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时分少吃点3年前
吃一天手抓饼 体重有什么变化#挑战一天只吃一种食物 #吃货日常 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音美食分享
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娟子吃不胖1年前
挑战吃一天手抓饼，会不会胖五斤？#吃瘦不饿瘦 #吃货日常 #体重打卡#挑战吃一天手抓饼#手抓饼
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雅君瘦了7月前
挑战吃一天手抓饼，体重会有什么样的变化#好吃到停不下来 #好吃不贵经济实惠 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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张张减肥啊4月前
已瘦21斤⬇️减脂期一天吃什么～#低卡手抓饼 #减脂餐 #减肥vlog #减脂餐教程
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十年食品人老杨（晚9:40）1月前
手抓饼一口下去=喝掉全天85%油脂？配料表避开3个关键词 一口手抓饼 = 喝掉全天 85% 油脂！别再被香酥口感骗了！10 年食品人老杨教你看配料表避坑：看见起酥油、棕榈油、氢化植物油直接划走！这仨就是 “油老虎” 本虎，热量高还难代谢！早餐吃它，等于给身体灌油，赶紧避雷！#手抓饼 #早餐饼 #早餐吃什么 #早餐
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微微爱吃 吃不胖9月前
手抓饼来了#吃瘦不饿瘦 #一口下去超满足 #嘎嘎好吃 #超过瘾 #一吃一个不吱声
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伦儿响叮当1年前
#健身 #自律 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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Glow的减脂日记3月前
瘦了30斤/从125斤到95斤，三种食物不能碰#减肥减脂 #健康减脂 #减肥误区 #减脂逆袭 #瘦身小知识
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一只芋泥崽2年前
vlog：一天吃7个手抓饼的体重变化pdd#记录饮食 #一天吃什么 #vlog日常 #每天吃什么
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是橙橙吖2月前
自律早餐来一份低卡版手抓饼真的太满足了！#吃瘦不饿瘦
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雅君瘦了10月前
挑战吃一天手抓饼，体重会有什么样的变化#吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #好吃不贵经济实惠 #真材实料才能做出好味道
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子祎吃什么6月前
减肥馋不馋就取决于你起床吃的第一口食物种类，早上吃对了确实大大降低乱吃的可能#减肥经验分享 #减肥 #减肥早餐
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欣欣生活号4月前
吃什么容易变胖vs吃什么容易变瘦#冷知识 #科普一下
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邹邹不饿2月前
165/85斤一天吃什么！！#体重打卡 #维持体重 #日常vlog #vlog #vlog十亿流量扶持计划
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依依.1月前
今天109.2斤｜糯米肠 手抓饼 烤杏鲍菇#一天吃什么
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三愿在自律6月前
吃得干净真的会瘦！340大卡年糕煎蛋手抓饼 #减脂餐 #会吃才会瘦 #低卡低脂餐 #好好吃饭大赛 #美食新星计划
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养猪阿花花（减脂版）11月前
手抓饼低卡路里的做法！ #135斤 #减脂餐 #减脂 #自律 #变美变瘦变好看
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华丽人生2周前
早餐高热量陷阱？3种替换助你健康瘦身！ 你是不是早餐总吃手抓饼、油条或汉堡？这些高热量食物正在悄悄让你发胖，别担心，三个简单替换让你早餐低卡又饱腹。首先，用牛肉替代高脂肪肉类，它每100克仅139卡路里，高蛋白低热量，能提供持久饱腹感且不易增重。其次，选择0脂肪牛奶或酸奶，轻松减少额外脂肪摄入。最后，多吃淮山、芋头和红薯，它们纤维丰富，能健脾胃、润肠通便，低热量促进消化。坚持这些替换，不仅能控制体重，还能改善肠胃功能，让减脂更健康有效。这些方法还可以延伸到午餐和晚餐，比如用红薯替代精制主食，搭配瘦肉蛋白，从日常细节入手，享受轻盈生活。#营养饮食 #瘦身技巧 #食物替换 #健康早餐 #减脂
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刘大夫说糖和胖3周前
#真实生活分享计划 #减重饮食#早餐吃什么 #早餐
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热爱生活的阿芳姐1周前
食欲总失控？三招轻松控制30天减脂 总是控制不住食欲，吃啥都胖？别急，今天三招帮你轻松管理食欲，减脂不增重。问题出在日常饮食的隐藏高热量食物，像油条、手抓饼，这些糖油炸弹让你悄悄长胖。解决方案很简单：第一，避免这些高热量选项；第二，饭前喝一杯温水，增加饱腹感，防止吃多；第三，改用小餐盘，每餐蔬菜、肉类、主食按2比1比1搭配，少油少盐。这样能精准控制热量，防止体重飙升。掌握这些技巧后，不仅能有效抑制食欲，还能养成健康饮食模式。长期坚持，为持续减脂奠定坚实基础，避免反弹困扰。#营养学 #食欲控制 #健康饮食 #减肥 #减脂
