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吴克成自我疗愈1月前
总做最坏打算？我教来访这样破解 #自我成长 #心理 #灾难化思维如何改掉
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吕老师聊心理3年前
老是反反复复想过去的事，该怎么办哪？#心理健康 #胡思乱想 #焦虑抑郁 #心理咨询师
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原的清醒计划3月前
让你痛苦的不是那件事本身，而是你在脑海里，把它反复重播了一千遍。 #精神反刍 #停止内耗 #情绪管理 #自我疗愈 #心理学
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追寻人生2周前
什么是反刍思维，三招帮你摆脱焦虑情绪。
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隋禾心理艺术疗愈5月前
2个实用方法助你马上停止内耗#心理 #内耗 #女性成长 #疗愈 #致每一位认真生活的人们
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关欣心理2月前
总是胡思乱想，心里各种杂念和担心！ #中老年 #好睡眠 #停止胡思乱想 #走出焦虑 #告别内耗
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MissPan思想电波2周前
五步骤疗愈反复折磨你的心结 #显化 #显化法则 #疗愈 #女性成长 #疗愈师 五步骤疗愈反复折磨你的
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尘封声案1月前
隐学：总是回忆回忆坏事，那你要警惕了#人生哲学 #天涯神贴 #驭人之术 #警惕
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刘佳导师解焦虑5月前
为什么你稍微心理有点事，晚上就睡不着呢？ #焦虑 #胡思乱想 #精神内耗 #睡不着
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张小素1月前
一个不再让你内耗的顶级思维—课题分离 #dou上热门 #抖加小助手 #内耗 #认知 #焦虑
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代大胆在路上1周前
三招戒掉往“心里去”的方法#正能量 #干货分享 #视频创作中心 #讨论 #创作的灵感
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青简好书推荐5天前
精神内耗的解药，都在阿德勒这本《不内耗》里 你是不是总被精神内耗困住？反复纠结、自我怀疑、过度在意他人看法？这本由阿德勒著、林一舟编译的《不内耗：阿德勒自我超越之书》，用“课题分离”“自我接纳”等经典心理学方法，帮你斩断内耗根源，活成自己喜欢的样子。关注@青简好书推荐，解锁更多可落地的人生哲学～#阿德勒心理学 #反内耗 #自我成长 #好书推荐 #自我接纳
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张老师家庭讲堂7月前
你身上的所有问题，都是因为紧张和害怕 #情感 #情感共鸣 #婚姻 #夫妻 #情绪
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荟楚心理3年前
经常纠结，经常内心反复的假设，反复对话，对大小事都做不了决定，怎么办？#心理 #焦虑 #抑郁#紧张 #失眠
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清茶白鹿心理咨询师2周前
三个心理学方法，停止情绪内耗 #创作灵感 你是否也有过这样的时刻：一件小事反复琢磨到深夜，别人一句无意的话在心里翻来覆去解读，未发生的事总在脑海里预演最坏的结果，最后精疲力竭，却什么也没做成？这种自我消耗的状态，就是心理学上所说的精神内耗，它像一只无形的手，悄悄抽干我们的能量，让生活变得沉重又疲惫。 作为一名心理咨询师，我曾深陷内耗的漩涡，也陪伴许多来访者走出过情绪的迷宫，今天想分享3个简单易操作的心理学模式，帮你跳出内耗陷阱，重新掌控自己的情绪与能量。 第一个是静音模式：关闭内心的批判噪音。内耗的根源，往往是我们内心住着一个严苛的法官，总在不断自我否定、过度担忧。没有一种批判比自我批判更强烈，当你发现自己在想“我不够好”“万一失败了怎么办”时，试着按下静音键，对自己说：“这个想法只是担心，不是事实”“我允许自己不完美，犯错也是成长的一部分”。用正向对话覆盖负面杂音，让过度活跃的思维慢慢平静，这是保护内在能量的第一步。 第二个是飞行模式：屏蔽外界的无关干扰。社交媒体上别人的完美生活、家人朋友的期待、无关人的闲言碎语，都可能成为内耗的燃料。我们总在不自觉和他人比较，被外界标准绑架，却忘了每个人都有专属人生节奏。开启飞行模式，就是主动创造心理安全空间，减少无意义社交浏览，不被虚拟表象左右；学会设立情绪边界，不承接他人负面情绪；对无关评价，放下“需被所有人认可”的执念，屏蔽干扰才能听见自己内心的声音。 第三个是闯关模式：用行动打破思维僵局。内耗最典型的表现就是想太多、做太少，越不行动越焦虑，越焦虑越不敢行动，陷入恶性循环。心理学中的自我效能感理论告诉我们，小行动能带来大改变，不妨把大目标拆成极小任务：想写报告就先打开文档写一句话，想健身就先换上运动服走十分钟，完成远比完美重要。每完成一个小任务，给自己一点小奖励，这份正向循环会慢慢积累掌控感，内耗自然不攻自破。 其实精神内耗从不是不可战胜的敌人，它只是提醒我们该停下来关照内心。不必强迫自己时刻坚强，也不用因偶尔内耗自责，试着用三种模式善待、保护、推动自己，便会发现内心的平静与力量一直都在。 愿你从此告别自我消耗，把宝贵能量留给热爱的事、重要的人，在自己的节奏里从容坚定前行。觉得有用的话，记得点赞、关注、转发，也欢迎在评论区分享你的抗内耗小技巧，我们一起在疗愈的路上彼此陪伴，共同成长。 #停止精神内耗方法
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超级老牛2月前
如何反杀你的焦虑内耗 #认知 #人生感悟
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徐晔分晔1月前
3步停止灾难化想象，人生没有那么容易完蛋#灾难化思维 #克服恐惧 #焦虑 #别焦虑生活无非见招拆招
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本宫觉醒了3周前
一件尴尬的事，一直萦绕在你的脑海中，到底该怎么办#知识科普 #每日分享 #抖音助手助我上热门 #尴尬如何化解 #心静能愈三千疾 gogogo
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陈哥1周前
别熬了！这3句佛语，帮你放下所有执念 是不是总揪着一件事反复想？是不是别人一句话，就能让你纠结一整天？这就是执念在消耗你 第一句，一念放下，万般自在。你放不下的不是事，是自己的不甘心；第二句，境随心转，相由心生。心态变了，处境自然就变了；第三句，万般皆苦，唯有自渡。能救你的，从来只有你自己 今天起，把这三句话记在心里， 慢慢放下，你会发现身心都轻松了 你最近在为什么事内耗？评论区打出来，我们一起放下。点赞收藏，下次迷茫时翻出来看看。#佛学智慧 #人生感悟
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美彩1周前
心里有结最难熬？这5句话，帮你解开多年的心结。说透了，也看开了，送给正在低谷但依然坚强的你。#情绪管理 #人生感悟 #心灵成长 #放下执念 #周子AI
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小芳芳3天前
#口播短视频知识分享 扔掉无谓的思虑
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陈七月1周前
一遇到事就想逃？3句话让你瞬间有力量 #别让焦虑活吞了你#价值分享 #女性成长#焦虑 #内容太过于真实
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半山3天前
2026别再和自己较劲，停止内耗
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✨暖暖向阳✨1周前
#表达能力锻炼#自我成长#练说话#上热门🔥 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 拒绝内耗，人间清醒！
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美涵心语(家庭教育|心理咨询)2月前
上周收到个私信，粉丝说 “心里堵得像塞了棉花，吃饭没味、睡觉不香，翻来覆去想一件事快疯了”—— 其那么就请跟着我一起，练习 “加强版圣多纳释放法”3分钟就把憋在心里的难受 “倒” 出去。 #催眠 #疗愈 #情绪释放 #圣多纳释放法 #抖音十亿流量扶持
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梁老师 心理咨询3周前
摆脱精神内耗，做情绪的主人。#焦虑 #精神内耗 #胡思乱想#心理咨询 #情绪认知
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叁叁…日1周前
当念头起来的时候你要去觉察它，响应它，但不能执着于它， 这叫“不住相”。#女性成长 #内在力量#感悟人生
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花生说1周前
如果你也常觉得心里装了太多东西，不妨记住这八个字： “应无所住，而生其心。” 让该走的走，该来的来。 你的心本是一片旷野，别让它堆满昨天的石头。 风经过你，但你不必跟着风走——你只需要，生长你自己。 #个人成长独立思考 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划 #真实生活分享官
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读书不打烊3天前
告别内耗，从读懂自己开始！ 还在为小事反复琢磨失眠？还在因别人一句无心话脑补出一部剧？这本《反内耗心理学》专治各种“想太多”！没有高深理论，全是能直接上手的办法，教你停止精神内耗，和敏感拧巴的自己和解～ #内耗 #心理学 #创作者扶持计划 #抖音小助手dou上热门 #真实生活分享计划
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强迫焦虑找端木6天前
强迫焦虑的人，一定要记住这句话 2071 #强迫症 #强迫症治愈系 #焦虑症 #治愈强迫症 #洁癖
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一人一3天前
如何不内耗 #每天跟我涨知识
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心焰心理4天前
为什么控制不住？以及如何应对？ 有什么不明白的欢迎大家打在评论区#焦虑
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米奇的小老虎2周前
大概每个人，都经历过那种“心里很吵”的时候吧。 有一天，我又陷进那种情绪里—反复想一件事，越想越想不通，越想越累，但又停不下来😭。于是，我随手拿起了手边一个空本子。 我没写什么深刻的话，只是开始记录：今天，我做了什么。比如，睡懒觉，做饭，工作细节等等。很奇怪，当那些看似“微不足道”的事被一笔一划写下来，我好像能从情绪的黑洞里，一点点挪出来。看着这些字，我才意识到：原来我并不是“什么都没做”。原来每一天，我都在真实地生活着。这个本子，成了我的“地面”。当我的思绪像风筝一样飘飞的时候，是这些简单的记录，攥住了那根线。它不说话，也不评判，只是真诚地对我说：你看，你在这里！你在度过时间！你在行动！今天，这本子写完了最后一页。我想纪念它。不是因为它有多么特别，而是因为它陪我完成了一次安静的“转向”——从看向内心的焦虑，到看见眼前的生活。 记录，是我把生活还给自己的一种方式。 你呢？你找到你的“本子”了吗？ #热爱生活#不内耗的方法 #治愈心情 #正能量成长#小物件大力量
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大脑解码事务Suo1周前
谁还没被内耗搞疯过😭 一件事翻来覆去想，越想越累啥也干不成 别骂自己想太多！是大脑过度反刍在搞鬼！ 3招秒掐断内耗👇 1. 问自己：这事能控制吗？不能就翻篇 2. 胡思乱想只给5分钟，到点立刻停 3. 内耗上头就摸3样东西，拉回当下 内耗党快冲！亲测巨管用！评论区蹲你反馈～ #大脑解码事务所 #精神内耗 #认知心理学 #停止内耗 #情绪自救
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80老胡2周前
面对辞职创业，还是守在原地，反复纠结，到底该怎么办？#职场 #人生感悟 #知识分享 #个人成长
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听卢慧说6天前
摆脱焦虑最好的的解药，就是停掉自己内心的小剧场，动起来 #认知 #人生智慧 #焦虑 #心理学
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南禾老邓-叨叨叨2周前
怎咱们每个人都有一个心结或死结，你是怎么样解开的呢？《金刚经》一句话让我开悟，相信能给你一点点感悟吧！#认知格局 #种草激励计划 #南禾 #一本正经胡说八道 #茶人茶事茶生活
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辣妈宝姐3周前
#经验分享 #上热门上热门 一件小事 但在心里反复回味
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三昊师兄问道3天前
否极泰来 #转机将至 ##转机 ##易经智慧 ##正能量 ##心灵疗愈 #lltl000s
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心愈Bai3天前
#生活 #成长 #心理学 #正能量
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Ruby_JO（碎碎念版）6月前
总想同时抓十件事，结果一件都做不成。真正的高手，都懂得做减法，需要锁定最关键的任务，无视其他诱惑，记住：少即是多，专注才能出奇迹 #女性成长 #目标管理
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瑞泽说真话2天前
当你害怕犹豫时，记住这个“行动开关”#行动力 #情绪管理 #自我提升 #成长思维 #育儿育己
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传道者老刘6天前
性格纠结的人，吃透曾国藩的：物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋 这16字，从此停止内耗#认知觉醒#社会现实 #成长之路 #国学智慧 #养生健康
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墨香枕书2天前
人生总有些时刻，感觉心头一堵，或是深夜失眠，反复琢磨一些事。其实，很多困扰你的问题，几百上千年前的智者早就想透了。#哲学 #人生智慧 #干货分享 #认知提升 #西方哲学家 #逻辑哲学论
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哈喽苏苏4月前
心里一直想做一件事，但就是迟迟不敢开始？那种反复纠结、自我怀疑的感觉真的太折磨人了😭 想减肥，却总说“明天再开始”；想换工作，又害怕改变；想学新技能，却担心自己学不会…… 你不停给自己找借口，内心却越来越焦虑——别人都在前进，只有你还在原地挣扎 这种无力感，正在悄悄消耗你的信心和热情。 但你不知道的是，只要用对方法，行动并没有想象中那么难！ 这3个方法，帮你快速找回勇气、突破自我： 1️⃣ 超简单起步：不需要完美，只要开始 2️⃣ 小步子推进：从很小的点开始 3️⃣ 往下看：真正的行动秘诀，藏在视频里 #突破自我 #想改变自己 #精神内耗 #精神内耗有多累 #摆脱焦虑
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子青智慧5天前
为什么道理都懂，却依然想不开？ 因为困住你的不是那件事，是你对那件事的‘认知框架。王阳明说的‘心外无物’，用现代心理学理解，就是 ‘认知重构’ 。外境如同投影，你的心才是投影源转换内心的解读模式，外界的烦恼映像自然会改变。这，就是最高级的情绪管理！🌹 #心理学 #认知重构 #情绪管理 #自我成长 #个人提升思维模式
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刘芳芳心理赋能4天前
有些事，很迟疑，不确定到底要不要做，应该怎么办？ 区分是害怕的事，还是讨厌的事。 如果是害怕的事，去做做看。 如果是讨厌的事，可以果断拒绝。 #心理学 #选择困难#厦门心理咨询师 #怀众心理 #社恐
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风声鹤2周前
感觉心里藏不住事，有一点事，其他的事情都无法干了，整个人一直在想，好像是单线程的大脑总是在犹豫纠结这件事，事情没有发生，都在脑海中演练千万遍了，我真感觉我是不是有病啊？我太过敏感了吧，永远追求稳定，一点事都容不下，想立马做掉恢复稳定的生活，但这是不可能的，没有永远的稳定，最终还是要认清现实。我想了几个解决方法，第一要学会倾诉交流，第二就是多做这些事，成习惯、脱敏。
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催眠师马承宁2周前
心里想做事，但只是焦虑却不行动，是怎么回事？#拖延#焦虑#躺平#生活习性#心理健康
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洛阳姑娘1周前
焦虑时，就去做这1件小事 如果你也总为没发生的事心烦，停下来，听听身体想告诉你什么 #焦虑 #做自己最好 #自我疗愈 #女性成长 #心理暗示
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冲劲阿健（认知觉醒）3天前
《别让内耗拖你》破局第一步：先放下心里的执念与自我怀疑 自信很难嘛?#自信最美 #成长 #逆袭 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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米姐解忧所1月前
🙋‍♀️工作堆成山还汇报发慌？3个方法让我从慌到稳！附实操技巧🤓 #职场干货 #心态训练 #工作效率提升 #向上管理 #个人成长
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志华姐Jennifer2月前
建议所有高敏感的人：反复练习这个能力！ #职场 #职场女性 #成长 #情绪内耗 #知识分享
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蕾姐有个宝儿2月前
孩子内心很脆弱，总是因为一点小事儿就在心里边儿一直内耗着，妈妈给他讲了自己小的时候的经历，用这个事情来让他化解他内心的内耗，很多时候一件事情，只是一个点过去了就忘记了，所以别总在一件事上消耗自己，变大点事儿就变小了。#内耗会毁掉你的一生 #妈妈的话#亲子教育#伙伴计划#家庭教育
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宏远和内心在对话4周前
当你烦躁时千万别做决定，静下心来才能更好聆听内心的答案 #怎么做选择 #烦躁#静心聆听心
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忆莲思梦4天前
情绪管理小妙招
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哈雷心理（国家二级心理咨询师）4年前
反复纠结一件事，好焦虑怎么办？#心情治愈馆 #知识先锋计划 #焦虑
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