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摘星人藤藤3月前
邪修但快速的入睡法，还有不知道的吗#科普 #冷知识 #邪修 #星油藤茶 #干货
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安医大四附院睡眠中心9月前
#如何改善睡眠 #医疗科普 #焦虑 #眠浅 眠浅早醒，换个地方就睡不着，一点动静就会醒，你以为是矫情，实际上你是睡眠高敏感人群！
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李老师动手养生4月前
按压手法 翻来覆去的，睡不着容易醒，做梦多睡不深，入眠浅（手脚同做）#手指操作用大 #养生就是养健康 #健康 #睡眠
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李老师动手养生7月前
按压手法 凌晨，1~3点，容易醒睡眠浅，气色差#养生就是养健康 #手指操作用大 #手指锻炼
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沉睡的梦3月前
3分钟解释睡眠的五个阶段#知识科普 #抖音精选计划 #知识分享 #睡眠
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净念养生~1月前
睡不着，睡眠浅，容易醒？？？？试试这里#手部穴位按摩 #小妙招大作用 #睡眠不好 #健康养生
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柯应水医生2月前
睡眠浅容易惊醒，请记好一个小方子。 #抖出健康知识宝藏 #中医 #医学科普 #健康科普 #睡眠
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十月的瑜伽笔记4月前
一个简单动作，1分钟解决难入睡 浅睡眠 极易醒的问题！ 无意中发现了人类神器的睡眠法。 #睡觉 #瑜伽 #快速入睡 #助眠 #失眠
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中医高智颖1年前
总是睡眠浅醒的又早怎么办？ #医学科普#失眠
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王健中医3月前
睡眠浅容易惊醒，分享一个小方法#失眠 #睡眠浅 #心血不足 #桂圆肉 #抖出健康知识宝藏
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雅分～五禽戏传承2月前
睡不着、入睡难其实都是不专注，找对方法，快速入睡很简单#入睡难 #睡眠浅 #易醒#好睡眠
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肿瘤科刘硕医生1月前
睡眠浅容易惊醒的原因是什么 #刘硕医生 #医学科普
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南昌徐徐3月前
睡眠浅易惊醒，这样调理更安稳#失眠#睡不好 #多梦易醒 #晚睡早起
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杜兰Doranda7月前
睡不着怎么办？3个方法帮你快速入睡 #睡眠 #睡眠是唯一良药 #快速入睡技巧
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李老师动手养生7月前
按压手法 翻来覆去，睡不着，睡的浅，容易醒做梦多，手脚同做#养生就是养健康 #手脚 #手指操作用大 #手指锻炼
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李老师动手养生6月前
按压手法 睡眠质量差，做梦多，半夜容易醒，醒了难入眠#养生 #手指操作用大 #睡眠
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大宋古法锻炼1月前
睡觉浅 不容易睡着 容易醒 #穴位#分享生活小技巧#健康#中医养生#穴位养生
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清松睡眠疗愈2周前
1个办法，睡香香 #失眠 #睡不好 #半夜容易醒 #多梦浅眠 #睡觉
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李老师动手养生7月前
按压手法 睡眠质量不高，睡的浅，容易醒，重点头不热#养生 #手指操作用大 #手指锻炼
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中医失眠专家张青槐1月前
入睡困难，睡眠浅，有一点动静都会醒，爱做梦。教你一个四物汤，，既能补血，又能保持血液的通畅，就适合血虚引起的失眠。#入睡困难 #睡眠浅 #爱做梦 #中药失眠专家张青槐
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曹泽阳2周前
睡眠浅 一有声就醒的！赶紧整个耳塞堵上吧！#困困鸭小火箭耳塞#耳塞 #耳塞防噪音睡眠神器
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育儿营养师—曼利老师4月前
没睡多久就醒，宝宝深浅睡眠交替时，怎么接觉让他继续睡很久 #育儿 #育儿经验分享
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育儿营养师—曼利老师5月前
其实放宝宝也是有技巧的！#落地醒 #育儿经验分享 #新生儿
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韩可爱3周前
自己娃自己带☀️ 3分钟双眼直盯看向远方 5分钟半闭半醒 7分钟浅睡眠…… 有用是有用，落地醒了2次🙅‍♀️ 改变落地方式，成功入睡🤱#蕾蕾杨 #哄睡 #哄睡的一百种方法
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李老师动手养生5月前
按压手法 睡眠浅入睡难，似睡非睡，睡前1小时，做手法#养生就是养健康 #手指操作用大 #睡眠
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柚妈正能量2月前
睡眠浅，难入睡，一有动静就醒，试一下这个食疗饮品，非常简单的食材，桂圆+莲子，桂圆不要剥壳，莲子不要取芯……试一试，好用过来反馈#每日分享
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皮肤科教授毛越苹7月前
医生眼中的快速入睡法，睡不着，睡眠浅的女生一定要试试 #失眠 #睡眠 #睡眠质量 #睡不着 #硬核健康科普行动
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王甜甜的甜与咸1月前
如何解决落地醒？宝宝放床上，一秒就哭、一会就醒？怎么看宝宝是深睡眠还是浅睡眠，一条视频讲透，不花钱的4个小方法，新手爸妈学会后不焦虑#落地醒#新生儿#育儿经验分享#新手爸妈必看 #哄睡
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人参味甘6月前
深度睡眠。这两个方法，我个人有段时间睡不好，按揉后受益良多，今天分享给大家，操作简单，一个人就能按，希望对你有所帮助#失眠 #神门穴 #小拇指
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瑞思妈妈课堂-郭老师5月前
宝宝浅睡安抚大法：观察+轻拍+接觉。 轻松哄睡不焦虑，正确应对浅睡期~ #育儿经验分享 #新手爸妈必看 #浅睡眠 #哄娃技能 #人类幼崽成长计划
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失眠专家李王杏安2月前
睡眠浅容易醒，3个小妙招，睡眠香甜一整夜#睡眠 #医学科普 #失眠 #睡眠浅
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脾胃科唐永祥教授6天前
睡眠浅易醒怎么办 #中医 #科普 #唐永祥教授 #脾胃
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@浅眠玲郗已上岸6天前
睡觉轻？一点动静就醒？#睡眠 #睡眠质量 #睡眠不好 #传统文化 #纪录生活
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中医武聪1月前
入睡难，睡得浅，白开水里加一物，一觉睡到大天亮， #中医#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏#健康科普#气虚
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阿霞3周前
睡眠浅半夜醒的人如何调整深度睡眠
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深度睡眠实验室6天前
为什么你睡得很浅？揭秘大脑里的“神经过敏哨兵” 揭示蓝斑核 (LC) 作为大脑警报中心的机制，解释“微觉醒”如何破坏睡眠连续性，确立“感官黑洞”和“认知卸载”的必要性。#浅睡眠
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四川宜宾曾姐在小榄做家政3周前
一 成因与判断要点 生理特点：婴儿浅睡眠占比可达约50%，对体位、温度、气味与声音变化更敏感；放下时从温暖怀抱（约36℃）到较凉床面（约24℃）的温差与触感变化，容易触发惊醒。若长期依赖“走动+摇晃”入睡，会形成条件反射，姿势一变即醒。 常见诱因：安全感需求强、环境光/声刺激、饥饿或尿布湿、鼻塞/腹胀等不适、过度疲劳等。 判断要点：入睡后约5–10分钟进入更深的睡眠更稳；若刚闭眼就放或明显浅睡时放，更易“秒醒”。 二 预防策略 优化入睡环境与节律：卧室安静、偏暗，温度约24–26℃；睡前喂饱、更换尿布，减少中途不适干扰。 降低“落差感”：抱睡时可用一条薄毛巾/旧T恤搭在宝宝背部（边缘略超出身体两侧）；放下时让毛巾先接触床垫，宝宝身体与毛巾同步下落，抽出手臂后用毛巾轻盖腹部约30秒，再缓慢抽离，延续熟悉气味与“被支撑感”。 声音锚定：从抱起到放床持续播放白噪声，让环境声保持一致，减少被惊醒。 把握“放床时机”：观察入睡信号（揉眼、打哈欠）并在困倦但未完全睡着时放床；更稳妥的是等进入深睡眠（眼球静止、四肢松软）再放。 减少不良联想：尽量避免把“走动+摇晃”当作唯一入睡方式，逐步过渡到“静态抱+轻拍/白噪声”。 三 放下与接觉的处理步骤 静态抱过渡：哄睡后先慢慢坐下保持直立抱姿约2分钟，再缓慢后靠，让宝宝适应体位与触感变化。 同步安抚：放床后立刻靠近宝宝耳边发出“嘘”声，同时用另一只手有节奏地轻拍大腿前侧，声拍同频，阻断“惊跳—哭闹”反射链。 触觉与本体觉支持：出现惊跳时，可短暂轻握脚踝/膝盖，通过本体觉传递“被支撑”的信号。 气味与白噪声延续：按前述“气味安抚法”操作，并保持白噪声持续。 接觉技巧：夜间浅醒时先不急于抱起，先尝试“嘘拍+白噪声”；若哭闹升级再抱起，待平静或深睡后再放床，逐步拉长自我
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开朗的华姐5天前
睡眠差困扰上班族？3招助你深度睡眠！ 每晚辗转反侧睡不着，睡眠浅易醒？这让你白天疲惫不堪，还悄悄危害健康，是无数人的共同困扰。睡眠不佳常因压力或环境不适引发，高效解决方案：取莲子10颗、百合7克、桂圆10颗，加清水700ml泡软煮20分钟，安神助眠；换上桑蚕丝枕套，减少头发摩擦，提升舒适度；用苹果桂圆煮800ml水焖10分钟，滋养身心。这些方法简单实用，坚持使用，显著改善睡眠深度，醒来精力充沛，生活更轻松健康。#养生妙招 #失眠烦恼 #健康生活 #减压方法 #睡眠健康
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曦曦哈哈4周前
邪修接觉法，90秒快速接觉，百试百灵，不奶睡，不抱睡，一学就会#带娃经验分享#哄睡#接觉 #家有萌娃 #小月龄宝宝
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失眠专家高洁3周前
睡眠浅爱做梦，学会这样做。 #失眠专家高洁教授 #我的门诊故事 #医者仁心 #中医 #失眠
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崔玉涛2周前
宝宝一放就醒？3个关键动作解决“落地醒” #育儿 #崔玉涛 #落地醒 #抖出健康知识宝藏
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颜博士1月前
师兄弟的小聚，也绕不过一场“望闻问切”的关怀😁半夜入睡慢，容易醒，试试这三个地方 #中医 #分享传统文化 #入睡慢睡眠浅怎么办
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肉包妈妈2周前
第13集｜宝宝频繁夜醒可能和这几个因素有关，做到这几点改善宝宝频繁夜醒#夜醒频繁 #育儿 #今日分享
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吉祥小太阳1周前
睡眠浅 一点声音就醒的！你就给我带上它 直接呼呼大睡#困困鸭睡眠耳塞 #困困鸭防呼噜神器 #困困鸭中空耳塞开创者
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小刘在养生3月前
睡不好的懒人都这样做 握固是传统养生里的安神助眠的手势 #养生就是养健康 #睡眠不好 #内容仅供参考如有不适请及时就医
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周圆圆4月前
睡眠浅，睡觉老是醒 #中医养生 #周圆圆
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一口桃子酒3周前
夜醒频繁睡眠浅？手部放松操提升质量 你是否每晚总在浅睡中惊醒，第二天起来眼睛干涩、精神萎靡？睡眠问题不仅影响健康，还拖累工作效率，让人焦虑。别急，一个简单的手部动作练习就能帮你缓解。睡眠浅多因身体紧张或血液循环不畅导致。这里分享一套易学的手部放松法：先用双手掌心紧压双耳，突然放开重复10次，刺激耳部神经；然后双手掩耳反褶，食指弹后脑风池穴10下，发出噗声以舒缓头脑；接着搓热双手，上下敷面促进面部血液循环；最后互搓手掌，由前额向后疏理头发至颈部。每天早晚练习，能放松身心，改善夜间醒来频率。坚持这套动作，不仅睡眠更深，还能缓解眼部疲劳和消化不适，让每一天都充满活力。#手部按摩 #失眠缓解 #养生技巧 #健康生活 #睡眠改善
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武万七七1周前
睡眠浅的姐妹们信我的真的要试试它！！#LosBay睡眠耳机#睡眠耳机 #耳机推荐
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仲景故里中医陶录岭1周前
睡眠浅，容易易醒，这是怎么回事~#失眠 #气虚 #中医经方陶录岭
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陈苏予（养生版）1月前
关于睡眠的.... #失眠 #多梦 #睡眠浅 #晚上容易醒 #改善睡眠
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师3月前
睡眠浅容易一点动静就醒可以试试看白噪音#哄睡 #宝宝睡眠 #白噪音 #睡眠浅
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安小鹿快乐成长4周前
👉 先观察 30 秒！ 如果宝宝只是哼唧、蹬腿、眼睛没完全睁开，大概率是 “浅睡眠转换”（成人也会这样呀），别说话、别开灯，轻轻拍一拍床垫或握握小手，很多时候能自己接觉！ 👉 这些情况才需要抱： ▪️ 大哭不止、身体扭动厉害 ▪️ 眼睛睁圆四处看、明显委屈 ▪️ 摸一摸尿布湿了 / 饿了（小月龄按需喂养优先） 抱起来后也不用猛晃，竖抱拍背、轻声安抚就好，别过度干预让宝宝依赖～ 💡 关键提醒： 夜醒处理越简单越好！频繁抱哄会让宝宝形成 “必须抱才睡” 的条件反射，后续更难自主入睡。慢慢引导，宝宝和爸妈都能睡整觉呀～ #宝爸宝妈 #夜醒 #夜醒频繁 #哄睡
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睡眠导师曾博士5月前
三种失眠类型，教你如何改善 #失眠 #早醒 #入睡困难 #睡眠浅 #医学科普
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轩宇科普6月前
睡眠公式解决无痛起床#涨知识 #知识科普 #每天跟我涨知识
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亚朵星球官方旗舰店1周前
浅睡眠的朋友，别怪自己敏感，你只是缺一个能让你沉下去的好枕头#亚朵星球深睡枕Pro3#亚朵星球#床品#浅睡眠
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酒窝奶奶科学育儿1月前
哄睡完宝宝一放就醒！是你不会判断深浅睡眠！ #育儿经验分享 #新生儿 #新生儿护理 #宝宝护理 #母婴育儿
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瑶妈记录生活（跟公婆一起住一起带娃）5月前
6个月的宝宝睡眠怎么这么浅啊，婆婆说躺在她旁边抱着她睡可以睡三四个小时都醒，婆婆一起来马上就醒了，这是在婆婆身上安装了个闹钟吗🤣婆婆说太粘人了今天都没有时间上厕所👍虽然说这么小的孩子虽干不了什么，但是她能让你什么都干不了🤣🤣#记录生活 #两个女儿#六月龄宝宝#公婆带娃
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中医发哥4天前
#睡不着 #失眠 #养生 #中医 #抖出健康知识宝藏
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