您是不是在找：

韩总5月前
立定跳远 没有滞空？加强收腹能力！！#体育训练 #立定跳远
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1760
炬首体育文化精选店6月前
立定跳远——空中展腹找不到感觉，就练这！#体育生 #体育中考 #立定跳远
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
毅燃YR3月前
立定跳远除了动作模式（展髋、收腹、伸腿）外，发力感觉也尤为重要。例如，当内核心无力的同学，在跳跃中，常表现为上下肢脱节、不协调、出现轻微卡顿。这不是因为他们不认真掉或动作不对，仅仅是发力感觉的错误，建立良好的发力感觉，成绩立马上升！#技巧 #锻炼 #健康运动
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
体考之家 刘翔宇10月前
一招让你的立定跳再＋0.3m #体育生 #立定跳远 #体考 #体考之家
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4501
永川上门体育王教练5月前
立定跳远没有滞空？加强收腹力量！#立定跳远 #中考体育 #上门体育
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
愤怒的竹节虫6月前
立定跳远专项练习，点赞收藏这个暑假练起来，惊艳所有人！！！#立定跳远 #中考体育 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5105
北京（会飞的王教练） 公安体测4月前
立定跳远 提升30cm 学会髋发力 用上大腿的力量和腰腹力量。一下就把距离提上去了#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #立定跳远教学 #会飞的王教练 #消防体测
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
宋队体育教学5天前
每天这么练 还怕立定跳远跳不远么？#立定跳远 #跳远教学 #体育生 #中考体育 #点个关注吧
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
动逸健成都中考体育李教练1月前
立定跳远不会伸腿的看过来，跟着教练轻松拿满分✌️✌️#体育中考 #田径训练 #成都中考体育 #上热门🔥
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
肖肖教练员6月前
立定跳远训练动作第二期 如练收腹跳：双脚并拢起跳，腾空时迅速屈膝收腹，尽量让大腿贴近胸部，落地时缓冲站稳，锻炼腹部与下肢爆发力。 展腹跳：起跳后身体充分伸展，打开髋部，手臂向后上方摆动，落地时屈膝缓冲，可增强核心与下肢力量，二者助力立定跳远提升。 沈阳警校体测训练营，集训半个月！ #沈阳警校体测培训#沈阳 #公安体测 #警校体测 #立定跳远
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
竞界教练有话说2周前
要想跳远成绩好，核心训练少不了，3个动作加强你的核心力量，让你的跳远成绩暴涨！@帅炸的王教 #立定跳远 #体测 #中考体育 #核心力量 #太原竞界体育
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞525
高德中考体育～徐教练11月前
立定跳远的动作和发力很重要，基础动作的熟练决定你展腹、收腹、踢腿的连贯！#中考体育 #专项训练学以致用 #体育训练 #立定跳远
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
日照中考体育—明星教练6月前
五个错误动作你有没有中招，抓紧纠正！#中考体育 #立定跳远 #体育训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
少年强体育（军民路店）11月前
跳远对应问题改正。如何起跳顶髋充分，弹力带展腹跳正确发力方式。 用心成就细节，专业决定品质#中考体育 #立定跳远 #中考立定跳远技巧 #体育中考 #立定跳远辅助练习
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞6964
铭顶体育6月前
立定跳被列为体考中最简单的项目，但是你真正理解它吗？很多同学在跳的时候不是痛苦面具就是不会发力，并不是身体每块肌肉都在发力，而是要运用好“松”和“快”这两个词，在该松的时候要放松把力全部集中在一个点上，摆臂、蹬伸、顶髋、挺胸、收大腿、伸小腿之间的衔接要“快”，当然技术动作只是一部分，训练才是主体，跳远的成绩就是取决于超等长训练提高运动表现的过程。问题背后都是机会，抓住机会解决问题#立定跳远#体考 #运动表现 @巨量本地推 @抖音小助手 #运动训练 #田径
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
篮球来亿点10月前
要想跳远成绩好 核心训练少不了#体育中考 #核心力量 #立定跳远辅助练习
