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小黄快跑7月前
1000米如何破3分？#中长跑 #曼波 #vlog日常 #拇指相机go3s
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好性格的林教练2月前
1千米跑进3分钟 想让1千米破三分？这样练，突破瓶颈很简单！ #中长跑 #跑步技巧 #体育生
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洋杨1月前
1000米一周超详细训练计划 怎么做才能突破三分！⚠️（视频最后有计划总结！） 没有一定有氧基础的慎用！ 计划始终是计划 可以根据自身实际情况进行调整
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郭泽 Run.11月前
1000米破三分训练计划 #跑步 #马拉松 #冬训 #中长跑
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朱建华6月前
1000米如何轻松跑到2分40秒，跟着我这样跑带你破3 #跑步🏃 #1000米 #一级运动员 #夏日减脂大作战 #一种很哇塞的体验
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朱建华2月前
体测1000米如何拿满分，跟着华哥这么跑带你轻松破三#先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #青年创作者成长计划 #体测
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跑不动的旺仔9月前
一千米到底怎么破三呢？ #中长跑 #运动 #训练 #跑步#体育生
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运动源于生活6月前
1000米如何跑进3分30秒（初中生中考满分）#1000米跑步技巧 #运动训练 #中长跑
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跑不动的旺仔1月前
体测1千米破三怎么练！ #田径 #中长跑#威量#威量超神#体考体测跑鞋领导者
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2月前
1千米进3分钟马拉松破3哪个难？ 1千米进3分钟马拉松破三哪个难?#田径 #体育 #体育生 #中长跑 #马拉松
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校长爱跑步2周前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 一千米怎么破三分钟
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NN1月前
此视频1千米成绩在3分40~4分20的同学可以参考#田径训练 #中长跑 #田径 #体测 #学习
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青濑灰二（推广全民健康跑步）7月前
一千米跑进3分钟教程 #中长跑 #长跑#马拉松#跑步
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跑步导师法拉坤4周前
千米破三很难吗 该怎么练 #抖音合集升级计划 #大迫杰 #马拉松
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黄习华2周前
2026五维四型【1000米跑专项提升训练篇】 #役前训练 #参军入伍报效国家
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家晖陪你跑2年前
1000米怎么跑进3分钟？跑慢一点就可以了！#跑步 #碳板跑鞋 #体测1000米 #家晖陪你跑
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不爱吃辣堡💫7月前
1000米如何跑进3分？#中长跑 #第一视角 #vlog #曼波 #1000米跑进3分钟
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跑步叫阿雷（足弓增强版）4年前
体考1000米破3经验分享 #体考 #粉丝投稿 #春日来上健身课
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孟子博⚡3月前
一千米跑进3分钟的训练计划#中长跑 #田径 #跑步 #1000米 #体考体测
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好性格的林教练4周前
什么一千米还没破三，按我的方法来让你的成功几率提升一倍 #一千米 #中长跑 #体育生
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记住meng5月前
恢复中 跑一个一千米顺一顺#中长跑 #田径 #训练 #日常训练 #坚持的意义
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王立鑫Tony4月前
如何做到跑步像破3大神一样又轻又快？ 跑步弹性越好也就意味着跑步时触地时间越短，更少泄力更少的能量损失，跑步的经济性越高，这就和我们跑者的肌肉弹性有关。分享大家4个专业运动员都会去练的动作来增加我们的跑步弹性。#跑步力量训练 #脚踝弹性训练 #马拉松训练 #跑步教学 #中长跑
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风尚跑步健身3年前
1000米跑进3分钟和马拉松破3哪个更难？#跑步知识 #1000米 #破3 @我要上热门
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再破PB8月前
校运会报名1000米不知道怎么跑？一个视频教飞你#体育生 #田径 #体育精神
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优秀的西瓜君2周前
1000米跑进430教学，带你轻松拿捏体测 #跑步 #1000米 #大学生 #体测
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家晖陪你跑2年前
1000米破三分钟和马拉松破三小时哪个更难？#跑步 #马拉松 #田径 #抖音全民健身计划
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跑不动的旺仔7月前
体测一千米怎么破三？ #跑步#运动#上岸者体育#上岸者小蓝瓶 #体育生 @上岸者体育运动营养专卖店
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原来春晓吖🕊️11月前
除夕挑战1000米轻松跑进3分！！！！！祝明年体考体测的同学都拿满分！！！！#跑鞋 #体育生 #跑步 #1000米挑战
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跃达-郭亮宗-中考体育引领者1月前
1000米该怎么跑？#一分钟干货教学 #田径训练 #中考体育 #聊城中考体育
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静无寒3月前
全马2小时39分，一千米才能跑3分10秒？这也太离谱了吧！千米破三这么难？#马拉松训练 #长跑 #中长跑 #跑鞋 #碳板跑鞋
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跑不动的旺仔2月前
体测1千米总是差几秒破三怎么办？ #中长跑 #跑步#体测#燃动力#燃动力轻弹x2
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3月前
破三关键数据 平时练的再好，速度搞得再猛，比赛跑不出训练的成绩，那就还是能力不够#老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #全马破三 #干货分享 #马拉松训练营
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跑不动的旺仔8月前
体测一千米到底怎么突破？ #体育生 #中长跑 #跑步 #疾虎小红瓶
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杰傑体育6月前
1千米如何跑进3分钟#体育中考 #中长跑 #跑步 #体测 #1000米
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跑不动的旺仔10月前
一千米破三和马拉松破三哪个更难？#跑步#运动#体育生#中长跑#马拉松
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跑不动的旺仔6月前
一千米怎么破三？ #跑步#运动#体育生 #燃动力 #燃动力碳板竞速鞋
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强风吹拂的文振3年前
如何提升跑步成绩#跑步 #1000米 #3000米 #5000米 #马拉松
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郑辉教练教跑步2月前
1公里如何跑进三分钟保姆级教程帮你突破 #跑步 #运动 #3分配 #体育 #体考
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跑不动的旺仔3月前
一千米破三练什么训练最好？ #跑步#运动#体育生#体测一千米#沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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爱跑步的李老师2年前
1000米跑进3分有多难？有腿就行！一镜到底别眨眼#体育生 #最强初中生 #抖音奇妙派对 #跑步
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家晖1年前
一千米怎么跑进三分钟？听完15分钟的深度解析，轻松达标！#一千米体测 #体育生 #跑步 #中长跑 #家晖陪你跑
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户外疯人氟教练1月前
#校园 #跑步 今天氟教练来教大家1km如何破6
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跑不动的轩哥1年前
一千米破三挑战 冠军安排跑鞋一双 #体育生 #跑步 #田径 #运动 #自律
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吴跑跑8月前
全马破三，对于大众跑者似乎是一道坎儿，我承认它的存在，但是质疑它的难如登天，需要沉淀不激进的心态，需要风吹日晒的坚持，目标总是有到达的途径，你走了么#马拉松 #不负热爱 #全民健身 #路在脚下
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王弘历(跑步ing)1月前
带你体验大学生体测1000米2分58秒纯享版。#大学生体测 #1000米 #破三 #抖音 #抖音热歌
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咫尺天涯1月前
（1000/100）30岁中登1km能破3嘛？#马拉松训练 #因为热爱所以坚持 #1km #从破三到健将1000天挑战
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校长爱跑步5天前
#跑步 #长跑 #马拉松 #中长跑 3千米想提速看过来
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李东6月前
1000米如何才能跑进3分40秒#1000米跑步技巧 #中考1000米
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静无寒3月前
马拉松破三很难，那么一千米破三就容易嘛？马拉松跑进239的选手能否把1000米跑进3分？#马拉松跑鞋 #跑鞋推荐 #跑步鞋 #破三
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小黄快跑3月前
1000米不仅测了速度耐力，还测试了躲闪能力，一举两得#体测1000米 #比赛现场
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阿文教练6月前
全马如何破三？ 全马如何破3？保姆级夏训攻略来了！超详细干货破3攻略分享，细到每一天该怎么练！方法都给到你了，就看你能不能执行？#马拉松 #全马破三#马拉松破三 #跑步 #夏训
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Smoker3月前
1千米反超破三#校园 #运动会 #田径 #记录校园生活 #校园vlog @mcyhmH
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训练狮中考体育·体测·体能培训5年前
1000米如何跑进3分钟？这个视频中有你想要的答案哦#跑步 #跑步技巧 #体能训练
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江岛巡飞弹（日常）6月前
#中长跑#猎奇#大伯杰 #猎奇
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马孔多-全民跑步1年前
全马破3和千米破3，哪个更难#跑步 #破3 #马拉松 #一千米
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运动源于生活5月前
听说只要全马跑进3小时，1000米轻轻松松跑进3分钟？#中长跑 #马拉松训练 #田径的魅力
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黑豆儿1月前
突破1000米20分钟瓶颈：四大高效训练法 1. 浮板打腿：核心发动机训练。打腿过程重点锻炼核心力量，为游泳提供主要驱动力。 2. 夹板游：核心稳定性与减阻。夹板迫使核心发力控制下身，帮助身体保持高位，减少阻力。 3. 包干游：速度耐力提升。通过设定时间目标的间歇训练（如100米/2分钟包干），有效提升体能和速度耐力。 4. 扶板划手分解：技术精细化。像“修零件”一样，隔离练习划手动作，精进技术细节。 核心思路：业余爱好者专注练习这四项，能有效提升游泳效率与速度。#游泳 #自由泳
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景辉 自律者严选5天前
跑5公里总掉速？别猛冲！3招教你稳破PB，为啥你跑5公里总崩？还不是开局就猛冲！想稳跑破PB，抓好心肺和节奏才是关键！①前1公里压心率Z2，前慢中稳后冲刺；②每周练20分钟G3节奏跑；③喘了就用32呼吸法！女生夜跑记得选安全路线~ #dou来运动吧 #5公里跑步 #跑步误区 #稳跑技巧 #女性夜跑安全
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特跑族跑江湖3天前
59岁大哥首马挑战破三，仅差 1 秒遗憾收场！跟着特跑族分会教练课表练，破三竟如此“轻松”！跑鞋千千万，哪一双才是他的赛道最强搭档？一起看看 #破三TALK #传递奔跑的力量 #2026厦门马拉松
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爱跑马的小聪聪1月前
破三的魅力在哪？我也想破🤩。抄管神作业，包破三的。#破三 #管油胜 #马拉松 #马拉松训练 #热点@管油胜 @厦门工学院
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马孔多-全民跑步1年前
全马破3和千米破3哪个更难，听听浩哥怎么说#跑步 #千米 #李鸿浩 #传递奔跑的力量
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是团不是圆2周前
#真实生活分享计划 #学生时代的回忆 #大学生 #内容过于真实 #高中VS大学
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马孔多-全民跑步1年前
全马破3和千米破3，哪个更难#跑步 #马拉松 #中长跑
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徐州丹1周前
因为身高1米3，我总被当成“小朋友”。这次，我直接问了AI穿搭助手该怎么破？ 从发型到穿搭，它给我的建议居然这么细！让我试试低马尾、碎发、简约款… 别说，整理完确实感觉不一样了。 科技真的能改变生活细节。你们会用AI帮忙解决生活小难题吗？ #小个子穿搭 #ai #记录真实生活 #穿搭建议 #身高
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