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骨科湛医生8月前
腰疼别总赖椎间盘！医生提醒：最常见的腰痛，其实是腰肌劳损！ #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰肌劳损 #全民健康素养提升 #新一代肌松镇痛药
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大老郭医生5月前
站着、坐着和躺着，到底哪个姿势最废腰？#科普 #腰疼 #坐姿 #疼痛科大老郭 #硬核健康科普行动
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张老师说康复1年前
久坐站不直，老腰很难受，拉伸髂腰肌 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #髂腰肌 #运动康复
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开心的军哥5月前
85%的腰疼都是这个原因，2个方法来缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #医学科普
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上海康复6月前
开车久坐腰疼？竟然是这个原因… #长途开车 #久坐腰痛 #腰肌劳损训练方法 #久坐的危害 #腰痛改善
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宋焱健身💗6月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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骨科张东升医生5月前
站着坐着躺着，谁最伤腰？腰痛腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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上海九院骨科医生马辉10月前
学生党久坐腰酸，做什么锻炼比较好？#门诊日常 #上海九院 #腰椎 #骨科 #腰酸
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骨科王珏3年前
坐直、站直腰疼的常见原因之一#健康科普 #腰椎 #腰肌劳损 #腰痛
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骨科廉杰4年前
腰肌劳损之后一定要避免继续久坐久站。#腰椎疼痛 #医学科普 #健康科普
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邦畅全福康4年前
久坐久站时间过长，很多人都会有腰部两侧发酸，十有八九都是缺乏锻炼，腰肌劳损，这三个锻炼有时间多做一做。
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牛维医生6月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
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6号健身9月前
坐久站久腰就酸？两招，轻松搞定劳损！ 是不是你也有这种感觉： • 一坐久，腰就酸， • 一站久，整个人都绷得紧， • 按摩贴膏药缓一时，又反复？ 💥 其实很多时候，不是腰椎间盘出问题， 而是——腰肌劳损 + 核心稳定不足！ 尤其是我们这种久坐、久站星人： 打字💻、讲课🎤、带娃👶、做家务🧹…… 腰椎每天孤军奋战，没有支撑，迟早“罢工”！ 🎯 今天教你 2招 + 1辅助工具，拯救你的腰！ ✅ 第一步：放松紧张的肌肉（婴儿式拉伸） 1️⃣ 双膝跪地，膝盖分开 2️⃣ 臀部坐向脚后跟，手臂向前伸直 3️⃣ 额头贴地，鼻吸口呼 👉 吸气时感受气顶后腰 👉 呼气时让背部慢慢沉下去 ✨ 做8次呼吸，像“拉开拉链一样松”！ ✅ 第二步：激活你的天然腰带（核心肌群） 1️⃣ 仰卧屈膝，脚踩实地 2️⃣ 骨盆保持中立，腹部像拉拉链一样收紧 3️⃣ 一只脚抬起5cm悬空，保持10秒 👉 手戳小腹，能摸到深处“硬硬的一层”吗？ ✅ 换另一侧做3组，你会发现： ✨“腰不塌了！肚子都感觉瘦了一圈！” 💬 评论互动： 你平时最容易腰酸的时刻是哪种？ 早上起床、带孩子、办公室久坐还是做家务？ 👇留言告诉我，我给你定制动作+建议，别再靠忍啦～嘿嘿嘿～ #腰酸缓解 #核心训练 #实用动作分享 #抖音开跑计划 #给运动来亿点多巴胺
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骨科龚医生10月前
腰肌劳损怎么办？#医学科普
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骨科高春雨医生1年前
坐着、站着、躺着哪个最伤腰，骨科医生说出真相 #腰椎间盘突出 #医疗科普
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肥鑫讲健康7月前
腰肌劳损 久坐族、体力劳动者、宝妈们都很容易受累腰肌劳损！保持良好姿势、定期活动、加强锻炼，是预防和缓解的关键。#久坐 #腰肌劳损 #腰痛 #健康生活 #肥鑫
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骨科专家杜春林1月前
坐着 站着 躺着 哪个最伤腰？ #医学科普 #养生 #医学知识科普
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橘子爱运动8月前
腰酸背痛，反反复复？教你简单几招，缓解腰肌劳损！#腰酸背痛#腰肌劳损#缓解腰部疼痛的方法#一起来锻炼#如何缓解腰疼
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脊柱医生周若南1周前
3种姿势，哪个最伤腰？医生给你说说#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #脊柱健康
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中医骨伤科陈东煜2年前
久坐是导致腰肌劳损最大的一个坏习惯，建议大家坐一会儿后，一定要站起来走走#腰肌劳损 #腰突 #医者仁心 #愿所有人平安健康
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晓彦医生6月前
腰椎间盘突出和腰肌劳损有什么区别？分别怎么治疗？#腰疼 #腰肌劳损 #肌松镇痛 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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朝阳脊柱杜传超博士6月前
#腰 #门诊日常 #门诊故事
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董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)5月前
生活中，那个姿势更伤腰？#腰疼 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #中医
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谈骨论筋李俊海9月前
坐着、站着、躺着哪个最伤腰骨科医生说出真相 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #医学科普 #骨科专家李俊海 #抖出健康知识宝藏
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小敏养脊柱7月前
哪个姿势更伤~腰？ #腰部 #腰疼 #腰肌劳损 #dou上热门 @DOU+小助手
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腰痛王医生8月前
站着、坐着哪个更伤腰？#健康 #腰椎疼痛 #腰椎 #医学科普
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爱科普的关节卫士—张阳8月前
#我要上热门 #腰痛 #岳阳#腰痛改善
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老八“盘腰突”2周前
站 坐 躺哪个更伤腰#腰间盘突出#腰突康复#盘它
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颈椎微创陈俊杰7月前
坐、站、躺哪个最伤腰？每天都在做的姿势可能是个 “坑” #健康科普 #腰肌劳损
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北京妇产医院王欣医生5月前
腰肌劳损怎么办？医生教你三招缓解#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏
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喜Happy乐1年前
#居家训练 #拉伸放松 #开龙脊 久坐久站，腰部酸胀不舒服， 一起练起来留下你的感受。 #小动作大作用 #腰肌劳损
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高峰博士4周前
护腰小技巧？站着坐着躺着到底哪个最废腰？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #知识前沿派对 #抖音知识年终大赏 #护腰
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辽宁中医骨科邓小磊医生3月前
坐着 站着 躺着哪个更伤腰?#骨科 #腰椎 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科郭亮6月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出 一条视频教你分清楚！ #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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十院骨科朱教授1年前
患者检查发现是久坐引起的腰肌痉挛！ 朱医生：坐着比站着压迫更大，我抖音里做过相关动作可以锻炼下！#腰肌劳损 #门诊故事 #医学科普 #医者仁心 #门诊日常
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骨科医生谭波5月前
如何分清#腰突 还是#腰肌劳损 ，看完视频。#骨科谭波医生 #抖出健康知识宝库 #健康知识
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脊柱王锋主任7月前
注意这几件事，腰痛可以早缓解 #医学科普 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛改善 #骨科
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6号健身7月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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骨科医生张虎林6月前
什么是腰肌劳损？如何缓解腰肌劳损？ 门诊室里10个腰疼患者，8个都是腰肌劳损！今天咱们说清楚——什么是腰肌劳损？怎么缓解才有效？ #第三腰椎横突综合征 #腰疼 #小针刀 #骨科医生张虎林 #医学科普
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疼痛科李玲芝医生4月前
站着、坐着、躺着哪种姿势最 “坑” 腰 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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脊柱骨科黄俊明8月前
劳累腰痛怕得腰椎间盘突出？一个道锻炼动作叫教你加强腰背肌锻炼！#腰突 #腰椎间盘突出
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大攀运动健康笔记9月前
腰椎最爱的3个动作🔥缓解腰突腰痛✅ 如果久坐久站腰部酸痛难受，推荐我自用的3个动作，简单、方便、有效缓解腰痛。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎疼痛 #腰突 #腰椎健康
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脊柱显微微创专家张力9月前
20岁长期坐在工厂上班，对腰椎颈椎极其不友好，建议每坐一小时起来活动一下，再配合腰背肌锻炼，减少腰肌劳损的出现#腰痛 #腰肌劳损 #工厂 #病例分析 #健康科普
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脊柱微创李文毅7月前
站着和坐着到底哪个更伤腰？腰疼的朋友看过来！ #医学科普 #腰痛 #腰椎间盘突出 #办公室 #抖出健康知识宝藏
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苗师傅8月前
#久坐 #腰肌劳损 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #体态纠正
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君子康康5月前
“牛马”必看！拿什么来放松你久坐后的老腰！ #运动康复 #核心训练 #呼吸训练 #久坐 #健身
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疼痛科马柯主任5月前
教您几招，快速判断是不是腰肌劳损 #腰肌劳损#腰疼 #腰椎小关节增生 #疼痛科 #抖出健康知识宝藏
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浙大邵逸夫心内孙雅逊6月前
是谁还在葛优躺！腰还要不要了！#医学科普 #体态纠正 #坐姿
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脊柱外科黄紫房医生1年前
13岁就腰肌劳损了，大家在日常生活中还是要多多注意站坐姿，多多呵护腰部健康呀 #腰肌劳损 #门诊故事
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骨科高春雨医生4月前
坐着站着躺着哪个最伤腰？骨科医生说出真相 #腰椎间盘突出 #医学科普
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脊柱外科杜现法医生5月前
坐着、站着、躺着，到底哪个最伤腰，来听听脊柱科医生怎么说！#腰椎间盘突出 #腰椎 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #涨知识
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骨科医生马俊5月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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疼痛医生黄雪花8月前
腰肌劳损有哪些表现？ #腰肌劳损 #腰痛 #医学科普 #腰酸
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谈骨论筋李俊海1月前
坐着、站着、躺着哪个最伤腰？骨科医生说出真相 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #中医科普 #骨科专家李俊海
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朝戈体态解构7月前
腰疼不只是腰的问题！3步从根源缓解腰痛！ 久坐久站腰酸腰痛，狂按后腰还是不停反复？ 真相是腰痛不只是腰的问题！ 长期弯腰驼背➕骨盆前移，会让前侧腹部越来越紧，胸廓下压，腰椎压缩更加厉害，所以按摩后腰不会根源性缓解！ 今天教你科学三步走 ： 1️⃣松解腹部：用「倍轻松Y3Pro肌活腰带」高频振动+艾灸碳+红光深层放松（比筋膜球强10倍！） 2️⃣呼吸矫正：1个仰卧动作找回腰椎曲度，腰立刻贴地！ 3️⃣ 后承重强化：恢复身体重心，做完秒变轻松！#久坐久站腰酸 #久坐腰疼 #腰部不适
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疼痛麻醉张雷光4月前
#医学科普 站着，坐着，躺着，哪个姿势最伤腰？#涨知识 #不良姿势 #腰疼
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脊柱科陈忻博士2月前
坐着 站着 躺着，哪个最伤腰？ #颈椎病 #腰椎间盘突出
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疼痛医生翟佳伟5月前
#医学科普 #腰痛 #医者仁心
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骨科镐英杰主任6月前
站、坐、躺，哪种姿势最伤腰？ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰肌劳损 #骨科 #医疗健康创作训练营
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脊柱微创方秀统9月前
一条视频带您区分腰肌劳损和腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #医学科普
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腰椎微创专家杨晋才主任7月前
坐着、站着、躺着哪个最伤腰骨科医生说出真相#健康 #医学科普 #腰椎间盘突出
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赞体愈6月前
久坐腰痛，腰肌劳损，骨盆前倾，小腹突出一招解决 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #骨盆前倾 #小腹突出
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骨外科马壮田医生3月前
站着坐着躺着，到底哪个最伤腰？ #腰椎 #腰椎间盘突出 #伤腰
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