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九九医博士3月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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《电商》杂志社10月前
搜狐CEO张朝阳分享自己“一天只睡4小时”的睡眠秘籍！分两段睡：睡3小时起来，再睡1小时
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财经网精选2年前
#张朝阳再谈四小时睡眠法 ：晚上11点到凌晨3点是最佳睡眠时间，建议将闹钟设置在8米外#张朝阳 #睡眠
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急诊科魏兵6月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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妇产科王芳主任8月前
晚上几点睡才算熬夜 #医学科普 #关爱女性健康 #熬夜
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招财小福星2天前
熬夜？《道枢》揭秘：睡前存黄庭，哪怕只睡4小时也精神抖擞，
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Simon和Wes的控糖实验室2周前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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张盼龙(跑友互)2周前
健康睡眠的4个黄金标准，睡眠时长7-8小时不能少于6小时，入睡时间不要晚于11点，生活再忙碌 也要好好休息！ #健康 #睡眠
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蒋有红楼10月前
一天吃一顿饭，只睡四个小时，为什么还能身体健康？
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博科园9月前
熬夜的危害到底有多大？凌晨3点睡但睡够8小时和早睡却只睡4小时，哪个更伤身？答案惊掉下巴！ ❌“你每天凌晨2点睡，但睡够8小时，真的比早睡早起危害更大吗？” 🔥哈佛医学博士揭秘：长期缺觉的人，大脑竟会“吃”掉自己？ ⚠️熬夜党vs失眠党终极对决！结尾反转99%人猜不到… #熬夜 #晚睡 #健康 #健康科普 #科普 注：个人观点，仅供参考
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段洪志医生3月前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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老陈说养生2月前
学会如何正确睡觉保证睡眠质量#睡觉 #生活小妙招 #养生 #健康生活
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天下网商1月前
#张朝阳再推4小时睡眠法 ，称坚持四小时睡眠法8年了，每天只睡4.5小时且分段进#张朝阳#睡眠 #睡觉
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独行者张稳杰1周前
生活贵在规律，要适应自己的生物钟。每个人睡眠时间都不一样，有人可能需要八九个小时，有人可能三五个小时就好了。#健康养生 #关注睡眠健康 #失眠 #生物钟 #我的抖音生活日记
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失眠专家赵国平2周前
失眠10年很焦虑，每天只睡4小时，我有信心帮你调。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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老蟹睡好觉5月前
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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大书解惑6天前
每晚只睡4小时免疫力暴跌70% 伯克利教授20年研究揭秘睡眠救命真相#我们为什么要睡觉#马修沃克
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熬夜肌实验室2年前
如果每天只睡4个小时，你能坚持几天？#创作灵感 #dou是知识点 #熬夜肌实验室 #一分钟干货教学 #一天睡3个小时会怎么样
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十七婶2天前
9点钟睡觉，一点钟醒，我的妈呀，一夜只睡四个小时，不是没时间睡，而是睡不着
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春春说2月前
倪师讲睡眠时长#中医养生 #每天跟我涨知识 #健康
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谊姐讲营养2月前
睡觉错过这四个小时你就是在吃大亏 #健康养生 #健康生活 #科普
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航君康养5月前
不是每个时辰都适合睡觉的 #健康养生#传统文化#睡眠#静心#子午流注
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盼盼盼你更健康4月前
到底什么时间睡觉是比较好的？背后有什么原理？#干货分享 #健康科普 #睡眠
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元認知林博士 (中國香港)1月前
我们睡眠需要多少小时？林博士告诉你。 #日常分享 #上热搜 #睡觉 #内容太过真实 #睡眠
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上海亦星健康说4天前
每天只睡三四个小时，白天居然不困？ #汪泳涛#失眠#上海亦星中西医结合医院#松江中医#松江同城
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宋飞古法锻炼2周前
为什么有的人 睡4小时就足够？#宋飞
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明哥10月前
人睡觉正常要几个小时？#生活小常识#生活小常识的普及 #涨知识#生活小常识仅供参考
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9.1🐾3天前
这谁受得了啊 一天12个小时 睡觉也只能睡4~5小时 最主要的是上班的时候老是睡着😂😂
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要发点什么呢2月前
敏京戳破男四的谎言，和我分手的时候说没时间睡觉，上恋综就只用睡4小时#换乘恋爱 #换乘恋爱4 #敏京 #有植
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仙鹤大叔张文鹤11月前
每天能睡够七八个小时，规不规律就不重要啦？#睡眠 #早睡早起身体好 #鹤叔 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病
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中医刘岩5月前
一分钟教会你如何正确睡觉！ #医学科普 #中医 #每天跟我涨知识 #睡觉
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春日柚花4天前
晨宇 如果你一天只睡四个小时的话 叫不醒确实不算赖床 #华晨宇 #同人动画 #王牌家族 #青年创作者成长计划 #q版
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崔磊-为思考点赞9月前
张朝阳一天只睡四小时，真相是啥？#AWE2025 #舒福德智能床 #我国超3亿人存在睡眠障碍
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谢丽娜医生2天前
#医疗知识小科普 #创作者中心 #创作灵感 评论区打出来你家的高中生每天能睡多久？
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雪王大王1月前
任何事情都要顺应宝宝生长的规律，每个孩子都有他自己的发育节奏，所以新手妈妈不要焦虑，宝宝总会到达他需要达到的节点#新手妈妈 #养娃 #睡整觉的天使宝宝
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木子 李1月前
处女座，我是土像处女座，那最能睡觉的星座呢就是处女座。 他呢，平时要么只睡三四个小时，要么能一口气睡十三四个小时，那就像这辈子没有睡过觉一样。处女座一般呢，他睡觉是看心情的那如果你平时找不到他，他基本上就是在睡觉的啊。而且呢，他每天有只有两种状态，要么呢就是早上嗜睡，要么呢，就是晚上失眠，那你敢想这两种状态会同时出现在一个人身上吗？处女座，他最放不下的就是他自己那个又香又软的小被窝了。那还有一点，每当处女座遇到不开心的事，心情不好的时候，他就会躺在床上刷手机，咔咔咔刷刷刷刷一天。那第二天起来之后，就什么烦恼都没有了。你也是这样的处女座吗？
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女侠本侠1月前
#dou上热门 @DOU+小助手 睡眠有改善了，昨晚睡觉4-5小时，开心#睡眠 #睡眠障碍
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温养时光2周前
睡眠时长#上热门 #涨知识 #养生
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舒克3天前
谈一谈冬天的睡眠 #古中医 #养生
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小苹果的妈妈（店主“疯癫”日常生活）3天前
不要问我每天只有四个小时的睡眠累不累？成年人的世界想做成一件事哪有那么容易#中年创业中的女人@沙河韩国定制（一楼轻奢小众）
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主持人景景4天前
入睡也有黄金时间！医生：别羡慕“秒睡”的人！ 倒头就睡可能是身体在报警 #秒睡 #睡眠质量 #入睡困难 #身体健康 #健康科普
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老护士长一名8月前
你还在纠结每天睡几小时吗？1项大型研究帮你找到了答案，赶紧来看看吧！#睡眠 #研究 #睡觉时间
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中医刘主任4月前
每天睡4、5个小时左右，一睡觉就做梦 #中医健康
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康复科赵医生2周前
#中医 #养生 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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铭师兄3月前
晚上几点睡最好？#每天跟我涨知识 #睡眠 #中医养生 #知识科普 #女生必看
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方了个方1月前
那些容易忽略的健康知识②如何高效睡眠 #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡觉 #失眠
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清华博后维维2周前
健康指南 韩国人不睡觉却长寿？！ 韩国人“几乎不睡觉”，一天只睡四五个小时，可平均寿命却高达 80 多岁。这是为什么呢？ 很多人因此会觉得：既然寿命这么高，那这种生活方式应该“没什么大问题”。但这个结论，恰恰是非常大的误解。 我们要先明白一件事：平均寿命，其实是通过统计“现在各个年龄段的死亡率”，而得出的。而医疗水平的持续提高，明显降低了幼儿和老年人的死亡率，这会在统计上，把整个寿命数字往上抬。 与此同时，现在的年轻人身体自我修复能力还行，即使长期熬夜、压力大、运动少，短期内也不会立刻显著提高死亡率。所以这些透支，暂时还没表现出来。而这些因素，已经被证明会增加慢性病风险，只是它们的结果，往往要到几十年后才会完全显现。 所以，不能因为平均寿命看起来很长，就认为“长期不睡觉是正常的”。你觉得，未来决定寿命的，会是更强的医疗，还是我们的生活方式呢？评论区聊聊你的看法。 #韩国人不睡觉 #韩国人 #健康科普 #养生 #寿命 @DOU+小助手
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不二.心流精读2周前
《睡个好觉》：斯坦福高效睡眠法揭秘 你是不是也失眠、多梦、越睡越累？斯坦福40年睡眠研究精华，3大科学法则揭秘“黄金90分钟”睡眠秘密。告别熬夜疲惫，从今晚开始，真正掌控你的睡眠力。#读书 #睡个好觉 #睡觉 #健康生活 #墨白深度书旅
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财经网精选1月前
#张朝阳再推4小时睡眠法 #张朝阳称坚持四小时睡眠法8年了 近日，张朝阳在《共同说》专访时称，自己坚持8年“3+1睡眠法”，每天只睡4.5小时，分段进行。张朝阳表示，晚12点至凌晨3点必睡，这是地球最易深睡时段。凌晨3点强制起床，必须彻底清醒活动1小时以上，积累“疲倦势能”。再补1-1.5小时深度觉，用高强度疲倦换取跳水般的深度睡眠。张朝阳表示，浅睡眠对身体有害，而深度睡眠才是“逆生长”。#张朝阳 #睡眠
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victor今天也在学2周前
科学的睡觉#职场 #认知觉醒 #自我提升 #个人成长 #早睡早起
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倪海夏中医智慧传承3天前
#倪海厦 #倪师 #养生 #睡觉
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浙江名医馆4天前
“睡美人” 通过睡觉来养精蓄锐，中医推荐冬天尽量在晚上11点前睡，熬夜后可以在午间补觉#健康 #睡觉 #早睡 #熬夜
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小林学长5天前
初中生晚上几点睡比较合适#初中生#学习#时间规划#教育
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多边形鲤妈5天前
这算是睡前奶还是夜奶?? 晚上8.50睡觉前还是下午4.30喝了奶，平时间隔5小时一顿，就不想提前在他睡觉的时候喝。 以为他会像往常一样，第一觉会在一小时左右醒来，但昨天白天只睡了下午2.14-3.24的一小时觉，可能就困得不行直接睡到了晚上11.45才哼唧要喝奶。 喝了奶后没有哼唧睡到了凌晨3.多，醒了一下喝了口水又继续睡，再到凌晨差不多5点哭醒来要喝奶，等到5.27喝了奶玩了半小时继续睡到早上8.05醒来 平时是上午和傍晚各一顿辅粥，中间喝一次奶，然后晚上睡前喝一次奶，半夜一次。 想问，断夜奶的一天奶量和辅食安排时间应该怎么样安排呢?几点开始算夜奶? 【关于第一条监控视频：询问了家里人白天吃辅食和喝奶的量，以及间隔时间和拉臭臭情况，排除了热以后大概率就是积食了，加上他晚上打了几次屁，确定了哭闹原因。然后也给他换了单独盖的小被子，昨晚整体是睡得很不错的状态~谢谢大家关心和建议】 #内容太过真实 #断夜奶 #养娃不易 #监控下的一幕 #真实生活分享计划
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谊姐爱生活2月前
睡觉错过这四个小时你就是在吃大亏 #健康养生 #科普 #健康生活
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橙子怡🍊4月前
谁懂！只睡了四个小时还得上早8晚8的含金量？？另外我真的好喜欢我的ootd#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #看到最后
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罗公能3周前
#罗公能 #中医养生知识 #科普一下 #正能量 #睡眠
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邹公美梦 聊睡眠😴5天前
午睡黄金法#睡个好觉#知识分享
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