您是不是在找：

封尘绝念（拒绝连赞）5天前
#今日分享 有氧健身，背面慢动作每天10分钟扭腰，瘦腰瘦腿真的能实现！ ①动作要点：保持上身挺直，双手叉腰或自然下垂， 左右缓慢扭动腰部，注意幅度和节奏，避免拉伤。 2坚持效果：坚持一个月能明显感觉腰部赘肉减少， 腿也更紧实。我自己坚持了一年六个月，腰围小了5 厘米，人也精神多了。 3 注意事项：刚开始可能会觉得有点累，中间可以稍 微休息，但不要中断太久。扭腰时配合深呼吸，效果更好
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2872
减肥达人翡翠1月前
原来我水桶腰，每天这样借助椅子扭20个，扭着扭着瘦了30斤，腰腹赘肉没有了#居家健身有新招 #居家锻炼 #在家运动 #运动减肥
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
大凡.3周前
H变沙漏！真正有用的4步狂瘦沙漏腰🔥 #沙漏腰 #瘦腰 #瘦腹 #小蛮腰马甲线 #塑形
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1807
减肥达人翡翠1周前
每天“左右脚点地”30次，再胖的人也能瘦，瘦腿、瘦腰，简单易学适合懒人在家减肥#懒人运动 #居家健身有新招 #在家运动 #办公室健身 #运动减肥
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
汤圆妈妈爱健身5月前
强烈建议女生多做这个动作，核心收紧，配合呼吸，每天100个，腰细了、肚子平了、臀翘了，全身紧致了#瘦肚子 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
德清沈教练10月前
快速瘦腰腹 三个动作，快速瘦腰腹，出马甲线#瘦腰 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
塑形中的欧阳呀💪6月前
8分钟日本体态大师超猛瘦侧腰🔥#瘦侧腰 #瘦侧腰赘肉 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1605
爱运动的熙宝妈8月前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腰腹赘肉 #今天你锻炼了吗 全网爆火🔥mizi瘦腰腹训练！全程站立！新手友好！大基数小基数友好！一周甩掉腹部脂肪！快来一起打卡吧！
00:00 / 09:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
敏敏🧘🏽‍♀️呼吸马甲线5月前
保姆级教程，收藏✅多练习几次，瘦腰瘦肚子#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瑜伽瑙力法 #瘦腰 #瘦肚子
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞542
18岁的小宋2月前
呼啦圈转法大全～ 瘦肚子 瘦腰 瘦全身～#呼啦圈 #居家运动
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
赵赵居家运动1周前
好听好跳瘦小肚瘦侧腰《若月亮没来》腰腹操🔥 ✨年末压轴燃脂局❗️用热汗告别过去❗️带着活力奔赴2026‼️ ✅简单易学系列 ✅不跑不跳膝盖友好 ✅瘦小肚子、瘦侧腰❗️大肚腩变小蛮腰❗️ 跟练：攀攀Best健身塑形#减肥运动 #居家锻炼身体 #跳操 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
孙氏古法健身5月前
每日十分钟，瘦腰，瘦腿，瘦肚子#健身操 #瘦身操 #跟我一起做运动 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）1周前
经常久坐肚子大赘肉多，怎么减也减不下来的姐妹，快来试试这组动作，每天早晚坚持30分钟，不知不觉肚子平了腰细了，全身都紧致了#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
小橘子爱运动1月前
«若月亮没来»全程站立瘦腰腹！！动作简单高效！！ 姐妹们腰腹赘肉多的，肚子大的快和我一起动起来吧！！ 跟练：攀攀best#好身材练起来 #健身 #瘦腰腹 #变美变瘦变好看 #减肥
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）6天前
再大的肚子再胖的人都不怕，每天坚持这样练，瘦肚子瘦腰，瘦腿瘦手臂，暴汗燃脂瘦全身，练出小蛮腰马甲线#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
注册营养师周教练2月前
#瘦腰 #马甲线
00:00 / 06:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）3周前
再大的肚子也不怕，肚子大腰粗的姐妹，每天早晚坚持这样练，不知不觉肚子平了腰细了，全身都紧致了#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰 #简单易学
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
七喜6月前
每天跟着@我是蒹葭 一起练马甲线，找胯小妙招一学就会，瘦腰练马甲线每天必做#减脂期做饭有多简单#健身 #练出马甲线 #变瘦 #瘦身
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
白健恩5月前
瘦腰瘦侧腰 瘦腰瘦侧腰 可以试试这个 只需要这样两边摆动 拿着哑铃或重物 感受到腹肌和核心收紧 20个一组做四组 家居锻炼有方法 #40岁后的男人如何健身 #居家运动健身 #健身 #虐腹马甲线 #居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
佳爷（运动版）3周前
做的时候注意：1膝盖微屈！不要屈太多，会导致膝盖酸痛 2尾椎骨勾，不要塌腰，保护腰椎！ 3肚子收紧，锻炼腰腹❤️ #健身瘦身 #蒹葭扭胯 #扭胯舞 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3383
长悦健身户外1周前
家用扭腰盘瘦身扭腰机运动健身器材磁石瘦腰美臀训练减肥健腹按摩#运动健身#扭腰盘 #腰部锻炼 #全身燃脂
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
秦文.秦老太9月前
今天是青蛇“上身”的会长！可别小瞧了这扭一扭，学问大着呢！#变美变瘦变好看 #如何瘦腰瘦腹 #如何瘦肩膀 #舞蹈 #老板日常
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
橙宝超不怂3月前
二郎担山 详细慢动作拆解教学 假期结束啦 瘦腰瘦腹，一起练起来！ #居家锻炼 #瘦肚子 #减脂 #运动 #节后甩肉大作战
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞653
橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）3周前
腰粗肚子大的姐妹快来试试这组完整版瘦我们大肚腩的健身操，每天早晚坚持这样练，不知不觉肚子平了腰细了，轻松都紧致了#瘦肚子 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
楠楠Nan（舞魅轩东方舞）2周前
回答粉丝问题：如何用胯移动 #用胯走路 #氛围感 #瘦腰 #运动休闲
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
幸运草🌿健身跟练日记1月前
8分钟居家锻炼❗巨瘦腰腹🔥 #创作灵感 #瘦腰腹 #瘦腰 #居家锻炼 #腰腹训练
00:00 / 07:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1035
莹姐健身ip 孵化打造3周前
每天4个动作，练出好身材#居家锻炼 #一起来锻炼#瘦腰腹
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
多巴胺拥有者（早5:10运动直播周日休）5月前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #一起来打卡 #暴汗燃脂瘦全身 宝子们，大基数也同样可以练哦，明早直腿训练啦，评论区一起来打卡
00:00 / 24:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
椰子耶（减肥中)7月前
正确发力的关键原来在这呀，怎么扭胯的时候手部小动作这么多呢哈哈，姐妹们练起来呀#变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #扭胯 #瘦腰腹 #瘦下来做最美的自己 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞6935
小福猪练不瘦5月前
三伏天瘦身进行时！真的暴汗❗️效果翻倍！腰围已小一大圈❗️#瘦肚子#虐腹马甲线 #瘦腰腹 #瘦出小蛮腰 #居家健身
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1321
小王👑要瘦7月前
低成本细腰就是刷带脉，轻松拥有平坦小腹，七步刷出S腰曲线，姐妹们赶紧收藏，每天坚持打卡赶紧刷起来!轻松get沙漏腰！#经络疏通 #养生运动 #刷带脉 #瘦肚子瘦腰 #瘦腰
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5159
辫儿哥有氧健身（康体）4月前
每天坚晨起3分钟，三个动作动起来#坚持的力量 #每日健身打卡 #健身 #每天健身 #瘦腰跟练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
80岁的彭彭1周前
#练胯 #瘦腰 #练马甲线 #蒹葭练胯 春天就在前方，练习打卡第三天。练完的姐妹们记得拉伸，不然腹部会很酸爽
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
谢nik8月前
34 女生瘦腰不粗腰 露出深层肌肉线条！ #居家健身抖出花样 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #夏日减脂大作战
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4170
ZZZ41131910月前
朱朱朱要减肥要塑形，360度瘦腰塑形，暴汗燃脂，360度收紧你的上腹 下腹 腹斜肌，侧腰统统给我收紧#给减脂人一点坚持下去的动力 #如何瘦腰瘦腹 #练出小蛮腰 #瘦出小蛮腰
00:00 / 07:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
舞动3周前
#真实生活分享计划 #瘦腰舞
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
子玲老师（同款在橱窗）2周前
1分钟瘦肚子瘦腰，实在太太太太太好瘦了！循环Hagala教学视频，快速降体重，体脂咔咔掉！#快速减脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #在家也能瘦#肚皮舞基本功 #哈嘎啦教学
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
白雪有氧健身8月前
#瘦肚子减肥健身操推荐 #减肥的运动技巧 #如何练就小蛮腰
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
胡老师讲康复2月前
呼啦圈就是瘦腰界的王者 不伤腰不伤膝盖 边追剧边转 每天20分钟坚持2-4周 你会回来感谢我的#居家锻炼#呼啦圈#暴汗燃脂瘦全身 #虐腹马甲线
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
爱健身的小李同学7月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
元元健身舞4周前
1分钟摆胯速成😏#摆胯 #零基础教学 #一学就会系列 #减肥瘦腰
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
椰子耶（减肥中)8月前
找胯第二部来啦，一定要收紧核心，今天是走路和加速，码住跟练！！！真的暴汗呀，一会脸通红太解压了#瘦腰腹 #扭胯 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #蒹葭瘦腰 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞8037
Ada_孙5月前
高级技巧（4）｜～胯部【侧轮圆+收肚子】 侧轮圆都会做，如何做的更有质感？ 一起练起来吧！ #零基础学舞蹈#瘦腰腹#按摩骨盆#肚皮舞#东方舞
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
w静雯w7月前
162/58kg 唤醒沉睡千年的胯胯轴 Day1 又像机器人又像提线木偶的 #蒹葭 #练胯 #瘦肚子 #瘦腰 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
哈秋练线条4月前
🔥日本超火瘦腰腹消除腰间赘肉训练居家打造性感迷人小蛮腰‼️ 坚持打卡两周，和大肚腩、水桶腰拜拜👋拥抱沙漏腰马甲线✌️ #瘦腰腹 #马甲线 #沙漏腰 #居家锻炼 #瘦肚子 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
00:00 / 07:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
宝吖头6月前
管他上下上还是上提落 不懂 听说练这个能瘦肚子 练出马甲线 那就凭感觉#跟着兼葭快乐瘦身 找胯练马甲线吧 #胯部练习#零基础学舞蹈 #练出马甲线#瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
爱运动的优米5月前
古法瘦腹真绝了❗️ 腰腹赘肉咔咔掉❗全身燃脂快3倍✅ 🌞 三伏天·阳气蒸腾 全身毛孔大开，古法健身+呼吸核心训练 燃脂效率翻倍🔥 汗出如浆=淤堵全排！#瘦肚子 #古法健身 #创作者中心 #居家锻炼 #三伏天减肥
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1408
琴琪爱运动2月前
软呼啦圈要如何转#居家锻炼 #燃脂暴汗#瘦肚子瘦腰#软呼啦圈怎么转
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
佳爷（运动版）2周前
膝盖疼，腰疼的姐妹！我来拯救你！❤️ 关于膝盖疼和腰疼的宝子们！认真听讲！ 最后一点一定要注意！ #扭胯舞 #蒹葭扭胯 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞882
Ada_孙5月前
高级技巧（3）｜～胯部【上八字胯+收肚子】 上八字胯都会做，如何做的更有质感？ 一起练起来吧！ #零基础学舞蹈#瘦腰腹#按摩骨盆#肚皮舞#东方舞
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
金金健身了5月前
这两个简单的小动作即简单又好坚持，赶快试试吧！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦大腿 #居家锻炼 #如何科学瘦腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞970
犯困葡挞🍇💤6月前
全网爆火的软管呼啦圈教程来了!我不允许还有姐妹不会转呼啦圈~软弹簧呼啦圈教程，新手一看就会!姐妹们速速甩起来吧~#呼啦圈转起来#瘦腰 #燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗#弹簧呼啦圈终于学会了
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7039
铁蛋妹妹5月前
0难度燃脂尊巴🔥夏日甩肉必备‼️轻松瘦全身 0基础❗️无蹲跳‼️暴汗💦燃脂尊巴🔥 生理期✅饭后消食✅大基数✅空腹有氧✅ 新手闭眼冲💨💨💨 咱就是说有氧已经很枯燥了 必须来点有趣的😉 暴汗燃脂的同时还很快乐！ 这谁能拒绝啊！ 大家可以跟着节奏随意扭动起来！ 快乐会加倍😃消耗会更高喔 #燃脂尊巴 #减脂尊巴 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #瘦全身
00:00 / 16:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1020
古法张三风（已瘦40斤)5月前
三个月居家锻炼瘦40多斤，古法健身操真是太牛了，简单易学，高效燃脂，快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #自律 #健身 #养生操
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2723
大华运动健身【童话传媒】7月前
#呼啦圈转起来 三种呼啦圈，你选对了吗？选对了适合你就能事半功倍 减肚子非常快减腰。#瘦全身 #瘦肚子 #减肚子 #瘦腰
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2895
伊安（自律版）3周前
练胯第四天，腰腹没什么力量，所以胯部摆动不大，不过今天能跟上中阶练习了，到过年能变成啥样啊 #我是蒹葭#过年就要美美哒 #瘦腰
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
刘小小养生运动6月前
三伏天【祛湿操】跟练来了！肚子大，减肥不掉称的姐妹一定要收藏 #居家锻炼 #减肥瘦身 #祛湿操 #古法健身 #减肥不掉称
00:00 / 09:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
桃桃生活碎片(带娃版）9月前
古法健身15min跟练版！！挑战15天瘦一圈🔥居家锻炼巨暴汗！！#古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #汗水不会辜负你
00:00 / 14:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1956
丫丫居家运动4周前
大肚腩如何摇起来呼啦圈#抖音小助手@dou+小助手 #摇呼啦圈打卡 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #减肚子
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
10min普拉提小球瘦腹训练｜细腰+平坦小腹🔥 早呀姐妹们，一周一次的虐腹训练来啦！ 自从加入普拉提小球训练，根本停不下来[偷笑R]它真的是虐腹细腰瘦腹的好工具！！ 今天只有十分钟，但能快速帮我们瘦腰腹～ 快来和我一起开启周二练腹日吧 #瘦腹 #瘦肚子 #平坦小腹 #三伏天减肥 #10分钟慢慢燃腹
00:00 / 10:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3717
120斤的王达达8月前
大体重无跑跳超强燃脂20分钟 与其在现实中无所适从，不如让自己在运动中消散一切，20分钟大体重不跑跳超强燃脂跟练来啦，跳了21天，瘦了13斤，肚子塑形23厘米，继续加油，五一不停#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 #高效燃脂 跟练来源：见以往每个视频的视频介绍备注
00:00 / 20:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞797
开心麻花安徽5月前
不服不行，中式帕梅拉跟练太牛了！动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗💦快跟着孟婆跳起来～#内容过于真实 ⏰长期驻演，本周末快来合肥开心麻花花花世界看 #开心聊斋三生沉浸版 #养生 #瘦身操 #帕梅拉女孩
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
猪好圆（已瘦32斤）8月前
姐妹们，从今天开始，和我一起从零开始学跳舞吧！一起减肥一起瘦！最后还学会了舞蹈，多好呀！#零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #爵士舞基本功 #爵士舞基本功组合 #跳舞使我快乐
00:00 / 13:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
粉红耶耶(瘦腰版）6月前
下上下比上提落更累啊！最近吃太多了！#我是蒹葭 #下上下 #瘦肚子 #上提落
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2292

简介:

您在查找“如何扭动可以瘦腰”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-09 07:34

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: