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倪姐好梦💤2月前
睡前别贪嘴！ #失眠 #睡眠 #睡眠质量 #熬夜 #焦虑
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杨平减重代谢外科2月前
熬夜比吃炸鸡还易胖，睡眠不足的减重陷阱 #医学科普#肥胖症#四川省人民医院#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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中医秦培洁3周前
熬夜少食蔬菜面起痘辨证为脾胃肝经淤堵 #熬夜#脾胃肝经淤堵 #中医
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冰美式5月前
睡眠不足，怎么补救#减脂 #熬夜
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九得堂堂主3周前
不熬夜，少吃4类食物，适当运动真能减少火火症发生。内容仅供参考，如有不适请线下就医。#养生#养生科普#健康#药食同源#吃的的活百岁
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皮皮6天前
熬夜后的饮食法 #熬夜 #熬夜补救 #打工人 #健康饮食 #营养
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Dr. 杨杨得医5天前
睡眠不足比安眠药的危害更大，服用安眠药要遵医嘱，切忌滥用！#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #安眠药 #健康科普破圈计划 #睡眠不足
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中医张丝微4月前
打假！熬完夜这3种补法，没啥用！#打假 #熬夜 #医学科普
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小鱼的频道1月前
眼睛干涩，视线模糊 肝血不足 1.多吃枸杞，胡萝卜，黑芝麻菠菜都是养血明目的食物。 2.喝茶的话，可以喝枸杞菊花茶，可以滋养肝。菊花不要放太多，放两朵加五六颗枸杞煮茶喝。 3.每隔20分钟就看看窗外。按摩晴明穴，做做小学的眼保健操。晴明穴，太阳穴，攒竹穴，都可以缓解眼部疲劳。 4.眼睛干涩，可以把手搓热放在眼睛上，可以促进眼部的血液循环。 5.办公室办公的小伙伴 ，每隔一个小时就站起来伸个懒腰。 #眼睛干涩 #食疗 #肝血不足 #按摩穴位 #菊花枸杞茶
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健康河南2周前
熬夜时不能乱喝这3种饮料！ 熬夜时不能喝的饮料#健康科普 #熬夜 #高浓咖啡 #碳酸饮料 #健康河南
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睡眠与疼痛 戈医生1月前
安眠药有副作用，有依赖，不能吃？ #失眠 #熬夜 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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兰花草3周前
睡前吃它们，营养全白补！这三样东西，晚上9点后千万别碰 如果睡前实在饿，优先选择这些“温和滋养”的食物。 下期揭秘“睡前半小时黄金仪式”，养出倒头就睡的好体质#健康 #养生 #睡前抖一抖 #营养 #干货分享
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营养师黑皮3月前
长期熬夜睡眠不足 请多吃这⑨种食物 #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #2025健康许愿池 #硬核健康科普行动 #抖音精选年终好活
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中医博导潘毅5天前
最近熬夜比较多，怎么调理？ #熬夜 #科普 #知识分享 #养生 #抖音
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玫瑰花づ3周前
#上热门话题 #失眠#睡不着觉#吃什么#中医养生
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营养师黑皮2周前
长期熬夜睡眠不足 请多吃这⑨种食物 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #硬核健康科普行动
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营养师李晴2周前
睡眠不好多吃3类食物 #睡眠 #失眠 #睡眠不足 #抖出健康知识宝藏
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中医卢鹏飞5天前
用药期间还得遵医嘱#医嘱 #中药 #早睡 #掉发
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看南海2周前
长期熬夜容易增加患癌风险，多吃3类食物可以“补救”。食物仅辅助，好的作息才是根本。（出镜：孔致航；编辑：陆映而；责编：徐文霞；来源：生命时报）#熬夜 #癌症 #饮食 #睡眠 #作息
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中医邹主任1月前
熬夜伤肾气，睡了也补不回来 #熬夜 #肾虚 #中医 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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格里德里5月前
经超熬夜，吃什么补回来？ #涨知识 #日常分享 #你知道吗
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幸运的小吴4天前
