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发呆梨2月前
9个月100斤，高蛋白食谱减重公开！ “9个月，100斤，我终于把那个自卑的女孩永远留在了过去。 还记得去年拖着220斤的身体走进协和营养科，连医生都摇头。但就是这份‘高蛋白减肥方案’，让我找回了对身体的掌控感。 它不是魔法，是科学。我把这份连黄牛都炒到天价的方案，和自己9个月的血泪经验，全都整理了出来。 P.S. 暴食过的我太懂减肥的苦，所有食物换算、一日流程、避坑指南，都做成傻瓜教程了。你只需要跟着做。”
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减重代谢王勇教授2年前
十大减肥期要吃的高蛋白食物！(上)#减肥 #高蛋白食物 #涨知识
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阿哈怪瘦丶3月前
跟着卫健委吃瘦20斤，今天吃的是低卡0油高膳食高蛋白的蔬菜蒸肉丸。#减脂餐 #低卡美食 #低卡低脂餐 #减肥食谱
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@小琴的减肥日记1月前
跟着卫健委食谱吃真的巨管用!低脂高膳食纤维高蛋白!做法简单!饱腹感超强！#减脂餐 #低卡低脂餐 #省饭课代表 #冬季减肥食谱 #好好吃饭就能瘦
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呆呆瘦2月前
五分钟搞定高蛋白早餐无烹饪技巧 #健身饮食 #减脂餐 #健康饮食 #减肥健康饮食 35g燕麦 20g蛋白粉 15g坚果 水果50-100g
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营养师谷传玲4月前
减肥零食红榜！吃肉吃碳水也不怕胖 减肥也能大口吃肉！谷老师精选5款低脂高蛋白肉类零食，解馋健康无负担～ 轻盐牛肉干、低钠卤牛肉、无盐鸡胸肉、水浸金枪鱼、高钙虾片，每一款都是营养与美味并存！ 还有坚果、黑巧、碳水零食红榜分享，满足中国胃的同时不怕长胖～ 评论区快来安利你的私藏健康零食吧！ #健康乘风计划 #健康零食 #低卡零食 #减肥
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自律麦子（减肥成功版）5月前
吃瘦25斤：不长胖就吃高蛋白燕麦球、防暴食！#减肥 #逆袭之路变美变好看 #变瘦 #低卡美食
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陈货货减肥版3月前
减脂期放心吃的蛋白质 #体重管理 #越吃越瘦 #变美变瘦变漂亮 #减肥食谱 #减肥
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Sini老师带你瘦5月前
✨高蛋白抗饿 5 小时，赶早八 赶地铁随手拿，抗初老从吃对早餐开始#吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡 #减肥食谱 #食谱分享 #会吃才会瘦
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德行记9月前
协和高蛋白方案25g主食换算 协和高蛋白方案25g主食换算，不方便做饭的赶紧收藏！#协和高蛋白减肥 #减肥 #逆袭 #生活
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山柳9月前
低脂高蛋白，炫一大碗也才不到200大卡#减肥减脂吃这些 #低脂高蛋白 #豆腐 #减脂 #减肥日常
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方脸蛋总（减肥版）1月前
已瘦22斤✅5个低卡美味又解馋饱腹感超强好物分享 #低卡零食 #健康零食 #低脂高蛋白 #好物分享 #解馋小零食推荐
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栗🌰子2天前
-0.6#高蛋白的减脂餐 #减肥日常vlog #日常vlog记录
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体重管理师豪哥4周前
减脂期可以吃的高蛋白食物#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥
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@162cm姐姐吃什么vlog6月前
小基数跟着央妈吃一天高蛋白减肥法，饱腹感强，不发饿不暴食，还蛮不错的#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥 #高蛋白减肥法 #减脂期
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甜心（变美版）8月前
