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胸外王晟广(肺,纵膈)5月前
腹式呼吸的正确方法#腹式呼吸 #腹式呼吸法 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #肺
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永明逆腹式呼吸5天前
【付费回放】跟永明学逆腹式呼吸，新手入门全教透 没时间看直播、没精力整块练习？这份永明逆腹式呼吸付费回放完美适配碎片化学习！解锁后可无限次观看，地铁上、午休时、睡前都能打开，逐帧研究动作要领，反复打磨练习细节。 我结合 13 年练习经验和 180 斤减重的亲身经历，在回放里把逆腹式呼吸的每个步骤都细致拆解：从站姿调整到腹部发力，从新手易错点到进阶练法，不怕你学不会，就怕你不反复看。跟着回放慢慢练，把呼吸技巧变成日常习惯，零基础也能轻松入门～#永明逆腹式呼吸 #逆腹式呼吸正确练习方法 #直播回放
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永明逆腹式呼吸1周前
永明逆腹式呼吸动作纠偏 你的逆腹式呼吸动作对吗？永明拆解纠偏给答案 #永明逆腹式呼吸 #逆腹式呼吸正确练习方法 #居家锻炼拆解 #呼吸动作教学
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合10月前
腹式呼吸90%的人都做了｜正确收核心 #呼吸法 #老年大学瑜伽班 #腹式呼吸 #瑜伽硕士 #意珈合线上瑜伽
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永明逆腹式呼吸5天前
永明的逆腹式呼吸练习法，适合新手的入门指南 永明的逆腹式呼吸练习法，适合新手的入门指南#逆腹式呼吸正确练习方法#居家锻炼拆解#呼吸动作教学
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兮兮的日常生活（孕晚期）7月前
正确的腹式呼吸法可以瘦腰腹，每天坚持10-20分钟有明显的效果哦.#腹式呼吸法 #核心 #内核心
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爱健身的熊猫1月前
跪姿腹式呼吸 每天300次 每次30次 彻底告别大肚子 小肚子 同时有效改善肋骨外翻 腹直肌分离 赶快收藏起来吧！#腹式呼吸 #健身干货分享 #强腰固肾 #居家锻炼 #yottoy瑜伽垫
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叫我星哥哥（朱小星）10月前
腹式呼吸是腰突锻炼中的基础练习……..#腹式呼吸法 #腰突的恢复锻炼方法 #一分钟干货教学
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北北喵6月前
正确的腹式呼吸真的太牛了，姐妹们催的腹式呼吸讲解和跟练来了，一起做起来！ #产后妈妈 #产后恢复 #产后运动 #产后宝妈 #腹直肌分离
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町原六观小院1月前
如何正确练习腹式呼吸？ #打坐 #胎息 #练气 #呼吸法 #腹式呼吸法
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竹子的竹3月前
产后正确的腹式呼吸保姆级跟练和教学，快收藏跟练吧#产后恢复身材 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 #腹式呼吸
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覃医生不焦虑1月前
好的呼吸方法相当于产康 #腹式呼吸 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #腹式呼吸练习
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范马教主3月前
#腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #跪姿卷腹 腹肌想轻而易举练出来 也歹有对的方法
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金金爱健身（力量塑形）7月前
腹式呼吸的原理，作用，动作解析与跟练。腹式呼吸有助于恢复肌肉功能，改善肚子核心问题，对肋骨外翻、胃包、腰粗等有显著效果。动作细节包括站立或者坐着练习，保持骨盆中立位或者微微后倾，肋骨下降，这个夏天拥有马甲线，每天必练，每天20次。#腹式呼吸 #创作灵感 #呼吸#马甲线 #腰腹训练
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瘦一辈子5天前
#马甲线 #体态纠正 #腹式呼吸 #呼吸
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姣姣叽👑💍5月前
正确的腹式呼吸教程来啦，姐妹们跟练起来#产后恢复身材 #产后恢复 #双胎宝妈#腹式呼吸
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北京明德医院1周前
✍️超详细的产后恢复的腹式呼吸正确步骤，快学起来！#腹式呼吸 #产后恢复
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慧兰解析身体与情绪1周前
愤怒、情绪低落时，这样呼吸能让你快速冷静下来 #腹式呼吸法 #负面情绪 #情绪管理 #身体与情绪 #身心疗愈
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逗宝。（悬垂腹居家锻炼）5天前
腹式呼吸主要是锻炼深层腹横肌力量，增强核心力量的稳定性，还可以加强肠蠕动，帮助我们排气。#每日打卡 #上热门🔥上热门 #腹式呼吸 #腹式呼吸跟练版#瘦腰腹 #产后恢复
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町原打坐-胎息7月前
真正的古法腹式呼吸，你真的会吗？#打坐教学 ##打坐练气#体呼吸 #胎息
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范范-腰腹呼吸塑形8月前
腹式呼吸教程（基础课），超详细教学视频讲解，包含了: 原理分析，作用，吸气，吐气细节。让你轻松收获小蛮腰。#腹横肌训练 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #产后肚子大 #如何呼吸让肚子收紧
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娜妈练呼吸—腰腹塑型8月前
腹式呼吸千万不要再吸气顶肚子了！不然肚子越来越凸腰还难受。 #腹式呼吸 #腹式呼吸法 #腹式呼吸练习 #腹式呼吸瘦肚子
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耶耶耶✌️叶（哺乳期）6月前
姐妹们要的腹式呼吸教程来了，快练起来#产后恢复 #瘦肚子 #腹式呼吸 #瘦肚子
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范范-腰腹呼吸塑形1月前
腹式呼吸: 60分钟跟练版。肚子松解+基础10+快速20。甩掉大肚腩#腹式呼吸跟练版 #腹部训练 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复
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燕子的窝呀5月前
姐妹们要的腹式呼吸和腹直肌闭合手法跟练版(上篇)终于来啦，肚子大老是减不下去的姐妹们赶紧跟我一起练起来。凯格尔运动和古法健身的跟练版在下篇，感兴趣的姐妹可以一起期待一下吧#腹式呼吸 #腹直肌分离 #居家锻炼 #产后恢复 #产后妈妈 @抖音小助手 @DOU+小助手
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洋洋不是小姐姐2周前
趴下就能学会的呼吸法！告别“气短感”，肚子会呼吸才舒服 总是感觉气不够用、呼吸很浅？快来试试这个超简单的“鳄鱼式放松呼吸法”，趴着练，让身体本能地学会深呼吸！ 1️⃣ 完全趴下，放松身体，让腹部轻轻贴地。 2️⃣ 双手交叠，额头舒适地枕在手背上。 3️⃣ 用鼻子慢吸，感受腹部温柔地推地，自然鼓起。 4️⃣ 用鼻子慢呼，感受腹部缓缓放松，向内收。 保持5分钟，全心感受肚子的起伏。这个姿势能帮你放下紧张，找回深长、顺畅的呼吸节奏。每天躺下练一练，整个人都更轻松了！ 呼吸训练 #腹式呼吸 #健康生活 #居家锻炼 #深呼吸 #养生日常
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金金要做辣妈10月前
腹式呼吸讲解和跟练手法来啦～ 每天跟练10分钟真的有用！姐妹们可以练起来！#产后恢复 #腹直肌分离 #腹式呼吸 #妈咪新风向 #这个冬天成为你的暖宝宝
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町原六观小院1月前
90%的人都练错腹式呼吸了！教你三招，别再瞎练 #打坐 #胎息 #练气 #呼吸法 #腹式呼吸法
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昕祁-轲轲3月前
宝妈必学腹式呼吸！一次找到腹部发力感，越练越薄。 #腹式呼吸 #产后恢复 #瘦肚子 #居家锻炼
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天空一身巨响！小杨闪亮登场1周前
居家康复训练之腹式呼吸 居家康复不用愁，4个视频手把手教你！从基础动作到进阶训练，每一步都简单好操作，在家就能轻松练，帮你慢慢恢复身体状态～赶紧码住跟着做！ #卒中康复 #腹式呼吸法 #早日康复