熬夜饥饿难忍？饮食控制妙招助你轻松减脂 熬夜失眠后总想吃东西？别急，一招搞定饥饿感！睡眠不足会导致瘦素水平下降，让你食欲失控。今天分享科学方法：先做低卡凉拌菜，豆皮金针菇焯水，加蒜末辣椒等调料，纤维多饱腹强。再结合168饮食法，每天16小时禁食，8小时进食，餐食按蔬菜2份蛋白质1份碳水1份比例，制造热量缺口。饿时喝0糖气泡水缓解。这套方案减少饥饿波动，支持稳步减脂。不仅适用于熬夜，日常压力大时也有效，养成习惯减脂更可持续。#营养学 #饮食控制 #熬夜饥饿 #健康生活 #减脂
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梵哥讲生活4天前
#涨知识 #熬夜 #知识分享 #健康 #养生
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康复科大主任-王小寅4天前
失眠睡不好，自开水里加一宝，但也不要天天喝 #失眠 #睡眠不好 #中医 #抖出健康知识宝藏
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西安建中汤4天前
#熬夜#心肾不交#西安汤孟周健康科谱#肝火#美容觉
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宿安药剂科普卫士2周前
失眠可不能就吃安眠药哟#知识科普
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是蒋姐呀4天前
熬夜总饿？3招饮食法30天抑制食欲！ 熬夜失眠后总饿到控制不住？别急，三招饮食法帮你轻松搞定！睡眠不足时，瘦素水平下降，饥饿激素上升，导致食欲暴增。应对方法：多吃清炒绿叶蔬菜如菠菜、油菜，少油少盐，低热量高纤维；烹饪选蒸煮炒拌，避免油炸；多喝无糖饮品如可乐、美式、绿茶，零热量增饱腹。这个方案基于营养学原理，通过清淡饮食和低热饮品，维持能量平衡，减少饥饿困扰，特别适合熬夜人群，让你稳住食欲，支持健康减脂。#营养学 #饥饿感控制 #熬夜 #健康饮食 #减脂
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艾阳花3月前
保证充足睡眠是保持健康的关键，熬夜的危害你要知道#养生 #蕲艾养生
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天水市～陈升号3天前
年轻人经常熬夜应该喝什么茶#茶 #纯粹的茶人 #陈升号
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健康疯批1周前
如果你熬夜吃的一定要跟上，一定要用营养，一定不要亏待自己 #健康 #养生 #营养早餐 #熬夜 #真实生活分享官
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甘元胜1周前
失眠熬夜体重涨？2招控重不反弹！ 深夜失眠时，是不是总忍不住找点零食吃？结果肠胃胀痛，体重悄悄上升？别担心，这是熬夜族的常见烦恼。熬夜失眠会严重打乱生物钟，导致食欲异常旺盛，睡前饮食加重肠胃负担，食物难消化，脂肪易堆积长胖。专家建议每周晒太阳四次，每次15分钟，有效调节睡眠激素，提升睡眠质量；坚持晚上11点前入睡，保证7小时睡眠，稳定激素平衡。这能显著减少暴食冲动，促进消化吸收，轻松控制体重不反弹，长期坚持拥抱健康体态。#体重管理 #熬夜困扰 #睡眠质量 #健康生活 #减肥
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以岭健康营养大讲堂4天前
失眠就是心血不足 #失眠#酸枣仁#中医养生#心血不足
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中医脑病方继良主任2月前
睡不着吃安眠药熬夜变丑方主任一次性说透 #中医 #中医养生 #失眠 #睡眠不好 #入睡困难
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麻辣姐妹花4天前
熬夜失眠时，你是否总想吃高热量食物？揭秘背后惊人科学真相！睡眠不足导致瘦素下降饥饿素上升，食欲失控易暴食。关键技巧：保证7-9小时优质睡眠促进脂肪燃烧；每天晒15分钟太阳提升瘦素稳定情绪；深度睡眠加速新陈代谢。科学依据显示充足睡眠调节食欲激素，应用到生活：固定作息时间白天短暂晒太阳，轻松控制食欲稳定代谢，减脂更高效持久。 #减脂 #健康生活 #睡眠减肥 #减肥技巧 #维生素D好处
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中医李仓达3天前
#睡眠障碍的治疗#中医食疗促进睡眠#失眠的治疗误区#如何能调整失眠#中医非药物疗法
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邱詩珺🌻4天前
熬夜或睡眠不足， 会伤及体内津液导致阴虚火旺，胃火上升，伤及根本
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中医王新华.仁心仁术4天前
#中医 #健康科普 #医者仁心 #失眠
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吾乃天之饺子1周前
#失眠#icybay南非醉茄#科普#失眠怎么办
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AI中式养生堂4天前
熬夜毁掉的不是睡眠是“血”#养生#养生就是养健康 #中医养生#中医传承
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谢承洋4天前
不要在熬夜啦宝子们！ #知识分享#健康#养生#中医#传统文化
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老年科主治医生4天前
#失眠科普#健康睡眠#熬夜危害
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幸运小张5天前
熬夜饿到心慌？两招轻松减重不反弹 深夜加班或失眠，饿到心慌还乱吃？今天教你两招，轻松打破熬夜增肥循环。饥饿感不是意志力差，而是睡眠不足导致瘦素水平偏低，身体发出错误信号。关键每天多睡一小时，调节瘦素分泌；夜间饥饿时，改吃一个水煮鸡蛋，优质蛋白质快速提供饱腹感，热量低不干扰减脂。这一方法也适用于压力大或作息紊乱场景，养成规律作息和智慧饮食习惯，让减脂之路更顺畅。坚持实践，饥饿感明显减轻，体重悄然下降，健康改变从今晚开始。#营养学 #失眠饥饿 #熬夜 #健康生活 #减脂
