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失眠调理专家金明兰主任3年前
睡对时间，睡眠事半功倍#睡眠 #中医养生 #健康
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7号小蒋2月前
单休人怎么休最回血？答应我😎不要拿来补觉‼️去完成一两件你想做的事，亲测巨回血😜#单休 #打工人 #vlog日常 #休息 #假期攻略
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陈最Change3月前
国庆七天，别再只顾着睡觉！ 今天分享一个“假期重启计划”，让你既能好好休息，又能过得充实，不至于等十一过完了才后悔自己啥都没做。 #国庆假期 #假期计划 #假期生活 #个人成长 #国庆假期被安排明白了
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云南省第一人民医院睡眠医学科1月前
无需过度看重睡眠，关键是找到爱好来安排失眠时间，偶然因素可调整#失眠 #门诊日常 #云南省第一人民医院睡眠医学科
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RunnerLoc1周前
跑者午睡指南 | 睡对了是神器 午睡是恢复神器还是睡眠杀手？ 本期深入解析跑者午睡的正确姿势： 20-30分钟短午睡 vs 90分钟完整周期，最佳时间窗口，训练日如何安排，以及"咖啡午睡"小技巧。 别让错误的午睡毁掉你的训练效果！ #午睡 #跑步 #运动与午睡
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每日读书册1周前
睡了8小时却像没睡？5小时的人为何精神抖擞？《睡眠革命》颠覆认知：睡眠不是拼时长，而是看周期。前英国睡眠协会会长30年研究，带你用“R90方案”科学修复精力。#睡眠 #高效休息 #健康生活 #读书 #好书分享
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营养师黑皮3月前
长期熬夜睡眠不足 请多吃这⑨种食物 #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #2025健康许愿池 #硬核健康科普行动 #抖音精选年终好活
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浙江大学沈岳良教授2月前
对于睡眠，做好这三点就够了！ #几点睡觉最健康 #睡眠不足#睡眠 #沈岳良教授
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李大宇1月前
#昼夜节律 #养生干货 #生活小技巧 #改善睡眠 #健康日常
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驻马店睡眠科医生马彦利5月前
青少年压力大睡眠差，该如何调整睡眠质量呢？#驻马店市中医院麻醉科马彦利 #睡眠质量 #改善睡眠 ##健康科普有真知 #医学科普
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加恒同学1周前
这个网站能帮你科学安排睡眠时间 这个网站能帮你科学安排睡眠时间#网站 #睡眠 #睡眠时间 #科学睡眠
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新养生｜杨妮老师4月前
秋天的黄金睡眠时间表，姐妹们你们知道吗？#健康养生 #秋天养生睡眠时间 #养生知识
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深睡小屋合肥体验中心5天前
备考生的福音，深睡小屋来解决#深睡小屋 #睡不好 #失眠 #中高考
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营养师黑皮2周前
长期熬夜睡眠不足 请多吃这⑨种食物 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #硬核健康科普行动
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星语Dayligth7月前
上了高中孩子变睡神，985学姐告诉你，如何安排好作息 #高中 #高一 #作息 #家长必读
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BETTER MAN（涨粉中）6月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #生活常识 #我要上热们 #父母必看系列 每个阶段的人群对睡眠要不同，合理安排睡睡觉时间很重要。
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老护士长一名3周前
😴睡不着别硬扛！10条睡眠建议快收好✨规律作息很重要，睡前远离手机哦📱跟着做，轻松拥有好睡眠💤
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Kai生命使用手册7月前
换1个角度，无痛早睡！#脑科学 #精力管理 #睡眠 #改善睡眠 #早睡
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大盘盘✨7月前
宝宝规律作息分享 | 吃玩睡模式，附实操详细步骤 #宝宝作息 #规律作息 #宝宝规律作息 #育儿干货 #新手爸妈
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赵百万5月前
26考研暑假作息安排～#26考研#考研 #考研上岸 #考研加油
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安总家的耐鸡娃1月前
四大忙季每天睡 5 小时，还能高质量鸡娃？我的3个卷王回血法大公开！✅ #睡眠 #四大 #审计 #忙季 #cpa
