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雷哥健身6月前
什么是有氧？无氧？减肥增肌应该怎么做？一个视频说明白！ #有氧减脂 #无氧减脂 #力量训练
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协和烟雨医生5月前
哪种运动最健康？有氧运动和力量训练如何选择？分别适合哪些人？ #抖出健康知识宝藏#运动#有氧运动#力量训练#医学科普
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李好健身（线上指导）7月前
第一集：有氧、无氧区别是什么？对于减脂塑形来说应该怎么选？
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小张爱运动呀3月前
有氧运动可以消耗脂肪，但同样做有氧，有的人燃脂效率高，有的人反而做着做着越来越肥。那就是因为没选对方式，没控好心率，做错了时间#减肥#减脂#小基数减脂#有氧
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小李不吃🐷8月前
有氧运动和力量训练到底哪个更减脂？为啥整这么复杂呢…… #减脂 #健身 #减肥 #热门 #塑形
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柯基没有腿6月前
一个视频讲清楚减脂期到底要不要做有氧，该做多长时间 #健身干货 #减脂期 #有氧运动 #保护膝盖 #髌骨带
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
到底是低碳少吃控制饮食减的快，还是加上有氧减的快？ 其实真相是这样的！#减脂 #减肥 #健身干货 #减肥知识 #科学减脂
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老周讲健身4月前
溜达有氧给抗阻训练做铺垫 #健身 #减脂
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老周讲健身5月前
脂肪供能比例参与最多的就是溜达 #健身 #减脂 #减脂小白必看经验 #皮质醇
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老周讲健身5月前
脂肪参与比例最高的运动 #健身 #减脂
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小草莓不投降！1周前
107-80|年前急速塑形教程 塑形分享 踩坑：减肥不吃肉不吃蛋白质，运动只做有氧害怕肌肉而避开做无氧，害怕肌肉 经验：多蛋自饮食＋有氧无氧一起做 有氧掉秤快 掉肌肉也快，无氧可能体重不会降还有可能上 升 但看起来更有型有力量感。 虽然肌肉比脂肪重量大，但是会让我们看起来更瘦 #减肥 #减脂 #塑形 #变美 #逆袭
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家晖3月前
空腹有氧真的更减肥吗？你晨跑前会吃一点吗？ #空腹有氧 #跑步结算 #轻装上阵 #跑步 #家晖陪你跑
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老毕的运动养生笔记3月前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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宁哥有礼（小号）1月前
健身 减脂 减肥 减脂最好的运动是什么？ #减脂 #减肥 #有氧运动 #健身 #干货分享
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小李不吃🐷6月前
正在有氧减脂的，避开这5个误区，一个月无痛多减2%体脂 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #健康减肥
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李想（减肥骂醒）5月前
有氧少做一点，去练肌肉#减肥 #减脂小白必看经验 #干货分享 #减肥小知识
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杉杉比基尼运动员3月前
央视发文，中低强度的有氧运动才是最科学的减脂方式 #健身 #减肥 #减脂 #科学减脂 #知识分享 @宁哥有礼 @宁哥有礼（小号） @大狮子（健身导师）
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减肉的群子酱（已减重14斤）2月前
#居家运动健身 #居家锻炼身体 #燃脂塑型 #种草激励计划 #有氧操 20 分钟有氧运动，瘦腹部瘦侧腰，无深蹲无跳跃，姨妈期友好。
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小李不吃🐷6月前
普通人减脂不要力量后➕有氧，这不是自律，是自我伤害！ #健身 #減肥 #健身 #减肥减脂 #塑型
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营养师赵兆4周前
多做有氧，减脂效果反而更差？4千人研究刷新认知 #有氧 #减肥 #力量训练 #抗阻力训练 #内脏脂肪
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阿正爱运动5月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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君君有氧健身运动3月前
女人的自信，一半来自阅历和价值，一半来自自律和颜值，与其仰望别人，比如塑造自己。#核心燃脂训练 #瘦肚子#瘦侧腰 #居家锻炼
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老雷不爱减7月前
各种减肥运动，那些是让你瘦的快点，哪些是瘦的身材好点。一一都给你介绍清楚#减肥 #运动减肥 #有氧运动瘦全身 #力量训练减脂
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叁石记1月前
