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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）3月前
【燃脂🔥】短时间大胆燃脂！20分钟全身锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #宝妈健身课程推荐 #小基数塑形力量训练推荐 #健身
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油面圆坨坨1月前
碎片时间燃脂！25分钟居家舞 不跑不跳瘦全身 居家碎片时间别浪费！25分钟趣味燃脂舞，不用器械不扰民，不跑不跳护膝盖，热舞+拉伸，随时开练超方便～ #居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #自律
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闪闪运动1周前
极限“军事”HIIT！全身无器械，地板动作+拉伸 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 这是一套30分钟的极限“军事周一”HIIT训练，旨在通过全身高强度间歇训练提升体能和耐力。训练无需任何器械，设计包含地板动作，如俯卧撑和平板支撑，确保全身肌肉群得到锻炼。动作不重复，结束后有专门的拉伸环节，帮助肌肉放松和恢复。建议根据自身体能水平适当调整动作难度，确保安全有效。
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樱子爱运动1月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼身体 #全身燃脂
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费教练健身教学6月前
22min爆汗3000步有氧！ 今天19:30臀腿训练，21:45减脂饮食建议及新手入门建议！这套跟5000步一样都很适合力量后的有氧训练，时间短消耗高！#运动健身 #爆汗燃脂 #费教练健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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张Pi屁1周前
10分钟无跳跃有氧，懒人闭眼跟🔥 全程站立，有脚就能跳！ 怕累星人救星，刷手机时间变充电时间⚡️ 跟一遍就上头，心情和代谢一起飙升📈 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身#懒人运动 #跟练
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樱子爱运动1月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #居家锻炼 #减肥健身 #高效燃脂
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樱子爱运动1月前
【投屏版】60分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，动作简单，零基础大小体重放心跟。#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #零基础
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特雷教健身1月前
|全身锻炼| 时间短的小伙伴？ 这里有一个快速减体重运动可以玩！ -锻炼- 3-5条路 1分钟休息 ▪️侧弓步紧缩 ▪️深蹲握住脚触摸紧缩 ▪️俯卧撑 ▪️熊肩部水龙头 ▪️坐收腹抬腿 关注更多�� ✔️更有条理的锻炼和膳食计划 帮助你提前达到目标
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樱子爱运动1月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#健康减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #好身材练起来
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爱运动的小张💦1周前
《投屏版》40分钟高效燃脂暴汗有氧健身操跟练 #dou来运动吧急性子冲！40分钟消耗500大卡，年前甩肉大作战，全身都有锻炼到，动作简单易学，想不瘦都难！一次跳个够。#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #居家锻炼
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樱子爱运动3周前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#瘦肚子 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻练 #高效燃脂
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滚滚1周前
没空健身？试试这个5分钟全身极简训练方案 🌵 我们总奔波，常常觉得连喘息的时间都是奢侈。 ⭕ 结束一天的工作，只想瘫在沙发上，“运动” 这两个字听起来更像是一种额外的负担，而不是救赎。 🔥“等我有空了再说吧”，可那个完美的空闲时刻，似乎永远都在明天。 ✅ Dr. Stacy Sims 告诉我们： ⭐只需要 5 分钟 💪 在承认生活艰难的同时，依然不放弃对身体的微小掌控。 💥不是为了成为谁，而是为了找回那个有力量的自己。 #无器械 #宅家 #居家锻炼 #燃脂 #运动
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生如夏花5天前
1月8日早课彬彬有氧运动零间歇60分钟无跑跳 #彬彬有氧塑形运动 @彬彬有氧运动#有氧健身操 #爆汗燃脂瘦全身
