您是不是在找：

李阳新4年前
单杠举腿练腹没感觉，腰还很酸？
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4284
SallyChu4月前
悬垂举腿✅练腹不腰酸的技巧 #夏日减脂大作战 #健身干货 #核心力量 #练出腹肌马甲线 #撸铁女孩
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
胖成球（运动健身）3年前
练下腹仰卧举腿腰酸，可以尝试下面这个方法#健身 #居家锻炼 #运动 #腹肌 #腹肌训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1294
波力健身🥦（生活化）3年前
每天一个健身小技巧，悬垂举腿，腹肌的训练晃动过大脊柱摩擦导致腰椎酸痛，降低训练效率#健身 #腹肌训练 #悬垂举腿 #燃脂的一百种方式 #要做一个猛男
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞527
包子丨成都私教4年前
#仰卧举腿腰痛#健身干货分享 #腰腹训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
方方丫6年前
很多小伙伴提问说仰卧举腿会腰疼，这边做个小科普#减肥 #腹肌 #马甲线 @抖音小助手
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞491
杨哥是我☀️1🈷️北京训练营10月前
做仰卧起坐和仰卧举腿导致腰痛，都是因为你的肩胛胸廓不对位，胸廓骨盆不对位，胸曲变直僵硬受限，无法还原！#健身干货 #仰卧卷腹
00:00 / 06:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞831
就要吃香菜5月前
悬垂举腿摇晃腰酸怎么办？ #健身干货 #腹肌 #健身 #强烈推荐 #健身小白必看经验
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
葛大爷4年前
悬垂举腿腰酸腿酸，是因为你动作做得不对#创作灵感 #健身 #健身教学 #腹肌
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
腹肌哥哥教健身2年前
你做仰卧举腿为什么腰酸脖子疼，这个视频你一定要看完，可能对你有帮助 #居家锻炼 #下腹肌训练 #健身教学
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞425
丛老师运动康复4年前
反向抬腿练腹部腰酸怎么办？这么多总有一个适合你#腹部训练 #核心力量 #运动康复 @DOU+小助手
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
爱眨眼的王教1周前
悬垂举腿身体怎么才能不晃动？ 悬垂举腿为什么腿酸腰酸，身体来回晃动？今天简单明了一点就通！#健身干货教学 #练腹 #悬垂举腿 #健身小白必看经验 #健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
锤总GoGoGo1年前
悬垂举腿腰痛？三个动作给你安排明白 #健身 #运动表现 #腹肌
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
@大白带你健身（教学版）1月前
腹肌部训练悬挂举腿，腰不舒服的一定要去试一试这个动作！#腹肌 #悬垂举腿 #健身 #健身教学 #创作者扶持计划
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞626
氮泵豆1年前
悬直举腿晃得不行？腰还难受？ 老炮这招学会就行！ #健身干货 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身教学 #抖音健身房
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大超健身9月前
做悬垂举腿腰疼？试试这个方法 做悬垂举腿腰疼？试试这个方法#腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
骨关节康复朱医生1月前
腰部核心肌力训练，小燕飞，帮你加速腰疼腰突恢复！ #小燕飞 #腰部锻炼 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1311
力鼎运动恢复3周前
高强度运动后，腰部紧张酸痛，怎么放松呢，这期视频教会你#腰部拉伸 #kiokop气压放松套装 #运动康复 #力鼎体育
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
小路教你健身2周前
举腿练腹腰疼？看视频吧#练腹腰疼
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
健身李教3年前
悬垂举腿你总是腰酸腿酸，做好这几个细节点，你的腹部不可能没感觉。#悬垂举腿 #练腹 #腹肌 #马甲线
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2513
摆烂的老方2周前
腹部训练悬挂举腿，腰不舒服的一定要去试一试这个动作！#腹肌#悬垂举腿#健身#健身教学#健身小白必看经验
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞640
爱健身的宋宋宋1周前
新手练腹不需要直接做悬垂举腿，动作不标准还腰酸，练这几个动作就完全够了 #腹肌#健身干货 #腹肌怎么练 #健身小白必看经验
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
罗教练健身教学1月前
总说练腹没感觉腰还酸，健身邪修练腹解决你的问题，让你的腹肌瞬间饱满立体#健身 #健身干货 #健身教学 #腹肌 #健身小白必看经验
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1162
Lux叫你训练2月前