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儿保科王亚主任7月前
宝宝昼夜颠倒，白天不醒，晚上不睡怎么办？儿科医生教你3个办法！#宝宝睡眠#新生儿#新生儿护理#新手爸妈#育 婴知识
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余炜（浙江中考志愿）9月前
考前80天黄金睡眠计划 #2025中考 #升学规划 #浙江中考 #家长必读
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芝心姐姐睡眠补给站3月前
别卷11点睡了！总焦虑反而睡不着？规律睡眠才是王道！ 不用跟人比“谁睡得早”，没赶上11点别自责 有条件就往11点靠，没条件就找能长期坚持的作息 哪怕夜班族，下了班固定睡够7-8 小时，也比“碎片化补觉”强 记住：规律的睡眠习惯，才是健康的关键～你总为没卡11点睡焦虑吗？评论区聊聊你的作息
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欧包妈妈Eva5月前
#宝宝睡眠知识科普 #宝妈分享 #规律作息
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小马的新中年生活2周前
#熬夜怎么调整作息 ，靠不临睡觉才洗澡，靠下班路上安排晚上事情，靠4天的尝试～～～#结界工程 的小心得分享给大家～～～
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汉堡妈妈说睡眠2周前
小睡规律不一定合理❤️‍🔥❤️‍🔥 🔥 宝宝小睡要抓住 “优先保午觉、灵活调下午觉、严控黄昏觉、适配调上午觉” 的原则，结合全天作息灵活调配。 📌 你家宝宝现在是几次小睡？有没有被黄昏觉难住？评论区聊聊！咱们一起做不焦虑的安睡妈妈！ #育儿 #新手爸妈必看#宝宝睡眠 #作息时间 #规律作息
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有水有米2月前
怎么合理分配精力#＃上热门#知识科普 #讲解 #揭秘 #心理 #小知识
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够疯广告任4月前
做了一份雷军版的高效能日程。#精力管理 #睡眠节律 #够疯 #雷军
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懒人养生d5月前
最佳作息时间并没有绝对统一的标准，但结合人体生物钟和健康研究，收藏一套科学合理的参考方案，可根据个人情况调整，例如:根据年龄（如青少年需更多睡眠）、职业（如夜班族需补觉规律）等个性化安排。#养生之道 #健康作息 #生活规律 #健康
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燕小眠博士4月前
前面我们讲了白天该怎么做，才能帮你晚上睡得好。 那今晚睡前这一小时，你又该怎么安排，才能让睡眠节律真正修复？ 晚上睡前的这段时间，是让身体和大脑“准备关机”的关键时刻。 你可以尝试这些科学的方法： ✅ 做10-15分钟的渐进式肌肉放松，从脚趾到头部，缓缓放松每一块肌肉。 ✅ 练习深呼吸：慢慢吸气4秒，屏息7秒，再缓缓吐气8秒，重复数次，有效降低焦虑。 ✅ 创造安静、舒适的睡眠环境，减少光线和噪音干扰，关闭所有电子设备。 这些小动作，有助于提升睡眠质量，帮助你的生物钟稳定下来，减少夜间觉醒。 从今晚开始，赶快试试睡前这1小时的放松技巧吧 点❤收cang，观注我，帮你持续输出科学的睡眠恢复方法。#失眠#健康睡眠#入睡困难#睡不着怎么办#拯救失眠
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苗老师的老命们3周前
#初中作业 #学生睡眠时间 老命们，你能合理安排学习和睡眠时间吗？
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郑奶奶育儿1月前
晚上宝宝第一觉，一定要这样安排！ #育儿经验分享 #宝宝睡眠 #科学育儿
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任渔生涯花园7月前
高考期间的睡眠作息，怎么安排更有利于孩子发挥？#高考志愿填报#升学规划#四川新高考
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古道夜话2周前
从熬夜党到自然醒 9个亲测有效的睡眠修复法，让你沾床就睡#睡眠 #养生 #健康 #认知
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鑫木教育6月前
孩子睡眠日夜颠倒怎么办？ #育儿 #家长必读 #亲子教育 #婴幼儿睡眠 #家庭教育
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清松说睡眠2周前
怎么才能在10分钟内安稳睡着？ #睡觉 #睡眠 #失眠 #睡不着 #快速入睡
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老魏的咖啡馆3天前
一次讲清楚假期里的睡眠安排 #家庭教育
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燕小眠博士5月前
熬夜伤身，但工作要完成，打工人如何破解这一困局？四招教你科学自救。#熬夜自救#提高睡眠质量#规律作息 #午睡#熬夜的危害
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儿保医生王医生7月前
#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #育儿 #婴儿睡眠
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若痴若狂5月前
考研学习犯困怎么安排各科复习达到高效率？考研英语每天学多长时间？#考研 #考研英语 #考研英语每天学习时间#学习犯困提神 #考研加油
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产科张莉6月前
3招让宝宝睡整觉，宝妈告别日夜颠倒#医学科普 #健康 #产科 #涨知识 #医疗健康创作训练营 @DOU+小助手 @抖音小助手
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戴老师科学睡眠9月前
作息规律 宝宝频繁夜醒，奶睡，作息不规律，应该如何安排？#宝宝频繁夜醒 #宝宝频繁夜醒是什么原因 #宝宝频繁夜醒怎么办 #宝宝睡眠 #育儿经验分享
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儿保李伟医生2周前
小宝宝吃奶和睡眠如何安排？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #宝宝吃奶 #宝宝睡眠 #宝宝养育
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戴老师快乐育儿5月前
宝宝小睡短，应该如何安排作息? #宝宝睡眠 #夜醒频繁 #宝宝作息时间 #小睡短
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清松睡眠教练2月前
你一定要知道的3个睡好觉技巧#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不着怎么办
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热沙raysand4天前
当睡眠拖延遇到邪修！教程这不就来了！如果你一不小心晚上玩过了时间，于是马上把手机关掉，凑巧在热沙家买的重力眼罩刚到，一不小心眼罩掉到了眼睛上，并把被子盖好，你发现自己好久没有这种被拥抱得感觉了，于是开始每天晚上用，领导终于发现他10点之后找不到你人了，就和睡觉喜欢把手搭在额头上一个原理，它里面给咱们加了重力珠子，还可以全包戴上，侧睡也不掉，耳塞都省了，恭喜你发现邪修得小妙招！#是时候安排一下了 #好物推荐🔥 #睡眠好物 #种草好物推荐
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整形医生赵穆欣1周前
日常管理的独家秘笈！ #医学科普 #日常管理 #秘籍 #控糖
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可欣妈在浙江4天前
睡饱10小时的秘密就在这里，一碗让你天亮都舍不得醒#养生日常 #睡眠改善 #美容食谱 #内调外养好气色
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科影发现9月前
睡觉可是一门艺术，睡不好是你白白糟蹋了几个小时！这几条睡眠建议赶紧收藏！ #科影发现 #熬夜 #晚安计划#睡眠健康
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鑫木教育6月前
重建生物钟，解决孩子日夜颠倒，睡眠困难！ #家庭教育 #父母课堂 #早期教育 #孩子睡眠 #亲子教育
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火车健身（健身食品橱窗）1周前
增肌减脂怎么去安排睡觉？#健身 #减脂 #健身小白必看经验
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戴老师科学睡眠9月前
8个月白天突然睡的少，是并觉了？ 7-9个月的宝宝，2次小睡合并应该如何安排作息？#宝宝睡眠 #并觉 #育儿经验分享 #夜醒频繁 #知识分享
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湖南交通频道7月前
#2025爱心送考 备考阶段及高考前夜如何睡得更好？中医来支招 #高考 #饮食 #健康
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💕陵川希望幼儿园💕3周前
“照抄守时月作息表！宝宝规律作息+妈妈充足睡眠，双向奔赴的育儿幸福感✨” 守时月分龄育儿干货，养出不粘人、身体棒的天使宝宝” “拒绝盲目哄睡喂饭！守时月带娃指南，让每个育儿动作都踩在成长关键点上”
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江妍宏5天前
晚上饿到睡不着？3步调整晚餐安眠减脂！ 深夜饿得睡不着，辗转反侧想找夜宵？别焦虑，今天分享一个简单方法，让你一夜安眠不挨饿！晚上饥饿的根源是晚餐安排不当。科学解释：晚餐吃太晚或太饱，身体夜间消化负担重，易不适；吃太少太早，血糖下降触发饥饿。关键技巧：晚餐以蔬菜如西兰花、蛋白质如鸡胸肉为主，吃到五分饱，最晚19点前完成。记住两个要点：晚上6点后停止进食，避免食物堆积；9点后不喝水，防止水肿。坚持执行，不仅能戒掉夜宵，还能提升睡眠质量，加速健康减脂进程。#晚餐习惯 #晚上饥饿 #睡眠质量 #健康饮食 #减脂
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k3月前
有了这款卷发棒，睡一觉卷好了！太适合早八人，上班族，赶时间的😄“喜欢这种‘卷 + 扎’懒人造型的姐妹，点个关注，后续教你们更多早八人快速出门的方法！” #睡前卷发教程 #不用电卷发神器#早八人发型 #快速扎发 #通勤发型
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卢氏精神科刘彦林2周前
治愈自己最好的方式是忙碌和早睡， 适当忙碌、规律睡眠很重要。#精神科刘彦林主任 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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泌阳县妇幼保健院刘玲医生1月前
你知道怎么睡觉吗？熬夜等于慢性自杀，健康科普。
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