有氧运动具体可以消耗多少脂肪？#运动的好处
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大浩聊减脂9月前
有氧掉不掉肌肉具体看你在什么状态下做 #减脂 #体重管理 #身材管理 #力量训练 #有氧运动
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K.K健身小课堂（居家减肥塑形）4月前
#腹部肥胖#局部减脂#干货分享 #有氧运动 腹部减脂拒绝走弯路！腹部减脂最重要的是训练！训练！训练！重要的事情说三遍！
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逆流而上2周前
有氧运动减减脂肪！冬季也要保持好体型！
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短视频王导4天前
#塑形 #有氧运动 #健身 #瘦身
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）1月前
【‘吃饱了再减’新思路｜30分钟精准烧掉220大卡！】🔥 运动小白和大基数姐妹的福音来了！ 💞这套Eleni Fit有氧操，是我见过最‘懂女人心’的设计！ 为什么它值得你秒收藏？ ✅效果可视化：30分钟稳稳消耗220大卡，等于少吃一顿宵夜！ ✅绝对安全：全程站立无跳跃，膝盖友好，饭后就能练 ✅精准塑形：专攻腰腹赘肉，加入平衡训练，让腹肌偷偷燃烧 ✅永不枯燥：全程无重复动作，像闯关一样充满乐趣，越跳越停不下来！ 贴心提示： 跟练结束后，一定一定要做完拉伸！这是避免腿粗和第二天肌肉酸痛的黄金步骤！ 👉 跟练指南： 1. 准备一颗决心：这是唯一需要的东西。 2. 跟上节奏：动作简单，享受闯关的乐趣。 3. 认真拉伸：为自己塑造修长肌肉线条。 主页还有更多【大基数友好】系列，关注我，带你轻松练出好身材！ #有氧操 #居家锻炼 #瘦腰 #大基数减肥 #eleni fit
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梦梦超慢跑3月前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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赵老师讲健康1周前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法#暴汗燃脂瘦全身#自律
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小张爱运动呀6月前
小基数需要力量增肌，饮食刷脂，而有氧只是额外减少脂肪的形式，并不是主要减脂的方式，而且，过多的有氧不仅会掉脂肪，也会掉肌肉，拉低代谢#减肥#减脂#有氧掉肌肉#小基数减脂
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汉巴糕（已瘦50斤版）4月前
第一弹减脂分享｜有氧篇来啰#创作者中心 #创作灵感 #有氧运动 #减脂 #减肥小知识
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小张爱运动呀3月前
减脂期如何安排力量和有氧 力量是用来巩固肌肉巩固代谢能力的，有氧是提升心肺功能和增加消耗的，最好的方式是两者结合，但是，不同体重的人，不同减肥目标的人，还是要结合自己的目标去安排#减肥#减脂#运动
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减100斤在武汉做教练4月前
做有氧减肥，那什么是有氧运动？#知识分享 #健身 #健身干货 #减肥
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老雷不爱减3周前
有氧运动和力量训练都可以减脂。但是效果不同。#力量训练 #力量训练减脂 #有氧运动 #有氧运动减肥 #减肥
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胃肠医生李恩说减重3月前
适合减肥的3种“有氧运动”不是你想的那几个！ #有氧运动 #减肥 #减重
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益姐生活6天前
有氧运动选不对？科学方法30天高效减脂 你是不是在减脂时，面对跑步、游泳等有氧运动，却迷茫不知选哪个？别急，今天教你科学制造热量缺口，轻松高效减脂。减脂的本质是让消耗超过摄入。首先，估算基础代谢，简单公式：男性体重乘10加身高乘6.25减年龄乘5再加5，女性类似减161。知道基础代谢后，选择有氧运动如快走或跑步，每周坚持3到5次，每次30到60分钟。例如，跑步一小时能消耗约600卡路里。同时，控制饮食，减少高热量摄入，确保每天热量缺口在300到500卡路里。坚持一周，你会感觉精力充沛，一个月体重开始稳定下降，三个月体型显著改善，实现健康减脂不反弹。#热量缺口 #减肥困扰 #健康生活 #健身 #减脂
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小张爱运动呀5月前
苹果身材减肚子，首先要做的是降低身体压力，而高强度有氧会加速身体进入疲劳状态，加上本身很多苹果型身材都压力过大，那么你的皮质醇将会直接炸掉#减肥#苹果身材#减肚子#有氧运动
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苏哥聊体态2周前
什么运动容易掉秤#有氧 #运动減肥 #減减肥#自律的顶端就是享受孤独#什么运动减脂最快
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帅soserious4年前
【到底哪种运动最减脂?】有氧？无氧？HIIT？#好身材练一夏 #燃脂 #健身
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如何成为富婆1月前
梨形想要瘦腿你就死磕有氧➕泡沫轴放松，体重下来了腿也会跟着细，然后再去练你喜欢的线条。#梨形瘦腿 #梨形身材 #减肥逆袭 #减肥
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白老师讲康养2周前
