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国家队周小绍6月前
降低腹内压:肚子又大又鼓的练这套(6分钟跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #高张腹
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森灵1月前
松解｜产后腹内压高张｜瘦肚子 #产后恢复身材 #瘦肚子 #居家锻炼 #瑜伽 #腹内压
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国家队周小绍6月前
降低腹内压:肚子又大又鼓练这套(6min跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #肚子大
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芸儿很ok7月前
原来产后肚子不是大！是腹内压高！一定要先释放，不要着急练习才能事半功倍💪#产后修复 #居家锻炼 #产后恢复 #腹内压 #宝妈
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瑜伽导师梦梦5月前
一个动作轻松搞定悬垂腹肚子大腹压高，睡前 3 分钟肚子立刻就小啦#产后恢复身材 #减肚子 #产后恢复身材 #悬垂腹 #瘦腰腹
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袁忠产后呼吸空间3月前
高压腹的同学们，先排腹压 两个私教手法一起练起来#瘦肚子 #产后 #产后恢复
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花宝5月前
产后肚子怎么都收不回来，别再一味减肥了，有可能你是腹内压高#产后恢复身材 #产后修复 #产后肚子大 #产后妈妈 #产后收腹
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南西&Yoga3月前
超强排气法／每天5分钟／还你平坦小腹🔥 释放腹内压，只练习这个动作就可以了 #产后修复 #悬垂腹 #减腹压 #瘦肚子 #线上私教
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橘子体态矫正4月前
降腹压私教跟练❗️❗️❗️ 降腹压私教跟练❗️❗️❗️#橘子体态矫正 #悬垂腹 #腹压大 #腹压高
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恋恋教练3周前
排腹压 一起练出小蛮腰#瘦肚子 #排腹压 #产后
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卡卡孕产瑜伽培训3月前
趴5分钟，肚子噗噗排气，胀气党直接跪了！ #瘦肚子 #胀气#高腹压#腹高张#小腹突出
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花宝2月前
这种肚子光减肥没有用，需要去排腹压#产后恢复 #产后大肚子的恢复训练 #产后妈妈逆袭 #产后修复
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树里yoga4月前
Day7，产后肚子大，腹压大，快来试试这个动作 产后肚子大，腹压大，内脏下垂，高张腹，悬垂 腹 一定要先学会排腹压，再去平衡腹内压腹压減小，肚子必小 今天分享这个练习，坚持一周腰围就能减小6cm 一起打卡练习起来吧 #产后恢复 #产后修复 #腹压 #悬垂腹 #瘦肚子
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瑜伽导师梦梦6月前
悬垂腹多伴腰背部肌张力高，酸痛，一定要先降腹压卸身体后侧张力，肚子才能根本解决#产后恢复身材 #产后塑型 #逆袭小蛮腰 #产后宝妈 #瘦身
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漳州市龙文区上善瑜伽工作室3月前
腹压高，大肚腩，每天这样5分钟，轻松解决大肚腩#内脏下垂复位 #产后 #大肚腩 #产后恢复#悬垂腹
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国家队周小绍5月前
排腹内压训练:肚子又大又鼓练这套(6min跟练) #腹内压 #产后 #肚子大 #悬垂腹 #产后修复
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瑜伽导师梦梦6月前
产后悬垂腹肚子大腰疼的人，睡前一个动作搞定#产后恢复身材 #产后宝妈 #瘦身 #产后收腹 #瘦身
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康复小二5月前
产后腹内压紊乱，腹内压高，你就去做这个动作#产后恢复 #盆底肌修复 #产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #腹内压
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卡卡孕产瑜伽培训1月前
产后肚子胀得像怀了个娃？明明没吃撑，却胀得难受，练卷腹还腰酸？其实这根本不是胖，是肠道蠕动慢+腹内压失衡，胀气全堆在肚子里了！每天5分钟，帮肠道蠕动排出胀气，同时缓解腹内压过高的不适～每次练完都能感觉到肚子“塌下去”，胀气排完肉眼可见小一圈！马住💪#悬垂腹#瘦肚子#肚子大#胀气#腹压大
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产后康复辣妈S5月前
你的肚子不是胖！而是腹内压太高！#悬垂腹#产后恢复#腹内压#腹直肌分离
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是春红吖6月前
两个手法排腹压瘦肚子！8分钟完整跟练，坚持两周腰围缩小6cm！#产后恢复 #腹内压高 #产后瘦肚子 #抖音精选 #产后恢复身材
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QQ在长大3月前
产后瘦肚子 悬垂腹 高腹压 葫芦腹产后瘦肚子#产后恢复这样做 #产后身材恢复 #产后修复分享 #逆袭 #产后塑型
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白茶老师产后有氧燃脂运动3周前
这种肚子最好减，要先排腹内压 #产后 #悬垂腹 #腹内压高 #产后修复 #瘦肚子
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图图1周前
一个动作解决小腹突出、释放腹内压，过程中打嗝放屁是正常排气。配合呼吸，吸气时泡沫轴滚向下腹，呼气时滚向上腹。#泡沫轴 #瘦腹 #居家锻炼 #抖音二创激励计划
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婷子说产后2月前
原来产后肚子不是大，是腹内压高，一定要先释放腹内压，#瑞金产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #产后修复#瑞金宝妈
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衣洋健康10月前
肚子胀气排不出，试试这两个动作，谁练都好使！ #胀气
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浩妈逆袭版4天前
排腹压和内脏复位～双管齐下高效改善悬垂腹🔥 长期腹压失衡，会导致腹肌薄弱和内脏下垂移位，压迫下腹形成“小肚子”。通过科学排压（如呼吸训练）和内脏复位，可提升内脏位置、恢复腹腔平衡，从而有效缩小下腹的异常膨出，从根源改善体型。#悬垂腹 #内脏下垂复位 #腹内压 #小肚子突出 #产后恢复
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佑佳瘦腹线上私教3月前
高张腹的姐妹必练，排气超强法#瘦肚子 #居家锻炼 #产后恢复 #产后妈妈 #腹部训练
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佑佳瘦腹线上私教4月前
高张腹，胀气腹，肚子圆鼓鼓，总感觉有气的姐妹坚持跟练#宝妈 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子
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余瑛孕产1月前
每天三分钟降腹内压✅肚子又大又鼓赶紧练 如果你产后的肚子又大又鼓，就是高压腹，不能直接开始核心训练，正确的做法是先排腹压，小腹自然平坦！ . 📍如果是在北京的孕妈妈，可以直接来到我们奇果女性健康中心 线下馆，获得专属于你的孕期健康管理计划 🧑‍💼如果你是想在孕产方面更加精进的相关从业人员，欢迎参加我们的线下培训计划（详情见主页置顶）～ #腹高张 #平坦小腹 #产后恢复 #产后瘦肚子 #悬垂腹
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国家队周小绍5月前
产后腹内压高，需要做这套训练(排胀气)6min跟练 #产后 #产后修复 #腹内压 #排气 #肚子大
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诸葛昕桐-专注孕产3月前
产后腹内压高？降低腹内压，减又大又圆的肚子练这4个动作 #悬垂腹#产后修复 #高张腹 #产后恢复 #减肚子
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是大婷子呀（已➖40斤）10月前
平衡腹内压跟练，亲测有效 #产后恢复 #瘦肚子 #腹内压 #产后修复 #产后恢复身材
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思言体态矫正2月前
产后肚子大可能是腹压高，想瘦先降压 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 #体态纠正 #dou来运动吧
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辣妈教练秋子2月前
这种肚子不要练腹，要先平衡腹内压（3分钟跟练）#产后修复 #产后 #肚子大 #腹压高 #产后妈妈
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雪儿不止会健身6月前
从调节腹内压失衡解决驼背#体态调整 #运动康复
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费老师丨专注产后恢复1月前
这种肚子必须排气腰围立减5cm 2个动作，每天10分钟，带你排腹压瘦肚子！ #产后恢复 #产后修复 #内脏下垂 #产后大肚腩 #腹部训练
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BIT哟哟2月前
【跟练】3步排气操 助你来个大的 #便秘 #便秘小妙招 #腹内压 #BIT哟哟 #我的电子健身教练
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娇娇健身普拉提2月前
每天五分钟排腹内压，小腹真的平了腹内压高的姐妹们一定先去释放腹内压呀!#产后恢复#垂悬腹#腹内压#排腹压 #线上私教
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卡卡孕产瑜伽培训7月前
腹高张肚子2⃣️解除腹压的正确方法❗ 腹高张的肚子，每天感觉肚子里有好多气，却又放不出来，气在肚子里各种乱窜。一定要先排腹压！才能瘦肚子❗评论区留言和我分享你练习完后的感受✍️#不跑不跳轻松瘦#腹高张 #腹内压 #瘦腹 #孕产瑜伽培训
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国家队周小绍5月前
高张型腹部系统跟练:6min跟练 #产后修复 #悬垂腹 #产后 #瘦肚子 #腹内压
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崔明珠产康（杨教练）7月前
产后调整腹内压的关键:在于排气训练 #产后 #产后恢复 #腹内压 #排气 #肚子大
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山川屿沫6月前
这就是传说中的练气 人体的中轴心，主要的承压截断，维持稳定主要靠的是内外的气压。 大腹便便的腹内气压低，身体为了维持平衡吃撑腰臀肯定要多做功，因此长时间下来容易腰背不适。 不光“将军肚”的男同学，还有不少长时间久坐不喜欢运动的女同学也是这样。 这个动作做一次尝试下效果吧？#好身材练起来 #体态 #腹内压训练 #瘦肚子 #圆肩驼背
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芃芃浏浏7月前
产后揉腹很有必要 #产后 #产后恢复 #揉腹 #产后妈妈 #腹内压 从42天产检坚持视频中的动作，腰 围瘦了10cm，腹直肌减少了指。从坚持 开始每天的屁都很多，帮助腹内压高的姐妹们排 气，真有有效，一起坚持吧争取瘦成 一道闪电
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孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）3月前
一个被问爆的动作！解决产后腹压高、肚子鼓的“泄压大法” 你是不是也这样？生完孩子好久，肚子还是鼓鼓的，像揣着个“小气球”？🤰🏻 穿紧身衣不好看，还总感觉肚子胀胀的，甚至有点腰酸背痛？ 注意！这很可能不是胖，而是你的“腹内压”过高了！ CC老师作为产后修复的培训导师，今天分享一个 “泄压”黄金动作。 #产后瘦肚子 #腹内压 #产后培训导师 #核心训练 #盆底肌修复
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国家队周小绍5月前
这种肚子不要练腹，要先平衡腹内压(6min跟练) #产后修复 #产后 #肚子大 #腹压高 #产后妈妈
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浩妈逆袭版1月前
瘦这种肚子～先排腹压🔥平衡腹内压是内脏归位的关键～内脏归位是瘦肚子的关键❗️#腹内压 #内脏下垂复位 #小肚子突出#产后恢复 #瘦肚子
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安节3周前
这种肚子必须先排腹压，每天跟着练，让你肚子变小哦#生完孩子做恢复
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沐沐麻麻育儿记.1月前
宝宝肠胀气哭闹不止❓肌张力高❓3分钟跟练排气被动操，新手爸妈一学就会！（注意尽量在宝宝进食前后的1️⃣小时后再做哦）#宝宝排气操 #宝宝肠胀气哭闹不止#排气操 #肠胀气#肌张力高
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国家队周小绍1月前
这种肚子最好减！要先排腹内压(产后必练) #排气 #产后肚子大 #居家训练 #产后 #产后恢复
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啊琳带你瘦腹2月前
一个动作释放腹内压，上提内z,快速瘦肚子! #居家锻炼 #瘦肚子 #产后恢复 #健身 #厦门产后康复
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徐徐聊产后（底层逻辑）2月前
明明不胖但肚子大，越练越严重，理解清楚原理再针对性训练去改善#产后康复 #产后漏尿 #腹内压
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️5月前
一个动作释放腹内压，提内脏，瘦小腹！#瘦肚子 #产后 #产后恢复
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李满菊3月前
产后肚子大，腹压大，快来试试这个动作🔥悬垂腹，腹高张，产后肚子大，内脏下垂，一定要先学会排腹压，再去稳定腹内压#腹内压 #产后妈妈瘦肚子 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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崔明珠产康（杨教练）3月前
这种肚子不是体脂肪堆积，而是腹内压高 #产后 #产后修复 #悬垂腹 #腹内压 #肚子大
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白茶老师产后有氧燃脂运动1周前
这种是内脏下垂体态，是因为腹内压高#产后恢复 #产后 #产后修复 #瘦肚子
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yoyolanda1周前
如果你的肚子一直减不下去大概没降腹内压 正确顺序应该先降低腹内压 优化盆膈对位 在进行腹部训练 这样才能彻底让肚子变小 #高压腹#肚子大#瘦肚子#改善体态#普拉提@抖加上热门
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国家队周小绍1月前
这种肚子最好减，要排腹内压(第2节课) #腹内压高 #肚子大 #肚子大的像怀孕 #瘦肚子 #产后恢复
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漳州市龙文区上善瑜伽工作室3月前
大肚腩，不一定是胖，也有可能是胀气 明明很廋，但是总有烦恼的大肚腩#产后恢复身材
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爱吃肉的丁教练5月前
腰突核心训练-最重要的点，你做到了吗 很多同学腰突后练核心，越练越严重，这些点可能没做到位！！#腰突 #腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 #腰突康复训练
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运动养生的群子3月前
产后肚子大，内脏下垂，高张腹，或者是悬垂腹 ，都跟腹压高有直接的关系，释放腹内压，只练习这个动作就可以了，今天分享一个轻松简单的排腹压练习，一起打卡动起来吧#腹压 #悬垂腹 #产后恢复 #居家运动
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孕产瑜伽花花🌸🌸5月前
腹内压高？内脏下垂？快跟#瑜伽 #你有多自律就有多美 #好身材练起来 #产后恢复身材 #练起来
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