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杏林散人周医生1月前
失眠别依赖安眠药，用好一味草药煮水喝 #失眠 #健康科普 #熬夜 #抖出健康知识宝藏
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仲景养生老師4天前
记住了#健康养生 #养生知识 #中医养生 #倪海厦 #失眠
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脑病科医生邓春颖3天前
#医生 #医生科普 #医生日常 #医生的日常
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野兽健身5天前
记住白天千万别吃，熬夜党真的可以试试#褪黑素 #自律 #睡眠
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学中医的丁小艾1月前
#养生就是储存健康 #知识 #涨知识
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药铛铛有话说5月前
"晚上翻来覆去睡不着？ 半夜总醒？可能是身体需要补钾了！ 特别新陈代谢变化，钾容易不足，睡眠质量也受影响。今天分享几道高钾家常菜，晚餐吃对，帮助改善睡眠！ #失眠 #助眠 #健康养生 #高钾食物
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慧讲养生爱健康1周前
熬夜失眠瘦不下来？每天多睡一点轻松减脂！ 你是不是总熬夜，明明控制饮食却瘦不下来？这可能是因为睡眠不足影响了减脂。今天告诉你，多睡一点就能打破瓶颈！睡眠质量差会让皮质醇升高，促进脂肪储存，尤其腹部。同时，降低瘦素，增加饥饿素，导致夜间暴食高热量食物。解决方法：保证每晚7到9小时睡眠，避免熬夜，11点前入睡。通过固定作息、营造黑暗安静环境、睡前远离手机来提升质量。每天多睡一小时，能自然减少夜间零食摄入，因为充足睡眠调节饥饿感，降低热量摄取。长期坚持，不仅能辅助减重，还能改善新陈代谢和整体健康。好睡眠是减脂的隐形加速器，无需极端节食，带来稳定效果。#减脂技巧 #熬夜失眠 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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每日一乐@4天前
养生#养生知识#养生必读#养生分享
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康美医馆2周前
熬夜炖补汤？不如让娃早睡！睡补更养脾胃 #早睡 #熬夜的坏处 #拒绝熬夜 #中医调理
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大鹏健康管家1周前
熬夜后食欲失控？低脂饮食3步助你稳定血糖瘦下来！ 熬夜后，蛋糕炸鸡诱惑难挡？睡眠不足让食欲失控，减脂计划频频失败。别急，有个科学低脂方案帮你。先制作简单低脂餐：蒜末爆香，加生抽蚝油清水代糖，烫生菜煎鸡蛋，煮沸腾即可，饱腹又美味。日常安排：早餐黑咖啡豆皮卷，午餐豆浆或牛奶配大量蔬菜，晚餐清淡蔬菜。这方案通过低热量高纤维设计，稳定血糖，增加饱腹感，有效缓解食欲。实践显示，能减少对高热量食物依赖。延伸至压力场景，融入生活，培养持久健康习惯，助力可持续减脂。#减肥干货 #低脂食谱 #睡眠不足 #健康饮食 #减脂
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亭亭舞5天前
熬夜追剧起不来，喝口凉水都长肉，睡再久也像没睡，补再多也像白补，精神不佳，代谢变慢，睡眠不足，虚不受补，这些问题你中了几个？#每天分享科普知识 #健康养生 #女性成长#德国PM
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中医曾江琴主任1周前
经常熬夜的人，快看看你的舌头 #熬夜 #睡眠差 #脱发 #心火旺 #曾江琴（预约）生活号
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中医脾胃专家李晓林5月前
中医常说“胃不和则卧不安”，反过来说如果你经常熬夜，不能保证足够的睡眠，一样会影响脾胃！#睡眠不好 #脾胃 #传承中医文化 #李晓林
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减脂轻创业AI赋能教练～佳妍6天前
#熬夜党 #熬夜补救 #熬夜伤肝 #涨知识
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Turgunjan2周前
日常生活经验。熬夜会导致注意力不集中和进食高脂高糖食物成瘾。
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珍姐分享1周前
熬夜，睡眠不足，我们女人就会越来越难看#创作灵感 #女人养生 #养颜养生
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中医要睇陈医生2月前
经常半夜醒 不要天天吃安眠药 其实你是肝血不足了#肝血不足 #睡不着 #养肝 #抖出健康知识宝藏 #失眠
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倩倩养生日常❤️3天前
熬夜的危害⚠️#熬夜 #倩倩养生
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杏林白语4天前
千万不要熬夜#熬夜 #养生 #中医 #涨知识
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安徽日报社文摘健康官方抖音号1周前
熬夜后导致身体不适 多吃这三类食物，帮你快速补救 熬夜后导致身体不适 多吃这三类食物，帮你快速补救 #热点新闻事件 #热点 #熬夜 #饮食 #健康 编辑制作 费英凡 李延研 吕中石
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伍姐姐1周前
#医学科普#熬夜 #养生
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