被马思纯种草的超慢跑減脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法
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小黑子健身3月前
两个步骤减掉腹部顽固脂肪，不需要枯燥的有氧运动 #健身 #减脂 #运动 #减肥 #健身小白必看经验
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减肉的群子酱（已减重14斤）1周前
#真实生活分享官 #鬼知道我练了多少遍 #减肥后体型 #有氧运动 #哑铃健身 39分钟站立有氧，瘦腰腹。
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小李不吃🐷2周前
20多岁减脂，有氧➕饿会很快，但是30多岁以上一定饮食➕力量 #健身干货 #运动 #減肥 #减脂瘦身 #减肚子
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荣月讲胖7月前
国家不允许你再胖下去啦！送你一份有氧运动减肥攻略 #有氧运动 #荣月讲胖 #健康减重
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麦乐Fit5天前
小基数减脂把腰腹减干净的底层逻辑，低碳加有氧是最大的误区，认真看完能让你少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌 #薄肌 #夏日减脂大作战
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不动小佛爱运动（已减100斤）9月前
减脂期做有氧运动最重要的两点是什么？今天就跟大家分享一下～#科学减肥 #经验分享 #瘦身小知识 #运动减肥 #燃烧脂肪
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茗日补给4天前
🔥10分钟站立腹肌有氧🔥每日跟练 · 专减腹部脂肪 📈训练详情： 时长：10分钟 模式：运动30秒／休息10秒 特点：全程站立、膝盖友好、无需器械 ✅ 提升新陈代谢，燃烧腹部脂肪 ✅ 助力达成每日步数目标 ✅ 提升日常精力水平 我们开始吧！🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ #站立有氧 #碎片化时间运动 #燃脂训练 #腹肌 #腹肌马甲线训练
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豪哥吃不胖4月前
99% 的人不知道的有氧运动真相，如何调动脂肪供能？#有氧运动 #减脂 #自律 #局部减脂
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阿狸的减脂日记5月前
减肥要不要运动，不运动只少吃能瘦么？减肥适合什么运动？是有氧减脂好？还是无氧减脂好？有氧和无氧有什么区别？#运动减肥 #减肥知识科普 #科学减脂 #抖音精选
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阳哥在运动1周前
180斤减到150斤？建议在控制饮食的基础上练练这套HIIT的间歇式有氧，不仅可以重塑身材还可以很好的养成运动习惯，在减下来之后不反弹，同时强健体魄让身体更健康💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈 #因为热爱所以坚持 #好身材练起来
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小张爱运动呀1月前
小基数减体脂必须力量+有氧 小基数单纯有氧会变瘦胖子，单纯力量会变脂包肌，因为有氧会掉肌肉，而力量训练质量你又无法保证，热量摄入也无法精准控制，就会导致要么体重轻了，体脂高了，要么就是都高了#减肥#减脂#小基数减脂
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Ariel的运动和饮食6天前
60分钟运动陪练 听模特建议练腹肌燃400大卡 #减脂 #瘦身 #有氧运动 #自律 #dou来运动吧
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老龚健身4月前
减脂期有氧运动，你做对了吗？ #减脂 #减肥 #生活化减脂 #有氧运动 #科学减脂
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减100斤在武汉做教练3月前
减脂为什么要做有氧，当然是因为脂肪消耗得多呀#健身 #减肥 #力量训练 #私教 #有氧运动
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宏宏带你瘦6月前
有氧和无氧的区别 #体重管理 #身材管理 #减肥 #减脂期
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峰哥☝🏻️4天前
运动减脂没效果？3招专攻顽固内脏脂肪！ 你是不是运动了很久，但肚子上的肉还是松松垮垮？别急，今天教你一招，躺着也能多烧热量。问题核心在于，只做有氧主要减皮下脂肪，对包裹内脏的顽固脂肪效果有限。真正高效的解法是加入力量训练，你练出的肌肉就像24小时小火炉，在休息时也能持续消耗能量，这就是基础代谢的提升。同时，别只盯着跑步，把无氧运动和拉伸结合起来，再稍微调整一下饮食结构。这几步协同起来，才能从内到外高效燃脂，轻松突破平台期。记住，减脂是系统工程，科学调整方法，你就能在健康塑形的路上走得更稳更远。#健身干货 #健康减肥 #力量训练 #内脏脂肪 #减脂
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苏哥聊体态1周前
什么运动容易掉秤#有氧 #运动減肥 #減减肥#自律的顶端就是享受孤独#什么运动減脂最快
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老龚健身5月前
想成功瘦下来，你学会这些减脂效果会翻倍！#夏天减脂最有用的方法 #女生减脂到底应该怎么做 #减脂 #减脂 #健身
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