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Kiki爱运动6天前
别等明年了！今年就和“拜拜肉”说再见👋 #全身燃脂 #暴汗打卡 #减肥逆袭 #居家锻炼 #燃脂操
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叶子跟跳5天前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#高效燃脂 #变美变瘦变好看 #减肥 #每日运动打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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樱子爱运动1月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#居家锻练 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #高效燃脂 #全身燃脂
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闪闪运动5天前
30分钟极限HIIT！无器械全身+腹肌，动作不重样 #居家运动健身 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身支个招 #Dou热门小助手 这是一套30分钟的极限全身HIIT有氧训练，专注于提升心肺功能并加强腹部肌肉。无需任何器械，动作设计零重复，确保训练全程充满挑战和新鲜感。训练覆盖全身主要肌群，包括跳跃、蹲起等高强度动作，以及针对腹部的特定练习。建议根据自身体能水平适当调整动作难度，并在训练前后进行充分的热身和拉伸，以确保安全并促进肌肉恢复。
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跳跳虎🐯1年前
【陈暖央】腰腹、臀腿、全身超燃脂有氧运动🔥短时间暴汗，持续燃烧脂肪，唤醒全身，激活肌肉，打造紧致全身线条。碎片化时间跟练一组，完全没压力～#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 #高效燃脂
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叶子跟跳6天前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #高效燃脂 #健身人的日常
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生如夏花5天前
1月7日晚课彬彬有氧运动零间歇60分钟无跑跳 #彬彬有氧塑形运动 @彬彬有氧运动#一起运动一起变美 #爆汗燃脂瘦全身
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雪总健身运动回放5月前
75分钟有氧燃脂回放 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #健康减脂 #一起减肥打卡
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3-万岁9月前
无氧塑形｜15分钟哑铃全身力量训练，包含拉伸，时间短好坚持✊#无氧运动 #哑铃健身 #塑形减脂 #力量训练 #居家锻炼
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闪闪运动2周前
激活能量！30分钟HIIT有氧 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 30分钟HIIT有氧训练，旨在通过高强度间歇训练提高心肺功能和燃烧卡路里。训练中包含各种全身动作，无需任何器械，适合在家中进行。每个动作设计精心，确保全身肌肉群得到有效锻炼。建议根据自己的体能水平调整动作强度，保证安全的同时达到最佳锻炼效果。完成后进行适当的拉伸，帮助肌肉恢复。
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丫丫运动跟练5天前
30分钟哑铃全身训练#运动#居家锻炼 #哑铃健身
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自律晓晓丫6天前
24分钟全身运动🔥懒人打通全身❗️气血翻涌～ 古法气血操完整版跟练来啦～ 升阳激活16分钟+气血养护4分钟+八大经络拉伸4分钟 动作简单高效，暴汗燃脂～ 每天一遍，练完真的太舒爽啦 宝子们，快试试吧～#古法健身 #养生操 #减肥 #瘦身 #居家锻炼
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油面圆坨坨5月前
D2！急性子必跳有氧❗️高效暴汗狂虐腹🔥 费教练的含金量，不用多说了吧。 这款有氧时间短，且狂暴汗。 主打的就是一个高效瘦身。 很适合时间不多的姐妹。 冲冲冲！ #运动 #健身 #自律 #瘦 #马甲线
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中年少女刘开心5月前
42岁坚持运动-40分钟13组一次跳完瘦不停❗️ 有的姐妹说60分钟的燃脂太长30分钟的又有点短，那就来40分钟的吧❗️ #健身 #见人不如健身 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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Vivi爱健身🌈5天前
超模怎么练，你就怎么练！年前快速瘦下来#30分钟暴汗减肥操 #创作者中心 #创作灵感 #减肥#生命在于运动一起锻炼吧！
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小橘子爱运动5月前
《生而平凡》暴汗燃脂操💦时间虽短，两遍暴汗🔥付出就有收获，你尽管努力，其他的交给时间，不试试怎么知道自己瘦不了！！跟练：东北赵又廷#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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丫丫运动跟练6天前
40分钟全程站立瘦腰腹！#居家训练 #运动 #运动跟练 #热门
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木多减脂塑形6天前
45分钟全身有氧HIIT，无重复燃脂 #居家锻炼 #促进脂肪燃烧 #低强度有氧 #宅家运动打卡季 #有氧运动
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尼克爱运动5天前
4min燃脂基础动物流 超强核心挑战 快来试试！ #腹部训练 #核心力量 #腰腹训练 #燃脂瘦全身 #动物流
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橘橘猫-爱吃醋6天前
mizi 40分钟全身暴汗燃脂训练 这套训练全程站立，无跳跃低冲击，燃脂不伤膝，暴汗不费劲，零基础也能轻松跟上！大基数都适合，有热身加拉伸，轻松瘦身！快来一起暴汗打卡！#全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #零基础跟练 #居家锻炼
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克里斯ChrisHeria8月前
10分钟HIIT有氧训练丨瘦身塑形（比跑步高效3倍） 家里没有跑步机，但又想做有氧运动？这套HIIT训练计划非常适合你！跟着Chris Heria一起练习，在家就能燃烧大量卡路里，在夏天到来之前拥有健美的身材！#健身 #居家训练 #减脂塑形 #瘦身 #增肌
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橙子懒得运动5月前
30分钟全身有氧HIIT训练，燃脂杀手，燃烧400大卡 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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微笑1周前
20分钟节奏感全身有氧HIIT训练#运动减肥打卡 #我的运动日常
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半夏不减肥6天前
30分钟TABATA全身有氧锻炼｜无重复 #居家健身 #自律坚持 #減肥 #有氧 #燃脂的一百种方式
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Max夯派健身5天前
居家锻炼 30分钟全身初级锻炼💪🔥无需器械7个简单的动作！随时随地进行和我一起运动起来吧~#居家锻炼 #30分钟全身塑形 #居家健身有新招 #健身干货 #抖音合集升级计划
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温暖啲柚子6月前
4分钟HIIT极速燃脂训练🔥简单高效‼️ 跑步太累，想瘦却总被时间耽误，快来试试这套4分钟的极速燃脂训练，开合跳，高抬腿循环轰炸，短时间暴汗燃脂 ✅️刷手机的功夫就能激活全身代谢，每天碎片化的时间动起来 ✅️腰腹，手臂，赘肉全退退退，小基数卡平台也能轻松掉秤 ✅️坚持打卡，轻松甩掉赘肉 注：练后记得拉伸哦 跟练：西奇i健身 #TABATA燃脂训练教学 #暴汗燃脂瘦全身 #西奇i健身 #健身 #好身材练起来 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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松松是运动狂魔6月前
嫌普通运动瘦得慢？试试HIIT，短时间高爆发，全身脂肪全抖落。#减脂训练 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #燃脂操 #燃脂暴汗
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闪闪运动5天前
30分钟有氧健身操！无跳跃深蹲，协调性大挑战！ #居家运动健身 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身支个招 #dou热门小助手本训练视频时长30分钟，专注于提升心肺功能和身体协调性，无需进行跳跃或深蹲动作，适合各种健身水平的人群。通过一系列设计精巧的动作，本训练旨在增强你的灵活性和节奏感，同时在无需剧烈跳跃或蹲下的情况下达到有效的有氧锻炼。建议在训练前后进行适当的热身和拉伸，确保安全并帮助肌肉放松。
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小雨的运动日记1周前
3分钟《愿你》低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧运动来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：常教练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #苹果型身材 #健身操
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罗森文5天前
25分钟HIIT 高效燃脂·暴汗瘦全身·大体重·小体重可练#HIIT #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #有氧运动
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茗日补给1周前
🔥18分钟低冲击HIIT🔥燃脂塑形有氧训练🔥 准备好开始这18分钟HIIT训练，高效燃脂、紧致全身！这套低冲击、高强度的自重训练无需器械，特别适合想要减脂塑形的你。全程站立跟练，所有体能水平皆可参与。让我们一起努力，达成健身目标，收获理想身材！ 免责声明： 您的健康与安全至关重要，请在参与本训练前做好必要防护。本课程内容仅为通用健身指导，不构成针对个人健康状况的医疗建议。参与即表示您知晓训练风险，并同意免除-茗公子-因跟练可能产生的一切责任。 #低冲击高消耗 #燃脂塑形 #紧致全身 #碎片化时间运动 #见人不如健身
