您是不是在找：

星博8月前
三分钟平板支撑两分钟体力在支撑，剩下一分钟靠意志力在硬撑#平板支撑#八块腹肌 #胸肌腹肌 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱眨眼的王教3月前
你做的平板支撑是否腰酸/脖子疼/撑不久？ 这都是因为[发力点错误/核心没激活]。 #简单动作锻炼核心腰腹 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腹肌 #天津健身教练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
小黎带中老年练肌肉1月前
平板支撑三种难度，同学们适合哪一种呀？#健身#增肌#中老年
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
瑞奥健身私教范鑫2月前
你真的会做平板支撑吗？别让无效训练毁了你的腰椎#居家锻炼 #健身 #健身干货 #核心力量 #平板支撑
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
教健身的小锋3月前
平板支撑最详细教程来了#健身 #核心训练 #居家健身 #私人教练 #康复训练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小黎带中老年练肌肉7月前
平板支撑中老年版本。#健身#增肌 #中老年
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞514
雾里（启程版）4月前
今日分享健身动作教学：乌龙绞柱接平板支撑，难度很小，一次就过了，下面是自学经验，有需要的收藏练起来#核心力量 ##高难度动作 #健身教学##运动 #健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3242
腾晖i健身2月前
平板支撑超过3分钟的人有什么特质？ 不要小看这个动作，平板支撑是最好的练腹动作。1分钟轻轻松松，两分钟，颤颤巍巍，肩膀酸痛，手脚不知所措，3分钟，遥不可及。#青年创作者成长计划 #自律 #暴汗 #平板支撑挑战 #dou来运动吧
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
一沙白复古家集4月前
平板支撑双脚应该并拢还是分开？？ 1、双脚并拢：对核心稳定性要求更高，能更精准地锻炼腹横肌等深层核心肌群，同时会增加腿部和臀部的紧张感，适合想强化核心控制力的人，但难度稍大，容易晃动。 2、双脚分开：身体支撑面积更大，稳定性更好，能减少腰部压力，适合初学者或核心力量较弱的人，便于保持正确姿势（身体成一条直线），更侧重整体核心的耐力训练。 可以根据自身能力选择，新手建议先从双脚分开与髋同宽开始，熟练后再尝试并拢来提升难度。 #平板支撑pk #平板支撑的标准姿势 #标准平板支撑 #平板支撑挑战#平板支撑的初学者正确做法
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
瑜伽老师张凤6天前
平板支撑姿势做不对？没效果？跟着老师练习平板支撑正确方法#平板支撑 #居家锻炼 #瑜伽 #好身材练起来
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
苏小军主任聊风湿2月前
#平板支撑 #锻炼 #门诊日常
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
张肉肉的肉5天前
假期结束，小练一下！💪 #核心力量 #星趣研究所 #平板支撑挑战 #185体育生 #新年有礼了
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
50后养生日常3周前
平板支撑基本标准及其多种变式#增强核心力量训练 #健康 #平板支撑训练 #原创视频
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
畅通防腐木厂. 塑木围栏 地板 铝艺围栏6天前
#平板支撑训练 平板支撑从第一次体验坚持5秒累趴，到现在能坚持3分钟，俯卧撑刚开始一个做不了，现在一组能做10个，事实证明平板支撑坚持一段时间，你的手臂特别有力呢！哈哈哈哈
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
自律的俊杰2周前
5分钟打底，10分钟见真章，平板支撑，撑不死就往死里撑！#健身 #vlog日常 #真实生活分享计划 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
Leaf说普拉提2周前
学会了平板支撑，你的核心将强得可怕 平板支撑练习就从这个视频开始， 每天练习2-3遍， 让你的平板支撑从10秒慢慢突破到1分钟3分 钟…… 当你解锁了平板支撑， 有了稳定的核心， 其他身体部位的训练将会变得游刃有余 #平板支撑 #居家锻炼 #普拉提 #核心训练 #核心力量提升
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2340
好运🍀5天前
#真实生活分享官 #减肥 #平板支撑 1.4
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
健身学徒6天前
第29天｜如今虽然平板支撑能稳定在12分钟，但感觉后期核心力量还是不足以支撑，腰部会塌下来。看来我要听劝做保质有效的训练#更好状态#平板支撑#核心力量#居家锻炼
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
丁老湿1周前
#抖音合集升级计划 #平板支撑挑战 看似挺难，实则一点也不简单
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
霞燕6天前
平板支撑你在什么段位？#平板支撑
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
爱运动的晴公主4月前
#跑步打卡 11岁女孩1000米跑3分半更难？还是做1分钟平板支撑更难？#体育中考 #运动女孩 #田径 #长跑
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
谭薇_TV📺2周前
小燕子姐姐@小燕子姐姐谭薇 高难度“平板支撑”#谭薇 #飞玩不可
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
身体升级5天前
每天一个平板支撑，坚持 30 天会怎样？ #平板支撑 #平板撑 #核心力量训练 #核心训练 #科学健身
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
是 甜小圈呀6天前
忍住颤抖🫨完成今日坚持 今天最后一组比昨天要难扛的多，但还是完成了，当时的念头：要不然今天就停在4分钟？4分30秒？在扛10秒，在扛10秒，人都快跑前面去了🤣#健身#运动#平板支撑#打卡#放弃
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
越来越好6天前
平板支撑60秒，还是有点不稳定，加油#平板支撑
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
菠萝好想你哦（已减6斤版）2周前
好低好难唱😖#平板支撑 #健身 #打卡吧行动派 #vlog日常
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
毛陌追牛6天前
前5分钟有多浪，后5分钟就有多痛苦。平板支撑完一个俯卧撑也接不上了#平板支撑挑战 #平板支撑 #健身日常 #核心力量训练
