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灵枢针尚斌8月前
中医告诉你晚上最佳睡眠时间 #睡眠 #中医 #年度健康知识干货大赏 #医疗健康创作训练营 #灵枢针尚斌
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养生竞姐1周前
凌晨3-5点醒就看这一篇 #睡眠 #半夜醒来睡不着 #涨知识 #干货分享 #失眠
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张旭霞主任讲中医1月前
半夜不睡觉，错过最好的时辰！#不睡觉 #半夜不睡 #失眠 #中医
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mzycgrzl4年前
总是凌晨3点醒究竟咋回事？83岁国家级名老中医：阴虚体质！ #新知挑战赛
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你的隋医生1年前
半夜一点三点醒，或者三点到五点总醒，两个穴位试一试 #失眠 #睡不着 #半夜醒 #康民说健康 #硬核健康科普行动
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浙江大学沈岳良教授2月前
对于睡眠，做好这三点就够了！ #几点睡觉最健康 #睡眠不足#睡眠 #沈岳良教授
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芳姐中式健康1月前
几点醒有说法#无锡 #养生 #知识分享
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赵掌柜养生堂3月前
又双叒叕半夜三点醒？记住这个汤#科普一下 #健康科普 #养生知识 #健康养生 #分享健康知识
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君休健康管理中心3周前
熬夜等级对照表！ 你是阎王登记户还是神仙作息？ #早睡早起 #熬夜的危害 #健康作息时间表 #睡眠干货 #君休体检中心
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荷叶（仁爱）2月前
别人凌晨三点都是躺着睡觉，我妈妈不一样，连被子都是卷起来的，每天3点闹钟叫醒起床熬粥，6点出摊，一天只睡4小时不到，火候、配方、熬煮时长，他人卷学历，卷加班，我妈，卷凌晨三点的灶火。#记录真实生活 #摆摊卖粥 #我妈妈超卷#每一碗都是拼搏的味道 #记录我的乡村生活
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小七碎碎念1月前
当有人说没有人可以凌晨三点睡七点起来时#内容过于真实 #水象星座 #巨蟹座 #双鱼座 #天蝎座
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小程今天吃什么（养生版）3周前
养生小课堂开课啦！凌晨三点醒～是肝在喊救命🆘#养生#养生知识 #保持年轻的方法#养生之道爱自己#美丽的尽头是养生
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健康大讲堂2周前
半夜3點準時醒？腳底涼得像死人？倪師警告：這是陽氣在「逃跑」！3招「笨辦法」引火歸元，一覺睡到大天亮！#倪海厦 #健康 #养生 #中医 #科普 @抖音小助手
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菲菲Fay3月前
真的有3个月宝宝能玩到凌晨5点不睡的吗#人类幼崽 #小米朵
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大河报5年前
睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意？一般暗示四大疾病！别忽视
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你的莹莹医生6天前
你不用开口，我就知道你，经常半夜两三点醒. #入睡难 #肝血不足 #中医养生 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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等风来不如追风去1周前
考研不是当苦行僧！玩手机≠摆烂！凌晨3点玩，早7点起，用一条30秒视频逼自己自律，二战er亲测有用，快跟我一起打卡！#考研报复性玩手机 #考研熬夜 #考研焦虑
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谭教授讲中医1年前
半夜一到三点醒，多是肝血不足，3味药泡水，养肝补血，安神助眠。#医学科普 #中医 #脾胃 #失眠
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洋了个BUG1年前
南北方对熬夜的定义差异这么大吗？你们觉得熬夜到几点才算熬夜呢？#南北差异 #南方人北方人 #熬夜 #万万没想到 #熬夜冠军
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肺同凡响1周前
半夜两三点睡不着怎么办？教您三招破解。您有没有过这种情况？半夜2、3点突然醒来，翻来覆去再也睡不着，盯着天花板熬到天亮，白天昏昏沉沉没精神，血压都跟着忽高忽低，太折磨人了！今天就给大家分享 3个"半夜醒了"的应对方法，简单好操作，不用吃药，第一招，千万别"硬躺"！这是最关键的一步！醒来后如果30分钟内还没睡着，立刻起床，别在床上翻来覆去"烙饼"！因为你越强迫自己睡，大脑就越清醒，越焦虑越睡不着，时间长了，身体会形成"床＝清醒"的坏联想，以后一到半夜醒了就更难睡了。起床后别开亮灯，也别刷手机、看时间，去客厅做些安静、不刺激的事，比如坐在沙发上看几页纸质书，或者听一段舒缓的轻音乐，等你感觉到眼皮发沉、有困意了，再回到床上，很快就能睡着。第二招，做"4-7-8呼吸法"，让大脑快速"静下来"！这个简单的呼吸训练，能快速降低神经兴奋度，帮你重新进入睡眠状态。做法很简单：用鼻子安静地吸气4秒，感受腹部慢慢鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴慢慢呼气8秒，发出"嘶"的声音。重复3-4次，你会发现，大脑里的胡思乱想变少了，身体也跟着放松了，困意自然就来了。第三招，醒来后别"想太多"，减少对失眠的恐惧！很多人半夜醒来，就会开始胡思乱想："完了，今晚又没睡好，明天肯定没精神""我是不是又失眠了，身体会不会出问题"……越想越焦虑，越焦虑越清醒。偶尔一次半夜醒来是正常的，别把它当成"大问题"，也别总盯着时间看，要告诉自己："没关系，能睡多久就睡多久，哪怕闭目养神，身体也在休息"。减少对失眠的恐惧，反而更容易重新入睡。最后提醒大家，半夜醒来别喝太多水，也别吃东西，否则会增加肠胃负担，反而更难睡；另外，白天别赖床补觉，也别长时间午睡，这样才能让身体形成规律，减少半夜醒来的次数。#失眠#助眠#睡不着#抖出健康知识宝藏#抖音创作者服务中心#医学科普
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雨林苟头2月前
半夜不要打游戏有老六#和平精英 #游戏 #老六
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三真神韵爱腿吧全国招商加盟创业4月前
#好好睡觉 半夜三更睡不着多吃这两种食物。#改善睡眠#呼呼眠#失眠了
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是星宝晨晨吖1周前
#真实生活分享官 这是我的#自闭症 儿子，不用上学的他经常凌晨两三点才睡觉，早上十点多才起床。#特殊孩子的生活日常 #特殊的时光不一样的陪伴 #记录真实生活
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暴躁老道8月前
凌晨三点还在喂夜奶，婆婆嫌奶稀？扒开娃舌头看看！ 全是坑娃操作！#育儿避坑大揭秘 #新手爸妈必看 #宝宝喂养雷区 #育儿经
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遵化亮哥2周前
#知识分享 #上热搜 #正能量励志 #新发现 #人际交往
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凳子凳子2周前
当我不停的熬夜 熬成了最健康的作息…#熬夜 #真实还原 #离谱操作 #fyp #超能演剧情大赛
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翊妈在奋斗6天前
#记录农村生活 #记录真实生活 #农村生活 #全职妈妈 #正能量
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早教多多7月前
时间歌 #时间歌 #太阳公公几点啦 #儿歌动画 #0到3岁早教儿歌#时间歌动画完整版
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静坐打坐王教练4月前
频繁起夜太折磨？侧卧式睡功 + 呼吸法，坚持7天轻松睡香！ 如果你长期睡觉费劲、一晚上起夜四五次，或者到了凌晨 2、3 点就醒，翻来覆去再也睡不着，一定要试试这个王教练秘传的睡功打坐呼吸法！不用吃药、不用花钱，坚持 7 到 15 天，就能轻松睡得着、睡得香、睡得沉！ 先讲动作要领：中老年朋友建议用侧卧式，以右侧卧为例，右手拇指放在耳朵凹陷处，中指放太阳穴，不习惯的话把手放额头前就行；左手握成婴儿拳（握固），拳心朝下放在左腿上，记住别平卧睡觉哦！ 再讲关键的呼吸方法：嘴巴闭上，全程用鼻子吸、鼻子呼！重点来了 —— 呼气的时候要意守中丹田（就是心口窝巨阙的位置），吸气的时候啥也别想，保持放松就好！ 每天睡觉前练 15-30 分钟，不管是失眠、频繁起夜，还是凌晨早醒，都能看到明显变化！我是教打坐的王教练，每天都会在直播间教中老年朋友练睡功打坐，想跟着学的家人们，赶紧关注我一起改善睡眠！ #中老年 #失眠调理 #频繁起夜 #睡眠 #王教练
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百晓养生记1月前
#养生 #涨知识 #健康科普#养生就是养健康
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中医史华3月前
到底几点睡觉算熬夜？最晚几点睡觉？ #医学科普 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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KK解说-3周前
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清河仔仔卖🍎1月前
#传统文化 #养生 #涨知识
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华山神内朱国行3周前
经常失眠早醒，一定要养成好的生活习惯！ 1、白天适当运动锻炼 2、定时定点睡觉，早睡早起 3、不能熬夜 4、半夜醒来不要看手机，闭眼尝试再次入睡#失眠 #早醒 #脑血管病 #睡眠健康 #神内朱国行
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河北胖二2周前
#记录真实生活
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翠云笑眯眯3月前
#翠云笑眯眯 我跟翠云一个睡不着 一个睡不醒 真是服啦～
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和胖哥一起养生3月前
#传统文化 #涨知识
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玉籽日记1月前
昨天试了一下九点多睡觉，结果半夜三点醒，早上七点醒，直接一天没精神，暂时还是这个作息适合我们。#新手妈妈带娃 #日常vlog
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滕森心理老李3月前
青春期的孩子黑白颠倒怎么办#情感 #亲子 #邹平 #腾森心理
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护士玲子碎碎念1月前
几点睡算熬夜#熬夜
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内蒙养羊一家人3周前
#东北猫冬生活 #我的农村猫冬生活 #三农 #农村原创视频 #东北农村生活 @抖音小助手 @DOU+小助手
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乖小乖1月前
#关爱自闭症孩子 小乖半夜两三点不睡觉，拿着鞋子放在床上，意思是让妈妈带他出去玩，自闭症孩子的生物钟是乱的，分不清白天和黑夜，一年中一半时间是通宵不睡。
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倪师经典分享6天前
#中医养生 #中医文化 #养生 #健康
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Kerry哲学6天前
什么是"伤害原则"？ #伤害原则 #政治哲学 #哲学 #科普一下 #年终知识大赏
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燕小眠博士4月前
大家好，我们继续讲摆脱失mian的科学方法。很多人都有这样的困扰：半夜两三点突然醒来，然后怎么也睡不着。那该怎么办呢？ 首先，别在床上硬撑。超过20分钟还没睡着，就先起来。可以做点安静的事，比如翻翻书、写点日记，或者练习深呼吸，让大脑知道——床只和睡眠相关，不和焦虑挂钩。 第二，避免看手机。屏幕的蓝光会刺激大脑，以为还在白天，更难再入睡。 第三，如果思绪很乱，可以用“思绪清单”法，把担心的事写下来，告诉自己：现在不是解决问题的时候，等白天再处理。 这样一来，你的大脑会逐渐学会：夜里醒来不是灾难，而是可以被温和接纳的小插曲。 如果你也常半夜惊醒，不妨收cang这条，遇到时就能派上用场。观注我，教你更多科学应对失mian的方法。#失眠#半夜醒来睡不着#失眠焦虑#睡不着#早醒
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菲菲和小五哥1月前
小样！我还治不了你了是吧？#内容太过真实#情侣日常
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科普健康知识3年前
总是凌晨一点到三点醒，这是怎么回事？ #健康科普 #医学科普 #医学常识
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央视财经1月前
#熬夜伤甲状腺 医生建议23点前睡觉
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秀才的小窍门1月前
睡前三个重点，帮助我们更好睡眠#老年人养生#健康
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圆满看世界👀3月前
备孕前要做哪些准备呢？先调整好自己的规律作息哦，不要再半夜三点睡觉了，从现在开始，早睡早起，不再拖延，相信科学备孕从我做起#规律作息 #宝宝来了 #备孕 #备孕那些事 #早睡早起
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红星漫山谷1月前
三更半夜的三更是几点#十二时辰 #房玄龄王泽 #西安千古情景区 #西安千古情 #千古情奇妙夜
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逃离996的养生哥3月前
#知识 #传统文化 #养生
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赛博夺颗头儿1月前
身边有喜欢熬夜的朋友我马上转给他！老祖宗说得好，早睡早起身体好，没得错的！#涨知识 #养生 #熬夜 #别熬夜了 #健康生活
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行走的森林7月前
睡不着调心，容易醒调脾，凌晨醒调肝，教你养好心肝脾，一觉到天亮！中医上讲，肝藏魂，且半夜一到三点，是肝经循行的时间。肝血不足，魂得不到滋养，就容易醒了。 调理：补血养肝 参考：四物汤加减#每天学点中医#睡眠#中成药#调理脾胃 #长期凌晨两点睡觉的危害
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倪师经方精讲6天前
#中医养生 #中医文化 #养生 #健康
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阿狗go_5月前
规律作息365天！我有哪些心得？ #熬夜 #早睡早起 #清华大学 #好习惯改变生活 #大学生
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泌尿外科杨进医生2年前
#晚上几点睡觉 #早上几点起床最好 #医学科普 #熬夜的危害 #硬核健康科普dou来说
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CJ 🍭生活分享1月前
半夜才睡觉，睡到中午才起床，算熬夜吗？ #科普一下 #熬夜成瘾 #睡满八小时还算熬夜吗 #有用的知识又增加啦 #热知识
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中医治未病科张璐1周前
#失眠 #中医治未病科张璐 #四川省第二中医医院治未病中心 #入睡困难 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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草缘阁1月前
#创作者中心 #创作灵感 晚上突然醒，看完你就理解了。#五腧穴 #中医传承 #原创视频
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