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刘大胆6月前
今天又吃的很满足了，就是不知道成绩怎么样#减肥日常vlog #记录饮食 #自律遇见更好的自己 #一起减肥打卡
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醒醒芭2周前
#日常减肥vlog #创作者中心 #创作灵感 171cm 120斤瘦到110斤需要多久 第二天，进展为0 这就是减肥的滞后性吗！！！
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阿钰的减肥日记1周前
姐妹们，减脂期每日热量摄入尽量控制在1200-1500大卡之间一定要吃够基础代谢，通过增加运动来扩大总消耗，保护你的新陈代谢、内分泌健康，这样减肥成功后才不易反弹啊。 #减脂一日三餐 #减肥小知识 #减肥打卡 #减肥日常vlog #减肥
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浪的大姑姐3天前
手抓饼加个鸡蛋、火腿肠再加点生菜🥬这是给肉都不换#手抓饼的最新吃法 #早餐吃什么 #0反式脂肪酸
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史宗明1周前
不想长胖，这5种食物不要碰，否则越吃越胖 #减肥 #中医减肥 #健康科普
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Yeah童童5天前
减肥还不知道吃什么的？金针菇这样吃贼拉香#这是我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #吃出幸福感 #生活化减脂
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隔壁老王减脂战纪（已瘦30斤）10月前
吃一天雪糕体重有什么变化#上热门 #雪糕 #测评 #减肥
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小徐今天吃啥捏4月前
168/83 瘦子养胃一天吃什么 今日体重：41.50kg 昨日体重：41.50kg（已经维持三天了） 今日饮食： 早餐｜大半个手抓饼+几口豆乳 午餐｜1/3炖蛋+三块鸡肉+一点茄子烧豆角 晚餐｜2个小肉包+几口南瓜粥 运动｜八段锦+仙人揉腹 今日轻微不适 #养胃护胃 #好好吃饭好好生活 #我的生活日记 #一天吃什么 #vlog日常
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老孙会营养（不挨饿减脂）1周前
别再以为自己易胖体质了，你就是吃多了#一天饮食分享 #减脂餐 #减脂餐减肥 #减脂餐你吃对了吗 #减脂餐打卡
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张利花8661周前
减脂吃不对？3步吃瘦法30天让你轻松瘦！ 你是不是也觉得炒饭热量高，吃了就长肉，只能彻底放弃？别急，今天教你一个方法，既能吃又能瘦。很多食物像炒饭、手抓饼，因为高油和精制碳水，确实容易转化成脂肪储存。但关键在于智慧选择，比如螺蛳粉，每百克热量相对可控。一定要避开的是奶油蛋糕、巧克力、奶茶这些超高热量陷阱。早餐尤其重要，务必在9点前吃完，它能激活你一天的新陈代谢。我推荐一个黄金搭配：一杯牛奶，一个鸡蛋，一片全麦面包，一盘蔬菜，再加一小把坚果。这个组合能提供优质蛋白、膳食纤维和健康脂肪，帮你稳定血糖，整个上午都活力满满。坚持这个早餐方案，逐步减少那些看不见的高热量摄入，你的身体会感觉越来越轻盈，减脂之路也会更顺畅。#营养师推荐 #减脂早餐 #早餐吃什么 #健康饮食 #减脂
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邹邹不饿2月前
165/85斤 一天吃什么！！#体重打卡 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #vlog #日常分享
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晚晚是我1周前
主食法130到98.5，年底倒计时啦，都打卡起来#杜婉冬减肥法 #主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #一日三餐减肥食谱分享 #vlog日常
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迪子记5月前
8.04=97午餐#午餐打卡 #主食减肥法
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小粉条～（泡泡）3天前
姐妹们，这个手抓饼真的超级推荐给你们，配料表干净0反式脂肪酸，平常早上起来不知道吃啥的时候，直接鸡蛋一煎，火腿肠一夹，美味健康的早餐!#手抓饼#好物分享#早餐吃什么
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翀女士的减肥日记2周前
第 12 集 | 初始体重 145.4，挑战年前瘦到120 打卡第12天 早餐：1个鸡蛋手抓饼➕3块苹果➕1杯牛奶➕4颗坚果 午餐：无 晚餐：1杯美式咖啡➕木耳鸡蛋黄瓜炒肉➕半个豆沙包➕2片柚子 #减肥vlog #减肥打卡记录 #减肥日常 #控制饮食 #减肥
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点点子吃不饱1月前
究竟是谁说瘦子吃不胖的
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邹邹不饿2周前
165/85斤 一天吃什么#体重打卡 #日常vlog #日常分享 #小基数减脂 #vlog
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阿钰的减肥日记1周前
允许这顿“非标准答案”的餐食存在，就是允许自己在这场漫长减肥过程中，能喘口气，能笑一笑，能更长久地走下去，加油每一天！#减肥 #减肥日常vlog #减脂一日三餐 #减肥小知识 #减肥打卡
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中元不练腿5月前
跟着大胃袋良子吃一天减脂餐 体重会有什么变化 #大胃袋 #良子 #美食 #减脂餐 #健身
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嘟嘟（自律版）4月前
🥗掉秤日｜小基数155/80饮食掉秤一天三顿怎么吃 #馒头的神仙吃法#荞麦饼#减肥日常vlog#我的减肥日记#晚餐吃什么最容易掉秤@抖音小助手
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小佳鹅2周前
今天吃了1400大卡，运动量有500大卡，所以根本不用紧张 #真实生活分享官 #生活化减脂 #干净饮食 #一日三餐减肥食谱分享 #每天吃什么减脂
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可以摆烂吗？(身材生活逆袭版)5天前
第38集/一天只吃中餐体重会有什么变化？#我的减肥日记 #减肥vlog #减肥一天吃什么 #创作灵感#内容启发搜索 @DOU+上热门 @抖音小助手
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深海蓝1月前
减脂第7天，今日体重117.6，没有掉秤的一天，交给时间，它会给你答案！#快乐减脂 #一天只吃一餐 #身上的肉瑟瑟发抖
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阿峰要加油4天前
吃一天零食，看看能胖多少#减肥 #放纵餐 #零食 #粉丝挑战 #嘴替
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宋小玉4天前
113-90 | 高食欲打工人维持体重一天吃什么#减肥日常 #吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭 #饮食记录 #控制体重
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点点子吃不饱3月前
减肥姨妈出走再增肥我究竟为了什么#内容过于真实 #vlog百亿流量扶持 #vlog日常 #妈呀太香了 #原创视频
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天天天（减肥崩盘版）8月前
不是说吃的干净能瘦吗？ #妈呀太香了 #美食推荐 #体重打卡 #减肥日记 #抖音美食推荐官
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小慧吖2周前
过午不食第11天，掉秤4.6斤～#减脂 #塑形 #过午不食 #大基数减肥 #马甲线
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是金伊娃呀！4天前
吃饭 #vlog十亿流量扶持计划 #生活化减脂 #一天吃什么 #吃瘦不饿瘦 #热量测评
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艺术家是不能吃很多的5天前
173/96瘦30斤美女一天四顿吃啥！间歇性自律一下 #减肥逆袭 #减肥vlog #减肥动力
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不到90斤不改名（莱莱版1周前
跨年又吃美咯 #美食#记录生活#vlog#一日饮食#又胖了一年
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周灰灰（鸡腿大王🍗）1月前
家常菜吃了会长胖？ #减脂餐#减脂#减肥#家常菜 你能够吃的到的干净食材，往往比你想象中热量要低的多
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晚晚是我5天前
主食法130到99，只要你自律就会有收获#主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #杜婉冬减肥法 #家常饭菜 #减肥一日三餐的饮食搭配
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夏夏爱馒头5月前
168/80斤瘦子一天吃什么 今天吃的我都标注了热量 放在最后了 一天吃这么多是肯定会掉体重的程度 如果你是80以上的基数的话#减肥吃什么 #沙县鸡腿饭的热量 #减脂餐 #瘦子一天吃什么 #榴莲热量
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淳子3天前
📝162/90 高食欲 后天瘦子维持体重一天吃点嘛 #女大学生 #小基数减脂 #维持体重 #高食欲 #吃瘦不饿瘦
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吉吉国王6月前
大鸡腿太香了吧#被治愈系美食馋到流口水 #记录真实生活 #日常vlog #好吃到停不下来
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刘挽云3天前
160/85斤 食欲根本无法想象 ！！！！ #小基数 #维持体重 #一天吃啥
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猫妈自律又嘴馋3天前
一天三餐都吃饼干，空腹16小时后！体重会有什么变化？ #体重打卡 #体重管理 #饼干 #姨妈期
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盐盐又瘦了4天前
vlog｜一日两餐吃什么☕️生活化维持怎么吃 #vlog #vlog日常 #十亿流量扶持计划 #一天吃什么 #小基数的日常维持
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糯米kk2月前
160/88斤低食欲的瘦子一天吃什么 今日饮食记录～ 午：手抓饼 土豆条 晚：无名小卒锅巴 罗森饭团 第二天～ 早：海底捞干拌麻辣烫 鸡蛋牛奶（暂且算它为第二天的早饭叭！ #小基数 #一天吃什么 #好好吃饭 #瘦子 #女大学生
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吃不胖的雪丸子3天前
挑战吃一天粘火勺，会胖还是会瘦？#美食 #粘火勺 #吃瘦不饿瘦
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