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橘橘猫-爱吃醋2周前
SculptZone 20分钟初学者TABATA燃脂训练 这套训练采用经典的20秒运动/10秒休息，在极短时间内拉高心率，激活全身，实现脂肪燃烧，暴汗暴汗！全程节奏超好跟！#减脂 #tabata燃脂训练 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #甩肉肉
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生如夏花1周前
1月4日晚课彬彬有氧运动零间歇60分钟无跑跳 #彬彬有氧塑形运动 @彬彬有氧运动#暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂
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爱运动的小张💦6月前
谁跳谁瘦❗️林俊杰《不潮不用花钱》🔥 中低强度暴汗燃脂操，3分钟全程🈚跳跃💞 0️⃣基础，大小体重友好。跟练视频：阳阳形体运动！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #每天坚持锻炼 #夏日减肥大作战
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生如夏花1周前
1月6日晚课彬彬有氧运动零间歇60分钟无跑跳 #彬彬有氧塑形运动 @彬彬有氧运动#一起运动一起变美 #爆汗燃脂瘦全身
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爱运动的小杰1周前
懒人瘦身跟练 睡前躺着瘦全身！动作简单！边玩手机边瘦身！！ #瘦身 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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叶子跟跳1周前
【投屏版】30分钟暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础放心跟。#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身 #瘦身 #居家锻炼
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夏夏有氧运动5月前
再懒都要做 暑假15天急救！5min跟练版，每天2-3遍 瘦全身#瘦全身 #居家锻炼 #懒人操 #健身 #抖音小助手dou上热门 @抖音创作小助手
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两杯杯6天前
Eleni Fit_30分钟无跳跃HIIT｜全身训练｜暴汗燃 00:06 动作预览 00:33 开始训练 6组热身动作，每组30秒 30组训练动作，每组45秒 6组拉伸动作，每组30秒 #去惊喜夜见爱播 #0厨艺麻辣烫挑战 #抖音美好跨年季 #抖音热点记忆2025 #减脂大神支个招
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强壮的大白2月前
哑铃短时间间歇全身循环#居家锻炼 #hiit #高效燃脂 #健身日常 #训练打卡
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海媚 YogaPilates1周前
无跳跃、3分钟站立普拉提带你练全身❗️ 用3分钟，开启运动 跟我一起，用站立普拉提激活全身！ 找到力量与稳定 随时随地，想练就练！ #大家一起来锻炼#普拉提打卡#居家运动#不跑不跳轻松瘦
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123跟练5天前
波波老师燃脂塑形 1月7日晚直播全程回放《15s短间歇版》 有氧家力量的组合，你想要练的全有了！#有氧运动 #力量训练 #暴汗燃脂瘦全身 #种草 #波波老师有氧加力量
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鱼籽酱爱运动5月前
古法健身操10分钟完整跟练版‼️祛湿掉称太牛了🔥 减肥还得是老祖宗的方法有效，动作简单高效，特别脂，一遍就把暴汗，10分钟，时间短，高效，瘦大腿，瘦小腿，瘦肚子，瘦小腹，瘦全身都很厉害，古法健操，养气血，快来一起打卡跟练吧！ 跟练:武当小飞龙 #居家锻炼 #古法健身 #古法健身操 #居家健身有新招 #养生操
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橘橘猫-爱吃醋1月前
20分钟高强度全身有氧训练 这套训练全程站立，通过短时间的高强度运动与间歇组合，实现最大化脂肪燃烧与代谢水平提升，达到你想要的效果，爆燃全身，快来一起打卡吧！#暴汗燃脂瘦全身 #hiit燃脂 #高强度训练 #减脂 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Nobadaddiction 30分钟全身有氧HIIT训练 这套训练全程高能，有地板动作，科学编排，在短时间内实现快速燃脂、提升心肺功能、重塑身体线条的多重目标，一次到位，有热身加拉伸，快来一起暴汗打卡吧！#有氧运动 #hiit燃脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #提升代谢
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萱萱有氧运动小号6天前
#原创健身操完整版 #创作者中心 #创作灵感
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