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
聊城大学中考体育5月前
⚠️立定跳远5要素👇 • 力量：下肢（腿部、臀部）爆发力是基础，腰腹核心力量能稳定身体姿态。 • 速度：起跳前的预摆速度和蹬地瞬间的发力速度，直接影响初速度。 • 技巧：包括预摆节奏、蹬地角度（约45度最优）、摆臂配合、落地缓冲等动作细节。 • 协调性：全身动作（摆臂、蹬地、收腹、伸腿）的连贯配合，避免脱节。 • 柔韧性：髋关节、膝关节等部位的柔韧性，能扩大动作幅度，提升腾空效果。 #立定跳远#聊城#初中#初一#体育
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
北体翟艺涛（招生ing）2月前
立定跳远进阶训练动作：展腹跳 #体育生 #立定跳远 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
首发体育张教练3月前
#中考体育 #立定跳远 立定跳远这样去发力
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
08185天前
立定跳远如何挺髋训练方法#立定跳远 #中考体育 #校园 #中考 #抖音小助手
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
明chao1年前
展腹，收腹，收腿，立定跳远的三个黄金动作#体育生 #立定跳远 #燃动力
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
巨石体育--梁教练（技能教学版）1月前
立定跳远的“开悟瞬间”#体育中考 #运动训练 #立定跳远
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
瑞火体育3年前
立定跳远腹部如何发力，6个辅助动作轻松解决#瑞火体育#立定跳远#体育#跳远@刘畊宏 @抖音青少年
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1492
Fe晋城中考体育教练浩晨2月前
仰卧两头起提升立定跳远核心力量#中考体育#晋城中考体育#Fe中考体育 #立定跳远 #一对一私教训练 @抖音小助手
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
太原满分体育1月前
跳远时找不到当地发力的感觉，起跳时找不到腾空，展腹的感觉，落地时找不到伸腿的感觉怎么办呢？#中考体育#立定跳远#座位体前屈#中考#初三
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
乐平上门体育—彭教练（寒假招生中）4天前
跳远想满分，就练这四个动作，为你提升20cm@乐平上门体育—彭教练（寒假招生中） #立定跳远 #体育 #体育生 #中考体育 #正能量
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
中高考体育王教练训练营5月前
立定跳远满分必练动作——行进间收腹跳 提高立定跳远起跳发力速率以及腾空阶段收腹能力#立定跳远 #日常训练 #中考体育#家长必读#初中生
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
Explosive-strength3天前
立定跳远的初期建立模型是很重要的 也许错误的发力模式就是你涨不了成绩的主要原因之一#立定跳远 #体考#体育中考
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4427
南阳上门小智教练2月前
「立定跳远满分技巧，拿走不谢！」 核心发力、收腹展腿、落地缓冲…每一个细节都决定你的成绩。视频已备好，#家长必看#中考体育冲刺 #立定跳远教学 #干货分享#户外运动
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
中考体育貊教练（上门体育）3月前
中考体育立定跳远专项练习 掌握腰腹爆发力与上下肢协调发力#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
梦想永不设限3月前
立定跳远核心收腹训练，增强你的腹部力量，提升腾空阶段的收腹能力，从而提高你的立定跳远成绩#梦想永不设限 #立定跳远#体育生#核心练习
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞413
体考之家 刘翔宇9月前
正确的收腹伸腿应该怎么做 #立定跳远 #体育生 #日常训练 #体考之家
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
贵阳满分中考体育-胡老师（长年招生）2周前
感受身体松散和躯干核心收紧时款发力感觉。#体育中考 #立定跳远 #贵阳满分中考体育
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
聊城中考体育张教练2月前
我们在聊城！中考体育中的立定跳远，看看教练怎么做！ #立定跳远 #步骤
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
中牟欧阳教练5天前
高考体育、中考体育、专升本体育立定跳远专项基本技术动作训练，掌握科学发力原理、发力顺序#中牟超冠体育#中牟欧阳教练#中牟立定跳远#中牟高考体育
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
滕州-滕势体育3月前
滕州中考体育训练花絮！立定跳远训练讲解教学、示范！立定跳远力量爆发是基础！掌握好发力点才会跳的更远！还需循序渐进地练习才行！#中考体育 #立定跳远
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
特一体育晋城中考体育训练中心(总校)3月前
重视简单的力量，简单的动作重复做！#上热门🔥上热门 #晋城中考体育 #立定跳远辅助练习 #家长收藏孩子受益
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
娜姐说体育4天前
天津中考体育立定跳远动作教学和考试得分细节介绍#天津中考体育#立定跳远#体育中考#天津中学#跳远
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
太原中考体育杜教练5月前
针对立定跳远3个实用的训练动作#体育中考 #立定跳远 #体育训练 #体育锻炼 #体育
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
盐城上门体育-唐教练5月前
有一部分女生立定跳远腿就是收不起来，怎么办？为什么立定跳远我们的腿老是收不起来呢？是因为腹直肌下沿肌肉力量不够。那怎样才能练到腹直肌下沿的肌肉呢？今天给大家分享的两个动作，就是能很好的锻炼到我们腹直肌下沿的肌肉。这两个动作的发力点都是在于我们腹直肌下沿的肌肉发力，带动腿的上身来完成的动作，所以这种动作锻炼我们腹直肌下沿的肌肉效果非常好。坚持训练一周后，立定跳远你的腿一定能收起来#立定跳远 #腹部训练 #每日分享 #上门体育
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
太原上门体育&王教练5月前
立定跳远详细教学他来了 家长们速度点赞收藏起来#体育中考 #洪洞#上门体育#青少年体能训练 #立定跳远
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
湖南起点体育高考培训机构黄哥2天前
#体育生日常训练 #创作者中心 #创作灵感 1. 立定跳远蓄力的瞬间，藏着突破自己的底气！ 2. 屏住呼吸往前蹦的那一刻，才懂什么叫“拼尽全力”！ 3. 别小看立定跳远这一跳，每一次都是和自己的较量！
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小鹏10月前
中考立定跳远想要跳的远必须会收腹，想要跳的远来找李教练 #立定跳远 #中考
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
重庆中考体育~周教练6月前
立定跳远针对性练习（三）——收腹跳 提升核心力量，提高收腹速度和幅度。通过快速收腹，在起跳瞬间将更多力量集中下肢，提高跳跃的高度和远度。 #重庆竞跃体育 #中考体育训练 #重庆中考体育培训 #立定跳远 #暑假火热招生中
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
梦之体院2月前
“体测进行时：体育学院立定跳远讲解，完整动作➕三个练习动作，让你体测跳远轻松够。”#体测#梦之体院
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
学育体育5天前
两个立定跳远动作对比。联系好腰腹力量，腾空更加完美。#学育体育 #体育训练 #太原中考体育 #太原中考 #田径训练
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
淮安速虹体育官方号3天前
淮安体育中考，立定跳远动作解析。#淮安 #淮安体育中考 #体育中考 #立定跳远 #淮安中考
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
彭城中考帮6天前
备战中考|中考体育立定跳远流程及注意事项 💡 科学原理： 立定跳远=水平位移+垂直高度，关键在于预摆幅度、蹬地角度、腾空收腹的协同发力。 🎯 3步突破法： 1️⃣ 预摆强化：双手后摆至最大幅度，感受肩部拉伸 2️⃣ 蹬地爆发：前脚掌发力时膝盖内扣15°，避免能量流失 3️⃣ 腾空收腹：空中完成‘团身’动作，延长滞空时间 ⚠️ 避坑指南： ✖️ 错误1：起跳前过度下蹲 ✖️ 错误2：落地时直腿缓冲 📆 21天训练计划： • 第1周：弹力带抗阻预摆，每天3组×15次 • 第2周：跳箱训练蹬地发力，高度从30cm逐步提升 • 第3周：完整动作模拟测试 #徐州中考 #中考体育 #中考体育训练 #立定跳远 #立定跳远教学
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
刘凯伦（南体训）8月前
立定跳远很容易拿满分#立定跳远 #中考体育 #青少年体能训练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1628
薛城上门体育褚教练1月前
立定跳远想出成绩，爆发力峰值的提升尤为关键#运动表现 #体育中考 #青少年体能训练 #薛城#青少年体能训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
炬首体育文化精选店9月前
展腹……幅度要求越大越好吗？#立定跳远#中考体育 #田径训练 #十项全能冠军李柏树
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
成都综合体能周教6月前
立定跳远❌错误/正确⭕赏析 立定跳远动作是否正确意味不仅意味着美观，而且成绩也会受到特别大的影响#日常训练 #立定跳远 #中考 #成都
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
焱火体育李主管4周前
立定跳远如何掌握正确的发力模式，今天我来告诉你 #焱火体育#中考体育
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
夺标田径张教练5月前
欢迎大家发给我跳远、跑步的动作视频，我来给您纠正！#田径训练 #运动训练 #体育中考 #体育训练
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
扯引体向上的体育老师4天前
立定跳远重难点速记 🔥立定跳远重难点速记🔥 ✅ 重点：摆臂与蹬地同步发力+腾空收腹提膝+落地缓冲稳重心 ❌ 难点：避免预摆过慢/蹬地无力！克服腾空身体后仰！杜绝落地踮脚后倒！ 💡 南充初三党记住：摆臂要狠，蹬地要快，落地要稳，满分稳了！ #中考体育 #中考体育训练 #中考 #南充中考
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞541
肖肖教练员6月前
警校体测考试 ，今天讲解立定跳远。 🌱立定跳远时，双脚开立与肩同宽，两臂后摆、屈膝降低重心；接着两臂快速前摆，同时双腿用力蹬地向前上方跃起；腾空时收腹举腿，尽可能往前伸小腿；落地瞬间，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡，通过反复练习提升动作协调性与力量。 #立定跳远 #警校体测 #公安体测 #体测培训 #沈阳
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1427
焱火体育张老师5月前
这几个动作不仅可以锻炼立定跳远也可以提高身体素质#正能量#体能训练#中考体育#立定跳远#焱火体育
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
平底锅不平1月前
20年教学经验一周带你学会立定跳远，第四期： 收腹、屈膝#强烈推荐 #体育中考 #教学 #中学生#太原
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
临海满分体育4天前
适合中小学生立定跳远的练习方法，赶紧跟着练起来吧#田径训练 #体育中考 #青少年体适能 #立定跳远
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
王教练在潍坊（冬训招生中）2周前
立定跳远发力顺序比力量更重要#中考体育#立定跳远#体能训练#潍坊中考体育
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
合肥上门体育王教练(高中教资)1月前
中考体育立定跳远想拿满分？这四步秘籍必看！ 📝 起跳：重心前移，蹬地发力要连贯 📝 腾空：腰腹收紧，保持身体平衡 📝 收腿：大腿向胸前靠拢，延长腾空轨迹 📝 伸腿：落地瞬间小腿前伸，避免踩线失分 初三党赶紧码住，考前突击练起来！ #创作者中心 #创作灵感 #上热门🔥上热门 #立定跳远 #中考体育
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
北体逐梦体育6月前
立定三级跳动作要领最完整讲解，核心就在于发力模式，发力顺序正确，动作一致性高，自然向前，自然有高度，自然有远度，不满分才怪#体育生 #甘肃体考 #立定三级跳
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
韩总5月前
想要立定跳远发力充分，首先要做好的是基本的站位！#运动训练 #立定跳远#体育生
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
夺标田径张教练4月前
大部分学生立定跳远不注重决定落脚位置收腹落地动作！ #立定跳远 #体育训练 #体育中考
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞14

简介:

您在查找“立定跳远腹部会发力吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-09 06:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: