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奥马尔的居家健身2周前
派克俯卧撑练肩没感觉？别做成练胸，调整这3个细节肩膀直接炸裂 兄弟们，如果你的派克俯卧撑练完肩膀没感觉，反而胸肌充血，那你绝对是做错了。这动作本质是自重版的“过顶推举”，别把它练废了。 直接上干货，调整这三个细节，挂肉速度肉眼可见： 第一，拒绝手肘外展。 很多人的手肘是像两边打开的，这完全是在用上胸发力。必须把屁股撅高，手肘稍微内收（向身体靠拢），锁死你的肩关节发力角度。 第二，轨迹是“向前向下”。 这是最容易错的地方！头不要直直地往地板上撞。身体要有一个前冲的趋势，头是往手掌前方落，形成一个三角形的运动轨迹，这样才能最大化机械张力。 第三，拿捏离心控制。 动作不要快，慢下快起。在身体下放的时候，花2-3秒去感受重力，全程保持核心收紧，不要借力。 按照这个标准做几组，你会发现肩膀酸胀感完全不一样。练肩想上强度的，赶紧去试。 ##派克俯卧撑 ##徒手练肩 ##健身干货 ##练肩 ##三角肌
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李志佑（躺尸哥）1年前
很多兄弟做标准俯卧撑练胸没感觉，那是因为你动作都做错了，详细版教学在这#俯卧撑#标准俯卧撑教学#躺尸哥#居家健身教学#徒手健身教学
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李志佑（躺尸哥）1年前
很多兄弟做标准俯卧撑发现胸没感觉，原因就在这里，附带标准俯卧撑详细教程#俯卧撑#标准俯卧撑#标准俯卧撑教程 #李志佑 #徒手健身教学
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李志佑（躺尸哥）1年前
很多人的标准俯卧撑练胸没感觉，原因就在这里#俯卧撑#标准俯卧撑#躺尸哥#徒手健身教学#foyes迅增增肌粉
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李志佑（躺尸哥）1年前
很多兄弟练胸没感觉，原因以及纠正动作在这了#俯卧撑#标准俯卧撑#躺尸哥#居家健身教学
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娜禾好物1周前
练俯卧撑没有感觉，那是因为你没有正确发力！快来试试这款多功能俯卧撑板，一个板子四种练法！你学会了吗?#跑步#力量训练的重要性
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利维（健身版）3天前
新手居家练俯卧撑的痛点：没发力感、数量少、手腕易受伤、练完没体型！别再怪自己不够努力，问题出在方法上！换对方法效果翻倍，旋转俯卧撑不仅发力感拉满，还能保护手腕，居家健身就选它#俯卧撑#胸肌 #新手健身 #OES俯卧撑训练板 #居家锻炼
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吴力哇5月前
练俯卧撑胸没感觉？99%的人都做错了！一分钟让你直接“涨奶” #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑
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雷子3周前
卧推，俯卧撑胸没有感觉的原罪，就是肩胛骨的稳定不足，在正确的位置上建立稳定性就可以让我们的卧推更有感觉，更安全#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身干货 #健身教学
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自律的小杨家3月前
新手伙伴刚开始练俯卧撑找不到发力的感觉，那可以试试用这个，它可以更直观的找到发力感。#自律健身 #新手健身 #俯卧撑 #徒手训练 #徒手健身
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健身中刘砥柱10月前
做俯卧撑斜方酸的原因找到了，教你一招解决#俯卧撑 #居家锻炼
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徒手小磊10月前
没有动力的时候需要自己找点，俯卧撑做不好没感觉的可以试试这块板子#健身 #俯卧撑
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赛源成6月前
练俯卧撑胸肌没感觉？这个板子可以帮你！#俯卧撑 #健身日常 #胸肌
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徒手雷音4月前
练俯卧撑胸肌没感觉，那是你发力不正确！ @开练APP #健身APP
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大壮爱增肌2年前
俯卧撑练了没感觉？不存在的兄弟，来看一下如何做一个标准的俯卧撑#健身 #俯卧撑 #健身干货 #居家锻炼 #抖音健身房
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万家乐百货7月前
新手零基础做俯卧撑，目标肌群没感觉这块板子就可以帮助到你#俯卧撑#俯卧撑板 #徒手健身 #好身材练起来
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自律的黑4月前
折刀俯卧撑练肩没感觉？把这些细节做好试一下#徒手健身 #俯卧撑 #健身干货 #居家锻练 #折刀俯卧撑
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幸运鑫｜自律版8月前
新手做俯卧撑没感觉？试试这个#自律#俯卧撑板#健身
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OES旗舰店健身器材3周前
如果你在做俯卧撑也是行程短没感觉，这个俯卧撑支架非常适合你#俯卧撑#瘦身塑形#居家训练#健身
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爱健身的张教练1年前
新手做俯卧撑胸没感觉，手臂和肩膀却很酸，不妨试试这样做！#居家锻炼 #俯卧撑 #胸肌训练
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一平米（健身）1月前
新手在家做俯卧撑，胸肌没有感觉的可以尝试这样练#健身 #居家锻炼 #自律 #胸肌
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大壮爱增肌2年前
如果你做俯卧撑胸总是没感觉，不是腰酸就是肩膀酸，一定是沉肩没做好#健身干货 #居家锻炼 #俯卧撑 #好身材练起来 #抖音健身房
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自律龙哥爱健身3周前
新手做俯卧撑总是肩膀手臂酸胸肌没感觉，一定要试试这个细节！#健身干货 #居家锻炼 #健身 #胸肌训练 #俯卧撑
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摆烂的老方2月前
俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，很多人做 24俯卧撑胸没有感觉，肩和手臂酸的不行了，注意好这几个细节#健身#俯卧撑#胸肌训练#健身小白必看经验 #自律
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小李居家健身3月前
俯卧撑保姆级教程，快@你那个练完俯卧撑胸部还没感觉的兄弟来一起变大。#健身干货 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #徒手健身 #胸肌训练
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阿豪（爱吃土豆版）7月前
如果你练俯卧撑手腕疼 胸肌没感觉 这一个视频帮你进步 全程高能细节满满 建议收藏反复观看#俯卧撑 #薄肌 #自律 #健身 #徒手健身
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小林不语🍔6月前
练胸没感觉？分享俯卧撑三个多月的经验#俯卧撑 #胸肌 #自律 #徒手健身
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李志佑（躺尸哥）8月前
一块便宜好用的俯卧撑板也是有危害的 如果你做俯卧撑胸没感觉还手腕疼 那你可以试试这块板子 #俯卧撑板#自律#健身
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SHUWEN1月前
徒手居家练俯卧撑没什么感觉，试试这个辅助板！它可以针对不同部位进行锻炼，能更好的帮助我们身材塑形，锻炼起来事半功倍！ #俯卧撑 #居家锻炼 #徒手健身 #新手健身
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自律龙哥爱健身1年前
新手俯卧撑没感觉，如何正确发力，试试这个！#健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #胸肌训练 #好身材练起来
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自律的路飞｜自律版7月前
做俯卧撑的时候胸肌没感觉 反而手肘手腕疼？ 那就是动作出问题了 希望这个视频可以帮助大家#胸肌#俯卧撑#正确动作#居家训练
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Make 健身中心4周前
还没学会做俯卧撑？没关系，快进来学习一下吧#俯卧撑 #健身 #健身干货 #自律 #增肌
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自律的黑1年前
跪姿俯卧撑保姆级教学 包括新手练胸为啥没感觉，还学不会真可以回家斗地主了#徒手健身 #跪姿俯卧撑 #俯卧撑教学 #健身 #居家锻炼
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大卓今日健身💪1年前
俯卧撑做的胸没感觉？腰酸？姿势不对？一起跟我学起来！#俯卧撑教学 #自律 #居家锻炼 #徒手健身 #一起来锻炼
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威朗普丨健身版3月前
一块俯卧撑板，能解锁多种训练姿势。要是做俯卧撑时总找不到发力点，或者手腕感觉不舒服，试试它准没错#居家锻炼 #俯卧撑 #自律 #励志 #新手健身
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禹璇带你瘦1月前
俯卧撑要保证胸肌发力，不要练到最后肩膀酸了，胸没有感觉#俯卧撑 #居家锻炼 #健身 #健身干货
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威朗普丨健身版3月前
一块俯卧撑板，能解锁多种训练姿势。要是做俯卧撑时总找不到发力点，或者手腕感觉不舒服，试试它准没错#健身运动 #俯卧撑 #自律 #励志 #新手健身
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中二的阿俊｜自律版9月前
“如果你训练总是没感觉，不妨试试它可以让你找到发力感”#健身 #自律#俯卧撑
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小钢炮9月前
每天练俯卧撑肌肉恢复会不过来，可以一次把俯卧撑练透然后休息两三天再练才会不断的进步#新手健身#胸肌训练 #俯卧撑
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徒手老孟1月前
俯卧撑练胸感觉不明显，你可以试试这样做！#胸肌训练 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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张十七历险记10月前
俯卧撑/卧推/手臂很酸，胸没感觉？ #干货都在这 #健身 #减肥 #自律 #腹肌
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超（自律版）9月前
俯卧撑没感觉，找不到发力，用它练，包你一个月拿下满分薄肌身材 #俯卧撑 #健身#励志
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练不大的小鸣2天前
做#俯卧撑 发力感找不到的，快试试这个邪修方法，做完嘎嘎有感觉#健身小白必看经验 #胸肌训练 #居家健身#健身干货
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徒手老孟1月前
俯卧撑胸的感觉不明显，你可以试试这样做！#俯卧撑 #健身干货 #胸肌训练 #好身材练起来 #我的电子健身教练
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徒手老孟7月前
俯卧撑胸的感觉不明显你可以试试这样做！#健身干货 #俯卧撑 #胸肌训练 #好身材练起来 #一起来锻炼
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威朗普丨健身版3月前
俯卧撑没感觉，找不到发力，用它练，包你一个月拿下满分薄肌身材 #俯卧撑 #自律 #健身 #新手健身 #居家锻炼
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哇（健身教学）6月前
兄弟们俯卧撑真的别乱做了
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真是子涵啊3月前
俯卧撑胸没感觉大概是忘了预先肩胛骨下回旋 #子涵健身教学 #宿舍健身 #健身干货 #常见健身误区有哪些 #大学生健身
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中二的阿俊｜自律版6月前
俯卧撑没感觉，找不到发力，用它练，只要坚持练，薄肌一个月轻轻松松拿下#自律 #健身 #俯卧撑
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徒手老孟5月前
俯卧撑胸的感觉不明显你可以试试这样做！#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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中二的阿俊｜自律版7月前
俯卧撑没感觉，找不到发力，用它练，只要坚持练，薄肌一个月轻轻松松拿下 #俯卧撑 #自律 #健身
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超（自律版）7月前
俯卧撑没感觉，找不到发力，用它练，只要坚持练，薄肌一个月轻轻松松拿下 #俯卧撑 #自律 #健身
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卓叔增重7月前
瘦子每天坚持俯卧撑，多久能练壮？ #瘦子增重 #瘦子增肌 #增重 #增肥 #卓叔增重
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薄肌之王4天前
教大家一个高效且有用的俯卧撑教学#自律#徒手健身 #薄肌男孩 #俯卧撑 #俯卧撑教学
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@友泽自律2月前
俯卧撑练了胸肌没感觉，你要这样练才行#自律#俯卧撑#徒手健身 #俯卧撑练胸肌
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小宗哥的快乐健身5月前
俯卧撑🔥常见错误与标准动作解析✅ 居家也可练的好动作，做对了，让你胸大肌还有三角肌前束和三头肌更有感觉！#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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大志真的很努力2月前
把俯卧撑做标准了、胸肌包括核心力量才会更强✅ #健身教学 #健身干货 #胸肌训练 #抖音健身房
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老六较瘦（教学版）2月前
俯卧撑动作细节 #俯卧撑 #健身知识分享 #居家健身挑战 #健身干货 #家庭健身
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蓉易居家练10月前
俯卧撑胸没感觉？试着这样做 #健身干货 #健身知识
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信仰-健身之路4月前
俯卧撑练胸 你做对了吗！#健身干货 #俯卧撑挑战 #健身教学
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健身时刻6月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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大壮爱增肌5月前
俯卧撑是胸肌训练的王牌动作，这些细节一定要掌握好#健身 #俯卧撑#健身干货 #健身小白必看经验
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