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弘扬中医文化6天前
#腹式呼吸法 #倪海厦老师讲中医
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豆妈悬浮肚自救2周前
3年悬浮肚+腹直肌2指分离，终于不摆烂了！ 每日核心修复打卡：腹式呼吸+骨盆卷动+跪姿收腹，简单3步每日十分钟 关注我，一起见证从2指到1指的逆袭！ #产后腹直肌分离 #居家健身训练 #悬浮肚逆袭#抖爸爸流量扶持#抖音爆款
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呼吸科李群医生1周前
腹式呼吸训练法改善肺气肿：简单易学，在家就能练！ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#李医生讲呼吸#成都#肺气肿
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胸外科李小强主任5月前
腹式呼吸法锻炼肺部 #腹式呼吸 #健康科普有真知 #医学科普
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芋泥卷心菜🍃8月前
腹式呼吸讲解加跟练来咯，姐妹们快练起来#腹式呼吸瘦肚子 #产后恢复 #腹直肌修复 #腹直肌 #腹式呼吸法
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周小妹2月前
绝🔥腹式呼吸跟练版， 产后修复第一步㊙️腹式呼吸跟练版！ #产后恢复 #腹式呼吸 #产后恢复身材 #腹式呼吸法 #产后
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诚煊传承太极（万屿传媒）2周前
真正的“逆腹式呼吸法”就是一套高效的“内脏按摩操” #太极#诚煊师父
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神经内科睡眠中心梅医生5月前
教你来放松～腹式呼吸#放松训练#武汉市第一医院睡眠医学中心 #腹式呼吸
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想做辣妈2月前
真空腹腹式呼吸10个跟练#腹式呼吸 #腹式呼吸法 #空腹运动 #真空腹
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直心堂｜寒假班2.2-6日1周前
腹式呼吸，婴儿天然状态#直心堂 #张震老师#东方智慧
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gxmmat运动健身（跟练版）6天前
小肚子肉肉松松垮垮的姐妹一定要试试这套啊 带你学会腹式呼吸、训练核心力量 #瘦的人肚子有赘肉还需要减脂吗 #瘦肚子 #腰腹训练 #腹式呼吸 #核心力量训练
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岩吉师傅5天前
#呼吸 #腹式呼吸 #呼吸吐纳 #吐纳 #养生
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Xu June4月前
#健身一句话 #健身知识每日分享 #科学训练的每一天 #腹式呼吸 #健身干货
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舒畅呼吸5月前
腹式呼吸，我来教，你来做！
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居家健身可乐教练2月前
腹式呼吸第六式：马步流通三焦#居家锻炼 #蹲马步 #通三焦 #养气血 #腹式呼吸法
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周萧阳国学堂5天前
呼吸之道 #呼吸法 #气沉丹田 #腹式呼吸 #周萧阳 #道医
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思琪带俩娃（产后自律版）4周前
好的开始就是成功的一半。此时此刻就是最好的时候~来~和我一起腹式呼吸吧！#产后恢复身材 #产后妈妈 #产后收腹 #产后修复分享 #腹式呼吸
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延明师傅6天前
#站桩 #腹式呼吸
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米斯特杨6天前
腹式呼吸通过调动膈肌运动，从根本上解决供氧不足和核心不稳两大问题，能显著提升中长跑表现和耐力水平。建议通过系统训练将腹式呼吸转化为自动化反应。#跑步#中长跑#马拉松#腹式呼吸
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上海市浦东新区航头鹤沙社区卫生服务中心1周前
“肺”话连篇之腹式呼吸法，来听听康复科张萍医师的讲解吧~#医学科普
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减减姐妹（大吴）2月前
悬垂腹练的呼吸 关于悬垂腹练的呼吸、很多很多朋友问在问，完整、详细版教程来咯！#减减姐妹 #塑形日记#小肚终结计划#悬垂腹
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永明逆腹式呼吸5天前
【付费回放】跟永明学逆腹式呼吸，新手入门全教透 本次直播回放，是我（永明）结合 13 年逆腹式呼吸练习经验，以及从 180 斤成功减重的亲身经历，为大家拆解逆腹式呼吸的核心练习逻辑。 回放里不仅有新手入门的手把手教学，比如呼吸节奏把控、腹部发力技巧，还会指出 90% 的练习者容易踩的误区，比如把 “逆腹式呼吸” 当成单纯吸肚子、憋气等错误做法。同时分享我在养生馆实操中，总结的适合普通人的每日练习流程，从基础站姿到进阶练法，一步一步讲透。 付费解锁后，你能反复观看实操演示，跟着视频纠正自己的练习动作，避免走弯路。本内容仅为呼吸技巧分享，不涉及医疗养生建议，适合想要通过呼吸调整体态、改变日常呼吸习惯的朋友#永明逆腹式呼吸 #逆腹式呼吸教学 #零基础学逆腹式呼吸 #久坐族中老年专属锻炼
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永明逆腹式呼吸5天前
永明逆腹式呼吸第 29 天｜2 小时直播回放 动作拆解超详细 家人们，这份永明逆腹式呼吸第 29 天打卡精讲的 2 小时直播回放重磅上线！专门为新手入门和中老年跟练群体打造，全程 2 小时的内容里，我把逆腹式呼吸的每个动作都拆解得细致入微 —— 从基础的站姿调整、腹部发力技巧，到呼吸节奏的把控、新手易犯的误区纠正，哪怕是第一次接触的中老年朋友，也能跟着视频一步步摸透要领。 解锁这份回放后，你能收获超多练习价值：练完后呼吸会更顺畅，日常的呼吸节奏更平稳；心态也会变得更平和，情绪调节的能力慢慢提升；对自身呼吸和身体的控制力会逐步增强，专注力更是能明显改善，做事时不容易分心。而且这套练习全程不跑不跳，通过呼吸配合动作带动全身锻炼，特别适合中老年朋友和运动新手。 错过直播的朋友可反复观看、反复练习，通勤路上看细节，睡前跟着练节奏，把动作要领彻底吃透。这是我结合 13 年练习经验和减重亲身经历优化的内容，节奏舒缓、讲解通俗。本内容仅为呼吸技巧分享，不涉及医疗相关建议，放心跟着练，坚持打卡就能看到进步！ #永明逆腹式呼吸 #29天打卡精讲 #中老年跟练 #2小时直播回放
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武当·师岳（洗髓功）1周前
五分钟逆腹式呼吸法，大家学起来#道家养生
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流行演唱宋老师5天前
唱歌邪修法，一个视频学会高音技巧，腹式呼吸及腹部发力技巧#唯一 #干货分享 #学唱歌 #唱歌技巧 #流行演唱教学 @抖音小助手
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苏苏（产后恢复中）1月前
姐妹们一直要的跟练版来啦，反馈好的话就继续出凯格尔运动和古法健身的跟练哦#腹直肌分离 #瘦肚子 #腹直肌闭合手法 #腹式呼吸 #产后恢复
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小路教你健身5月前
#跪姿卷腹 龙门架跪姿卷腹你做对了没有？
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三月的线1月前
零基础跟练，二十一天了#瑜伽 #好好吃饭好好生活
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乔哥徒手减脂塑形1月前
#热门跪姿平板才是新手福音！重点：腰背成直线不翘臀，腹部持续发力不松懈，呼吸均匀别憋气，每组间歇20秒更易坚持～跟着节奏练，每天解锁进阶姿势！#7天平板支撑挑战计划#居家健身#新手健身@DOU+小助手 @加伍磅健身官方账号 @抖音精选官方账号
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崔~Kevin身材雕刻师5天前
#热门 跪姿胸椎转体在灵活胸椎的同时单手支撑强化肩胛骨上回旋能力#健身 #居家运动健身 #胸椎灵活性 #肩胛骨
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产后塑形私教 马2周前
产后私教练习，干货分享 #产后恢复身材小妙招 #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复
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