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桂岭铠安堂 | 肌肉松解8月前
后背一根筋牵扯着？试试这个方法 #体态纠正 #按摩放松 #养生 #正能量 #运动康复
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大猩猩（减脂中）1月前
有没有跟我一样单侧肩胛骨靠近脊柱的缝隙那里疼➕小拇指麻的，说是筋膜炎，也可能是颈椎突出了。。。#颈椎突出#胸肌训练#大猩猩
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中医骨科陈曦医生8月前
肩胛骨缝疼痛，30秒快速缓解！ #后背疼 #肩胛骨缝痛 #抖出健康知识宝库 #健康科普 #办公族 @抖音创作小助手
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朝戈体态解构2月前
揭秘！肩胛骨缝痛的底层原因！两招帮你改善！！ 总感觉后背肩胛骨缝又酸又痛，甚至越躺越严重?这不是肌肉紧张，而是肩胛骨失稳了！越拉伸只会越松弛，越按摩只会越反复！今天教你两步改善~#我的电子健身教练 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛
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疼痛治疗喻文立主任7月前
筋膜炎与健身 #筋膜炎 #筋膜松解 #健身 #背痛 #肩胛骨缝痛
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脊柱微创徐建平主任1月前
后背酸痛抬臂受限？一个视频告诉你筋膜炎怎么办 #筋膜炎 #静力性损伤 #门诊案例 #医学科普 #九五医院
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博彦老师5月前
后背一根筋吊着，记得收藏#颈部疏通 #教你一招
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6号健身1月前
久坐后背紧到爆？教你两招把它“松开”！ 前段时间后背痛，那种感觉就像 🧱 坐久后背紧得像被板砖拍过 🪢 弯个腰像被“拦腰砍一刀” 💤 晚上翻身还得“找角度” 其实啊—— 是脊柱两侧那条小肌肉长了“小触发点”， 像卡住的齿轮，一动就牵整条腰背。 典型表现👇 👉 弯腰、对抗重力时最疼 👉 久坐久站都不舒服 👉 一按脊柱两侧那条线就酸炸 动作① 袜子+球 滚松 把球塞进袜子里，沿脊柱两侧轻轻滚， 避开骨头，找酸点停几秒。 背会越来越热、慢慢松开。 动作② 四足跪呼吸松解 双手向前推、臀部坐向脚后跟， 保持 5～8 个深呼吸。 背部会一寸一寸“滑开”。 🌬 做完立刻感觉： ✔️ 背不再板着 ✔️ 呼吸变深 ✔️ 久坐不再像被“砍一刀” 💬 评论区说说：你最酸的是哪一段？ 我帮你找“源头齿轮”嘿嘿嘿～ #背部酸痛#体态改善#脊柱健康#因为热爱所以坚持 #肩胛骨缝痛
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高亚强的计划🇨🇳3月前
#肩胛骨缝痛
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包同新2年前
肌筋膜炎是怎么形成的！#医学科普 #肌筋膜炎
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🌸叶子教健身6月前
真假话之肩胛骨缝疼 #肩胛骨缝痛 #正确的运动就是康复 #居家锻炼
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爱健身的王教练4月前
解决后背疼的训练方案 #后背疼 #冈下肌 #肩胛骨缝痛 #冈上肌肌腱损伤 #热点
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力线教练张文敏1周前
后背不适？肩胛骨缝难受！ 找对问题，精准放松缓解不适！ #肩膀疼 #肩胛骨缝痛 #手法教学 #按摩手法 #手法
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茯苓的运动科学7月前
右后背紧，右肩胛骨疼，右肩疼，右胳膊麻 原因在骨盆胸腔旋转问题上#骨盆前倾 #右肩膀疼痛 #肩颈酸痛 #健身#胸椎曲度变直
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6号健身5月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
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曹大师中医按摩推拿正骨（招学员）9月前
后背僵硬酸疼？#养生 #纯手法 #推拿按摩养生 #按摩放松 #养生按摩
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王青(杭州自由教练)🔴2月前
当肩颈僵硬，力量训练关节受限，肩颈腰部难受，那是因为你胸椎的灵活性丢失导致呼吸能力下降导致后背僵硬。尝试下或许对你有帮助❤️#健身小白必看经验 #健身 #运动 #健身干货 #杭州私教
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汤米点子1月前
#健身干货 #背部训练 #肌肉代偿 #小重量训练 #本体感受
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脊柱微创杨文成4年前
背痛，夜间加重，活动后减轻，反复检查找不到原因，你也有吗？ #背痛 #筋膜炎 #腰背痛 #强制性脊柱炎
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鱼鱼鱼教练1月前
高位下拉时肩膀和手臂的位置不舒服，有触电的放射感？那很有可能是肩外旋受限，视频的几个步骤帮到你。#高位下拉 #练背 #肩痛 #健身
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简单减脂7月前
肩胛下肌损伤表现症状 肩胛下肌触发点疼痛问题，模型由解剖大师授权素材有限仅供参考#运动康复 #体态纠正 #居家锻炼 #干货分享 #肩胛下肌
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外治小朱3月前
#背痛#背肌筋膜炎 #安徽中医药大学第二附属医院#中医护理门诊#外治小朱 #安徽中医药大学第二附属医院
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常春峰医生2周前
经常后背疼，警惕以下四种疾病。肩膀疼看上一个视频 #后背疼 #后背不适 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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骨伤科汤智医生3年前
背部肌肉疼是什么原因导致的？#健康科普 @震洋健康 @卖火柴的小姑娘（山货版）
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是鉴霖呀1月前
站桩常见问题，后背僵硬酸痛？ #站桩 #我的电子健身教练 #弹力带健身 #养生操
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高硕2月前
冈下肌受损案例#健身干货 #冈下肌 #后背疼 #健身教学 #运动损伤
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高峰博士1月前
后背中间疼？千万先别去按摩！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对 #后背疼
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爱健身的侯1周前
#健身 #背痛 #腰痛 #灵活性训练 #日常训练
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骨科专家罗素兰1月前
健身导致筋伤错位，疼痛一周，老中医一分钟正筋。 国家非遗传承#罗氏正骨罗素兰 #韧带损伤 #中医正骨 #内容过于真实 #健康
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爱登狮运动课堂1周前
肩胛骨缝疼？一招拉伸立刻舒服 后背上半部总有一处说不出的酸痛？像有根筋揪着疼？ 很可能是“肩胛提肌”过度紧张了！它一紧，肩胛骨缝隙就疼。 跟我做这个精准拉伸，动作超简单，30秒就能缓解酸胀感。 上班久坐、手机玩多了必练！#肩胛骨疼痛 #肩颈酸痛 #拉伸 #办公室病 #健身
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少林内劲一指禅3周前
站桩时后背疼是怎么回事？该怎么办？ #站桩 #站桩教学 #站桩健身 #功法 #阙巧生少林内劲一指禅
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哈尔滨臻好运动康复中心6月前
#旋胯 #骨盆前倾#后背疼 #运动康复 #体态调整
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6号健身10月前
站着工作腰要废了？一招帮你解决，亲测有用 是不是站久了，腰部就酸胀得难受？ • 以为是腰椎问题，拉伸不到位，按摩也只能舒服一会儿？ • 其实，问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧！ 💥 为什么会这样？ 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良， 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态，导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作，舒缓久站腰酸！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双膝跪地，膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟，同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直，同时吐气，额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒，感受肋骨向两侧和后背扩张，气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒，感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸，做3组，腰部的压力会大大减轻！ 📌 做完后，你会发现整个下背部都被充分拉开，久站的腰酸感一扫而空！✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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lntv健康一身轻7月前
后背中间疼是咋回事呢？ #后背疼 #科普 #健身
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付钱（猛吃猛长肌肉）1周前
肩峰撞击如何解决呢？一期视频打消你的疑虑#健身#肩膀弹响 #肩峰撞击 #肩膀 #背部肌肉
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大攀运动健康笔记3月前
2招活化胸椎🔥缓解后背僵硬疼痛✅ 整个后背疼痛，很可能是不良坐姿导致竖棘肌引起的。2个动作灵活胸椎，放松竖棘肌，缓解这种背痛问题。 #后背疼 #背痛 #胸椎灵活性 #肩胛骨缝疼 #夏日减脂大作战
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简单健1周前
高位下拉看上去好像没区别，但如果腰不舒服，警惕脊柱的姿势区别 #健身 #肌肉 #健身动作示范 #我的电子健身教练 #高位下拉
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韩慧德医生2周前
腰间盘突出 腰疼 后背疼 大腿筋疼#腰间盘突出 #腰疼 #后背疼 #大腿疼 #抖音健康知识宝藏
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海胖是个实诚人7月前
肩胛骨缝总是不得劲儿！ 总拉伸放松还是得不到缓解，那你就好好练3天！不好使咱们直播间见#健身 #运动康复 #后背疼 #肩胛骨缝痛 #日常训练
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沈阳云然一一瑜伽普拉提1月前
今天来解决后背疼的问题，大家看看自己，简单高效#体态矫正 #驼背 #沈阳瑜伽 #颈椎疼
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大攀运动健康笔记5月前
肩胛骨缝疼先别按摩❗3招快速缓解✅ 常感到肩胛骨缝酸胀疼痛，反反复复好不了，很多人首先想到的就是去按摩，没多久又疼起来了。要想解决这个问题，首先应该放松的其实是身体前侧的肌肉。接下来跟我练3个动作，释放后背压力，缓解疼痛。 #肩胛骨缝疼  #肩胛骨内侧缘痛  #肩颈按摩   #肩颈放松  #夏日减脂大作战
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
为什么蝗虫式练背，腰越来越疼？ 为什么蝗虫式练背，腰越来越疼？#体态纠正 #瑜伽 #我的电子健身教练 #腰 #核心力量
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华坤细说体态矫正4月前
脖子前倾，骨盆前倾，导致背部僵硬这样锻炼#运动健身 #体态 #体态纠正 #脖子前倾 #骨盆前倾
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玉溪吳极整脊养生馆2周前
后背不适屈伸不利，触感后评估为上胸椎关节紊乱且弧度反弓引起的系列不适症状，经吳极调理与撑筋锻炼一次已恢复七八层！辨证精准方法得当，恢复自然就很快！#练功 #日常训练
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谈骨论筋尹医生2周前
是不是经常后面疼，医生来教你解决！ #后背疼 #颈椎 #医学科普 #康复运动 #抖出健康知识宝藏
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TiMo普拉提-倩倩2月前
肩胛缝疼别瞎按！根源是结构歪了 #洛阳普拉提 #普拉提私教 #体态调整 #女子塑形 #肩颈酸痛
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媛姐营养日记2月前
运动后酸痛的真相#健身 #运动 #饮食 #健康 #酸痛
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珠峰古法锻炼3周前
新人一定要知道垂吊痛的原因！拉开和拉伤完全是两个概念。#古法健身 #洗髓功 #健身技巧
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小毛驴健身空间(大汉店)官方号2月前
✅ 练完腿，第二天像只“废鹅”？ ✅ 肩膀后背，总是硬得像块石头？ ✅ 感觉肌肉绷紧，就是抻不开？ 你需要的可能不是更少的训练，而是更好的放松！#健身教学分享 #泡沫轴使用方法 #健身小白必看经验
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布鲁斯李2月前
前两天忙着做培训，没来得及给大家更新视频！新的视频来了，希望可以帮到您！#健身房日常 #每日分享 #健身干货
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运动医学李鑫5月前
身后背疼痛难受 综合检查之后 这样的情况不用手术 #运动医学李鑫 #运动损伤 #肩关节 #运动医学 #抖出健康知识宝藏
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鱼雷9月前
一分钟教你缓解肩胛骨缝疼#居家锻炼#运动康复#干货分享
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涵涵爱健身7月前
肩胛骨缝疼的那侧拉伸，哪边疼拉哪边#拉伸 #居家锻炼 #肩胛骨缝痛 #肩颈疏通 #体态锻炼
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郑博士聊疼痛5年前
#医学科普 #筋膜炎 @医道 背部筋膜炎平时应该注意什么？
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北大人民骨科杨明3月前
健身举哑铃受伤 导致肩袖全层断裂 只能做手术可长不上 #肩袖损伤  #肩膀疼  #肩关节镜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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博小祁（杭州自由教练）4周前
如何缓解划船带来的下背部疼痛？训练体侧线放掉腰背的压力恢复肋骨之间的律动以及用气息的支撑，这样才会有一个健康的脊柱缓解下背部疼痛 #自由教练 #健身小白必看经验 #健身干货 #体态纠正 #下背痛
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LL的奇妙冒险4月前
卧推底端肩前痛 一定要重视自己肩关节内旋活动，尤其要做两侧对比不能差距过大#运动康复 #健身 #健身干货
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花花康复健身2月前
肩膀疼？摸不了后背？卧推触不了胸？来看看吧……每个点位按揉之后可能会有局部的皮疼肉疼，等这些表面的疼痛消失以后，就可以继续刺激。#肩膀疼 #卧推 #肱二头肌长头肌腱炎
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上海膝肩髋关节专家俞银贤2月前
46岁肩膀疼 健身肩痛三个月别硬扛！医：筋断了！质量不如老年人！#医学科普 #肩膀疼痛 #肩袖损伤 #肩关节 #关节镜
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豆豆爱运动养生4月前
一个动作解决后背中间不舒服#运动康复 #健康 #居家健身有新招 #健康锻炼
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陪你自律的老滕（已减30斤）6月前
这里不舒服，那就这样做#居家锻炼 #拉伸动作 #肩胛骨缝不舒服
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居家健身私教-小楠哥8月前
千万不要再这样错误❎练背了！#开肩美背 #瘦后背 #弹力带练背
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Mandopia曼悠境1周前
（共两集）方法实在太多，有用就试试、没用就划走☺️ #健身 #筋膜 #上班族 #运动 #脊椎
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