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小予酱1月前
睡前必练拉伸❗️腿真的越拉越细直 #拉伸 #瘦腿 #漫画腿 #骗你生女儿 #我的运动日常
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米乐（变美干货版）5月前
超模睡前体态管理来咯！想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
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睡个好觉3周前
3步逆袭漫画腿！直腿、细腿一步到位！#瘦腿 #直腿 #变美变瘦变好看 #漫画腿 #女生必看
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快乐小财星（变美版5天前
急性子版邪修瘦腿 腿围直接-了5cm 梨形必看 #梨形身材 #瘦腿 #瘦大腿
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爱练腹的雯雯_2周前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧！#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
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刘壹壹6月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
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考拉醒一醒🐨4月前
这个睡前瘦小腿太牛了！躺着就练了！小腿儿变细长了！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #腿精 #瘦小腿
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徐徐自律版5月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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郑合意的抗衰日记5月前
金刚跪可以健脾通胃经，长期坚持，腿也会变直， 饱食后不消化跪一跪，会有意想不到的收获🌹#养生 #金刚跪 #居家锻炼 #睡前仪式
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JoJo8月前
帕梅拉真的太牛了！#瘦小腿 #瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿 #直腿
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不会吃肉qwy1周前
元旦速《瘦小腿》➖4cm！七天肌肉腿直了！细了 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿 #高效瘦腿攻略
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白日梦想官1周前
青蛙趴水灵灵会了✅姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 睡前花5分钟练这个，既能开髋开胯、矫正假胯宽，还能拉伸大腿内侧，慢慢改善X型腿或O型腿~练完整个身体都轻松，腿也会越来越直哦！#青蛙趴 #假胯宽 #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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大荣荣超哇塞6月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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乐七又美了3天前
无意识的美腿秘籍 就有那么几个小习惯，在生活当中你可能不在意，但是就能让你在不经意之间越变越美#身材管理 #健身干货 #女性自信 #腿型矫正 #腿
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七七不会再胖了1周前
睡前把腿练直#瘦腿逆袭 #瘦腿 #瘦小腿必练动作 #瘦腿动作
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蹦蹦财5月前
让腿变直的小习惯 #漫画腿 #纠正腿型 #直腿 #瘦腿 #每日分享
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司诺1月前
直腿跟练攻略|消除水肿，美化腿部线条 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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雪儿很棒（努力逆袭）8月前
绝…赢麻了‼️15天瘦直腿+收胯✅7min跟练懒人版 💓每天2遍，练完感觉腿是酸酸的正常的 ✅早晚时间都可以，日常中注意膝盖别内扣！膝盖别内扣！膝盖别内扣（重要事情说三遍） ✅动作针对：梨型身材|XO型腿|大腿根粗|假胯宽|足弓塌陷|小腿外翻|大腿前侧凸出等 绝…赢麻了‼️15天瘦直腿+收胯✅7min跟练懒人版 #夏日减脂大作战 #瘦大腿 #直腿 #xo型腿 #假胯宽
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Rex要relax5天前
这么练，腿可以更直 #健身#居家锻炼 #直腿 #瘦腿#体态
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珊珊老师聊康养4天前
居家三个动作直腿美腿，跟着我来打卡吧，#直腿#纠正腿型#XO型腿#漫画腿
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多多儿玉米七！5月前
睡前10分钟改善外翻肌肉腿 #塑型瘦身 #瘦腿逆袭 #小腿不直
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小依聊运动养身4天前
||想把腿练直练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套直腿瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿#腿粗#大腿粗#小腿
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圆脸小敏（已减32斤）3天前
瘦腿直腿思路分享#瘦腿 #直腿 #腿型矫正
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安迪爱瑜伽5月前
睡前十分钟，拥有完美腿型。直腿 瘦腿 必练，五个动作让你腿型越来越好看#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #身材管理 #腿 #居家锻炼
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小儿矫形骨科张智主任3周前
孩子在7岁之前腿型不好，晚上做30个捋腿对抗改善一下 #腿型矫正 #手法教学 #抖出健康知识宝藏
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杨宣快来练5月前
被66万人围观 亲测有效的瘦小腿秘诀来了！ 🔥从"腿伸不直"到"腿直且小腿维度小了1cm"，我只用了14天！ ✨ 这个超简单的"足部开合运动"拯救了我外翻的小粗腿！每天睡前5分钟，躺着就能练出笔直大美腿～ 🌟 跟我这样做吧： 1️⃣ 平躺双腿并拢伸直向上抬90度，脚跟并拢相抵，脚尖自然放松或轻微绷直 2️⃣吸气脚尖向两侧分开外旋到最大幅度，呼气缓慢控制脚尖向内靠拢，直到左右脚尖相互触碰内旋，然后再次分开，匀速有节奏的重复动作，避免快速弹动 3️⃣做的过程中一定要注意 脚跟要始终保持并拢哦！这样才能强化足弓和小腿内侧肌肉的发力 腿部绷直，膝盖尽量伸直，避免弯曲，这样可以充分拉伸小腿后侧肌肉 千万千万不要憋气，张开时用鼻子吸气，合拢时用嘴巴呼气，收紧核心稳定身体 每天8组，每组50次，半个月就能看到效果啦、快做起来吧 😉#体态矫正 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨5月前
急性子高效瘦腿！腿围已➖11cm！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿逆袭 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿
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予晴瑜伽5月前
金刚跪可以健脾通胃经，长期坚持，腿也会变直 饭后不消化，胃胀的可以跪一跪#养生 #居家锻炼 #金刚跪 #睡前仪式
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DiFF·普拉提瑜伽沙龙乐从店2天前
躺床上就能练! 7个动作瘦腿+改善腿不直，刷手机时顺便练💪#居家锻炼#懒人瘦腿#直腿#办公族健身#健身干货
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蛋挞哥5月前
高效直腿动作被我扒出来了❗️❗️ 腿不直的姐妹练这个就够了#直腿 #瘦腿 #芭蕾蹲 #足弓拖鞋#狗哥鲸鱼拖
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爱吃香菜✨4天前
直腿瘦小腿魔鬼版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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十斤4天前
梨形身材瘦腿挑战成功！肌肉腿➕腿型不直！每天2组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
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尚尚爱健身7月前
#音乐 #小动作大作用 #直腿 #xo型腿 #腿型纠正 对腿型不满意想要直腿就练这个
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筋骨之道小建6月前
#小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #小腿外翻 #腿型矫正 #下肢力线
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #直腿 #纠正腿型 #直腿瘦腿 #变美变瘦变好看 姐妹们 腿不直要知道先练那一步 这些👆步骤一个不能少 ✨足弓 每天3组/1组30个 （很酸爽） ✨足踝 每天3组/1组30个（超级痛） ✨内收肌每天3组/1组30个（有点累） ✨髋每天3组1组/30个（转开那一刻很舒服） ✨臀每天3组1组/20个（臀有力这1点很重要） 做完这些腿不可能不直 累是累点但真的有用‼️
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长腿元宝2天前
快速瘦腿拉伸训练！get细长直#居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #漫画腿 #拉伸
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小L☀️4天前
足弓训练芭蕾蹲瘦腿直腿牛 姐妹们都快来练！⛽️#瘦腿 #直腿 #芭蕾蹲 #腿部训练 #高效瘦腿攻略 @抖音小助手
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3周前
O型腿 腿不直 睡前拉伸 舒适躺练 🎈睡前改善 O 型腿的豪处可多啦： 👉改善腿部线条，紧身裤随便驾驭，气质美腿精呀👗。 👉还能提升自信呢，大胆秀出自己的美腿，心情都跟着变超好🥰 就跟着这些简单动作来哦👇 #O型腿 #o型腿矫正 #腿不直 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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白日梦想官1月前
躺床上就能练的直腿瘦腿动作❗️练完腿直了 公主们赶紧练起来吧 #居家锻炼 #直腿 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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贝壳🐚yoga7月前
瘦腿🔥这四个动作❗️直腿瘦腿❗️ #体态纠正 #直腿 #细腿 #改善假胯宽 #大腿粗
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爱运动的路路2天前
英雄卧中你膝盖并拢后能躺下来吗？ 想腿不直都难Day19 #瑜伽女孩 #直腿练习 #英雄卧 #直腿训练 #瘦小腿
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爱吃香菜✨3月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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杜老师聊康养3天前
懒人#瘦腿 方案 💫躺着就能练✨ 腿粗 腿不直 腿型不好看的姐妹快试试#高效瘦腿攻略#直腿 #居家锻炼#减脂大作战
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爱吃香菜✨8月前
睡前4分钟躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身运动 #瘦腿
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大敏敏的蜕变日记8月前
纯干货！睡前10min疏通这里，坚持一个月，像换了个人一样 #养生 #瘦腿 #直腿 #中医养生 #按摩养生
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就是珊娣噢7月前
直腿练足弓我练的最多的就是练这个，这个视频为一遍，做三遍哦，每天几分钟，坚持两个月，你的腿会会明显的变细变直！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #直腿#腿部塑形#练足弓
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一鱼余yoga5月前
逼自己练一段时间，5个步骤让你拥有大直腿 🧡这组动作坚持练效果超级好的，先给你们分享动作细节，得空出跟练#直腿 #瑜伽
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圈姐的小蛮腰6月前
足弓直腿训练姐妹们想要细腿直腿，必练足弓，赶紧练起来吧#居家锻炼#好身材练起来#变美变瘦变好看 #纠正腿型#瘦腿
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
每日必练高效直腿动作#纠正腿型 #直腿 #腿型 #小腿外翻 #提臀瘦腿
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健身教练老周(形体管理)2天前
瘦腿直腿，腿粗，腿不直的姐妹，咱们把这几个动作做好就可以了 #瘦腿 #直腿 #腿粗 #小腿粗
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叫我娟娟吧（运动版）3月前
懒人15天直腿速成！睡前10min 瘦腿尊嘟牛！ 姐妹们睡前练腿 这几个动作一定要练！ #居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #懒人瘦腿
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橙子线上Yoga6月前
睡前1首歌的时间，玩手机瘦小腿两不误 #拇外翻 #体态改善 #直腿 #腿型矫正 #瑜伽
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鱼小乐3天前
跟着帕姐一起拉出漫画腿 快来跟练吧！#零基础学瑜伽 #漫画腿 #一字马 #见人不如健身 #线上瑜伽
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奶糖yoga4天前
小腿外翻大腿前凸｜4️⃣个直腿思路腿想不直都难 #小腿外翻 #大腿前凸#直腿逆袭 #腿不直#瑜伽
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天生卷3天前
【年度训练合集3】瘦腿超简单❗睡前10min跟练 这期瘦腿合集强度大 当然也包含了拉伸 躺着坐着就能完成 特别适合睡前锻炼 赶快点赞收藏 转发给你的好闺闺一起练 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #睡前运动 @抖音创作小助手
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小艾女子筋膜塑形2天前
睡前10分钟，腿直了，肚子平了#好身材练起来 #居家锻炼 #瑜伽 #自律#健身
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爱吃香菜✨7月前
✂️11cm睡前5分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨8月前
睡前4min床上躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦全身 #瘦肚子
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正美体态3天前
从XO型腿到直腿，动作大揭秘 #XO型腿 #xo型腿矫正 #腿型 #腿型矫正 #直腿训练
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运动养生念姐2周前
睡前必练的四个瑜伽动作❗️ 瘦腿瘦腰、改善体态，睡前边玩手机就练了!坚持一个月效果明显，姐妹们快快练起来吧!#直腿 #零基础练瑜伽 #居家锻炼 #健身干货分享
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桐妈爱自律（穿搭）3周前
腿型救星！外翻/肌肉腿/腿不直必看🔥 睡前4招3分钟躺练，不用跑跳，居家直接冲！ 一周见真章，腿型变直变细，练出漫画腿～ 艾特闺蜜一起打卡，腿型越练越绝！#小腿外翻#腿型怎么变直变瘦 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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爱吃香菜✨7月前
睡前4分钟懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身运动
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睡前4分钟懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦全身 #瘦肚子
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