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中医黄晶5年前
洗碗洗菜姿势也会引起腰肌劳损，有多少人是这样做的？#十万个怎么做 #dou出新知 #腰肌劳损
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快乐小严10月前
洗碗腰痛脖子酸手机支架 不要再屈髋屈膝洗碗啦~#腰痛 #颈椎病#手机支架 #腰椎间盘突出#脖子痛
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撑腰·腰突锻炼特训营5月前
你每天抱怨的做饭、洗碗、切菜——其实是最方便的练腰机会！90%的人压根没发现！#练腰 #腰突锻炼 #腰肌锻炼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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艳子3211周前
#创作灵感 腰凸人的洗碗姿势，你们也是这样吗？#腰椎间盘突出 #厨房生活
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叮当带你练腰3周前
腰突后，厨房干家务正确动作姿势#腰部锻炼#腰椎间盘突出
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脊柱医生任志伟9月前
弯腰洗碗一阵子腰疼！三个小技巧教你缓解！ #脊柱医生任志伟 #腰疼 #腰突 #骨质疏松
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Gary的整脊日记9月前
弯腰洗碗，腰突然就直不起来了 #运动康复 #体态纠正 #按摩放松 #纯手法 #颈椎腰椎
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☂魔兽老六6天前
腰椎间盘突出加膨出洗碗模式开启#腰椎间盘突出 #腰椎间盘膨出
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孜涵的收纳日记7月前
你真的会刷碗吗？洗碗的保姆教程它来了。 #洗碗 #刷碗 #洗碗技巧 #刷碗技巧
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李款医生5月前
划重点！骨科医生教你正确坐姿 #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #颈椎病 #脖子疼
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蹦蹦兔健康日记8月前
挺背拖地→腰围-5cm还能练臀❗ 🔥3秒学会家务不伤腰： 1️⃣ 搬重物臀腿发力 2️⃣ 洗碗扎马步 #护腰技巧 #健康科普 #在抖音pick你的健康搭子 #腰椎间盘突出 #居家健身
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快乐小严1月前
【第 3 期】厨房篇——全场景腰痛生活习惯改变课 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #快乐小严 #腰痛 #腰椎间盘突出
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张黑黑腰突1月前
腰痛腰突，做家务要注意‼️ #腰突 #腰间盘突出 #腰痛 #做家务的男人
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欠揍教练1月前
做家务的正确姿势 百分之80%的人不知道做家务的正确姿势，正确的姿势有助于改善腰疼#腰间盘突出 #做家务的男人 #腰疼腿疼 #锻炼 #腰突自愈的真实经历
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王先生的家10月前
你家橱柜台面敢不做高低台？看完这对比肠子都悔青！ #内容启发搜索 #装修避坑 #厨房橱柜避坑小技巧 #厨房高低台 #把装修踩的坑一次性说完
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突突小腰日记7月前
 腰突后你都是怎么做家务的？错误姿势❌要赶紧纠正哦～#腰突 #做家务的正确姿势 #腰突日常 #正确姿势 #腰椎间盘突出
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李三差（腰突经验分享）3周前
腰突人干活时的正确姿势！#腰椎间盘突出 #腰突你会用什么方法 #腰突 #腰疼 #腰椎疼痛
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脊柱科李路广5月前
#腰椎间盘突出 #腰突 #腰痛 #硬核健康科普行动
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@王温暖7月前
腰突人日常姿势正确vs错误#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 #腰突 #腰突康复
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初一的装修日记1年前
#装修 #厨房装修 #高低台面 自从做了高低台再也不会因为洗菜洗碗累腰了，我身高162低台做到了81，高台为了和窗台齐平做到了91，真是嘎嘎好用！喜欢的姐妹放心抄作业吧！！
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脊柱骨科孟赛克医生3天前
教你两个不花钱的办法，来缓解腰痛#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼 #抖出健康知识宝藏
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大岚岚（腰突恢复中）1月前
今天是腰突急性期复发的第三天。早饭后没洗的碗还是要洗一下的。一定要戴上护腰，最好蹲马步，这样会好受一些。另外有四种情况不适合在家保守治疗，视频里有讲。#腰突复发 #腰突 #腰间盘突出 #创作者扶持计划
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老八“盘腰突”5月前
腰突朋友必看：护腰饮食指南，该吃什么、少吃什么 ，一次说清！#腰间盘突出#盘它
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腰突侠7月前
腰突人生日常生活中的注意事项 #分享生活小技巧 #腰突 #腰椎 #腰椎间盘突出 #腰痛
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红姐1周前
#腰间盘突出 #腰突人
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中医骨科陈树清教授5月前
有腰间盘突出症的女性，要少干家务活，不要太勤快！#腰椎间盘突出 #腰椎疼痛 #脊柱健康 #女性健康
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尚继军医生2周前
腰突患者别乱搬东西？3个正确姿势护好腰！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #腰突
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小宁☀️6天前
#腰突 #微创手术
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苗太傅-素问2天前
#干货都在这#知识分享#苗太傅#热点#腰椎间盘突出
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骨科康复锻炼周虹达医生1周前
腰突手术后，如何保持正确的姿势#腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创造训练营
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脊然有序江老师4天前
#腰椎#腰痛 #腰椎操 #腰间盘突出
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中医魏璐3天前
白开水里泡一物，腰椎间盘突出，一天比一天好 #中医养生 #疼痛 #医学科普 #养生知识 #抖出健康知识宝藏
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李十针3天前
#经验分享 #健康科普@DOU+小助手 #同城热点 #腰间盘突出 腰间盘突出的预防和自我养护
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健康百科4天前
别让腰痛拖垮你！腰间盘突出的“自救指南”来了 #科普 #热门 #中医 #腰间盘突出 #健康
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私人教练大雄2天前
拯救腰椎计划，麦肯基腰椎训练打卡。#腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰肌劳损
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潇洒2月前
腰椎间盘突出的人应该怎么正确洗脸？
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蒋能能4月前
如何正确洗碗的流程，被我老婆学到了！ 保姆级教程，有手就会！#洗碗 #家务 #厨房清洁 #生活小技巧 #厨房
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神经脊柱张立3天前
被不少门诊患者和网友问到哪个姿势可以预防颈椎病、预防腰椎间盘突出？没有！任何姿势长时间保持都会有所影响。我们要做的是在相对正确的姿势状态下，一定时间活动下 #颈椎病 #腰椎间盘突出 #阿立博士 #抖出健康知识宝藏
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上海六院腰椎微创王世勇医生3天前
记住这三句话，你的腰椎一天比一天好 腰椎不舒服的朋友注意了....... #腰间盘突出#上海微创骨科王世勇 #上海六院骨科 #腰椎间盘突 #腰椎间盘突出治疗
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王冕医生3天前
白开水里泡一物，腰椎间盘突出一天比一天好。#腰椎间盘突出 #腰突 #腰突症状 #抖音健康知识宝藏
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老八“盘腰突”6月前
#腰间盘突出 6年老腰突 分享个人亲身经历…腰突需要养透！#盘它
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骨科专家焦凤林主任5天前
腰椎间盘突出，完整腰背肌锻炼（上） #健康科普 #腰椎间盘突出
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Doctor主任1周前
#知识科普 #腰间盘突出 #健康 #科普 #医学科普
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骨科专家姚国荣3天前
#科普一下 #医学科普 #骨科专家姚国荣 #腰椎间盘突出
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小高（练腰分享）3周前
#分享生活小技巧 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #康复 #内容过于真实
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路文超医生3周前
#疼痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #健康科普破圈计划
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骨科专家姚国荣1月前
#健康 #科普 #医学科普 #骨科专家姚国荣 #护腰
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雨兒2天前
腰痛腿麻，请看完 #腰痛腿麻#腰间盘凸出
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生活元素3天前
#上热门 #生活小妙招#涨知识#每天进步一点点
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协和中医周丕琪3天前
#腰椎间盘突出 #生活小妙招 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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@全程似锦（腰间盘突出术后恢复中）2周前
今天是我腰间盘突出术后第十四天了，感觉一切正常，今天下午就要去拆线了，起来洗漱一下，洗个头！感觉头疼舒服多了.！！
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李战辉医生4天前
#腰椎间盘突出 #气血不通 #中医 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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如是骨伤-捏骨传人王世伟2周前
腰突不用慌｜骨科传人教你4个零成本居家动作 大家好，我是王氏捏骨第六代传承人王世伟医生。 腰椎问题反复困扰你？其实80%靠养，90%靠正确方法！今天分享4个居家零成本养护动作，简单有效，坚持做比光吃药更管用： 1️⃣ 调整站姿：收腹夹臀，让腰回中立位 2️⃣ 靠墙站立：每天5分钟，恢复腰椎曲度 3️⃣ 勾脚抬腿：强化核心，减轻腰压力 4️⃣ 热敷呼吸：睡前15分钟，放松僵硬肌肉 关键提醒：配合体重管理，效果更快！ 动作不复杂，坚持才有效。收藏跟练，你的腰会感谢你！ （调理效果因人而异，持续不适请及时就医） #腰椎间盘突出 #腰疼自救 #居家锻炼 #骨科康复 #王氏捏骨 #腰肌劳损 #健康养生 #中医养生 #办公室保健 #体态矫正
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