你说悬垂举腿腰酸，核心不稳？那么坐姿卷腹总可以了吧？#健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌 #腹肌训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞766
盼盼在家练瑜伽5月前
四个动作，轻松缓解腰痛❗️ #腰痛 #臀桥 #死虫式 #瑜伽 #每天分享科普知识
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
阿毅居家运动4周前
推荐居家4个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#腰部不适#拉伸#一起来锻炼#居家训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
一西^5月前
黄金动作之悬垂举腿 通过完成全幅度且可控的悬垂脚触杠，可以很好地建立腹部及髋屈肌的向离心力量，从而缓解长期蹲推训练中造成的脊柱伸展压力并预防下背和腰骶痛。#引体向上 #核心力量 #日常训练 #运动健身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
健身猩哥（塑形艺术家）1月前
经常性腰酸不适，不见得是腰椎出问题了！#腰部锻炼 #健身#干货分享#塑形#变美
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
黄月生讲健身1周前
久坐、久站腰部酸痛的即时缓解方法 #运动健身 #腰酸 #久坐腰酸 #肌肉紧张
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
王老师运动养生2月前
明星推荐居家4个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼 #腰部不适 #拉伸 #一起来锻炼 #居家训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞605
西乡塘-背王（Kungen）4月前
健身干货 为何你会下蹲受限，身子往前倒， 且深蹲时脚尖抬起，腰部酸疼 让我告诉你这是为何，并教你如何解决。 #薄肌男孩#深蹲腰疼怎么回事 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2666
薄肌小陶2月前
四个动作缓解 #居家健身 #自律 #拉伸 #你的电子健身教练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
东营德友2月前
中医教你4个动作缓解腰疼#运动康复 #健康科普 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
飞针谌博士4月前
中医教你4动作缓解腰疼#居家训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #运动康复 #小动作大作用
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大衛David1月前
全国冠军500元缓解腰疼的一节体能课 凡是髋关节做不了的动作，最后都会变成腰去代偿。 腰不是活动区，它本来就是稳定区。 当它被迫移动，它就会疼。 1️先解锁活动度（Stretch） 2️再建立稳定性（Stable） 3️最后整合力量（Strength） #腰疼 #运动康复 #体能训练 #腰椎间盘突出
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱瑜伽的燕姐3周前
四个动作，教你缓解腰疼。#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #缓解腰疼 #腰痛 #居家锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
庚玖龙学平9月前
腰部肌肉酸痛，尝试一下这个动作拉伸#腰疼#肌肉酸疼#健康dou起来
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
阿远健身（沈阳约课）6月前
悬垂举腿腰不酸，高手都在“折叠餐巾纸”#腹肌#悬垂举腿#健身干货#健身小白必看经验
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
朱老师讲运动养生2周前
明星推荐居家4个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼 #腰部不适 #拉伸 #一起来锻炼 #居家训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞466
成成的健身日记3月前
4个缓解腰痛的动作，明星都在练#腰部锻炼 #腰椎 #居家锻炼 #拉伸
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
运动养生吕老师3周前
推荐居家4个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#腰部不适#拉伸#一起来锻炼#居家训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
林格1年前
仰卧举腿可以很好的锻炼我们的下腹部，在动作过程中注意双腿下放时腰部紧贴地面（不然容易腰酸），向上时腹部发力双腿抬至臀部离开地面。#腹肌 #居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子 #核心腰腹
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
扬婍养生减脂记2月前
试试这四个动作缓解腰疼🔥 #居家锻炼#腰痛#拉伸#小动作大作用
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
健身李教1年前
仰卧举腿的细节点，你注意了吗？#仰卧举腿 #居家锻炼 #腹肌 #健身干货
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞409
全民健身小课堂1年前
【练腹笔记】你在做悬垂举腿的时候，是不是总觉得效果不明显，腰还疼得要命？🤔 别急，这可能是因为你的动作细节没到位！下背部挺得太直，腹部没收紧，动作幅度差异，这些都是常见的错误哦！ 【要点教学】 🔥1、小臂撑牢固，腰背贴住靠垫，卷起腹部时记得下背部要有点弧度，别直挺挺的。 🔥2、腹部收紧，别拱起你的腰，想象你的肚子上有一只小猫咪，你可不能让它掉下来。 🔥3、通过腹部发力慢慢卷起你的腿，然后再慢慢放下，记得控制速度，别用惯性甩腿。 这样练，不仅能让你的下腹部线条更明显，还能保护你的腰椎不受伤害。💪 如果你也想拥有结实的腹肌和健康的腰椎，就赶紧把这个视频收藏起来，跟着练吧！别忘了关注我，获取更多健身小技巧。 #新手健身教程 #健身小技巧 #健身干货
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞544
阿顺爱健身2月前
明星推荐居家4个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#腰部不适#拉伸 #一起来锻炼 #居家训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
骨科李永革主任8月前
经常腰疼分不清楚原因也不知道怎么缓解的来看看 #腰疼 #腰疼怎么办 #腰疼最快缓解方法 #医疗健康创作训练营
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
小路教你健身1月前
练腹肌腰疼？你看完视频诊断一下#练腹肌腰疼是什么原因
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
桔佳瑜伽🍃🥰😋2月前
明星教你四个动作缓解腰痛，日常腰痛跟练这4个动作，轻松缓解#瑜伽 #缓解腰痛#居家锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
莎丽瘦了60斤5月前
明星教你四个动作缓解腰痛，日常腰痛怎么办，来学习4个动作，轻松缓解腰痛，#国医少年志#中医养生#居家锻炼 #腰痛 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
力训铁工（HARD健身器械）3年前
如果你硬拉后腰部酸胀甚至疼痛，先别忙认定硬拉是危险动作，把预拉用起来，你会发现再大的重量，腰也不会有感觉
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1685
不止两页锴6月前
只有髂腰肌酸是不对的，同时让腹直肌充分参与才是合理的，训练髂腰肌并不是一件坏事。 #增肌 #腹肌 #悬垂举腿 #新手健身指南 #宽肩窄腰
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞558
方教健身小讲堂11月前
悬垂举腿，你做对了吗#腹部训练 #健身 #做一个猛男 @丽江亦健健身工作室
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动养生磊老师1月前
四个动作缓解腰痛#居家锻炼 #拉伸 #核心力量 #健身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2585
阿岳只喝冰美5月前
我愿称之为腰肌劳损的克星👍 运动后腰疼腰酸腰肌劳损的兄弟们，真的这个方法可以绝了！#腰酸 #腰疼 #腰肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #腰部放松
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
沐月晨曦3月前
腰部疲劳累了，这样按按超舒服#杭州#附近团购
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
D.wang4年前
缓解腰酸、腰痛 在家就可以练#运动康复 #腰椎疼痛 #体态纠正 #正骨#腹直肌 #腹直肌修复 #居家锻炼 #惠安
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4761
75年乐姐运动养生4月前
#中医教你四个动作缓解腰痛 日常腰痛怎么办？来学习四个动作，轻松缓解腰痛！#国医少年志这期是真骨科 #国医少年志 #中医养生
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
郭哥带你康复5月前
练800米的体育生，屈髋肌群有些紧张受限，腰部还有一些不舒服。@吴铭 #屈髋肌群 #腰肌劳损 #运动康复 #筋膜刀 #抖音创作季
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1159
康师姐讲运动养生3周前
推荐居家4个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#腰部不适#拉伸#一起来锻炼#居家训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞854
微步运动康复2周前
运动后腰不舒服，不一定是腰的问题，快看看你的伸髋达不达标#威海运动康复 #腰疼 #运动后腰部酸疼怎么缓解 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
隅里记1月前
#悬垂举腿 每天锻炼到后期，腹部都有点酸疼感！#瘦腰腹 #运动锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
蜜桃sunny1周前
罗马尼亚练臀，但是总是容易弓背，腰部酸疼 细节问题一，可以帮助你找到问题 #练臀 #臀部训练 #罗马尼亚硬拉 #健身干货 #健身女孩
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞59

简介:

您在查找“做举腿腰部特别酸疼怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-09 07:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: