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菲尔普斯恩师现身德州,揭秘马尔尚与麦金托什的“夺金”课表! 各位朋友,今天带大家沉浸式直击鲍勃·鲍曼(Bob Bowman)职业组在德州奥斯汀埃迪·瑞斯室外池的集训现场。 这一池子“含金量”爆表:利昂·马尔尚(Leon Marchand)、萨默·麦金托什(Summer McIntosh)、里根·史密斯(Regan Smith)等10位顶级名将同场竞技,每条泳道都是奥运奖牌获得者。 今日训练核心看点: 1. 大师级课表设计: 鲍曼教练拿出了他珍藏多年、源自澳大利亚名帅比尔·斯威登汉姆(Bill Swedenham)有氧与无氧(Aerobic & Anaerobic),通过调整间歇时间,在高强度下锤炼运动员的恢复与爆发力。 2. “第五泳姿”的极致压榨: 鲍曼强调,水下蝶泳腿(Underwaters)每趟转身必须踢满7次腿的铁律! 3. 大容量与细节控制: 在美国公开赛后的重建期,单课训练量依然保持在约6,000码。鲍曼在岸上的实时指令和对最后三分钟极限强度的掌控,值得每一位专业教练学习。 鲍曼名言: “你怎么做任何事,就会怎么做所有事(How you do anything is how you do everything)”。重视过程胜过结果,这就是世界纪录保持者的日常。 👇 评论区聊聊: 面对这种金牌密度的短池50蝶泳练习组,您觉得国内选手的突破点在哪? #游泳训练 #鲍勃鲍曼 #马尔尚 #麦金托什 #奥运冠军
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