挑战狠人减肥法从105到95的第二天｜鸡蛋日高蛋白的一天#记录饮食 #一天吃什么 #减肥吃什么 #饮食打卡 #减肥日常vlog
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快乐养生日记8月前
营养价值翻倍！想减脂，这十大优质高蛋白一定要多吃！ #减肥 #减脂 #健康 #减肥逆袭 #科普
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定个小目标3天前
情绪性进食救星！中高蛋白减肥法，饱腹又抗饿#中高蛋白减肥法#减肥逆袭 #减肥瘦身燃脂 #变瘦变美变好看
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脱脂可可5月前
高蛋白饮食，到底能不能用来减肥#减肥 #蛋白质 #高蛋白 #缺钙 #脂肪肝
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刘老师低卡美食7月前
减脂期要知道的8种优质蛋白，学会搭配减脂不累#减脂餐 #低卡低脂餐 #美食 #美食教程 #美食分享
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杨枝甘露🥭8月前
#减脂餐 掉秤打卡第十五天～减脂食谱/无油蔬菜豆腐丸子～绝对懒人必备啊！不用开火也能搞定！关键巨好吃又扛饿！妥妥的高蛋白！ #生活化减脂 #掉秤 #吃瘦不饿瘦
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是胖胖呀（孕晚期）6月前
减脂期间如何吃的健康又满足呢！给你们分享一道我经常做的快手菜吧！高蛋白高碳水还好吃#减脂餐 #减脂 #减肥 #自律 #居家减脂餐
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厚皮橙5月前
牛肉这样滚汤高蛋白高纤维低热量，好喝～；煲仔饭一锅一人食太方便了，白灼豆角试试吧#高蛋白低热量 #减脂餐食谱 #牛肉汤#煲仔饭#好好吃饭大赛
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小茵轻食日记4月前
懒人减脂菜一锅出，好吃低卡高蛋白，重点是做法简单还能掉秤！#减脂期掉秤美食攻略#创作者中心 #创作灵感#减脂餐 #健康又营养
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小羊的低卡日记🐑4月前
减脂期的神仙主食，低卡高蛋白，解馋又顶饱！ 快@ 你的减肥搭子做给你吃！#减肥 #减脂餐 #低卡低脂餐
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凡克习惯瘦6月前
身体的反馈太真实了！ #减脂饮食#高蛋白饮食 #鸡蛋减肥法#低成本减肥#饮食习惯
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艾伦就是艾伦啊6天前
低脂高蛋白的#口蘑虾仁滑蛋 减脂增肌都推荐#抖音美食创作人 #减肥 #低卡低脂餐 #减脂食谱
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减重外科汪海洋7月前
减肥期间建议大家吃的八种高蛋白 #减肥减重 #减脂瘦身 #找回自信 #减重代谢
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九玉不爱胖4月前
三天瘦4.1斤！高蛋白减肥、 完全可以照抄版、主打个高效率～#高蛋白饮食 #减肥#高蛋白减肥法 #健身 #创作灵感
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🐷大猪蹄子7月前
减肥真的可以高蛋白饮食吗？ #高蛋白减肥 #减肥 #减肥饮食 #高蛋白饮食 #减肥小白必看经验
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悲伤GG爆（已减20斤）5月前
宝子们都在问的一周完整食谱来啦！#食谱分享 #健康减脂 #高蛋白 #补钾的食物
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中年贪食少女小菲1周前
160/88斤｜轻断食❗️低卡高蛋白菠菜卷～ #减脂餐#轻断食 #减肥一天吃什么 #抗炎饮食 #小基数减肥
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橘子减肥日记6月前
对于高蛋白我不推荐以鸡蛋为主#鸡蛋#减脂期#高蛋白#虾仁#上班带饭
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任丘健能商贸严选店6天前
懒人一锅蒸，低脂高蛋白适合减肥人吃#在家做饭 #做饭
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佳佳的减脂日记（每日分享版）8月前
吃瘦40斤！！多少个晚上靠它掉秤！ 豆皮蔬菜卷，高蛋白高膳食纤维，妥妥滴低卡掉秤晚餐！简单好吃有手就会！ 减脂期的姐妹快去试试吧！！ #减脂餐 #豆皮 #减肥减脂吃这些 #我的减肥日记 #低卡低脂餐
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浙江减重外科于卫华5月前
学会高蛋白饮食减肥法 让减肥不再困难 #减肥 #肥胖 #袖状胃 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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晨儿的美食生活1月前
简简单单又是一餐，还是营养的餐，低脂高蛋白，你也来试试！#减脂#减脂餐#低卡低脂餐#懒人美食#减肥吃什么
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恬恬妹妹甜甜甜～2月前
低卡高蛋白，燕麦蒸蛋这样做绝了#燕麦蒸蛋#减脂餐 #减肥#早餐吃什么 #吃瘦不饿瘦
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菊花吖1周前
靠吃瘦了28斤，今天晚餐吃番茄鸡蛋生菜汤，低卡低脂高蛋白高膳食纤维，汤鲜味美，滋味独特#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #太好吃了 #低卡晚餐#减肥食谱
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天天+妈咪（努力减肥中）3天前
不开火，无油烟 简易版早餐，葱油拌面，低脂高蛋白#减脂餐#早餐 #美食#低脂低卡 #抖音美食创作人
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泡昵mini8月前
🆘救命！挖到掉秤王炸吃法！ 西兰花+鸡蛋蒸一蒸🔥 5分钟出锅，低卡高蛋白！ 饱腹感超强，连吃一周腰围小3cm！ 快码住抄作业👌🏻 #减脂餐 #低卡美食 #减肥食谱#低卡低脂餐 #减脂吃什么
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是水水呀2月前
平台期一天下两斤的豆腐虾仁抱蛋，满满的高蛋白，既饱腹又刷脂#减脂餐 #强烈推荐 #低脂低卡 #懒人美食 #减肥
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大黄减肥干货合集5月前
高脂肪 VS 高蛋白！到底怎么选？ 低碳以后只敢吃瘦肉，不敢吃脂肪，那你就做错了低碳饮食#减肥 #低碳饮食 #高蛋白饮食
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我能干两大碗6月前
啊啊啊减肥的姐妹都去给我做这个！！！ 豆腐虾仁抱蛋！！高蛋白低脂肪！！鲜香嫩滑好好吃呀！#在家做美食 #今天吃什么 #美食制作分享 #减脂餐 #好好吃饭大赛
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夏天的夏夏5月前
高蛋白 豆浆，好喝#低卡低脂餐 #减肥vlog #减脂早餐
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小宇不难瘦6月前
上了国家版减肥食谱的鸡蛋燕麦快来试试吧！3分钟搞定低卡高蛋白早餐！#燕麦鸡蛋 #厚皮橙 #燕麦的神仙吃法 #减脂餐 #国家版健康减肥食谱来了
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汤小音健康瘦5天前
七日健康晚餐汤谱 低卡高蛋白 晚餐，是影响体重管理的关键一餐。在减脂期间，科学饮食至关重要。今天的视频精心搭配七款低卡低脂汤品，每日一款，高蛋白、高饱腹，旨在为您的健康饮食计划提供选择。用一碗好汤，滋养身体，让每一餐都成为迈向健康生活的踏实一步。 #上海话 #减肥逆袭 #减肥餐 #低卡汤 #健康减脂
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爱琴海（晒选）2天前
【大希地】香煎鸡排空气炸锅健身低脂鸡胸肉高蛋白营养懒人早餐#鸡排#管理期必备#大希地鸡排#鸡排三明治
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王小姐呀5天前
姐妹们这个不用油炸的浇汁豆腐太好吃喽就低卡高蛋白！就是夜市同款美味#浇汁豆腐 #减脂餐 #这也太香了吧 #健康减肥健康饮食
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费费丨纯饮食6月前
瘦了75斤，吃的最多的就是这个虾仁豆腐蒸蛋，香香嫩嫩的，当晚餐吃真的又好吃又满足#低卡低脂餐 #每日减脂餐 #减肥 #减脂餐 #强烈推荐
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彤彤好物精选²⁷10月前
早餐不知道吃什么的，低热量低升糖全营养高饱腹高蛋白的五白谷物 #减脂 #好身材吃出来 #吃瘦不饿瘦 #减肥前后对比图 #控糖饮食
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Nathan有腹肌6月前
世界上蛋白质含量最高的十种食物，你猜对了嘛？🤔#减脂 #蛋白质#营养健康 #吃瘦不饿瘦 #世界之最
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一品鲜鸵鸟生鲜店6天前
#鸵鸟蛋溏心蛋绝了！鸵鸟肉低脂高蛋白，吃它瘦十斤不是梦🔥 #健身餐天花板
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陈圆润er6月前
减脂期做饭真的好爱一锅出，多少个晚上靠它掉秤！低脂高蛋白，家常食材做法真的贼简单，豆腐嫩滑，虾仁Q弹，蛋香浓郁，低脂无负担，好好吃🤤#低卡低脂餐 #每日减脂餐 #减脂餐#减肥逆袭 #虾仁豆腐焖蛋 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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七少爷&九公主2周前
#低脂高蛋白美食 #创作者中心 #创作灵感 控糖期也能吃的主食，这款免煮粗粮高纤米，高纤慢碳还不用煮，太方便了
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胖虎的轻食日记5月前
减脂期做饭有多简单！分分钟搞定的豆腐虾仁抱蛋，低卡高蛋白，巨好吃，做法真的超简单！#减脂餐 #懒人美食 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥打卡
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狂吃减肥的老周🥩(已减47斤)5月前
减肥千万不要晚上不吃饭，因为饿瘦的很容易反弹，晚上吃什么，吃这个低脂高蛋白的豆腐鸡蛋焖虾仁，不仅不长肉，吃完还嘎嘎掉秤 #轻食减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #三伏天减肥 #减脂餐做法 #减脂餐食谱一日三餐
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临床营养窦攀10月前
北大第一医院主任 手把手教你高蛋白饮食! #减肥#减重#高蛋白饮食#临床营养师窦攀#抖出健康知识宝藏
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汤小音健康瘦7月前
十种高蛋白清单 跟着吃就对了 想要减脂不反弹，蛋白质是关键！ 它不仅能帮你保持肌肉、加速代谢，还能让你吃饱不挨饿！ 但很多人一提到蛋白质，就只知道鸡胸肉、鸡蛋…… 其实，优质蛋白的选择超丰富，今天给大家整理了一份减脂期必备的10种高蛋白食物，照着吃，惊喜不断！ 尤其是最后一种，很多人根本想不到…… 低脂高蛋白，营养全面，还能变着花样吃！赶紧点赞➕收藏，明天就去试试！ #上海话 #瘦身小技巧 #不节食减肥法 #减肥 #吃好蛋白质
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德香裕优质食品精品店3天前
教练说半夜饿别碰碳水，就吃这个卤牛肉！高蛋白顶饿还不胖！#内容过于真实 #减脂期高蛋白 #卤牛肉 #解馋小零食推荐 #德香裕
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无穷食品1周前
这款低脂高蛋白的营养鹌鹑蛋，真心推荐给各位小姐姐，好吃没负担 #无穷食品 #无穷鹌鹑蛋 #零食推荐 #高蛋白 #好吃
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熊猫萌萌哒杂货1周前
#减肥干货经验分享 【欧扎克麦片】全麦脆1.05kg膳食纤维高蛋白营养即食早餐新年骐骥红#减肥干货常识分享 #营养代餐食品 #健康饮食生活小技巧 #减肥的人可以吃什么零食
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智有味休闲食品4天前
【到手11袋】低脂高蛋白鸡胸肉即食解馋休闲小零食代餐食品饱腹小吃
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小胡很自律（嘴替版）6天前
挑战高蛋白补钾饮食第一天，不要被开始的成绩影响第二天的坚持✊ 食谱在最后，需要的姐妹去截图。#减肥 #体重管理
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爱不单行4天前
【低脂高蛋白】一健成名大胖棍鸡肉火腿肠不加蔗糖健身代餐解馋零食#口味多管理期大人小孩都爱吃#好物分享🔥
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