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哆唻A萌❤️1周前
睡眠现在就是我的命脉啊！晚上睡得好白天状态就好。一做梦就不行！终于三天假期结束了。明天我儿子上午上学我能喘口气#vlog十亿流量扶持计划 #我的日常生活 #抑郁症自救 #焦虑症躯体化症状
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琴琴*1周前
睡不好的根源可能是作息混乱！一张表说清各月龄宝宝白天该醒多久、该睡几次、总睡眠需求。抓住睡眠窗口，哄睡事半功倍。🕐#育儿知识分享 #科普 #宝宝 #健康宝宝
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胡亦禾1月前
虽然能睡整觉，不过白天总是睡，然后晚上又玩到一两点才肯睡，从今天开始尝试调整一下娃的睡眠时间#带娃日常 #人类幼崽 #幼崽成长记 #深夜带娃
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Linda学姐1月前
如何知道自己到底需要睡多久？ 既然每个人所需的睡眠时间没有绝对的标准，那怎样才能知道自己所需的睡眠时间呢？ 首先，你要给自己放个小长假。晚上有了困意就自然入睡，睡到第二天自然醒，天天如此。前几天你可能需要弥补之前欠下的“睡眠债”，等到假期的后半段，你就会发现自己的规律和真正所需要的睡眠时间，今后按照这个规律安排作息，你可能都不需要闹钟了。 没有假期怎么办？还有另外一个方法。 固定早起时间，评估白天的状态——用上文中判断自己是否休息够的3个问题——如果判断白天状态不佳，那在接下来的夜晚，可以把上床睡觉的时间提前15分钟。然后继续评估第二天的精神状态，如果还是不满意，那就把睡觉时间再提前15分钟。就这样一直慢慢往前移，直到你对白天状态满意为止。最终，你会找到属于你的睡眠时间。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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波波3周前
判断你的作息是否健康，最重要的不是几点睡、睡多久，而是醒来后的状态。如果你起床后精神饱满、思路清晰，那就是你的身体给出的正确答案。但最后，还是建议不要熬夜。#睡眠不足的危害 #睡眠
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钟鹏谈失眠3月前
晚上睡多久，才最合适 这个问题，是大家经常讨论的，今天就给大家讲解一下#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡眠时间
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知知宝宝3周前
给大家看看带四月龄宝宝一晚上是怎么度过的。每天都会从监控里去计算自己昨晚睡了多久，零零碎碎加起来也有五个小时，加上白天公婆带，自己再补个觉，安慰自己睡眠还是够的。母乳妈妈什么时候才可以睡整夜觉呀#新手妈妈 #四月龄 #带睡 #母乳喂养
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许博士健康在线6月前
几点睡觉=活多久？真的是生物钟玄学？科学研究啪啪打脸！ 很多人都听过“几点睡觉决定你活多久”，说什么2点睡的人死得快，10点睡的能长命百岁！真的假的？这期我们用科学研究来拆穿这些“作息玄学”，告诉你：关键不是几点睡，而是睡得规律、节律同步才是长寿的密码。晚睡党注意了，别再自欺欺人啦！#睡觉 #熬夜 #早睡早起 #健康乘风计划 #许博士健康在线
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水田秧子1月前
人生下半场，大脑的最好良药是什么之2/2 每天我们睡多久算最合适呢？一个晚上的睡眠，我们是怎样度过的？什么是良好的睡眠环境？#健康 #大脑 #睡眠
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💞᭄এMrs•张灯结彩🏮 💞᭄993天前
别人赖床是因为有钱，想睡多久就睡多久，而我赖床是因为没钱，能省一餐是一餐。
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星喵家族4月前
睡眠冷知识 你被‘8小时睡眠论’骗了多久？⏰ 越怕失眠越睡不着？晒太阳能助眠？😲 分享3个颠覆你认知的睡眠冷知识，尤其最后一个，90%的人都做错了！👇 #睡眠 #冷知识 #健康科普 #失眠
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汤圆的朋友圈（关必回）3天前
大家快满3个月的娃， 晚上都是睡多久， 从几点睡到几点啊？ 刚刚从晚上11点一觉睡到早上8点， 第一次睡这么久， 之前5点左右肯定得醒一次吃奶， 有点子害怕 #晚上不睡觉的宝宝 #创作者中心 #创作灵感
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39健康网1年前
每天只睡4小时，人会变成什么样？看完不敢熬夜了 每天只睡4小时，会变成什么样？ 你是这样的人吗：白天忙一整天，只有晚上的时间属于自己。 于是拼命玩手机、打游戏、吃宵夜，经常2、3点睡，第二天6、7点起。刚醒来晕晕的，过一会好像觉得还好？ 可怕的是，熬夜正在一步步击垮你的身体！假如一个人连续“爆肝”，身体会发生什么呢…… #健康乘风计划#健康科普 #医学科普 #熬夜 #失眠
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靳十七4天前
#爸爸带娃 我玩多久取决于你睡多久🥳
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深睡侠｜100天睡好觉挑战3天前
19%优质睡眠算牛？评论区晒出你的深睡时长，我秒回秘籍！ 用蜗牛睡眠实测：4分钟光速入睡，深睡1小时25分钟。你昨晚深睡多久？一起打卡，看谁先睡到2小时！#失眠 #失眠的夜 #改善睡眠 #睡不着 #健康
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咏言内分泌健康说2周前
我们到底该睡多久？ #睡眠 #睡多久 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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谢丽娜医生3天前
#医疗知识小科普 #创作者中心 #创作灵感 评论区打出来你家的高中生每天能睡多久？
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💞: ღ᭄幸福相随2天前
别人赖床是因为有钱，想睡多久睡多久。我赖床是因为没钱能省一顿是一顿#内容太过真实
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深度睡眠实验室1周前
熬夜后反而精神的假象，为什么规律作息比睡眠时长更重要！ #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
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实控普拉提（实用控制）学院2月前
睡多久才“更科学”！ #睡眠 #睡觉 #知识分享 #科普 #dou来运动吧
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月亮邮递员2周前
官方睡眠时间表来了，睡对才健康！ 几点睡？几点起？睡多久才够？官方标准答案，今天一次性说清楚！#知识分享 #科普 #涨知识 #睡眠
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毛里毛气1月前
前段时间失眠得特别严重，买了几本书来看。我发现我们都在被睡眠标准所“绑架”，睡得好不好，真不看睡了多久和几点睡，放下焦虑，听身体的，它困了自然会告诉你！#睡眠质量 #观点分享
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黑色生命力°1月前
当兵晚上能睡多久#青年创作者成长计划
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๓°陈妹纸এ⁵²º᭄（广东大埔长教马队）4天前
后来想睡个整夜觉都已成为奢侈，白天带，晚上熬 ，夜夜难熬夜夜熬，生娃那么痛都熬过来了，一个人整夜整夜的熬夜带娃又算什么，带娃到深夜无人知，白天睡觉人尽皆知，这就是你们眼中最享福的人。#熬夜带娃
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三和优碳咨询中心5天前
一个被低估的睡眠真相：几点睡比睡多久关键#睡眠 #早睡早起 #健康
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许柒安3天前
别人：到底要多漂亮才能被爱 我：到底要睡多久才能不困
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央视网3天前
8小时睡眠并非金标准，你是短睡眠者还是长睡眠者？#够科普 #最佳睡眠时长 #睡多久
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招财小奶团4天前
黄金睡眠法！“睡5分钟=6小时”的真相！不是半夜，而是这个时辰
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一洛书屋1月前
《睡眠革命》：90分钟睡眠法 为什么你睡了8小时还困？《睡眠革命》作者尼克揭秘：R90睡眠法比时长更重要！掌握90分钟周期+4个睡眠环境要素，教你用科学睡眠提升日间效率300%！#读书#精读好书 #睡眠革命 #健康科普 #一洛书屋
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Linda学姐1周前
随着年龄增长，我们的睡眠量也会发生变化。人在婴儿时期，每天的睡眠为16 ～ 18小时，10岁时的睡眠大概为10小时，到了青少年时期，睡眠时间仅为8小时左右。中年时期，我们每晚大概睡7个小时，到了70岁，睡眠时间减少到6.5个小时左右，但是，我们可以通过午休补充1小时的睡眠。人体核心睡眠5.5h #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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山西妹纸（月子中）4天前
一盏灯，一个娃，一个个熬人的夜，无论家里几个人，熬夜的永远只有妈妈，白天带，晚上熬，全年24小时无休，喂完奶，拍着嗝，驼着背，熬着夜，哄着娃，这是多少妈妈正在度过的夜晚？#熬夜带娃#只有妈妈才懂吧#月子里的宝宝#坐月子
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睡不着研究室4天前
如何计算自己的黄金睡眠时间？ #迷走神经 #HRV #VNS #科普 #健康
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金晚不数羊5天前
熬夜党必看！一定要睡够8小时？#医学科普#失眠#睡眠时长#金晚不数羊
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南杉国学文化传承3天前
只要能保证充足的睡眠,白天黑夜睡都一样#睡眠 #养生
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阳光正能量1月前
#每天跟我涨知识 #普及知识 #健康知识 #小知识 #科普一下
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Linda学姐1月前
那怎么判断自己的身体有没有休息够？很简单，问自己3个问题。 ■ 早上起床有困难吗？ ■ 白天集中注意力有困难吗？ ■ 白天有打瞌睡吗？ 如果这3个问题，你有任何一个的答案是“有”，那就说明你的睡眠可能存在问题，可能是睡眠时间不够，也可能是睡眠质量不好，需要进行进一步的评估。如果你的答案都是“没有”，那就说明你白天的精神状态没问题，也就代表你的睡眠是足够的，就不要去纠结具体的睡眠时长了。 如何知道自己到底需要睡多久？ 既然每个人所需的睡眠时间没有绝对的标准，那怎样才能知道自己所需的睡眠时间呢？ 首先，你要给自己放个小长假。晚上有了困意就自然入睡，睡到第二天自然醒，天天如此。前几天你可能需要弥补之前欠下的“睡眠债”，等到假期的后半段，你就会发现自己的规律和真正所需要的睡眠时间，今后按照这个规律安排作息，你可能都不需要闹钟了。 没有假期怎么办？还有另外一个方法。 固定早起时间，评估白天的状态——用上文中判断自己是否休息够的3个问题——如果判断白天状态不佳，那在接下来的夜晚，可以把上床睡觉的时间提前15分钟。然后继续评估第二天的精神状态，如果还是不满意，那就把睡觉时间再提前15分钟。就这样一直慢慢往前移，直到你对白天状态满意为止。最终，你会找到属于你的睡眠时间。 总之，每个人所需要的睡眠时间是不同的，你不必和别人比。就跟吃饭一样，有人饭量大，有人饭量小，吃饱就行。睡觉同理，你休息够了就好。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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倪师大讲堂4天前
#传承中医文化#中国文化传承 #倪师 #倪海厦老师讲中医
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勇往值钱2周前
中医倪海厦#中医#倪海厦#中医养生 #中医文化 #中医传承 #中医健康
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凭海临风 （不评就是限评了）3天前
#搞笑 #开心一刻 #幽默段子
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我不是铁锤1周前
#动漫 #原创动画 #ai动漫
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77追剧3周前
金秘书对于副会长来说就是不一样呢～ #高甜韩剧 #因为一个片段看了整部剧
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玩⚡️界4天前
#我的世界 #我的世界建筑 #热点小助手
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猫眼沙雕动画2天前
潇洒逆袭 #潇洒逆袭 #猫眼沙雕动画 #反转 #舔王 #原创动画
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阅义乐-布丁小剧场4天前
霍总，闪个婚#热门短剧#精彩短剧
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E T「恐游版」1周前
恐怖三部曲 #恐怖游戏 #steam #游戏直播 #恐怖游戏主播
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熟薯大厨3天前
情感缺陷or性格缺陷5 #捡手机文学 #bg #言情 #小说 #原创剧情
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林洲洲1周前
我甘愿一辈子保护你，绝不让你输#聊天记录截图 #聊天截图 #情感故事 #情感 #婚外那些事
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瑶姐看剧1周前
让你卖烧烤你摘下云端之月短剧后续结局#让你卖烧烤你摘下云端之月 #让你卖烧烤你摘下云端之月后续 #短剧追到爽 #热播短剧 #热播短剧抢先看
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