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加乐乐乐乐5月前
变美没有捷径，唯有日复一日的自律#自律#女大学生#早起#运动#大学生的暑假生活
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天行健运动康复-发哥1月前
适合晨练的好动作，15分钟就很足够#居家锻炼
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管家丽丽1月前
豪宅管家帮老板面试的一天#管家服务#新闻女王同款COLMO#COLMO新象套系
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声缪健身跟跳2月前
答应我！起床就练这个！🌞15分钟堪称全身脂肪的“榨油机”‼ 🌈亲测有效！无跳跃也能暴汗，无深蹲也能翘臀，太适合我们懒人了！ ‼️不用器材，家里小空地就能做，现在就收藏开练，入冬辣妹就是你！🔥 #15分钟燃脂 #无器械健身 #懒人运动 #健身教程 #减肥打卡
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不吃米饭不行1月前
02年女生打工vlog｜极限挑战15分钟上班 平时懒散管了 天天迟到⏰ 以为记录vlog能激励我早起化妆 结果以失败告终哈哈哈哈哈#vlog日常 #沉浸式开车 #打工生活 #小县城的慢节奏生活
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旺仔爱牛奶4月前
二年级小学生开学第一天‼️早晨50分钟到底有多忙🔥 6:40 醒来开始熏听 6:50 起床换衣服刷牙 7:00 早读语文英语十五分钟 7:15 刷单词10个 7:25 吃早饭 7:30 穿鞋背书包出门 #育儿 #开学 #英语启蒙 #二年级 #小学生
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眯眯眼仔仔3月前
自律小学生早上1小时能做多少事？ #小学生日常 #好习惯 #小学生学习 #陪娃日常
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Amazingone5天前
#报恩的孩子 没有#起床气 每天睡醒 自己先玩15分钟
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油炸鬼4月前
打工人早起15分钟搞定便当#抖音美食创作者 #低卡低脂餐 #懒人食谱 #便当
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归梦忻5天前
#dou上热门 #这下满意了 #vlog十亿流量扶持计划 #我的日常vlog
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小徐日记7月前
原来24小时可以做很多事情～ #vlog日常 #教师日常 #我的生活日记 #备婚日常
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张宁宁9月前
30岁二胎变美vlog｜为了成为辣妈早起有多忙？ #我的日常 #vlog #养生 #护肤 #自律
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彤彤～7月前
36岁170+斤重塑vlog｜5:15起床上班前能干完多少事儿？#大基数减肥 #自律 #早起 #中年少女
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爱健身的王千源2月前
AM3:30⏰起床｜到底能做多少事｜沉浸式体验#健身 #vlog日常 #日常生活 #减肥健身 #健身房日常
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港区那些事儿（周口）1月前
起床10分钟做好3件事，元气满满一整天，养出好状态#普及知识 #涨知识 #医生日常 #医院随拍 #周口港区
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观如愿1周前
2026赤马年想顺风顺水？起床后这15分钟，决定了你一年的能 姐妹们，2026丙午赤马年，能量火旺又动荡。想要在“大火炉”里稳住好运，不被戾气带跑偏？秘诀就在每天起床后的黄金15分钟！老祖宗讲“一日之计在于晨”在火旺之年尤其如此。早晨是阳气初生、能量最干净的时候，抓住它，就能给一整天“定调”。#2026 #赤马年 #元旦 #新年快乐 #传统文化
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铃兰新月4周前
家有小学生，15分钟就能做好的早餐#创作者中心 #创作灵感 #小学生早餐
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张四碗3月前
vlog | 独居生活 | 运动健身 | 学习 六点起床可以干多少件事？ #vlog #健身 #学习#独居日记 #独居女孩的生活
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跑的飞快喔！2周前
早起一小时能干多少事vlog#vlog日常 #内容太过真实 #抽象 #送到心坎里的宝藏礼物
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是佳佳吖4月前
今日早餐15分钟搞定～#vlog日常 #美食制作分享 #懒人美食
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小九在鹤城5天前
家有高中生的早饭日常，六点半起床，6点45上学，吃饭洗漱各5分钟时间，全职妈妈早起20分钟做的早饭！#高中生早饭 #日常vlog #做饭我是认真的好吃是必须的
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发呆柚子_5月前
15分钟⏰搞定的淡妆嘿嘿～ #创作者中心 #创作灵感 #化妆分享 #新手化妆 #我的美妆日记
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九月集官方号1周前
12.22号行程安排： 1⃣️8:00起床爬楼（1趟34层）（15分钟） 2⃣️娃娃蹲5个、哑铃推举5组，每组12个（10分钟） 3⃣️拍一条视频 4⃣️看书10分钟、联系补单、付款、安排送拼包、看销售明细安排调货 5⃣️10:30瑜伽课（查看剩余课时、续课） 6⃣️游泳40分钟之后吃饭 7⃣️给每个店铺买小胡鸭送过去，顺便巡店。 8⃣️到E15号店铺找倩倩拍视频强调服务以及表扬倩倩是九月集的黑马店长，提及倩倩和梦梦都是抖音应聘来的新人，来九月集仅两三个月就晋升店长，并且业绩超乎所有人的想象。大单和回购特别多。 9⃣️剪头发 🔟回店直播1小时 8:30去给桐乖买霸王茶姬去学校接她放学 拍一条口播视频讲关于什么是对孩子的爱
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彤彤～6月前
36岁170+斤温养自己vlog｜5:20分起床能做多少事？（已-16.8斤）#大基数减肥 #vlog日常 #早起 #自律 #中年少女
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元气元元2月前
30岁vlog🏋️‍♀️7:00早起的上班前两小时可以干多少事？“想”都是困难的，而“做”才是答案。#早起运动打卡 #健身 #自律女孩 #自律即自由 #出门穿搭
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aiFei猛猛学5月前
Project50挑战｜从女性角度去打开…#有所事事的暑假 #vlog日常 #project50 #女性成长 #正能量 @抖音创作小助手 @抖音精选小助手 @抖音媒体内容优推官
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自律的ABC（猫冬版）3月前
葡萄酒要醒15分钟，花要醒四五个小时，而人醒了立马就要去上班🫠#内容过于真实 #日常生活 #vlog日常#怪兽集合 #怪兽集合s2pro
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大个林在运动1周前
姐妹们！来试试这套晨起空腹训练❗️ 解决早上起床无精打采😞 没精神！ 就15分钟，暴汗💦燃脂🔥！整个人都清醒了！ 🔥 15分钟干掉107大卡，心率❤️冲到118！ 🔥短时高效，一天状态全开！ 动作简单，跟练不难，做完真的爆精神！💥 跟练：JO姐 难度：🌟🌟（有单腿动作） 练完来评论区打卡，等你～💪 #居家锻炼 #爆汗燃脂 #空腹运动 #晨间运动 #瘦全身@DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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小柒不懒惰4天前
打工人早起两小时能干多少事#坚持自律 #健身打卡 #vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享官
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跑步有啥好？1周前
#创作灵感热度榜 #创作者大会 休息日—无氧运动15分钟+八段锦一套 进步：起床准备10分钟，提速3分钟 待提升：说话在用嗓子，还是气息不稳。#用抖音记录人生 #跑步
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糖小糖4天前
如果有抑郁的倾向我们该如何调节？ 1️⃣ 建立稳定的日常节律 固定作息：尽可能每天同一时间起床和睡觉，即使是周末也保持规律 阳光接触：早晨起床后尽量接触自然光15-20分钟，调节生物钟和褪黑激素分泌 适度运动：每周3-4次中等强度运动，如快走、慢跑或瑜伽，每次30分钟 营养平衡：增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、核桃）和复合碳水化合物 2️⃣ 认知行为调节技巧 情绪日记：每天记录自己的情绪波动及触发因素，帮助识别负面思维模式 三栏法：在纸上分三栏写下“自动思维”、“认知扭曲类型”、“理性回应” 注意力训练：当感到陷入负面情绪时，刻意将注意力转向外界细节，如数房间内的五种颜色 小目标设定：每天设定1-2个可实现的小目标，完成后给自己积极反馈 3️⃣ 建立情绪支持系统 信任倾诉：选择1-2位理解你的亲友定期交流感受，不必独自承担 限制负面信息输入：减少浏览社交媒体中引发焦虑的内容，设置信息筛选机制 参与支持群体：加入心理健康社群或线上支持小组，分享经验与应对策略 4️⃣ 正念与放松训练 呼吸锚定：每天进行5-10分钟的深呼吸练习，专注于吸气与呼气的过程 身体扫描：躺下后从脚到头逐渐关注身体各部位的感受，不加评判地觉察 渐进式肌肉放松：依次收紧再放松身体各部位肌肉，释放躯体紧张 #心理学 #心理学测试 #抑郁 #粉丝一千万上热门入口 #上热门话题🔥🔥🔥
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陪读妈妈小智妈（聊竞赛）1周前
这个视频应该是说的最细的初中的时间规划，一共23个固定动作，大家参考一下吧#妈妈必读#高效学习
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蒙蒙美学馆5天前
看看一个人一天能做多少事❗️ 6:00起床做早饭，7:00送小孩上学，8:00开始化妆，11:00坐高铁，1:00准时在店接待顾客两小时，接下来就是取快递拆快递选品拍摄#日常记录vlog
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徐糖糖的vlog1周前
幸福没有标准答案，早安晚安四季平安！今日份两人⏰15分钟懒人午餐#记录真实生活 #我要上热门 #日常vlog #在拍一种很新的vlog #我的生活日记 @DOU+小助手
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小鹿谷岛酱6月前
减脂Day9｜打工人早起2小时能干多少事儿？！ 已瘦9斤 #减脂 #打工人 #早起 #自律 #vlog日常
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小豆好好吃饭3月前
人生不过三万天 开心一天是一天 趁年轻 只想做自己喜欢的事情#日常vlog #记录真实生活 #自律 #居家锻炼 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音小助手 @上热门
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小V画画2周前
关于早上出门时间：王嘉尔15分钟，撒贝宁30分钟，曾舜晞竟然需要3小时。 #灵魂画手 #手绘 #王嘉尔 #搞笑 #撒贝宁
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My name is summer5天前
#真实生活分享计划 看着你小小的身影，朗读着古诗词，感觉很酷。每天10-15分钟，坚持带来改变！#晨读 #小学生 #日积月累 #每天学习一点点
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小唐御1月前
@唐御ovo #vlog日常 #精神小妹
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久妈是超人2月前
36岁精致妈妈 五点钟起床到底能做多少事❓ #vlog日常 #面食 #早餐吃什么 #家居生活 #海氏m9多功能厨师机
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小奕家🍀2月前
早上起床最困难的就是做早餐了吧？每天多睡15分钟是多么幸福的一件事啊！所以我就买了这个超方便的蒸蛋器#在忙也得好好吃早饭呀 #元气早餐 #蒸蛋器#早餐神器 #懒人一锅出
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河南迪卡——云凡2月前
我们要把时间合理运用，看一下早上一个小时时间可以有效的做多少事情#好习惯养成 #正能量传递#家长必看#一切为了孩子#素质教育
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芝士芝士我是美式～🐶🐶🐶2月前
谁说上班和运动不能同时进行？上班前运动做早餐。#居家健身 #减脂 #早餐 #vlog日常
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归梦忻2周前
忙忙碌碌的一天很充实#内容过于真实 #我的日常vlog #短视频变现
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勇往直前的妈妈4月前
关于初中生“熬夜”和“早起”的那些事，新初一学生早起6点起床都能干哪些事情？
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一只欢崽3周前
欢迎收看西部计划志愿者在职+备考的一天 #备考 #studywithme #在职备考 #考公 #西部计划
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哈哈🥼小赵📖4天前
大五医学生在校vlog，两份兼职日入600+。 #医学生 #期末复习 #兼职 #vlog十亿流量扶持计划 #正能量
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瞳yy11月前
vlog | 治愈焦虑的方式是行动 #日常vlog #ootd穿搭 #vlog #普拉提 #自律改变生活
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竹子吧啦吧啦2月前
#晨起瑜伽📷 早晨起床先简单做15分钟瑜伽，开启🔛你一天的好状态💓 我是传播瑜伽、传播健康生活方式的竹子老师 #瑜伽 #普拉提
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小姚带着妈妈成长5天前
#创作灵感 培养晨读好习惯的可操作方法 1. 固定时间+短时起步 选择孩子起床后30分钟内的黄金时段，初期每天只坚持10-15分钟，避免疲劳抵触，适应后再逐步延长至20-30分钟。 2. 选对读物+分级匹配 低年级优先选带拼音的绘本、童谣、古诗；中高年级可选散文、短篇故事、英语美文，读物难度以孩子能读懂80%为宜，兼顾兴趣与收获。 3. 营造仪式感+减少干扰 准备专属晨读角（放小书桌、护眼灯），晨读时关闭电视、手机杂音，家长可陪同共读，用“亲子共读10分钟”的方式做榜样。 4. 明确方法+及时反馈 要求孩子大声朗读（锻炼口腔肌肉、增强语感），读完后用1分钟简单复述内容；完成晨读就贴一枚打卡贴纸，攒够数量兑换小奖励（如周末绘本选购权）。 5. 灵活调整+长期坚持 周末可适当延后晨读时间，节假日不中断；若孩子抵触，可换趣味读物或改成“听读+跟读”模式，核心是不破坏晨读的热情❤️‍🔥
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小卢（变强版）4天前
早起男孩！ 早起一小时到底干了什么！！ #早起 #男生起床有多快 #早起一小时 #自律 #爱自己
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墨书启新程2周前
每天叫醒你的不是梦想，是昨晚的后悔 为什么你越努力，却离想要的生活越远？90%的人每天毁在起床后的第一个小时。我用15分钟，为你精读这本改变了数百万人的《早起的奇迹》，揭开一套科学系统的清晨造富心法。不是教你少睡，是教你如何用早晨1小时，彻底夺回人生的掌控感和自由。#自我成长 #精力管理 #时间管理 #好书推荐 #早起的奇迹
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归梦忻3周前
我起床后的两小时 #我的日常生活 #短视频变现
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蓝思打工皇后(内部推荐达人）4月前
真实记录蓝思人早起上班15分钟全过程，宿舍离厂区真近，我花了15分钟还洗漱吃早餐还走路上班#蓝思科技
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小福猪3周前
当起床发现只有15分钟可以化妆…#化妆 #化妆分享 #日常妆 #美妆#新手化妆
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@喆喆的美好食光（橱窗好物）2月前
#在家做美食 #初中生快速营养早餐#每天早晨6:20起床，15分钟搞定的快速早餐 #你们早餐吃什么 #早餐分享
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My name is summer1周前
#真实生活分享计划 二年级小学生起床到出门一般不会超过40分钟，你们要多久呢？#早起 #晨读 #二年级 #小古文
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Juerya-2月前
我的独居生活：早起 运动 做饭 高能量 #vlog #vlog日常 #早起 #自律 #独居日记
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成都圣恩创始人朱俊松3月前
老朱早起总共干了多少件事呢？#自律遇见更好的自己 #早起打卡 #圣恩股份创始人朱俊松 #成都圣恩生物科技股份有限公司
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CC打雷不下雨1周前
给大家看看食品专业我的一天#研究生 #研究生精神状态 #食品 #实验室日常 #研究生日常
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喜欢摆烂的小王。6天前
原来七点起床可以做这么多事情🕖 #研究生日常 #vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog #读研日常 #早起的鸟儿
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