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Nana不好惹6月前
阳光泳池美少女变身教程来啦 关于泳池：1.6-1.8米，深度越深越出片；另外最好有阳光buff叠加。 关于姿势：首先看准阳光的位置，横向距离大约两米，一个蛙泳腿加速的同时尽量下潜，（下不去的呼出半口气），然后双手夹头，向外划水，转身（同时要慢出气，不然会呛水），靠近镜头一侧腿弯曲，前脚掌踩另一侧腿膝盖，脚背绷直，手放身体两侧略微打开自然下垂，向后仰头，向后折腰（全程鼻子慢呼气）。理论上讲，这个姿势不涉及泳姿，不会游泳也是可以完成的，但是最好你得有一些水性，好的水感可以帮助你更自如的做出优美的动作。 关于设备：我的运动相机是Insta360ace pro2 潜水模式 4K/120帧（方便后期慢动作生成，不需要再软件补帧）。 关于后期：前期条件准备充足，后期基本没什么大的工作，配合音乐慢动作卡住点，OK！ 小tips： 1.怕呛水的可以带鼻夹。 2.手机+防水袋也可以完成拍摄，用慢动作模式，帧数高一些，方便后期。 3.尽量在人少的时间去拍摄，比如他们吃饭，咱们变身。 动作其实不难，多试几次，一定能成。 评论区期待姐妹们的出片啦！ #游泳 #水下摄影 #acepro2运动相机 #影石徕卡影像挑战赛#女孩子要么美一点要么努力一点
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多多万物5月前
分享几种游泳的姿势，你都会哪几种？ #科普 #游泳 #自由泳 #蛙泳
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香香🫶4月前
变身一条美人鱼♡#潜水女孩 #游泳 #台湾
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人鱼lulu酱3月前
泳池日常潜水🤿 练练动态闭气和豚踢姿态😁 #潜水女孩 #游泳 #潜水视频 #水下拍摄 #玩水
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瑄瑄教游泳2月前
👉🏻都进来跟我一起改善蛙泳姿势#学游泳 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿
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小王教练的游泳课8月前
「⚠️蛙泳5大坑！女生这样游越游越胖」 【对比暴击】 上：错误蛙泳→塌腰撅臀腿越蹬越粗😱 下：正确姿势→核心收紧游出纤薄背💃 （90%女生都踩过这些坑！） “为什么你蛙泳后腰酸腿粗？今天揪出5个毁身材的错误动作，游出美人鱼体态！” 🔥 **错误1：蹬腿膝盖外翻** → 小腿肌肉代偿变壮！✖️ ✅ 纠正：夹浮板练蹬腿 🔍慢动作标注：脚尖外翻45度+脚跟发力推水 **错误2：呼吸拼命抬头** → 脖子前倾+核心松垮！✖️ ✅ 纠正：下巴微抬肩背上提 🎯口诀：“吸气像戴皇冠，吐气像吐珍珠” ▫️怕小腿粗？蹬腿后脚尖绷直3秒 ▫️生理期友好练习：趴床边练划手+呼吸（穿家居服示范超实用） #蛙泳配合 #学游泳小技巧 #蛙泳常见错误动作
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广元游泳健身4天前
蛙泳塌腰问题来了#学游泳 #泳衣 #蛙泳塌腰 #广元学游泳 #室内恒温游泳池
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我是雯儿吖2月前
🏊🏻‍♀️3步拿捏自由泳打腿 自由泳打腿是不是又累又不前进？ 别再靠蛮力打水啦！今天3️⃣步教你轻松掌握正确姿势👇 1️⃣ 压脚背练习 四组10秒压脚背动作，避免锄头脚打水，让脚踝更灵活～ 2️⃣ 陆地模仿练习 趴在垫子上练打腿，重点不是往下打，而是往上抬！ 收紧臀部，直腿上抬，可以请小伙伴用浮力棒辅助，感受脚向上踢的感觉～ 3️⃣ 水下打腿练习 拿着三角板下水，重心放在前胸，腿打出“沸腾状”水花就对了！ 别犹豫了，拿上你的三角板练起来！！ #自由泳打腿 #自由泳教学 #焦动游泳耳机 #焦动骨传导耳机 #焦动fl21
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奥利奥🍪4月前
蛙泳转身教程#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自学游泳打卡
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泳池 老帅锅5月前
#小孩几岁适合学游泳 #原创视频 #上热门话题🔥🔥🔥 五岁半的小女生，暑假能学成这个样子，还是很不错了，从最开始的胆小怕埋头，到现在的自信大方，都是一点一点积累的，蛙泳，抬头蛙泳，踩水，反蛙泳已经掌握，自由泳学习中#宝宝游泳好处多多 虽然晒黑了，但是一切都值得#乐山
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奇趣万物2月前
分享科普10种游泳常用姿势，你学会了哪几种？#游泳 #游泳技巧 #游泳姿势 #涨知识
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是师姐呀4月前
你们要的跳水教学来了，只需5步轻松起飞。#游泳 #泳衣 #泳池拍摄 #教学 #泳衣正常穿搭无不良引导
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你是不是木头哇3天前
野泳用这个姿势能不能行#玩水的小姐姐 #创作者中心 #创作灵感 #游泳
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小萌万物2周前
分享9种常见的游泳方式，你会哪几种？#游泳 #运动女孩 #我是一条鱼
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爱跑跑的榴莲酥3天前
186女生游泳vlog🏊 冬天怕冷的话可以选择游泳 又是一个人在泳池里玩玩玩的一天#游泳 #运动 #高个子女生 #轻装实验室 #好身材练起来
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漫姐爱摄影5月前
夏天泳池拍照四个构图技巧 夏天游泳拍照，四个技巧教你秒出片～#拍照教学 #拍摄技巧 #夏季玩水 #我的摄影日记 #郴州约拍
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梁梁梁馨枰5月前
不会水中睁眼的你，给我睁大眼睛看！ 看完保你学会！还不会的墙角站着去！#游泳 #潜水 #梁馨枰
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燕磊游泳潜水健身中心官方号1周前
游泳小技巧，点赞收藏，让您更快更好的掌握各种泳姿哟#游泳培训 #游泳 #新年快乐
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科普菌3天前
分享几种游泳姿势，看看你都会哪几种？#游泳学习 #游泳健身 #游泳 #体育科普
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小蕾教游泳2月前
反蛙泳教学#实用泳姿反蛙泳#户外水中救援常用泳姿#蛙泳#游泳 #蛙泳教学#反蛙泳 #蛙式仰泳
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艾琳教游泳3天前
蛙泳划手详细教学。非常简单，快跟我学起来吧！#蛙泳手 #蛙泳划手 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳
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Rella游泳2天前
又是热爱游泳的一天～ #游泳 #泳衣种草 #竞速泳衣 #运动手表 #自由泳教学
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王者一土（王开伦）3天前
美赞冬游：公开水域游泳！因为热爱所以坚持！美女游泳姿势优美！亮出你的硬实力！
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教游泳的喵1月前
学习这招！一脚蹬壁就能走好远好远 #游泳 #游泳教学 #解锁新姿势 #蹬壁滑行
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神奇大百科2天前
这几种游泳姿势有哪些是你不会的呢？？#游泳 #自由泳 #游泳学习 #科普
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𝙨𝙬𝙞𝙢楊同学4天前
抬头蛙才是户外游泳必备的泳姿。 #游泳 #户外游泳 #游泳运动 #抬头蛙 #蛙泳
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秋之舞1周前
#游泳🏊🏻 和游友一起锻炼身体
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Nanaswim4周前
告别“勺形手”让你的划水效率翻倍！ 根据您提供的第二个视频（关于游泳划水手型），我为您定制了小红书标题和文案： ✨ 18字小红书标题 游泳进阶必看！告别“勺形手”让你的划水效率翻倍！ 📝 小红书文案 游泳总是感觉使不上劲、速度提不上去？你可能犯了最常见的错误——“勺形手”或“勾形手”！ 很多泳友误以为手微弯能“抓住水”，但动画告诉你这是大错特错！ ❌ 划水效率低的原因：勺形手 分散水流：勺形手像一个“搅拌器”，会将水向外分散，而不是聚集水流。 推进力弱：不对称的斜面让水流向不一致，水流直接从侧面流走，导致推进力较弱，划水效率低下。 ✅ 划水效率高的秘诀：平手 制造压力墙：平手与水接触面积更广，像一面稳定的墙壁。 均匀施压：平手姿势能提高并均匀分布手掌内的压力。 有效推进：水流被清晰地控制方向，向后方的低压区流动，手臂直接将汇集的能量传递给身体，实现有效推进！ 想让你的每一次划水都更有效率、游得更快更轻松吗？从今天起，调整你的手型，感受平手带来的巨大推力吧！ #游泳技巧 #自由泳 #游泳教程 #划水 #提升游泳速度
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wzfcat7月前
自由泳入门必看：4大核心技巧助你轻松掌握！ 身体充分伸展，保持水平。 手臂后划时，开肩大幅转动。 换气时，水中用鼻呼气，划臂时侧头吸气。 手臂恢复前，脸部入水。 来，试试看能做到吗？ #自由泳 #游泳教学 #自由泳技巧 #游泳入门 #自由泳姿势 #自由泳换气 #学游泳 #运动 #游泳技巧 #水中呼气 #划臂技巧
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游泳李教练2天前
丝滑的泳姿必须配备华丽的转身#游泳转身#蛙泳转身
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西安游泳先生4天前
年初立的学会游泳的小目标 你达成了吗 #记录真实生活#游泳 #西安游泳先生 #零基础 #女生
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游泳老默1月前
女生如何自学自由泳。可按一下步骤学习，零基础班版本#游泳 #游泳学习 #自由泳
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lrish爱游泳4月前
反蛙泳详细教学 零基础跟练，适合会蛙泳的小伙伴们，能缓解颈部和腰部不适。#游泳 #学游泳 #反蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧
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来趣游泳柳教练1周前
新手必学的转头换气基本功 #自由泳 #游泳技巧 #学游泳 #游泳 #游泳教练
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Mr罗教游泳5月前
户外泳姿 这四种户外泳姿，你都会吗？#学游泳 #游泳 #游泳健身 #野泳 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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蓝鲸游泳培训俱乐部海光寺店郭教练6天前
天津姐妹看过来！这泳姿谁看了不心动💦 咱蓝鲸游泳培训的小姐姐学员也太飒了吧！从零基础怕水到解锁流畅泳姿，成就感直接拉满～ 不管是想减脂塑形、掌握求生技能，还是单纯享受水中自在，都能来！和平/南开就近开课，教练耐心手把手教，小白也能轻松上岸～ 这个夏天，一起变身泳池里的风景线🌊 #天津游泳培训 #蓝鲸游泳 #和平南开学游泳 #女生游泳课 #成人游泳速成
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Nanaswim3周前
仰泳手部发力秘诀｜划水姿势对了，省力又快！ 仰泳的松弛感，全靠手部姿势撑起来！入水要轻，划水要稳，出水要快，掌心始终对准水的阻力方向，不用蛮力也能轻松前进。别再让手部乱晃拖慢速度，练好这一套，泳池里你就是最舒展的风景线～ #仰泳技巧 #游泳健身 #游泳教学 #游泳姿势 #游泳技巧
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游泳老默1月前
一个视频带你看会，仰泳自学全过程 #游泳技巧 #仰泳
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游泳教练老王4天前
这名 6 岁小学员跟同龄小朋友相比 已经非常棒了 这已经是她学的第二种泳姿了 多加练习 一定会更出色 加油❤️ #这个动作有点难 #游泳 #儿童游泳 #自由泳 #学游泳 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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达州泳教小曾1天前
耐心拆解动作，细心纠正姿势，用专业守护每一位学员的泳池安全。#创作人计划 #泳池拍摄 #恒温泳池 #游泳女教练 #达州学游泳
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Nanaswim3周前
告别“立式游泳”！三步教你像鱼样平浮水面 ❌ 错误示范： 头部过度抬起或下压。只要头一抬，重心就会后移，导致下半身立刻下沉，增加巨大的水阻。 ✅ 正确姿势： 脊柱对齐：保持头部和脊柱在一条直线上，颈部自然放松。 黄金水位：让水线维持在你的前额发际线位置。 当你找准了这个平衡点，身体就会自然平浮在水面，游起来省力又丝滑！🌊 #蛙泳 #自由泳 #游泳 #游泳教学 #游泳健身 #运动健身
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嘟嘟敏敏2天前
终于突破了第四种泳姿，姿势虽然还不是太标准，但已经可以蝶起来啦😁#游泳 #游泳健身
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大山骰西宁兴欣网络会所古城台店2天前
#游泳 #蛙泳腿
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🌸迷花影🌸2天前
#游泳健身#游泳技巧 #游泳不是一种姿势，而是生活方式😎
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爱琴人5天前
仰泳的慢动作也很好看
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楠楠教游泳5月前
女生游泳怎么避免得妇科病？要做什么防护措施？#游泳健身 #游泳技巧 #女性健康 #女生必看 #恒温泳池
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游泳队二姐1周前
#团队凝聚力 #团队风采展示
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教游泳的张老师7月前
#蛙泳 (Breaststroke） 是一种模仿青蛙游泳动作 的游泳姿势，蛙泳较省力，实用价值大，适合初 学者，动作温和，速度慢，护腰护颈椎。 #学游泳 #游泳教学 #游泳培训 #蛙泳配合
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🏊‍♀️Annie教练游泳课堂3周前
和姐妹一起游泳，一起进步！🏊‍♀️#游泳教练 #达川区游泳馆 #学游泳 #蛙泳
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响螺湾凌云教练教游泳5天前
跪蛙泳腿，基本功练习 #0基础游泳教学 #创作者中心 #创作灵感 #蛙泳腿的正确姿势 90%的男性以及50%以上的女性都做不了的动作，恰恰是提高蛙泳腿蹬水效果最佳的基本功练习，点赞收藏起来，每天练习1分钟，你就会收到高效的蛙用腿了
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7578957044年前
女生应该选择哪种泳姿？
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小蕾教游泳1月前
蛙式踩水详细步骤教学#蛙式踩水#蛙式踩水教学#踩水#踩水自救#防溺水踩水自救
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是游泳的小王吧1周前
每日精进出发与转身技巧，潜泳腿训练不可或缺
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阿刀不摆烂4天前
游瘦32斤啦！今日穿与温泉和小岛阳光巨适配的少女格子粉嘿嘿～ 冬天也要早起游泳！距离丝滑自由泳进度30%………… #游泳 #游泳减肥 #减肥日常vlog
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箭石游泳6天前
仰泳姿势训练#游泳 #仰泳 #游泳技巧 #游泳健身
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典慧书坊3天前
不会游泳的人竟然会抬头游蛙泳#游泳打卡 #游泳健身 #游泳馆
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小龙女May1周前
直到看见自己的第三视角#游泳#有氧运动 #蛙泳 #泳池拍摄 #记录生活
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董就快乐了2天前
腿可以酸，泳池必须下。 姿势丑归姿势丑，快乐归快乐。哈哈 #蝶泳 #蝶泳腿练习 #蝶泳核心力量 #蝶泳练习 #游泳
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全浸游泳俱乐部6天前
水中如何保持身体的理想流线位置？
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游泳滑雪的独巴猴1周前
通过身体姿态调整达到前后平衡！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #抖音生活观察计划 在游泳的过程当中，身体的平衡是非常重要的，我们可以通过身体姿态的调整来达到身体的前后平衡！
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游泳培训老师王龙🏊‍♂️3周前
谁说小公主只能穿公主裙？泳池里的她，带着调整后的自由泳姿势，像条灵动的小鱼，劈波斩浪的样子超飒！💦
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小扈同学（冲健将）2天前
来吧，展示。#游泳 #学游泳 #游泳教学 #运动
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珊擎4天前
蛙泳腿自学必看分解练习#零基础学游泳#蛙泳腿#蛙泳常见错误 #游泳 #哈尔滨游泳教练
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