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爸爸的早餐日记3月前
简单又好吃的鸡蛋羹，搭配一份酱汁浓郁的番茄肉酱意面，一上桌就光盘！#鸡蛋羹 #儿童意面 #小学生早餐
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土石先生1月前
早餐不知道吃啥，那就来碗鸡蛋汤，配两张小油饼（发面饼）。孩子在寒冷的冬天，吃得暖暖呼呼的上学去啦！#强烈推荐 #神仙吃法 #蛋花汤 #天儿冷吃点啥 #早餐
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橙子妈妈趣味早餐9月前
今天做一个适合孩子喝的早餐汤，真的喝不腻，搭配这个馒头的新吃法，营养又简单#一周不重样的早餐汤 #早餐营养食品小学生#小学生早餐 #早餐吃什么 #儿童营养早餐
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胡哒哒4周前
冬天就要吃口热乎的，水蒸蛋配豆沙包，再加一碟青菜，15分钟一锅出。#减脂餐 #抖音美食创作者 #水蒸蛋 #营养早餐
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糖糖宝贝2周前
懒人早餐 水蒸蛋配牛奶 10分钟搞定 小孩子又爱吃 营养又美味 #早餐吃什么 #抖音美食创作者 #鸡蛋的神仙吃法 #营养早餐 #水蒸蛋
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甜面酱美食～5月前
#早餐吃什么 简简单单#水煎蛋 配葱油面#日常分享
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我就是许许🌞4月前
谁懂啊！3分钟搞定的鸡蛋水饼也太香了！一勺面粉+四勺水+三个鸡蛋，搅和匀了往锅里一倒，金黄软嫩，配点咸菜就是完美早餐，手残党闭眼冲！#鸡蛋的神仙吃法 #懒人早餐#鸡蛋饼 #鸡蛋水饼
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予曦开饭啦4月前
上学如何吃上快速营养早餐？小小三明治，有蛋有菜有肉，一口满满都是营养。开水蒸虾仁蛋羹，0失败教程。快去试试吧，一吃一个不吱声#创作灵感#早餐吃什么
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芜湖视宝莱眼镜王老师1周前
#芜湖沈巷#护眼食谱 #早餐吃什么 #营养搭配 #爱眼护眼
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铭宝成长日记3周前
#跟着蛋神煮鸡蛋 开水蒸鸡蛋羹+煎饺简直绝配，这个早餐搭配将是我永远的神，宝宝超级爱吃！！！#爱吃蛋#鸡蛋羹#小学生早餐#纸皮煎饺
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涵语妈妈做美食5天前
别再吃水煮蛋配白粥了！5分钟就能搞定的精致感早餐，暖乎乎还轻盈！牛奶的醇香裹着苹果的清甜，一口下去暖到心坎里～低脂低卡无负担，早起煮一碗，元气满满一整天！ #早餐吃什么 #神仙吃法 #低脂低卡 #燕麦的神仙吃法 #真实生活分享官 @DOU+小助手 @抖音小助手
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万事顺心ᵖⁱⁿᵍ ᵃⁿ5天前
#鸡蛋茶加香油 #自制早餐#你们早上都吃啥
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橙子妈妈趣味早餐3月前
一颗鸡蛋就能搞定的紫菜蛋花汤，会烧开水就会做，做法简单又解腻 #小学生早餐#早餐吃什么 #儿童美食#营养早餐#无限回购的宝藏单品
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平安喜乐5天前
#真实生活分享官 今日早餐川味面条配鸡蛋茶调鸡蛋麻辣鲜香直接香迷糊，姐妹们你们早饭都炫啥？#早餐吃什么 #川味面条
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小怡爱养生7月前
早餐不再是牛奶配水煮蛋啦！跟着吃能量满满的元气早餐🥣#早餐吃什么 #食疗小妙招 #中医养生 #养发小妙招 #夏日饮品自制
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娜娜轻食日记5月前
自学中医后，再也不乱吃早餐了，跟着皇帝内经是健脾胃养气血的元气早餐，更对中国胃！#早餐吃什么#酒酿#减脂餐#牛奶醪糟#元气早餐
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笨蛋兰少3月前
35岁养胃大叔早餐吃鸡蛋羹配菠菜馒头有营养好消化#养胃人的早餐 #慢性胃炎伴糜烂 #养胃餐食谱分享 #真实生活分享计划 #胃友小零食
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@小敏同学4周前
瘦肉山药蛋汤+五谷丰登馒头#减脂餐 #早餐吃什么 #减脂期 #吃瘦不饿瘦
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谁让我是只饕餮6天前
#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #自制减肥餐 #生活化减脂
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荆老师在四川6天前
#做菜我是用心的 #创作者中心 #创作灵感 #早餐吃什么 #上班族早餐吃什么方便又营养
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@遇见美食（家常菜）5天前
撒汤 上班上学赶时间，三分钟冲上一碗安徽特色的撒汤，汤鲜味美，好喝又营养#早餐吃什么 #营养早餐#撒汤#鸡蛋汤
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虾米3月前
日常早餐#一杯鸡蛋姜末水#经常吃可以提高免疫力
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靚女爱做饭🍳1周前
#味道棒棒哒健康美食自己做 #早餐 #抖音美食创作人 东北基因觉醒，早餐做个小饼配汤。
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书禾的厨房2周前
鸡蛋羹配上口蘑，鸡蛋滑嫩，汤汁鲜美，全家爱吃，姐妹们快做起来。#鸡蛋做法 #鸡蛋羹#开水蒸鸡蛋羹 #美食
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家味食尚1周前
热乎乎的西红柿鸡蛋汤来啦✨酸甜开胃超好喝，简单几步就能搞定#美食 #做菜教程 #营养早餐 #美食教学
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小紫果🍎1月前
早餐不用愁！10分钟搞定娃的营养早餐搭配！苹果雪梨萝卜水煮，清甜润喉还下火～鸡蛋液裹面包煎得金黄酥脆，午餐肉配芝士那是一绝了，娃爱吃！早餐吃饱喝暖，开启元气满满的一天 #秋冬宝宝润燥汤 #儿童快手早餐 #2025你值得留住的记忆 #懒人妈妈早餐
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萧姐不准时🐒5月前
鸡胸口蘑水煎蛋+红豆牛乳茶✅ 这雨能不能下得稍微均匀一点🙏🏻🙏🏻🙏🏻#早餐吃什么 #强烈推荐 #减脂餐 #懒人美食 #轻食减脂
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夏夏子的养生日常5月前
月卑胃不好，气🩸差、懒人一锅蒸的中式元气早餐吃起来！ #养生 #中医养生#早餐吃什么 #鸡蛋的神仙吃法 #调理身体
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芋泥啵啵5月前
最近没好好控制，胖了好多，今天试一天香蕉鸡蛋配椰子水#吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看
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橙子妈妈趣味早餐6月前
5分钟搞定的营养早餐，鸡蛋水饼，又软又香，劲道十足，太适合给孩子当早餐啦#鸡蛋水饼#小学生早餐#早餐吃什么#早餐饼#营养早餐
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小涵涵的10分钟早餐1周前
早餐不要总吃牛奶配水煮蛋了～试试这个简单又家常的藕粉鸡蛋汤，津液本液，#自制饮品 #秋冬热饮 #藕粉 #鸡蛋羮
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不晚的厨房日记4月前
超级简单的鸡蛋水饼，早餐搭配咸菜和粥，老美了！#鸡蛋水饼 #早餐吃什么 #我的厨房日记 #做法简单又营养
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一路向阳🌻6天前
一个人的早餐简简单单，冲鸡蛋配油条👌🏻
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霞姐元气站1周前
10分钟活力早餐，吃饱又不腻 早起10分钟就能搞定的营养早餐，生菜鸡蛋水果配高蛋白奶昔，饱腹感拉满～一勺粉加一勺颗粒粉，搅和搅和就解锁顺滑口感，吃完一整天精力在线！你们早餐一般花多久准备？评论区说说你的快手早餐秘诀～ #健康早餐 #快手早餐 #元气早餐 #早餐吃什么
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一只红薯3月前
简单好喝的西红柿鸡蛋汤，早上来上一碗，热热乎乎的！#西红柿鸡蛋汤 #早餐吃什么 #真是太好吃了
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菜头、1周前
#早餐vlog #创作者中心 #创作灵感 今天黑芝麻豆浆配馒头，天冷喝一碗热乎乎，整个人都舒服了！蒸鸡蛋羹水开上锅10分钟焖3分钟，嫩滑而且好消化，小朋友都很爱！#小学生早餐
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圈子小6天前
先把肉体养好，再去实现诗和远方！#早餐饮食建议 #创作者中心 #创作灵感
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悦妈厨房1周前
妈妈牌早餐开启元气满满的一天#全职妈妈一拖二日常 #学生早餐 #在平凡的日子里热爱生活
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石头与大宝（停播中……）2月前
鸡蛋水饼 玉米浆包 土豆小白菜汤 酱牛肉#早餐#自己做美食 #宝妈早餐食谱 @石头妈妈
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李叔很懂燕麦3周前
鸡蛋燕麦冲泡：3分钟搞定的黄金早餐组合 大家好，今天要和大家分享一个我在营养咨询中反复推荐的早餐方案——鸡蛋燕麦冲泡法。这种做法把优质蛋白和复合碳水完美结合，特别适合忙碌的上班族和需要高效补充营养的人群。 为什么选择鸡蛋配燕麦，先说说这两种食材的营养特点。根据北京日报客户端引用的中国居民膳食指南数据，鸡蛋是自然界最优质的蛋白质来源之一，含有人体必需的8种氨基酸，而且氨基酸组成和人体需求特别匹配，人体对它的吸收利用率能达到94%。每个50克的鸡蛋大概含有6克蛋白质，还富含胆碱、维生素D和叶黄素，这些成分对神经系统发育和视力保护都特别重要。 燕麦则是全谷物里的佼佼者。新华网2024年发布的全谷物营养研究指出，燕麦富含β-葡聚糖，这种可溶性膳食纤维能延缓血糖上升，增加饱腹感。每100克燕麦含有10.6克蛋白质和5.3克膳食纤维，升糖指数只有55，比白米饭的73低多了。 当鸡蛋遇到燕麦，就形成了1+1＞2的营养互补效果。鸡蛋的优质蛋白能弥补燕麦蛋白质含量的不足，而燕麦的膳食纤维又能帮助鸡蛋里的脂溶性维生素更好地吸收。这种组合能让餐后血糖稳定3-4个小时，特别适合需要长时间保持精力的人。 具体制作方法 这个做法特别简单，全程用不了3分钟。要准备的材料有：即食燕麦片30-40克，鸡蛋1-2个，温水或牛奶200-250毫升，还可以根据喜好准备少量坚果碎或莓果当配料。 制作步骤分三步：第一步，把燕麦片放进保温杯或者带盖的杯子里，倒入80-90℃的热水或热牛奶，搅拌一下盖上盖子闷2分钟。第二步，打开盖子打入鸡蛋，用叉子快速搅15-20秒，让蛋液散开变成细小的凝结块。最后静置30秒，等蛋液完全熟透就能吃了。 这里有几个要点得注意：水温一定要控制在80℃以上，这样才能保证鸡蛋完全熟透，避免沙门氏菌风险。搅拌一定要充分，不然会出现大块蛋花影响口感。要是喜欢稠一点的口感，可以少放点液体，想稀点就多放些。 这种早餐组合的好处主要有三个方面。一是营养均衡，碳水化合物、蛋白质、健康脂肪的比例接近理想的1:0.8:0.3，能提供全面的营养支持。二是高效方便，不用开火，在办公室或者通勤路上都能做。三是持续供能，复合碳水和优质蛋白的组合能稳定释放能量，避免上午10点左右出现血糖低谷。#知识科普 #燕麦吃法
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是杜杜吖6天前
鸡蛋茶配河南神油，剩面条汤三遍给肉也不换😀#河南特色早餐推荐 #河南美好推荐官
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菜菜的早餐🍳1周前
一年级上班族妈妈早餐Vlog|不内耗不早起，10分钟做好小朋友早餐，顺便搞定我的元气养生茶，揣上就上班～#真实生活分享官 #我的厨房日记vlog #小学生早餐 #懒人早餐 #牛奶鸡蛋醪糟
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煊月俐5天前
今天的早餐吃红薯鸡蛋配牛奶，大家早上都吃什么呢？#记录真实生活 #吃早餐啦
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呵呵的早餐3月前
小学生早餐虾滑鸡蛋汤配手抓饼，简单有营养。 #早餐 #小学生早餐 #热点 #儿童营养早餐 #亲子
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董礼帽儿6月前
早上不知道吃啥的一定要去做这个鸡蛋水饼，软乎乎的，配点粥，绝了！#鸡蛋饼 #美食 #在家做美食 #跟着抖音做美食 #抖音美食
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爱养生的吴奶奶5天前
小时候奶奶常做的“黑白配”，原来这么厉害！ #鸡蛋茶 #秋冬热饮 #养生食谱 #自制饮品 #美食vlog
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艳子的厨房3月前
秋天天气干燥，孩子内热重、秋燥、易上火，缺的不是水，是润五脏的“津液”！这款润燥米糊一定少不了！早上煮一壶，大人、小孩一起喝，配点鸡蛋、面包，早餐就搞定啦！口感香甜绵密又丝滑、润润的很舒服！#食疗小妙招 #滋补养生 #秋燥适合吃什么食物 #秋季养生 #破壁机食谱
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团子麻麻1月前
超好吃酱鸡蛋教程～ 深圳妈妈给二年级娃备餐：酱鸡蛋 配饭配面空口吃都超级好吃 tips： 1️⃣根据自己口感调整生抽和纯净水的比例，酱汁调整好后可以先尝一下味道，比日常做饭略咸一点点🤏 2️⃣鸡蛋建议用可生食鸡蛋，水开后关火再放入鸡蛋，然后再开中火煮，5分钟就是我图片上的状态，可以再生一点，酱汁浸泡会让鸡蛋的溏心升华，溏心生一点更好吃 3️⃣隔夜浸泡更入味 #鸡蛋的神仙吃法 #早餐吃什么 #小学生早餐吃什么 #强烈推荐 #在家做美食
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九韵1月前
你们今天的早餐吃什么 今天我家吃了蒸饺 闺女说太好吃了 我也是第一次做，第一次吃（莴苣，黑木耳，鸡蛋）馅 确实好吃，鲜美 #小学生早餐 #小学生早餐吃什么 #小学生早餐分享 #美食 #日常生活
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原来是小韩同学啊！10月前
有手就会做的鸡蛋水饼，柔软劲道，做法简单还好吃#鸡蛋饼 #我的厨房日记 #鸡蛋水饼做法
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杏林春语2周前
杏仁清香配蛋花，早餐餐桌新选择#杏仁粉 #杏仁冲饮 #杏仁冲鸡蛋 #鸡蛋汤#杏仁温润汤
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茜茜（优选）1月前
家里有孩子上学，老公上班的，早餐又纠结不知道吃什么的，你们赶紧来试试这个广东肠粉，在家自己做很简单，关键好吃 #肠粉 #自制肠粉
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团风卓凡2周前
孩子上学的早餐，超简单的紫菜蛋花汤，搭配孩子特别爱吃的街边小吃鸡蛋灌饼，简单快速又好吃！ #鸡蛋灌饼 #紫菜蛋花汤 #小学生早餐
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北京稻香村西单购物中心店1月前
冬天天气太冷了，早餐不知道吃什么 可以试试咱们老北京的槽子糕，纯鸡蛋和面，不添加1滴水，早餐必备，配牛奶当早餐，营养又健康，老人小孩都喜欢吃 #稻香村#蛋糕#早餐#中式糕点#下午茶@DOU+上热门 @DOU+小助手
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是空腹蓝莓呀1月前
第68集 | 鸡蛋水饼 10分钟搞定！懒人减脂党狂喜的鸡蛋水饼🍳 搅一搅煎一煎，软嫩到掉渣～ 饱腹感拉满，配酸奶/蔬菜都绝，早餐/晚餐直接冲！#懒人减脂餐 #鸡蛋水饼 #减脂早餐 #低卡食谱 #零失败菜谱
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乔恩夫妇5天前
#早餐吃什么 #我的厨房日记 #懒人美食 #营养早餐 #吃啥 手抓饼➕鸡蛋，吃点水果和干果，一个快手早餐又做好了。带一杯补心养阳汤，上午喝掉。
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小赵不讲李1月前
#紫菜蛋花汤 身材管理期喝的最多的汤，给孩子喝也特别好，两三分钟搞定一份早餐#减脂餐 #早餐美食 #跟着蛋神煮鸡蛋
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大燕儿1月前
#上热门发作品 鸡蛋配香蕉牛奶，又是美好的一天#营养早餐 #vlog日常 #日常分享
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娜姐的减肥日记3周前
挑战减35斤第55天，今天没有掉称#减肥 #减脂早餐
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幸福在生活里发着芽…#日常做饭 #学生早餐#这就是生活本来的样子
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