00:00 / 11:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
罗教练健身教学6天前
平板支撑掌握这些细节，发力全在腰腹上了#健身 #健身干货 #腹肌 #健身小白必看经验 #平板支撑
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1852
运动养生光头郎6天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平衡支撑##居家锻炼#一起野个好身材#锻炼坚持
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
蕙惠🍊6天前
评论区晒出你的平板支撑姿势；撑过30秒，是入门；撑过2分钟，是狠人；能笑到最后的，都是核心王者展开#平板支撑
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
阿武MAX1周前
平板支撑怎么做 #新手健身tips #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑 #我的电子健身教练
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
金如意5天前
一分钟的平板支撑 比想象的漫长 也比想象中有力量 时间花在哪里 力量就长在哪里 放弃很容易，坚持就是胜利#平板支撑#真实生活分享
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
气泡小丸子1周前
#创作者中心 #创作灵感 #平板支撑
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
🇨🇳农村硬汉-锻炼减肥运动健身1周前
常见错误与纠正： 1. 臀部过高或过低： 始终保持平板支撑的姿势，核心全程收紧。 2. 身体左右扭动： 放慢速度，专注于躯干的稳定，想象腹部放了一杯水不能洒出来。 3. 脚落地太重： 动作应轻盈有控制，脚趾轻轻点地后迅速提膝。 4. 颈部过度紧张： 眼睛自然看向地面前方，头部保持中立。#在家减肥 #居家锻炼 #农村健身 #农民减肥 #全民健身
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
快印哥6天前
#平板支撑挑战
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
运动小趴菜1周前
day57 | #平板支撑打卡 看似简单 实则很难，4分钟以后都巨难熬，坚持四五分钟的女生多嘛#创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 #马甲线 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
李教练说中老年锻炼6天前
眼着懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#居家锻炼 #一起野个好身材#锻炼坚持
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
乔乔爱运动(跑步+力量)6天前
#平板支撑 #平板支撑正确姿势 #核心力量
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
界首体育中考5天前
平板支撑重点来👀#中考体育训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
憨尔滨墙森6天前
#健身干货 #健身教学 #新手健身 #健身动作示范 #平板支撑
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
爱1周前
生活恰似这平板支撑，短暂的坚持或许不难，难的是一直咬牙撑住。但只要撑住了，就能解锁更强大的自己。 相信每天自律锻炼的结果，时间花在哪里收获就会在哪里😊😊
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
柠公子1周前
#居家锻炼动作教学 平板支撑常见误区分享 #好身材练起来 #健身 #创作人计划 #在家健身系列
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
张老师运动康养日记6天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材 #锻炼坚持#腹部训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
小肚不瘦2周前
没有比脚更长的路， 没有比人更高的山。 真正难走的，都是上坡路， 而那些让你痛苦坚持的，终将让你脱胎换骨#认知 #核心力量 #平板支撑 #坚持
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
颜如玉1周前
#真实生活分享官 终于可以三分钟啦😅不容易呀，听劝手掌放平，不垫那么高，就是后面有点塌腰了😂😂#平板支撑训练 #核心燃脂训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
杜伟1周前
#科普 #关注健康 #功能训练
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
ღ⑅⃟࿐Linꦾᩚ꯭1周前
平板支撑动好难做到标准#瑜伽打卡
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
爱健身的吕口口1周前
#2025年度回忆 #抖音热点记忆2025 #抖音生活观察计划#自律#热门
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
👌1周前
平板支撑还…还行#这个动作有点难
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
十七不高兴（新歌上线版）3月前
平板支撑跟练——张杰情歌系列 慢歌比快歌更难唱！所以如果跟不下来也是非常正常哒！！！！#唱歌 #无声卡清唱 #张杰 #勿忘心安 #青年创作者成长计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2803
董雨昕昕昕昕昕昕1月前
今天一条视频带你解锁正确的平板支撑 #平板支撑 #核心训练 #健身 #女大学生
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
吃瓜群众甲乙丙3月前
平板支撑唱歌day2! 来自五月天的《好好》 低音比高音更难啊救命! 高音还能飙一飙，低音低不了一点儿是怎么回事 一开口和阿信都没在一个调上也是搞笑了家人们 #平板支撑挑战 #居家健身 #在家健身系列 #运动打卡
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
绿山墙Anne🏄🏻‍♀️5天前
#平板撑 #平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #平板支撑训练 你觉得你背很平时其实你在塌腰。2‘16’’记录一组。大腿前侧酸爽。嗯。
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞16

简介:

您在查找“平板支撑高更难还是矮更难”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-05 06:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: