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小孙爱吃肉（减脂版）1月前
瘦了40斤的小孙今日减脂餐肉段烧茄子 #减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #空气炸锅美食 #肉段烧茄子
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@铁憨憨🏅🎖️1月前
减脂期、能不能吃茄子 #减脂期#吃瘦不饿瘦 #茄子#减肥减脂#减肥小知识
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艾伦就是艾伦啊1周前
低卡好吃还下饭的无油茄子辣椒焖皮蛋安利给你们#美食 #抖音美食创作者 #做菜我是认真的 #味道好极了你们想吃吗 #减肥
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我只会吃饭1年前
不减肥能吃挺多的 奥利奥铜锣烧 | 黄焖茄子 | 黄焖牛肉 | 油炸
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40+的腰精食谱3周前
低卡青椒茄子焖牛肉#懒人美食 #焖菜 #生活化体重管理 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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🍎苹果大王（努力减肥版）3月前
今日餐食：水油焖茄子🍆 Day2、已瘦1.3斤 #减肥减脂 #每日分享 #生活化减肥vlog
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一份大薯3周前
简单省事懒人减肥法，每天跟卫健委做一道减脂餐之茄子鸡腿焖饭 #减脂餐 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱 #懒人焖饭 #茄子焖饭
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桃桃超爱吃🍑1月前
吃了也白吃的七道暴力减脂餐，光吃不长肉！#低脂低卡 #减脂期 #会吃才会瘦#减肥#一起健康打卡
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阿祖力量塑型运动2周前
冬天减脂这三类千万不要碰！ #冬天减肥 #减脂食谱
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小君君的厨房日记（减脂版）4周前
你们的减肥好搭子君君来啦～今天吃懒人版一锅出的土豆茄子拌饭～低脂又好吃！减肥期间来一口真的太幸福了！快来试试吧～#减脂餐食谱 #减脂餐教程#减肥期间最爱的一人食#贾冰的茄子焖饭秘技大公开 #我要涨粉@抖音小助手 @推流小助手
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年不垃圾～1月前
生活化减脂的一日三餐，今天吃辣椒茄子擂皮蛋，做法简单得水油焖菜，减脂期放心吃#减肥健康饮食 #健康饮食 #减脂餐 #辣椒茄子擂皮蛋 #水油焖菜
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郑琰曦加油🍊🍐2周前
减肥也可以大口吃贾冰老师同款茄子焖饭，这是目前吃过最香的一款焖饭，黏糊糊的香迷糊了！#天冷了吃点啥 #贾冰茄子焖饭 #一起减肥打卡 #焖饭 #减肥日常
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王不卷吨吨吨1月前
第二十四天｜挑战冬季掉肉计划#低卡茄子 #低卡低脂餐分享 #快手菜 #水油焖菜 #荤素搭配
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营养特攻张小倩7月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #减脂餐 #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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梦梦又饿了2月前
挑战100天减脂餐不重样《第88天》，打卡卫健委食谱，今天吃茄子鸡腿🍗焖饭！软糯糯的，低卡又好吃，真赞👍#减脂餐 #生活化减脂 #卫健委减肥食谱#电饭煲美食#好好吃饭大赛
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王小猫6月前
不夸张❗️这是我吃过最好吃的茄子❗️ 减肥一定要循序渐进 健康的家常菜不会长胖的 #家常菜 #茄子的神仙吃法 #减脂 #减肥 #简单易学
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饭搭子潘潘2月前
低卡黄焖蒸鸡腿肉 跟卖的真的一个味，好吃又下饭#减脂餐 #低卡低脂餐
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温太太王先生1月前
把老公从260斤吃到140多斤到底有多简单#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂餐 #抖音美食创作者 #减肥
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怪怪穿什么（减重中）5月前
今天是三伏第一天，茄子是很好的减脂食物，选择合适的烹饪方式，瘦下来很简单！抓住黄金三十天～#今天吃什么 #越吃越瘦 #低卡美食 #三伏 #减肥@抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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惠姐惠吃8月前
#减肥吃什么 现在到了吃茄子的季节
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甜椒🫑3月前
懒人焖菜系列～ 不到五块钱的茄子豆腐煲 超级下饭 低卡又美味！ 减肥岂不是轻而易举哈哈 快说说你们国庆胖了几斤 #美食教程 #强烈推荐 #减脂 #低卡低脂餐 #今天吃什么
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安徽猛兽孔胖胖（已下65斤）10月前
茄子闷鸡蛋可以试一试 使劲吃吧 没关系的 加油#低脂餐 #低脂低卡 #我的减肥日记#我的轻食餐#生活化减脂
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刘阵雨🔥6月前
生活化减脂第45天之饮食篇，今天吃土豆烀茄子#健康减肥 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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杨肉肉的减肥日记2周前
大基数减肥饮食——低卡版茄子焖饭#减脂餐 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #大基数减肥 #变美变瘦变好看
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松九呀6月前
东北夏日餐桌：土豆炖茄子#减肥vlog #拒绝外卖从每天自己做饭开始 #减肥吃啥
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Z味企划10月前
茄子烧鸡丁 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #家常菜 #日常做饭 #我的减肥日记 今天这个其实感觉中规中矩，还是值得探索的
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一只大饱饱5月前
#原来茄子还有这么多隐藏吃法 #减肥界有自己的邪修 #好好吃饭大赛 #万物皆可种草 #与辉同行 跟着邪修做健康美味又低卡的水油焖皮蛋茄子，全程无油烟茄子吸满汤汁，简单美味真的太好吃了
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小灿糖6月前
就这个肉沫茄子我儿子就吃不够了！超级低脂，还下饭！强烈建议大家试试。厚皮橙姐姐的蒸蛋技术get！哈哈～#厚皮橙#低脂餐 #减肥#水油焖菜#沙拉酱
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张菠萝2年前
#佛系减肥 今天是努力减肥感动到自己的一天呀！看着别人吃香喷喷的黄焖茄子，我是真忍住啦。晚上目标115，加油哇#减肥 #生活化减肥
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老婆的减脂餐4天前
老婆的减脂餐第四天：红烧茄子+米饭
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@一只腐乳吖🌾10月前
#一人食吃什么 #今天吃什么 #懒人美食 #黄焖茄子土豆 #土豆焖茄子 @DOU+小助手 @抖音美食达人助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 下班如何快速吃上饭！茄子和土豆这样做我可以吃一锅米饭 真的超级无敌香👍黏黏糊糊香香辣辣拌上米饭一吃一个不吱声👍臭宝们快艾特同事去试试！
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刘咩咩1月前
超低卡西红柿酱炖茄子🍆#美食 #减肥 #家常菜 #vlog十亿流量扶持计划 #独居日记
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浪浪（励志变瘦变美版）3周前
成功复刻贾斌老师的茄子焖饭 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #低卡低脂餐
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大晴的慢生活3周前
#减肥逆袭暴瘦全身 #减肥 #美食 挑战一年瘦80斤第三天，已瘦2.2斤，跟我一起做个低脂版烧茄子吧！
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欢欢爱拿铁（轻食版）5月前
跟着厚皮橙和中国膳食指南做水油焖菜，原来茄子不用爆炒不用放很多油也可以做得很好吃！减脂期可以放心吃茄子啦！#原来茄子还有这么多隐藏吃法 #水油焖菜 #厚皮橙 #减肥人在三伏天赶进度了 #茄子的神仙吃法
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薄皮瓜6天前
姐姐减肥一天一个减脂餐，今天的茄子鸡腿焖饭香浓软烂，好吃又低脂低卡，一锅炖非常入味 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡餐 #电饭煲美食 #一锅出
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二胖不胖🐽3周前
贾冰的兵来啦，今天复刻一下贾冰老师的茄子焖饭减脂版，少油低脂简直不要太香～#贾冰做饭 #茄子焖饭 #减脂餐 #一人食记 #健康减肥健康饮食
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土豆吃不胖🥔1周前
破防了😭...减脂期的姐妹一定要试试这个#减脂餐 #低卡低脂餐 #美食教程 #吃瘦不饿瘦 #减肥吃什么
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宝妈记事本6月前
宝子们！我带着碳水炸弹来啦！东北土豆焖茄子，虽然长得“土里土气”，但香到能让减肥计划一秒破产！昨天刚立下的flag，在这道菜面前直接被干碎——三碗米饭暴风吸入，谁懂啊！ 做法超简单：热锅冷油下蒜瓣，滋啦一声爆香后，倒入切块的土豆茄子猛火煸炒。加水没过食材，一勺灵魂黄豆酱打底，蚝油、生抽提鲜，再来点盐和鸡精调味，盖上锅盖小火慢炖。等土豆茄子软烂到能用筷子轻松戳透，直接拿铲子捣碎，大火收汁时撒上青椒和葱花，热气腾腾的“米饭刺客”就诞生啦！ 软fufu的土豆裹着吸饱汤汁的茄子，每一口都在嘴里化开，拌着米饭简直是人间烟火天花板！减肥？吃饱了再说！#家常菜 #下饭菜 #日常做饭 #茄子炖土豆
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梦梦又饿了3周前
挑战100天减脂餐不重样《第119天》，今天吃茄子豆角焖面，每根面条都浸满了汤汁，真的好吃低卡又满足#减脂餐 #低卡低脂餐#卫健委减肥食谱#电饭煲美食#抖音生活观察计划
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卡路里苏苏1月前
10分钟懒人减脂一锅出，第27天｜吃货总能很好的组装美食，今儿的茄辣西鸡腿焖饭，香掉眉毛！#减脂餐 #低脂低卡餐 #电饭煲美食 #生活的烟火气息 #懒人焖饭
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莓莓低卡小食记4天前
网友说的都是真的！吃得简单真的会瘦😭..#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥减脂吃这些 #美食教程
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东北蘸酱菜4天前
贾冰同款茄子焖饭，不怕胖的你就做去吧，不控制我能吃一盘，#减肥
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（已瘦50斤）文娜碎碎念～3天前
1/8 茄子炖土豆#早起做饭的妈妈 #过午不食减肥 #隔天跑步 #减肥逆袭 #记录真实生活
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茜茜哈的日常1周前
贾冰老师同款茄子焖饭，真的香迷糊了，你就照我这么做，保证你舔锅#抖音美食创作人 #贾冰茄子焖饭 #dou+小助手 #抖音美食推荐官 #减肥健康饮食
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发发3天前
生活化减脂有多简单12 最近看到好多姐妹在复刻贾冰的茄子焖饭，减脂期爱吃各种焖饭的我，必须做一个低脂版的茄子焖饭尝尝，我做的量少又好吃😋坚持细嚼慢咽好好吃饭！#一人食 #减脂期吃什么 #懒人减脂餐 #茄子焖饭 #热量差减肥
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朵朵低卡5月前
五星级大厨不告诉你的 10道 低脂餐 晚上饿子也能吃 #越吃越瘦 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐
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🌼好运锦棉🌼5天前
#我的厨房日记今日分享 #创作者中心 #创作灵感低脂版地三鲜（适合减肥期） 食材：茄子1根（选细长款）、土豆1个、青椒1个、大蒜3瓣、生抽1勺、蚝油半勺、盐少许、食用油少许 做法： 1. 茄子洗净切滚刀块，加少许盐抓匀腌制10分钟，挤出水分（减少吸油）；土豆去皮切滚刀块，清水浸泡去淀粉；青椒切块，大蒜切末。 2. 土豆块放入蒸锅蒸10分钟至八分熟，取出备用；平底锅刷薄油，放入茄子块小火煎至两面微黄，盛出。 3. 锅中再补少许油，下蒜末爆香，放入蒸好的土豆块和煎好的茄子翻炒，加生抽、蚝油调味。 4. 最后放入青椒块，大火翻炒1分钟至青椒断生，加少许盐调味，翻炒均匀即可出锅。 小贴士： - 茄子提前腌渍挤水、土豆用蒸代替炸，能大幅减少油脂摄入，适合减肥餐。 - 全程少油，靠生抽和蚝油提鲜，不用额外加糖，口感清爽不腻。
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金祥源黄焖鸡过桥米线7月前
#做饭vlog日常 咱们家的黄焖茄子也很受大家欢迎，黄焖茄子🍆拌饭，推荐推荐 #小城市生活
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醉有才7月前
做黄焖茄子其实超简单，就算是厨房小白也能轻松拿捏~#沙县小吃 #餐饮教学 #菜品教学 #餐饮培训 #沙县小吃培训
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知夏百货2月前
杨铭宇黄焖鸡同款黄焖酱汁黄焖排骨猪蹄黄焖茄子调味酱汁专用#黄焖酱汁 #杨铭宇同款 #调味酱汁 #美食调料 #黄焖菜
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小孙爱吃肉（减脂版）1月前
瘦了40斤小孙今日减脂餐风味茄子 #减脂餐 #美食制作 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #减肥食谱
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大苹果汁儿5月前
减肥也可以吃好吃饱！！！茄子豆角焖面绝绝子！！#减脂餐 #减脂午餐 #减肥 #减肥食谱 #减肥每天吃什么
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随便吃点儿。10月前
少油也能做好茄子🍆减肥吃点儿茄子焖面吧#吃瘦不饿瘦 #美食分享 #减肥 #一人食记 #好好吃饭
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老赵健身2月前
自律打工人必吃的电饭煲黄焖鸡 不用焯水更省事儿，无油低脂还好吃，一个电饭煲就能搞定，好好吃饭！#夏日减脂大作战#2142饮食法#打工人#减肥@DOU+上热门 @DOU+小助手 #沉浸式吃饭
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柴小七美食3月前
懒人一定要学会的七道低卡餐#低卡低脂餐 #减肥餐 #秋天减肥
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小野3周前
#食堂减肥 #食堂减肥吃什么 #抖音二创激励计划 #减肥 以前130我也说我好胖我要减肥 现在175了 没办法了 没有一点办法 不能不减肥了 真的害怕
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娜姐吃瘦日记4周前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #减脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥
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徐大壮（减脂版）5月前
减肥的尽头是家常菜！分享一个低卡又好吃的茄子做法！ #生活化减脂 #减脂餐 #低卡低脂餐 #干净饮食
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小灰灰💗5天前
跟着贾冰-冰哥学做茄子焖饭，我又加了土豆，真的香冒儿了#贾冰茄子焖饭 #简简单单的家常便饭 #好好吃饭好好减肥 #电饭煲美食
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吕小胖~已瘦34斤2月前
#减肥 茄子炖土豆儿馋了好久好久了，但是今天确实是没忍住，吃了，吃了就吃了吧。
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瘦了110斤的大超3月前
减脂千万别吃它⚠️怕你吃嗨了停不下来🤤 【茄子焖饭】 1️⃣茄子切条，加盐沙出水分 2️⃣锅里喷油，爆香葱花，下茄子翻炒，加生抽、胡椒粉炒匀 3️⃣米饭加正常焖饭水量，倒入茄子，正常焖饭 4️⃣葱花、蒜末、小米辣、辣椒碎，喷油微波30-60s，加生抽、零卡糖拌匀 5️⃣饭上浇汁，加煎蛋，拌着吃 —OVER— 炒茄子用了2g油，拌汁用了2g，煎蛋用了2g（每个蛋1g），一共6g #减脂餐 #低脂低卡 #生活化减脂 #减肥 #怎么安排减脂饮食
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华子姐姐4天前
30天减脂餐打卡第12 天，体重76.25㎏。今天吃点特殊的。努力坚持，抗馋抗饿，跟自己对抗的一天！#减脂期 #减脂餐日常 #减脂餐打卡 #减脂餐分享 #减脂餐减肥
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