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观源/意识结构研究3周前
《111 次呼吸法｜48 小时内启动显化》 我们要做的是一种非常古老的呼吸方式 它不是为了放松 而是为了—— 让潜意识失去控制权 呼吸方式只有一个： 吸气 —— 1 停留 —— 1 呼气 —— 1 每一拍 都不需要很深 只要真实、清楚 我们一共做 111 次
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认知提升西克斯3天前
吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒,身体从 “交感神经主导”（清醒、紧张、备战模式）切换到 “副交感神经主导”（放松、修复、睡眠模式） #认知 #提升自己#思维 #涨知识 #睡眠
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宗小伟1周前
当你一分钟呼吸少于十次的时候，吸进来的氧气足以生产出高能血。 #呼吸瑜伽 #
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Will温6天前
过去十几年间，全球数百万人练习了Wim Hof呼吸法，提升了精神状态和缓解压力，也帮助许多练习者走出抑郁、焦虑、和PTSD等状态。我的个人也是如此，过去几年里让我精力充沛，稳定情绪。在此将此呼吸法分享给大家。 ⚠️安全提示：请确保自己在安全舒适的环境下练习。不要在开车、洗澡等状态下练习。 🚫不适宜人群：心血管疾病、呼吸疾病患者、严重焦虑恐慌症患者，怀孕、有癫痫、高血压人群。 👃鼻子or👄嘴呼吸：我建议用鼻子吸气，嘴吐气。但如果你有鼻炎或鼻塞，用嘴呼吸也是没问题的。 ☀️白天or🌙晚上练习：早晚都可以练，但侧重点不一样。早上为了唤醒身体、专注力和能量，呼吸力度和速度都可以强一些。但晚上就要更温和一些，不建议太强太快，否则可能让神经兴奋，反而影响睡眠。 🌡️血液pH：本呼吸法会让血液在短时间内偏向碱性，但憋气过程会让体二氧化碳回升，血液pH回调，身体自我修复。不用担心碱中毒。 #能量提升 #呼吸瑜伽 #疗愈减压 #冥想音乐 #呼吸决定
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头柱日志4天前
最强呼吸法的宿命轮回 #鬼灭之刃 #动漫 #动漫解说 #动漫编年史 #鬼灭研学社
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睡觉是个技术活儿5天前
#医学科普 #426呼吸法 #缓解焦虑 #呼吸法 #呼吸法练习
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艺雯不文艺5天前
10分钟给情绪“灭火”｜易怒体质必备冥想💨 🔥情绪上头时别硬撑！ 试试这个10分钟“呼吸降温法” ✅专治：一点就炸、压抑爆发 ✅效果：胸口发烫→清凉舒展 ✅场景：居家、办公室都能练 💡方法：找到身体发热点 用呼气“吹走”高温 把怒火变平静能量 #精神状态 #情绪管理 #冥想 #情绪灭火 #心理疗愈
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看景品茶6天前
#科普 专家教你学会正确的运动呼吸，能促进心肺功能的呼吸法#养生 #国学智慧 #居家锻炼 #小动作大作用
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乌鲁木齐市第一人民医院1周前
#呼吸康复操#医学科普
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一二布布3天前
一二带大家练习箱式呼吸法~ 箱式呼吸法就像一个为你的神经系统的“重启按钮”。 每天花几分钟练习，不仅能应对即时压力，还能长期提高你的情绪调节和抗压能力。#一二 #每天花几分钟 #心肺复苏 #流量
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一一1月前
一分钟呼吸法 20秒吸气 20秒屏息 20秒呼气 Yogi Bhajan曾说“一般来说，你每分钟呼吸20-25次。身体健康的话，你每分钟呼吸10次，而内在平衡的人每分钟呼吸7至9次。比这更少的话，你就是位瑜伽士。” #昆达里尼瑜伽 #修行 #养生 #冥想 #打坐
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中国反邪教5天前
4秒吸气——7秒屏息——8秒呼出，“478呼吸法”教你消散怒气！（素材来源：科普中国）
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河南真气运行法基地3天前
懒人练气法，6-9天通任督，核心就是真气运行 #真气运行法 #传统文化 #真气运行
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叨漫社3天前
鬼灭：差点让飞碟社倾家荡产的呼吸法，第一名烧掉17亿日元！ #鬼灭之刃 #动漫 #动漫推荐 #动漫解说 #二次元
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头柱日志5天前
14种呼吸法大揭秘：排名第二强的呼吸法竟然有这样的瑕疵 #鬼灭之刃 #动漫 #二次元 #动漫编年史 #鬼灭研学社
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渐境运动康复4天前
看着不简单实则也挺难 现在很多人很偏向于单一的一种呼吸模式，但其实无论是腹式呼吸或者是胸式呼吸单纯只用一样，其实都是不对的，过于的有偏向性的话，针对身体来说都会有或多或少的一些代偿模式 胸式呼吸 好处✅：可以使肋骨和肋软骨进行呼吸方向上的运动，当肋部打开程度较大时这种呼吸是呼吸运动之间的重要转换。 坏处❌：如果体质很差的人总以这种方式呼吸脊柱胸段可能会向前弯曲，进而导致驼背，可能会使胸腔容积缩小，进而导致腹部下移，甚至可能导致腹部隆起以及小骨盆中的内脏下垂。 腹式呼吸 好处✅：在最低限度的使用肌肉情况下，最大限度的提高体内外气体交换量，充分活动腹腔内脏进行他们的血液循环，甚至可能强化腹腔内脏功能，有助于防止便秘这种呼吸方式，可能活动的是有腹腔内脏，但如果我们刻意采取某种只让特定内脏区域运动的呼吸方式，那么活动的就是特定的内脏，可以让躯干的上部内部和肩部处于放松状态。 坏处❌：1、这种呼吸方式，主要让肺下部参与呼吸肺上部或根本不参与呼吸。2、会推动整个腹部靠近骨盆可能可能造成腹腔内脏下垂，3、胸廓的活动很小，长时间保持这样的呼吸状态可能导致胸廓僵化。 所以使用三腔联动的方式可以在最少代偿的模式下提高呼吸的效率#运动康复#呼吸模式 #呼吸模式紊乱 #三腔联动呼吸法
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观呼吸5天前
1月4日 4-6-7呼吸法/用鼻子吸气4秒，屏住呼吸6秒，用嘴巴呼气7秒。当你感到焦虑和烦躁时，跟练30次，能够帮助您缓解焦虑和压力，快速的恢复内心的安宁！#呼吸训练 #减压 #冥想 #缓解焦虑 #助眠
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A小帅和108位中医1年前
96岁院士，曹一民曹老自己受益终身的呼吸法，真的很神奇，我用了以后真的感觉非常受用！ 再发一次，希望更多人能看到！ #说真话 #说出心声 #大实话 #传统文化 #呼吸法
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玲姐的美好生活6天前
健身总放弃？核心呼吸法30分钟跟练轻松坚持 你是不是也总在健身时半途而废？每天连半小时运动都抽不出时间，减肥计划一次次失败？今天分享一个简单高效的方法，帮你轻松突破瓶颈。首先，强化意志力是关键，坚持忍住不吃夜宵和零食，减少热量摄入为运动打好基础。动作上，注重核心稳定呼吸法，吸气时缓慢抬手，吐气时平稳下落，这个技巧能提升专注力，减少疲劳感。推荐跟练如5000步热汗等30分钟视频，一周坚持五天，结构化计划让运动更易执行。这种呼吸法基于运动科学原理，能增强身体控制，视频指导直观，适合在家或办公室随时练习。记住，小步坚持带来大改变，逐步让健身成为生活的一部分。#呼吸法训练 #坚持难 #健康减脂 #健身打卡 #减肥
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洞见呼吸6天前
火遍全网的“478呼吸法”，你真的用对了吗？ 为什么有人用它秒睡，有人却越练越心慌？ 身体缺的不是标准答案，而是一个温柔的聆听者。 如果你也曾被数字困住，感到焦虑或挫败—— 这个视频或许能给你一个更安心、更自在的呼吸起点。 #焦虑 #失眠 #呼吸训练 #正念 #健康科普
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养生动感张奶奶4天前
4-7-8呼吸法每日跟练 放松减压，缓解焦虑，适合睡前练习。闭口用鼻子缓慢吸气4秒，停止吸气，保持气息7秒，张口缓慢呼气8秒，发出"呼"声，建议每次练习5个循环。#呼吸练习 #放松减压 #缓解焦虑 #快速入睡
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杏林臻言4天前
478呼吸法，跟你关心的人分享，每日跟练三十次！
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穆木yoga5天前
1个呼吸法，斜方肌“缩”回去！  体态矫正，为什么你练了没效果？可能第一步就错了。 错误的“耸肩呼吸”让你脖子越来越短，背越来越厚。 1分钟视频，带你躺下重启“腹式呼吸”——这是放松肩颈、激活核心的绝对根基。 今晚睡前，跟着视频做5次。坚持一周，身体会告诉你答案。 打卡：练完评论区扣“1”✅ #体态矫正 #腹式呼吸 #肩颈放松 #呼吸训练
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孙利东4天前
焦虑症不要怕！牢记4个自救小动作 #焦虑症 #对抗焦虑症 #医生科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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是阿慈呀3周前
今天分享长视频—-拉玛泽呼吸法跟练版，姐妹们进入孕晚期后就要偶尔练一下了，祝愿姐妹们顺利生产，无痛生产#孕晚期#拉玛泽呼吸法 #顺产
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子澄呼吸疗愈7月前
4-7-8呼吸法（每日跟练）／放松减压，缓解焦虑，适合睡前练习。闭口用鼻子缓慢吸气4秒，停止吸气，保持气息7秒，张口缓慢呼气8秒，发出“呼”声，建议每次练习5个循环。#呼吸练习#放松减压#缓解焦虑#快速入睡
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口吃结巴矫正1周前
，关于口吃矫正的揭秘，大家千万不要口吃结巴给迷住了，成年人口吃自救指南：7天掌握呼吸+分句法，社交不再慌！【7天稳气息与停连】#口吃 #结巴 #成人口吃#口吃矫正
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湛壹武道健身3天前
#健身运动 #同城店铺推荐 #四平马步 #呼吸训练法 #力量训练 挑战10分钟内完成三组1分钟扎马步
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健康好睡眠2周前
腹式呼吸练习 容易紧张焦虑，晚上翻来覆去，每天来练习，每次5~15分钟。做30分钟最好。#腹式呼吸法#养生
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阿宁老师聊运动康养6天前
转存！478呼吸法跟练，深度放松，激发睡意，只需2分钟，跟练4遍 #呼吸法#解压#放松#助眠#478呼吸法
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身材健助师 周教1周前
练肚子，顺序比努力重要100倍。 错误的顺序，越练越凸；正确的顺序，2分10秒就能感受到变化。 这套 【呼吸核心唤醒三步法】，不仅能高效解决“久坐肚子”，更是所有运动的绝佳准备。 特别适合： 🏊 游泳前：激活呼吸肌，换气更顺，身体更平。 🏃 跑步前：稳定核心，减少晃动，保护关节。 🏋️ 力量训练前：建立腹内压，让力线传导更流畅。 视频已备好。无论你想平肚子还是提升运动表现，正确的开始顺序就在这里✌️ #健身教学 #瘦肚子 #核心训练#健身
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动漫小迷妹5天前
鬼灭哪有什么呼吸法啊，全都是骗你的 #动漫 #我在抖音看动漫 #鬼灭之刃 #二次元 #搞笑
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画梅静心冥想馆6月前
#杨博士共修#谐振式呼吸法练习#呼吸法 #静心冥想#回到自已稳定的频率 这是吸气和吐气等长的版本： 一分钟 6次：一次呼吸10秒，吸气5秒，吐气5秒· 一分钟5次：一次呼吸12秒，吸气6秒，吐气6秒· 一分钟4次：一次呼吸15秒，吸气7.5秒，吐气7.5秒 带着轻松，好玩，快乐又有趣的心情去做练习[爱心] 时间长短或者做对还是错并不重要❗️ 让你的心带着你走下去就好[爱心]
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宋雷老师5天前
今天开始系统的讲:凯格尔男士运动 #居家锻炼 #凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #pc肌锻炼法 #居家运动
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老王很忙Augus1周前
邪修呼吸法！脂肪代谢，其中80％以上是靠呼气代谢，20%以下是通过汗液和尿液代谢。多关注自己运动过程中呼气的功能，会有不一样的体验效果。#猎奇 #邪修减肥 #减肥干货 #收紧腹部核心 #健身
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住山的静哥7月前
此呼吸练习法每次8～15分钟，可以把练习后的感受发到评论区！#呼吸 #悟人生之道 #静心看世界 #古法瑜伽 #瑜伽士
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子澄呼吸疗愈5月前
4-7-8呼吸法（每日跟练）/放松减压，适合睡前练习，帮助入睡，每次建议练习2分钟左右。 #呼吸练习 #放松减压 #缓解焦虑 #快速入睡
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江宁上坊天云门诊3天前
肺好百病消，肺弱健康跑#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #中医养生#中医传承
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宋宋练壶铃1年前
腹式呼吸5分钟跟练 每天1～2遍，加强腹部核心，紧致腰腹，出腰线马甲线，注意吸气腹部鼓起时，不要塌腰，吐气时，肚脐找腰椎方向#腹式呼吸 #腹式呼吸瘦肚子 #腹式呼吸法 #马甲线 #核心腰腹
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中医卢主任7月前
一活动就气短、紧张到窒息？试试这个方法，让呼吸立刻顺畅#缩唇呼吸法 #肺活量训练 #肺活量测试
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🌈助产士小姐姐6月前
呼吸法记不住，提前在家里练习，根据不同阶段，自己的状态进行调整。#怀孕生产 #拉玛泽呼吸法 #助产士，顺产
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柒柒（哺乳期9月前
#dou上热门 顺产无侧切、无撕裂，孕麻麻必看！拉玛泽呼吸法真的有用，还可以缓解开指疼痛！#拉玛泽呼吸法 #孕期记录 #怀孕那些事 #孕期
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产科娜姐聊孕产2月前
拉玛泽呼吸法5阶段分解，轻松顺产无撕裂 #拉玛泽呼吸法 #顺产妈妈 #拉玛泽呼吸减痛法 #生孩子 #产房
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竹子是辣妈9月前
拉玛泽呼吸法跟练版，孕晚期每天都练习，为顺产做准备#孕晚期 #孕期 #拉玛泽呼吸法 #顺产 #怀孕
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孙悦-悦来越好6月前
前两天看了人民日报，上边分享了这4个动作，又能疏通全身又能瘦，而且这些动作幅度都不大，老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了，今天分享给你们，咱们一起跟练呀~#孙悦 #悦来越好 #星引力计划 #悦式健身法
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禹锡疗愈助教——沅锦1月前
三个情绪调理方法，我不允许你还不知道！#情绪 #涨知识 #健康养生
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子澄呼吸疗愈7月前
4-7-8呼吸法（每日跟练）／放松减压，缓解焦虑，适合睡前练习。闭口用鼻子缓慢吸气4秒，停止吸气，保持气息7秒，张口缓慢呼气8秒，发出“呼”声，建议每次练习5个循环。#正念冥想 #放松减压 #缓解焦虑 #快速入睡
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A小帅和108位中医5月前
曹一民老师的故事#故事#说实话#中医
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LISA美杜莎（哺乳期）6月前
顺产必学🔥拉玛泽呼吸法跟练｜无侧切无撕裂、超快顺 从待产-分娩时<5个阶段>的呼吸&用力方法❗️ 正式生产时肯定会超紧张，容易慌乱～姐妹们可以从30周开始，提前练习起来哦，每天跟练5️⃣分钟。 ❤️一起有备无患，争取产程顺利，超快生哦～❤️ #孕期记录 #顺产 #孕期运动 #怀孕 #卸货倒计时
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亦安当妈啦6月前
✅顺产必学！拉玛泽呼吸法，减轻疼痛超实用 想要顺产的准妈妈们，拉玛泽呼吸法真的要提前练起来‼️ 孕晚期开始，每天坚持10min，生宝宝时就不容易紧张慌乱忘记啦 #拉玛泽呼吸法 #顺产 #准妈妈必看 #怀孕日记 #金牌育言家
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阿泽声乐圈7月前
声音难听救星！10天呼吸法，嗓子像开了挂 声音难听救星！10天呼吸法，嗓子像开了挂#阿泽声乐圈 #懂音侠 #零基础学唱歌 #唱歌技巧 #声乐教学
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倪海廈（人紀、天紀、地紀）免費學習3天前
针灸大成篇 呼吸補瀉法與眼科治療（實操）#人纪倪海厦#倪海厦老师讲中医#自学中医调理身体
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观呼吸1周前
12月30日 4-6呼吸法-用鼻子吸气4秒，用嘴巴呼气6秒。当你感到焦虑和烦躁时，跟练2分钟，能够帮助您缓解焦虑和压力，快速的恢复内心的安宁！#46呼吸法 #冥想 #快速入睡 #缓解焦虑
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爱健身的阿凯（不控制饮食版）1周前
回复 @雷斯二踢脚的评论 因为本人对呼吸没有专门练过，所以先讲这么多，后续我还会再分享我对呼吸的理解，尽量总结的让大家能听懂，感谢关注。#健身干货 #健身 #卧推
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次元心跳3天前
呼吸法是假的，什么是真的？#鬼灭之刃 #动漫推荐 #青少年创作者计划 #充能计划
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橙子老师的心理舱5天前
快速放松的“4-7-8”呼吸法 早晚各一次（1次/4组） 考试前紧张也可以用起来喔 #缓解压力 #考前减压 #提升睡眠质量
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南通幸元会月子中心4月前
28周可跟练 | 超快顺产秘籍——拉玛泽呼吸法！ 大白都推荐的拉玛泽呼吸法详细版的教程来啦！ 建议每个孕妈都学起来简单易学，实用性强 孕晚期学会分娩如何正确发力 缓解生产疼痛和预防撕裂侧切是减少焦虑的顺产技能！ 孕妈们进产房都用得上的赶紧跟着视频学习起来吧！ （第四阶段可学动作不需用劲）#母婴知识 ㊗每个孕妈都超快顺产无侧切 我会持续更新孕产育儿知识希望我的分享能帮到你#医学科普 #产妇 #孕产
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我的太阳🌞孕育之旅1周前
孕期篇 孕晚期3:拉玛泽呼吸法 孕晚期必学顺产技，分娩疼痛减半秘诀 拉玛泽呼吸法是一种顺产辅助技巧，通过规律呼吸调节身体状态，缓解产痛，提升分娩效率。分产程呼吸实操指南包括宫缩初期、中期、高峰和用力阶段的呼吸方法。练习时需注意避免憋气，高血压、哮喘等孕妈需遵医嘱练习，可搭配轻柔音乐，准爸爸共同学习协助。 想顺产的孕妈别错过！拉玛泽呼吸法是临床验证的顺产减痛法宝，孕32周后每天练10-15分钟，就能帮你转移产痛注意力、放松肌肉、缩短产程。 它分阶段适配不同宫缩强度，跟着节奏呼吸，还能让你保持清醒配合医生发力。高血压、哮喘等特殊情况需先咨询医生哦~ #顺产减痛小技巧 #孕晚期必备技能 #拉玛泽呼吸法教程 #新手孕妈顺产攻略 #准爸妈必学分娩知识
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居家健身可乐教练1周前
躺着的腹式呼吸，不管是术后的朋友还是睡眠障碍，都可以躺着练习，一次5到10个呼吸，不仅可以帮助肺宝宝，还可以让我们快速入睡改善睡眠。#腹式呼吸 #呼吸法 #健身干货 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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辣妈卷卷（月子中）1月前
孕晚期必学❗️拉玛泽呼吸法✅防撕裂亲测有效 想要顺产无撕裂侧切的姐妹，一定学习拉玛泽呼吸法！#孕期生活 #拉玛泽呼吸法 #孕晚期 #顺产 #孕产经验分享
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真气运行龙门基地5天前
9天贯通任督脉，化开、、湿寒全消！关键就在一招真气运行#真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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