您是不是在找：

成都八一骨科医院叶丹丹1周前
腰突这几个动作不能做，祝大家元旦节快乐！ #腰突#锻炼#危险动作#成都八一骨科医院#八一骨科医院叶丹丹
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
宣武医院骨科孔超大夫3年前
如果有腰部症状，千万不要做这几个动作哦#腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宝妈小王（腰突恢复中）1月前
这三个动作绝对禁忌！#每日分享 #vlog日常 #腰突 #健康 #分享
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
运动康复姜Dora7月前
腰突之后❗️这两类运动千万不能再做了…内附可替换的运动#腰椎间盘突出 #腰突 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #腰痛
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞8771
南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）4天前
腰痛别只揉腰！根源在“这里” 停止无效拉伸！这才是脊柱减压的底层逻辑。 为什么你的腰痛反反复复？因为你只治标，不治本。 如果你这样做，先松解地基（髋），再释放压力（脊柱）。 你会发现那种让人抓狂的酸胀感消失了。 #康复训练 #脊柱侧弯 #髋关节灵活性 #放松脊柱 #缓解腰痛
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中医大二院杨忠锋5天前
立即停止腰部活动，减少关节压迫，避免久坐、久站及弯腰动作，必要时用腰围短期固定。#腰痛#腰椎关节紊乱 #骨盆前倾 #急性腰扭伤 #中医正骨
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
爱吃馒头的小王7月前
腰间盘突出康复最不能做的动作 这几个动作做了反而会更严重#腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #健身干货
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8259
哆啦A梦🧃(百宝口袋)2月前
腰间盘突出锻炼要小心！这些动作不能做！ #腰间盘突出 #腰疼#腰肌劳损 #腰间盘突出锻炼方法#护腰坐姿椅 @抖音小助手 @抖音创作小助手 内容仅供参考，如有不适请先下就医
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
韩氏御骨堂5天前
#腰 #居家锻炼 #我要流量 #腰椎
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞576
阿武MAX1月前
硬拉常见错误点 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #我的电子健身教练 #硬拉 #臀部训练
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
冀博源（腰发力走路版1月前
教程来了！大家久等啦#当你走路学会用腰发力 #教程 #193 #腰发力走路
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
腰腰灵吗？有人腰疼1月前
腰突不能坐的动作！以及腰靠的作用！ #腰靠#人体工学椅 #诺泰腰靠 #腰椎间盘突出 #康复训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
胡月教跳舞3周前
如果你家小棉袄在的机构不练胸腰就下腰，那你就赶紧走 躺地挑胸腰，仰卧位，在胸腰位置下方放上小球，双手正上位，双腿勾脚收紧，胸腰向上行成弧度将小球夹起，切记不能用腹部发力。动作关键就是一定要利用胸腰形成的弧，夹起小球，此动作才能更好的开发胸腰的空间和能力，避免大腰过度代偿产生伤病 #真实生活分享计划 #少儿舞蹈 #小月闪闪中国舞 #保定舞蹈班 #软开度
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
Coach Pete皮老师5天前
别再硬拉腰！4步脊柱旋转更舒服 还在弯腰摸脚趾“救腰”？可能只是短暂舒服。很多腰部不适，其实更需要的是脊柱旋转 + 髋部参与，让身体别总用腰去代偿。把动作做慢、做稳、在无痛范围里呼吸，你会更容易找到“松开”的感觉。 训练方式（建议每天/训练前做一轮）： ① 第1步：2组×左右各20次（慢节奏） ② 第2步：3 组×左右各20次 ③ 第3步：2组×左右各20次（保持臀部发力，别塌腰） ④ 第4步：每侧2组×10次（做完换边） 全程记住：不憋气、不甩动、不硬拧。如果你也久坐、跑步、力量训练多，这套“旋转重启”很适合当日常活动度小流程。 想要更多提升运动表现、灵活性、柔韧性的内容——点赞+关注+收藏，发给那个老喊腰紧的朋友！如果你学到新东西，评论一句：“谢谢兄弟！” #腰部不适缓解 #脊柱旋转 #髋关节灵活性 #久坐人群 #运动表现提升
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
形体模特导师【史水莲】1月前
#谁还没学会走路用腰发力 来，开始学走路 三腔对位+收紧核心+髋步驱动=完美步态#核心训练 #体态矫正 #模特培训 #走路带风
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
疼痛科周红梅5月前
这些动作你做过吗？快修正！#每天跟我涨知识 #科普健康知识 #医学小知识
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
雕刻腹肌的郭2周前
五个动作有效缓解腰酸背痛 长期不正确用腰、久坐是腰肌劳损的关键因素， 分享五个动作每天花上几分钟有效缓解腰痛#腰肌劳损 #缓解腰痛 #我的电子健身教练
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
一梅1月前
我这就去练！#舞蹈#舞蹈老师#零基础学舞蹈 #舞蹈分享#舞蹈基本功
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
新特医河北张建海3周前
一穴搞定不能弯腰#养老穴#中医穴位#针灸调理
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
筋骨经络刘柯老师1周前
腰不开心的开关 #养生 #调理身体 #腰疼 #腰疼腿疼 #刘老师锦囊妙计
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
Lulu.运动养生2月前
❌ 腰突别乱拉！肌肉根本不听“生拉硬拽”的！ ✅ 人体是“螺旋”的，康复得“拧着来”！ 教你两个“拧毛巾”式动作： 1️⃣ 仰卧螺旋：打开腰骶 2️⃣ 指尖引导：释放全身 点个关注，带你用“螺旋”思路搞定各种疼痛！ #腰突 #腰痛 #运动康复 #苏超 #南通普拉提
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2077
黄志国教推拿2月前
久坐直不起腰，这种腰疼其实不是腰部问题 80%的腰疼都是骶髂关节紊乱导致，一直按腰是没有用的，我教你用推拿手法解决问题#腰疼 #骶髂关节 #推拿 #中医推拿 #中医正骨
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
近山堂太极拳八段锦2周前
你的“双手攀足”，是在养腰还是在伤腰？ 收藏这份避坑指南，下次练习时对照感受一下！你的腰有感觉了吗？#八段锦 #居家锻炼 #海涛教八段锦 #近山堂太极八段锦
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
腰部训练王教练-王Sir3月前
腰背委什么求 ，腰不开心，你就试试吧 #腰椎 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
OLD苗7月前
山羊挺身能不能弯腰？自重是可以的，但千万别上重量#山羊挺身 #腰肌劳损 #腰部训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
腰部康复-冠君康复大师姐3月前
腰突人群禁忌清单！服务过300+运动员的康复师告诉你:这些动作不能继续做#腰突 #知识分享 #腰椎间盘突出 #腰 #运动康复
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Kevin1and6天前
如何咳嗽和打喷嚏才能不伤腰？ #腰疼 #腰突 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
瑞瑞爱运动3周前
腰肌劳损这些动作不能做 #腰间盘突出 #腰肌劳损 #最右腰部按摩仪 #科普健康知识 #腰部按摩仪
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
@王温暖7月前
三个月还不能弯腰，离了个大谱#腰突你会用什么方法 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #腰椎间盘突出微创手术
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1262
张郭锐 颈肩腰腿疼5天前
你的腰疼，多半是 “用错腰” 作出来的！ 今天就给大家讲两个腰痛干货，全是大家不知道的门道，听懂了，腰疼能少犯大半！#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #医学科普 #脊柱科普
00:00 / 06:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
全是瑜 瑜伽教培|工作坊4天前
你的骆驼式做对了吗？ 你在做骆驼式时，会不会感到腰部压力大、髋部往前凸，后弯却做不开？ 也许是因为习惯用腰部发力，而没有启动该用力的部位。 ✨ 练习注意： ▫️ 髋部保持稳定，不向前推 —— 感受骨盆向下沉； ▫️ 后弯的力量从膝盖延伸，通过腿部向下传导，而不只是弯曲腰部； ▫️ 先向上延展身体，再向后打开，避免腰部产生挤压感。 慢慢练习，找到属于你的顺畅后弯。💫 #瑜伽 #骆驼式 #后弯练习 #瑜伽正位 #身体伸展
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
BD舞蹈|专注零基础4天前
#零基础教学 #成人舞蹈教学 #一学就会系列 #大良舞蹈室 #伦教舞蹈室
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
一芯瑜伽普拉提2月前
改善腰椎间盘突出 每人腰突轻重有差异也可以找到自己当前适应的动作先挑出来做练习待好转一些再增加动作的练习 再次强调在发病期疼痛期都卧床休息不做任何训练 所有康复训练都需要在无疼痛时缓慢进行哦~#腰间盘膨出 #康复训练 #衢州明星场馆 #衢州同城
