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꧁꫞💕燕子💕꫞꧂5天前
喜欢吃酱油肉的放心大胆的按照这个比例做不会翻车哦，非常好吃😊配方比例放在视频结尾了，有需要的截图保！前阵子刚做的时候还生怕咸了，现在看来这个比例不会咸，而且还有点儿偏淡，炒菜的时候我还单独放了盐和生抽！#酱油肉#美食
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楠楠做美食呀2天前
锅里加完生抽后加一碗清水！（视频不小心剪掉了）谁懂啊！这酱油肉真的香到跺脚！不用烟熏不用烤，就靠腌和晒，五花肉吸饱料汁，晒得油光锃亮！热刀切下去的瞬间，酱香直接溢出来！蒸一蒸就能吃，配米饭我能炫三碗！这味道，吃过一次就念念不忘！ #美食教程持续更新 #创作者中心 #创作灵感 #酱油肉 #家常美食
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阿枳阿枳1周前
谁说减脂餐就是吃草🥗？这块酱香浓郁的卤牛肉不服！ 优质蛋白质是加速代谢的关键，吃起来毫无负担！一次多做点，冷藏保存，吃一周都没问题。（可以用代糖代替冰糖）#减肥餐 #减脂食谱 #卤牛肉 #好好吃饭 #逆袭
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秀秀爱练臀（做饭版）1月前
长期力量训练和有氧训练，除了摄入红肉帮助身体输送氧气外，也需要适当摄入白肉，并且蔬菜应优先选择抗氧抗炎为主的菜品#健身干货 #健康饮食 #健身餐 #vlog日常 #健身饮食
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Annie家的日常食光1周前
葱爆牛肉简单好吃 就是要注意放调料时宜少不宜多 牛肉本身很香 调料多了就会咸 视频最后我又放了一点生抽 这个地方大家就不用放了 腌制牛肉的味道就已经够了 #我的宅家美食日记 #创作者中心 #创作灵感 #家常菜教程 #下饭菜
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健身的涛7月前
保持低体脂减脂必备 分享鸡胸肉做的方法，首先鸡胸肉切成薄片，然后用小苏打和水10比1比例泡鸡胸肉10分钟，接着用水洗洗一下，然后一勺生抽，一勺老抽一勺蚝油腌制10分钟，然后用20克左右的油，炒的时候鸡胸肉变色即可出锅，用辣椒炒更香一点，好吃又嫩，赶快试一试#健身美食 #饮食训练 #减脂
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娟娟3天前
在家烤肉也太香了吧！经济实惠还干净 🍖忙碌一天，最治愈的莫过于一顿热腾腾的烤肉。自己在家做，食材新鲜分量足，价格还不到外面一半，吃得满足又安心。 选喜欢的五花肉、鸡腿肉，用生抽、老抽、蚝油、蒜末、孜然粉腌制半小时。平底锅刷油，把肉一片片放进去煎到金黄焦脆，油脂滋滋作响的声音，瞬间唤醒所有味蕾。配上生菜、泡菜和秘制酱料，一口下去，肉香混着蔬菜的清爽，幸福感爆棚。 不用出门排队，不用看别人脸色，只需要一点点时间和耐心，就能在家享受一场美食盛宴。生活或许平凡，但一顿自己动手的烤肉，能让平凡日子也闪闪发光。 #美食教程#生活记录#家常菜#随时随地标记一下##种草好物推荐
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悦己8月前
鸡胸肉是减脂期必备，腌制后煎一下吃，真是全家的最爱。自己买了生的自己腌制，比买现成的实惠太多了，这一大盆不到十元，一家人能吃两天，实惠，好吃，营养，健康还减脂。#鸡胸肉腌制 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期
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装螃蟹被做成海鲜粥6月前
食材：鸡胸肉，西红柿。 配菜：大蒜，香菜。 调料：小苏打，料酒，生抽，老抽，蚝油，黑胡椒，盐，淀粉。 茄汁肉片按照这个方法做，米饭都能多吃两碗。#健身饮食 #减脂餐 #减脂期 #日常做饭
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自律且自由6月前
#减脂期 我吃的最多的蛋白质就是这个 鸡腿肉的神仙吃法！有菜有肉有碳水尤其适合所有女生的減脂期#低卡低脂餐#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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桃子2天前
洛阳人家的蒸肉，是藏在烟火里的实在香～ 选带点肥的五花肉，切得厚薄匀净，多半是瘦的才不腻口。用盐、生抽、黄豆酱油调个底味，撒把十三香，丢点葱花拌匀，腌上半小时，肉香早早透出来。 粉条是亲戚自做的，不用掰短，煮到没硬芯就捞进肉里。两勺油润着，滴点老抽调出琥珀色，再切把菱形土豆块——配菜嘛，全看自家喜欢。最妙是加荞麦面混着白面，少量多次撒进去，搅得“沙愣愣”的，不结疙瘩、不黏糊，干湿正好，蒸的时候才好吸足肉香。 蒸的窍门藏在细节里：肉铺好，用筷子扎几个眼，蒸汽才能钻透；底下垫张大白菜叶，代替笼布，不沾油还添了清鲜。上汽后慢慢蒸，等掀开锅盖，肉油光锃亮，粉条裹着肉香，土豆绵糯，连垫底的白菜都吸足了精华。 一口下去，肉香混着面香，不油不腻，热乎劲儿直往心里钻——这就是洛阳家庭版蒸肉的魔力，朴实又解馋～ #洛阳家庭版蒸肉#健康生活#我的生活日常
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丽丽要美丽（减肥版）8月前
减脂期的优质蛋白，一次卤一锅，一周的蛋白质都有了！ 1.买来的牛肉泡三个小时，去除血水，中间可以多换几次水。 2，给牛肉里加4分之1瓶生抽，两勺老抽，把每块肉都裹上酱油，放冰箱冷藏腌一夜。 3.牛肉和汤都放锅里加水，大火煮开，撇去浮沫。 4.把牛肉和汤都倒电饭锅里，加大葱、生姜、香叶、八角、花椒、桂皮、山楂、小茴香、白芷。两勺黄豆酱，四勺盐，冰糖一把。搅拌均匀。电饭锅牛羊肉键煮着。 5.熟了可以把鸡腿捞出去，牛肉和汤放冰箱冷藏一夜，更入味，也好切！ 6.按分量分装冷冻保存，随吃随取，炒个青菜，搭配米饭就是一顿完美的减脂餐！ 简单好做不翻车！#减肥 #吃瘦不饿瘦 #女性成长 #减脂餐
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佳多精选2天前
肉质鲜嫩多汁的秘密武器！轻松腌制美味肉串 家人们！今天又做了好吃的菜给大家分享啦~快来看看吧！！#美食#调味品#调味料#妈呀太香了#家常美食
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莎莎宝藏屋2天前
一款配料干净，还是减盐30％适合全家老小吃的有机生抽，平时拿来做菜凉拌腌制都很鲜#生抽#有机生抽#漉鼎记 #好吃又健康#超便宜超划算 #调料
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周灰灰（鸡腿大王🍗）3周前
预制菜你们真的要试试 #预制菜 #减脂餐 #健身餐 #减脂 #每天吃什么 真的是又好吃又方便
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小米宝1周前
#我是抖音美食创作者 #做饭小技巧 #动手自己做美食仪式感满满 #每天学习一点点对身体好的食物 @抖音小助手 @DOU+小助手
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哇塞～小土豆3天前
鸡胸肉这样做，巨好吃，高蛋白低热量，味道超赞 #减脂餐  #吃瘦不饿瘦  #生活化减脂 #低卡低脂餐 #减肥餐@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手
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清枫（Abd Allah）5天前
吃吧 吃出健康的你
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糖糖爱吃家常菜😍3天前
#热门话题 #美食教程
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芸曦亦兮1月前
今日分享腌制牛排 这样腌制的牛排鲜美嫩滑，早餐给孩子来一块，在蒸个鸡蛋羹，吃一点主食，营养丰富又美味，喜欢的集美们点赞收藏哦，每天用心的在分享多多关注就是我的动力火车。#美食 #美食推荐 #创意美食 #舌尖上的美食 #减脂
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藤县融媒客户端3天前
大家注意看，今天做了一道漂亮菜，它不仅好看更营养好吃，每次做这个菜，我家挑食的儿子都能吃光盘#快来一起尝个鲜#好吃又便宜#荷塘三宝#过年美食
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云隐霜笛1周前
#美食教程 #抖音美食教程 #美食
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江小豆🍳2周前
低卡版黄焖鸡！少油少盐！健康饮食！主打一个嘴过瘾了，还没有任何负担！#低卡黄焖鸡 #健康减脂 #低卡低脂餐 #少油少盐 #减脂餐@DOU+小助手 @DOU+上热门
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草莓子酱🍓3天前
十分钟搞定低卡饭菜一锅出，做法简单又好吃，香迷糊了！冲#水油焖菜 #低卡低脂餐 #快手菜 #懒人一锅出 #生活化减脂 @DO+小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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辣妈甜爸2天前
#饮食的健康标准和营养搭配 #减脂餐
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桃桃超爱吃🍑1周前
减脂期脂肪最怕的七道暴力减脂餐，吃完七天小一圈！#减肥#低卡低脂餐#会吃才会瘦#吃瘦不饿瘦#一起健康打卡
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儿保科胡丹丹8月前
建议孩子一周吃两次牛肉 #牛肉 #儿童营养 #长高 #抖出健康知识宝藏 ##光芒闪耀的你
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丫萌优选2月前
#健康美食吃出健康 #每天美食分享 #健康又美味 #鲜嫩多汁 #轻松完成营养美食
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杜嘉（女性健康科普）6月前
分清酱油，生抽，老抽 它们的作用和区别 #健康生活小知识 #生活常识
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天天+妈咪（努力减肥中）1周前
减脂期没什么不能吃的，掌握好量，把质提上去，建康的瘦下去，简易版盐葱猪排，低脂低卡又解馋，有手就会#减脂餐 #減肥 #美食 #午餐 #我的减肥日记
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小聂的午餐日记3天前
#酱油肉 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门 人间烟火气，最抚凡人心
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淑丹爱营养3天前
化后肠胃弱，是不是总没胃口吃不下？分享两道我爸6次化常吃的蒸菜。
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带饭上班的Xin3天前
周六日休息啦，减肥的人想吃排骨，可以试试这个蒜香蒸排骨，这份菜单既保留了排骨的鲜美，又通过烹饪技巧大幅降低了脂肪摄入，让减脂餐也能充满幸福感。#吃瘦不饿瘦#减脂餐#减肥人士的一日三餐 #创作者中心 #创作灵感
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小美满🌞3天前
吃了等于没吃的 九道 低卡餐搭配 最后一道能瘦十斤#减脂餐食谱 #低卡低脂餐做法大全 #舌尖上的美食#低脂餐@抖音创作小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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露露5天前
减脂不戒风味！少油版鱼香肉丝，高蛋白多蔬菜，酱汁浓郁拌糙米饭，越吃越瘦的快乐就这么简单。#真实生活分享计划 #家常炒菜 #减脂餐食谱 #会吃才会瘦 #里脊肉 @DOU+上热门 @抖音小助手
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懒懒开饭了3月前
挑战100道懒门减脂餐｜第36道 一键焖煮，饭菜一锅出！看看这色泽，闻闻这香气，有菜有肉有主食，营养均衡，好吃不长肉#电饭锅美食 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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阿汪不摆烂4周前
健身放纵餐 #美食
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梨涡高高1月前
我吃瘦了33斤，今天分享的减脂餐是葱香鸡腿肉，超级好吃#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡 #生活化减脂 #减肥 @DOU+小助手
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偷吃鸡胸肉6天前
减脂期干净的食物真的能吃一大堆#健康饮食 #健身 #减脂食谱
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任丘健能商贸严选店1周前
懒人一锅蒸，低脂高蛋白适合减肥人吃#在家做饭 #做饭
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爱吃树莓3天前
食食物者为俊杰～#健康饮食 #家常饭做法 #烹饪 #美食制作过程 #健康减肥健康饮食
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小静学做饭4月前
一滴油都不放，减脂人必吃的酱油鸡！#低脂肪 #我的厨房日记 #电饭煲美食 #健康减脂 #健康饮食
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梅梅姐姐3天前
瘦了40斤才敢说、这才是代谢拉满的掉秤密码～ #晒出你们觉得很香的美食 #一般人不告诉他 #水焖菜 #减脂餐 #代谢慢
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福宝麻麻2天前
愁宝宝不爱吃蔬菜的 你就按照我这样做起来 菠菜现在吃也挺好 还补铁呢 我家就是天天中午米饭 出去玩之前给焖上 回来就可以吃 方便省妈#辅食分享 #辅食 #宝宝不爱吃蔬菜 #宝宝焖饭
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波一（自律版）5月前
怕腥的宝宝腌的时候可以加些料酒和姜片哦#美食 #减肥 #减脂 #减脂餐 #减脂期
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小小淑2天前
懒人减脂餐天花板！电饭煲焖饭巨香还掉秤，不用炒菜电饭煲一键焖出减脂餐。#懒人减脂餐 #电饭煲美食 #低脂餐怎么做 #吃瘦不饿瘦 #健康餐
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梨子酱做减脂餐1月前
减脂期央视推荐懒人减脂焖菜一锅出，鸡腿地三鲜，和饭店一样味道，低脂低卡，营养健康还掉秤#减脂期能吃的懒人菜系列 #降温了吃点热乎的铁锅炖#懒人美食 #减脂餐 #好好吃饭大赛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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幸福的薛刚刚5天前
第一天减脂餐教程 只靠吃不运动，减肥的一天我们吃什么？#只靠吃不运动能减肥吗 #瘦身 #减脂食谱 #创作者扶持计划
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大风爱美食2周前
#家常美食 #家常菜 #家常饭菜 #饮食与健康 #家常菜教程
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宝妈爱美食3天前
家常菜#美食教程#大人小孩都爱吃#波纹刀#狼牙刀
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莹莹姐5天前
#做饭小技巧 #营养饮食 #美食 #每日美食推荐 #做饭
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乐怡今天吃什么3天前
#减肥 #减肥餐 #生活化减脂餐 #减肥打卡 吃的干净真的会瘦
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吃饱饱女士 减脂版3天前
懒人焖菜系列，低卡鱼香肉丝#低脂低卡#减脂期#水油焖菜#快手菜#真实生活分享官
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巴豆果冻🐈酱4周前
#热门话题🔥 #大厨养成记 #做饭不迷糊 ##学做菜 #每日一记
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哇塞～小土豆4天前
吃的干净真的会瘦，姐妹们赶紧行动起来呀#健康饮食 #在家做美食 #减肥餐 #减脂餐 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手
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赫赫爱美食3天前
#家常菜#下饭菜#学生餐#营养餐#妈妈学做菜
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米饱饱美食屋1周前
健康#冷知识科普 #分享生活小技巧 #健康减肥健康饮食 #养生食谱 #每天跟我涨知识
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阿顺的饮食日记4天前
放化疗后想进补又怕难消化？分享三个高蛋白家常菜简单升白 #白细胞低 #放化疗副作用 #放化疗
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十五家常菜5天前
过年家里来客必吃的10道家常美食 #家常菜 #美食 #家常小炒 #家常便饭最养人
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阿乐家常菜2周前
老年人要多吃的10种碱性食物#家常菜 #炒菜 #美食教程 #抖音美食推荐官 #健康饮食
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