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
大白体验社6月前
2025年腰部按摩仪选购指南！6款按摩器踩雷大揭密！ 俗话说的好“哪都能不行，腰不能不行！”腰！是成功人士的标杆！腰是证明身体素质的最好答卷！耗时一个月，眼花缭乱的功能真的实用吗，不同人挑选按摩器哪些功能才是最重要的？如果你正有需要，一定看完这期视频在入手哈#按摩 #腰部按摩器 #飞利浦 #腰部按摩器电动 #测评
00:00 / 11:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞909
陈云（杭州自由教练）4天前
腰硬的跟铁板一样，还在把肌肉的僵硬当成刚性来用吗？完整的肌肉功能，一定是刚柔并济。后腰部丧失呼吸功能，弥漫性紧张与疼痛就如影随形。#健身运动#运动康复#健身干货#后腰式呼吸
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
好物研究员1月前
腰肌劳损不能做的几个动作 /腰肌劳损怎么办/腰肌劳损需注意什么/腰肌劳损/按摩仪/腰部按摩仪/最右腰部按摩仪 #按摩仪#最右腰部按摩仪#腰部按摩仪#腰部好物#腰部按摩
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
@我是阿狸6天前
卷腹难坚持？来试试这个快乐快乐小妙招 谁天天问我练胯能不能瘦腰？来一首歌你就知道#暴汗燃脂瘦全身 #快乐燃脂 #蒹葭练胯#变美变瘦变好看 #遇见最好的自己
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2788
中医妙芳6月前
哪个姿势最伤腰？不想你的腰报废，这些要知道#腰痛 #腰肌劳损 #消痛贴膏 #冷知识科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5588
云绶堂推拿正骨艾灸2周前
腰间盘突出的急性期千万不要蛮力按摩#腰间盘突出#推拿#膝关节#踝关节#颈肩腰腿
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
敏姐三宝妈5月前
一定教孩子从小了解中国餐桌礼仪！#亲子教育 #餐桌礼仪 #育儿#家长必读
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
苹果大福5月前
这些热门腰部按摩仪千万不能用！#腰部按摩仪 #健康 #腰靠 #按摩腰靠 #腰
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
卡卡5月前
避雷这些护腰带，千万不能用 #腰疼怎么办#腰疼怎么缓解#熊猫茜茜护腰带#腰突#腰间盘突出
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
李铁锤测评讲护腰1周前
这些禁用护腰带千万别乱用#护腰带#护腰 #腰椎间盘突出 #腰痛 #诺泰护腰带
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
轻风如沐🐰.2周前
#郭雨昂 郭雨昂科普扇子功，强调了京剧中腰的重要性！昆曲与京剧的指法差异以及京剧服装对腰的要求！腰是人体中心部位，能控制上半身和下半身的衔接，使动作更生动！@郭雨昂ANG #扇子功##戏曲身段#青年戏曲传播学#向全世界安利
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
Mun1月前
傅海峰教你杀球要点 权威教学谁还不听！ #羽毛球 #傅海峰 #风云组合 #羽毛球杀球
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞608
护腰神器测评局4月前
热门禁用护腰带千万别用，越用腰越疼 #护腰带#护腰带测评#护腰神器#好物分享#诺泰护腰带
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3011
苗老师-石鹅5天前
#热点#知识分享#上热门#正能量
00:00 / 21:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
苗太傅-蓝天3周前
#苗太傅#涨知识
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
临沂老罗传统文化1周前
#妙手罗老师 #临沂老罗传统文化
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞629
齐鲁骨科李玉华医生6天前
最伤腰的睡姿，80%的人都中招了！ #睡姿百态 #腰椎间盘突出 #伤腰动作 #抖出健康知识宝藏 #科普
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
成都青梅3周前
#太极养生#传统文化#杨氏85式太极拳#赵幼斌老师教学版第二十三式
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“不能用腰是指哪些动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-08 05:20

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: