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膳力觉醒社4周前
膳食纤维，你补对了吗？｜避开这5大误区，解锁真正健康力！#吃出健康#吃出活力#营养#膳食纤维#补充误区
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阿正吃对了没5月前
吃对膳食纤维，让你顺畅嗯嗯！ 是不是都以为吃蔬菜水果=补充膳食纤维=顺畅拉屎？膳食纤维是有种类区分的，没吃对，反而让你腿都蹲麻，苦不堪言！#便秘小妙招 #可溶性膳食纤维 #不可溶性膳食纤维 #减脂饮食 #dou来运动吧
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胃肠外科高曰文医生5月前
轻度早期便秘，重视补水和纤维素能很好改善便秘症状。#万万没想到 #涨知识 #健康 #科普 #便秘
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营养师左小宝3月前
大餐之后担心长胖？3个小妙招帮忙缓解~ 1.主动饮水；2.补充膳食纤维；3.适度活动 #十一假期 #美食 #吃瘦不饿瘦 #多喝水 #减肥路上的绊脚石
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莉平5天前
膳食纤维的神奇功效#健康科普 #养生健康 #营养素科普
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季策医生5月前
减肥期间，怎样的排便是最适宜的？？？ #健康科普 #减肥 #减重代谢 #排便 #抖出健康知识宝藏
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壮壮荣4天前
膳食好纤维#膳食纤维 #通便 #健身知识分享 #每日学习 #减脂
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家敏1周前
便便前面干燥初步看膳食纤维 饮水量和运动量 复盘蔬菜摄入足不足，一般吃到饮食里面三分之一的蔬菜量，另外蔬菜种类要丰富，最好是深绿色叶菜占蔬菜一半体积，复盘饮水足不足，复盘运动量是否足够，是否衣服穿太多不利于运动等等#饮食与情绪的威力 #饮食与运 #人如其食 #健康 #育儿
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影子说健康3月前
补充膳食纤维，要多吃青菜？ 很多人吃错了！ 膳食纤维的含量冠军！其实是！ 粗粮和豆类#科普 #健康 #涨知识 #热点 #每天学习一点点
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重庆市荣昌区人民医院5月前
这个汤，高低得试一下#贵州省汤素瓜豆 #减重
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珊珊讲营养5天前
吃蔬菜不能补充膳食纤维 #膳食纤维 #养生就是养健康
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在其胃谋其症3月前
吃蔬菜补充膳食纤维，可能不够。 #抖出健康知识宝藏#膳食纤维#蔬菜#全谷物#便秘
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任澜懂点营养2周前
每天应该补充多少膳食纤维？吃蔬菜补充膳食纤维有用吗？#创作者中心 #创作灵感 #膳食纤维 #膳食纤维通便 #营养小科普
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盛海里（增肌版）1月前
为什么膳食纤维很有必要补充？果蔬粉是不是智商税？ #增肌饮食 #健身 #健身知识 #果蔬粉 #真实生活分享计划
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李伟营养健康管理师5月前
梨是一种营养丰富的水果，富含多种对人体有益的成分。 它含有大量水分，能为人体补充水分，缓解干燥。同时，梨中膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，对维持肠道健康有益。 在维生素方面，梨包含维生素C、维生素B族等，维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力；B族维生素则参与人体新陈代谢，对身体健康有积极影响。 矿物质上，梨含有钾、钙、磷等，钾元素有助于调节体内电解质平衡，维持心脏正常功能。 此外，梨的热量较低，且含有一定糖分，能快速补充能量，适合作为日常健康零食。中医认为梨有润肺止咳、清热降火的功效，对缓解咽喉不适等有一定帮助。
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吴所谓懂营养3周前
膳食纤维你就没补充对！ #膳食纤维 #健康科普
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杨金2月前
蔬菜水果到底能不能补充膳食纤维？ 看到很多女性朋友吃几片生菜叶子，就认为补充了膳食纤维，真的可以吗？#养生 #健康饮食 #均衡营养
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小肥杨🦩3周前
黄瓜🥒 富含维生素C、维生素K、钾、膳食纤维等营养素，维生素C能增强免疫力，钾有助于维持电解质平衡，膳食纤维可促进肠道蠕动、预防便秘。含水量约95%，热量极低（每100克仅15千卡左右），能补充水分，且不会造成热量负担，适合控制体重或日常补水。 香菇🧡 富含优质蛋白质、膳食纤维、B族维生素（维生素B1、B2、B6）、维生素D（紫外线照射后含量提升）、铁、锌、硒等矿物质，硒元素能增强免疫力，锌有助于儿童生长发育和智力提升。香菇多糖是天然活性成分，具有调节免疫功能的作用，可帮助增强机体抵抗力，减少儿童感冒、感染的概率。 #美食 #食物 #在家做美食 #麻辣香锅 #记录
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锦云说中医5月前
夏天到了，这五种养人的蔬菜要多吃 #中医 #养生 #饮食健康 #夏天 #抖出健康知识宝藏
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何老师营养说6天前
吃蔬菜不能补充膳食纤维 #膳食纤维 #养生就是养健康
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凌枫3周前
不少摄入膳食纤维摄的量不够，每天25-30克#膳食纤维
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心中有梦4月前
膳食纤维吸水膨胀，促进肠道蠕动，缓解便秘 膳食纤维能够结合肠道内的胆固醇，促进其排出体外，降低血液中低浓度脂蛋白胆固醇的水平 膳食纤维能够延缓食物消化吸收的速度，降低餐后血糖的幅度，有助于控制血糖，对糖尿病患者非常的有益 膳食纤维在胃中停留的时间比较长，增强饱腹感，减少总热量的摄取，有利于我们控制体重#健康饮食搭配 #营养均衡 #合理饮食
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冠排轻咖啡灌肠1周前
#医学科普健康 #创作者中心 #创作灵感 #膳食纤维通便 膳食纤维你补对了吗？
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漾漾不甜7月前
健康饮食｜蔬菜汤 大鱼大肉吃腻了 来点清淡的吧！#沉浸式吃饭 #蔬菜汤 #健康饮食 #好好吃饭好好生活
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营养博主曾赛霞5月前
绿豆的营养价值如下： 富含蛋白质、膳食纤维，能补充能量、促进肠道蠕动。 含有多种维生素（如B族维生素）和矿物质（如钾、镁），有助于维持身体正常代谢。 水分含量高，且热量较低，适合夏季补充水分和清热解暑。 #美食制作分享 #在家做美食 #动手自己做美食
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珩珩妈超酷2月前
生菜泥这样做无敌简单宝宝也超爱 生菜泥的核心营养是高水分和膳食纤维，能快速补充水分、促进肠道蠕动，同时富含维生素C、维生素K及钾等微量元素，蔬菜宝宝多吃好处多多！#宝宝辅食 #辅食分享 #宝宝辅食跟我学 #婴儿辅食 #每日辅食
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熊一二三5月前
咱普通人吃蔬菜到底补不补充膳食纤维？（不传播膳食纤维焦虑） 吃蔬菜到底＝还是≠补充膳食纤维？咱就别玩文字游戏了！大家都清楚，各自在表达什么观点！ 而我们不是一直靠吃蔬菜补充膳食纤维的嘛？ 今天就膳食纤维我们掰扯一下！ 不带货不卖货，简简单单科普！ 不推销膳食纤维产品！不传播膳食纤维焦虑！ 那什么是膳食纤维？什么是高膳食纤维食物？或者高膳食纤维饮食？ 这次看不看碳蛋脂？？？ 那我的蔬菜到底还吃不吃了？ 我的蔬菜粉？果蔬汁？果汁？这些是膳食纤维的关键嘛？ 现在最火的 菊粉，低聚木糖，低聚果糖，阿拉伯糖！是膳食纤维的关键嘛？ 膳食纤维到底如何理解？？？ 为什么说膳食纤维不是健康的唯一？你应该更多关注什么？？？ 均衡饮食的意义又是什么？？？ 你的健康均衡饮食长什么样？评论区告诉我！！！ 参考文献：《中国居民膳食营养素参考摄入量》，北京：人民卫生出版社（中国营养学会，2023，p.455） #蔬菜 #膳食纤维粉 #高膳食纤维 #减脂期 #减脂蔬菜
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落空笔记3周前
家人们，冬天清甜多汁的橙子可别错过！冬天寒冷干燥，吃橙子能补充维C、增强免疫力，其水分和膳食纤维还能缓解干燥、促进消化#橙子皮妙用 #冬季养生 #生活小妙招 #主页橱窗里有同款好物
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包头新闻网3周前
冬天一定要吃烤苹果，对脾胃特别好！ 补充水分和膳食纤维！#烤苹果 #万物皆可烤 #助消化 #健脾胃 #解锁新吃法
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邱涛1周前
#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #膳食纤维 #便秘#降脂 #降糖
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亚哥百货【商品在橱窗】3周前
对肾友友好的蔬菜您知道吗？ #上热门话题榜🔥 肾友友好的八种低钾蔬菜 1. 卷心菜：钾含量低，膳食纤维丰富，不会给肾脏添负担 2. 黄瓜：低钾低钠，水分充足，能补充水分还不增加肾脏压力 3. 大白菜：低钾属性，富含维生素，适合肾友日常食用 4. 秋葵：低钾且含黏蛋白，易消化，对肾脏代谢友好 5. 西葫芦：钾含量不高，热量低，减轻肾脏的排泄负担 6. 绿豆芽：低钾低脂，膳食纤维丰富，助力肠道蠕动 7. 冬瓜：低钾高水分，可利尿消肿，适合肾友调理食用 8. 茄子：低钾食材，烹饪后软糯好消化，对肾友很友好 #抖音创作者中心#肾友饮食 #吃的健康#健康#均衡营养
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小孙姐姐、5天前
#雪莲果成熟了 #雪莲果脆甜多汁 #雪莲果你们吃过吗 雪莲果是一种低热量、高膳食纤维的根茎类植物，富含低聚果糖、菊糖、维生素C及钾、镁等矿物质，有助于调节肠道菌群、辅助控糖、抗氧化，同时能补充水分和微量元素！
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老刘轻食餐6天前
今日份超级好吃又低卡的#减脂晚餐 来了#女生减肥 #低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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大同优选2月前
#养生智慧#中国人都缺膳食纤维#正确补充膳食纤维#希望能帮到你
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凉白开（涨粉中）5天前
#真实生活分享官 与辉同行直播间沙糖桔，好吃的不得了 橘子富含维生素C、膳食纤维、柠檬酸和多种微量元素，常吃有助于增强免疫力、促进消化、抗氧化和补充水分。橘子中的维生素C有助于防止感冒、促进铁的吸收，膳食纤维则可以改善肠道健康 #种草激励计划 #与辉同行 #抖音玩法达人#伙伴计划
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瑶饱饱✨1月前
七月龄+1天 解锁：胡萝卜泥+米粉 排敏第一天 宝宝有点咳嗽 胡萝卜是不错的选择 不仅补充维生素A 含有膳食纤维等营养物质 还可以增强免疫力 水分和纤维素可以润喉 缓解咳嗽不适 利于消化#宝宝辅食 #人类幼崽日常
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健康管理师-艾琳6天前
每天只需35克，轻松控糖减脂！膳食纤维来啦 #控糖 #控糖饮食 #膳食纤维 #控糖减脂 #瘦糖
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知心糖糖1月前
餐前一杯菊粉既能补充水分和膳食纤维，还能做餐前负荷，喝过的T家人都说好#菊粉 #菊粉益生元 #膳食纤维
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源哥言商（求知）4周前
菊粉，益生元，水溶性膳食纤维，益生菌的粮食。#菊粉 #菊粉益生元 #水溶膳食纤维
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小财神7月前
夏季最养生的几种蔬菜您了解吗
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熊叔聊健康饮食3周前
你每天多吃蔬菜膳食纤维就够了吗 你想靠多吃蔬菜来补充膳食纤维 还是洗洗睡吧 #膳食纤维 #养生 #上热搜 #健康饮食 #全谷物
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UP健身2月前
平时蔬菜水果吃不够，这个每日果蔬粉就很合适#健身饮食 #果蔬粉 #膳食纤维
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添内.1月前
不仅富含多种膳食纤维！！还能调理脾胃～ 水分充足 喝出好气色！#食疗小妙招 #健康 #补气血 #强烈推荐 #养生茶
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殷老师讲健康2月前
苹果三个要知道 #苹果 #膳食纤维 #补气 #养生 #健康科普
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磊磊妈3月前
每天吃份水果，不仅能补充水分让皮肤少干燥，膳食纤维还能帮肠道“动起来”，长期吃会感觉排便更顺畅，整个人都清爽有活力。 #万万没想到 #水果自由 #好运连连财源滚滚 #吃水果的好处
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鱼丸加辣3月前
青菜攥干水分真的哏啾啾的，很好吃，我决定每周多吃几次菜饭补充膳食纤维#懒人美食 #美胃趣计划 #菜饭 #大学生做饭日常 #下班做饭 @DOU+小助手
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梦姐爱运动（小）5天前
健康养生需要健康饮食#绿色有机 #健康饮食 #健康营养 1️⃣膳食纤维 💝是人体所需的第七大营养元素，分为不可溶性和可溶性膳食纤维。不可溶性膳食纤维可增加肠道体积，促进排便；可溶性膳食纤维能吸附毒素，降低胆固醇吸收，有助于维持肠道健康和心脑血管功能。 2️⃣矿物质 💝含有钙，钾，镁，铁，锌等碱性矿物质，是中和体内酸性毒素，维持酸碱平衡的关键元素，对骨骼健康，造血功能和新陈代谢至关重要。 3️⃣维生素 富含维生素A,B族(B1,B2,B6,B12等),C,E及叶酸等，参与能量代谢，细胞修复，免疫调节和抗氧化过程，其中维生素B1,B2,C的含量远超常见蔬菜。 4️⃣叶绿素 💝被称为"绿色血液"，分子结构与血红蛋白相似，具有净化血液，消炎杀菌，促进伤口愈合的作用，还能抑制体内毒素生成，改善口臭和体味。 5️⃣蛋白质 💝含有优质的小分子植物蛋白，每100g青汁粉含超过20g植物蛋白，吸收率高达90%以上，是细胞修复和免疫调节的重要营养来源。
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魔芋女王3月前
魔芋女王科普系列之膳食纤维…#中国魔芋第一股#创始人ip #上市公司创始人#健康科普
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小刘的养肠护肤笔记6天前
想养出透亮好皮肤？先把肠道调好！多喝水、吃膳食纤维、补充益生菌，内调到位，素颜都能赢！#护肤 #养肠#肠道健康 #科普知识
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鞍钢总医院胃肠外科李博医生2周前
膳食纤维越吃越护肠吗？
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今日吃什么🍜1月前
喝到就是赚到🤩补充满满维C就靠它 熬夜也有好气色，全靠这杯维C满满的苹果热橙茶🥳苹果和橙子都含有丰富的维生素、膳食纤维、果糖等，在补充营养的同时，也可以促进/消化、补充水分，让皮肤去/黄透亮🥰爱熬夜的姐妹一定要试试，做法很简单👇🏻#美食教程 #苹果热橙茶 #养生茶 #在家做美食 #养生知识
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源哥（严选）1周前
水溶性膳食纤维：会 “溶解” 的养肠高手，肠道敏感也能吃 #水溶性膳食纤维 #肠道健康 #菊粉膳食纤维
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营养师海琪7月前
#肠道健康 #膳食纤维 #bb536 #均衡饮食 #肠道健康身体才健康
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大健康定位工作室92月前
#秋季🍂一定要补水#膳食纤维摄入#晨起排便习惯#控盐🧂饮食要点#早餐营养搭配@DOU+上热门 @抖音小助手
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与菌共舞3周前
#膳食纤维科普 #创作者中心 #创作灵感 #排便顺畅 #肠道蠕动
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“光头强”黄彬2周前
马蹄(荸荠)是一种兼具食用与药用价值的水生植物，富含膳食纤维，维生素C，钾等成分，主要功效包括清热生津，润肺化痰，促进消化，辅助调节血压和增强免疫力。其低热量，高水分的特点也适合作为健康饮食的补充。#挖马蹄 #优质农产品 #农村生活
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AiWellFlow4周前
为什么脐橙被堪称为“冬天里的黄金水果”？ 为什么脐橙被堪称为“冬天里的黄金水果”？ #脐橙 #营养 #维生素C #膳食纤维 #胡萝卜素 #水果 #补充水分
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老刘轻食餐4天前
#减脂餐 适合正在#减肥 的女性朋友#女生减肥 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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老刘轻食餐6天前
今日份简单好吃又低卡的#减脂晚餐 来了#女生减肥 #低卡低脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦
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小胡美食屋5天前
我看看是谁还在为了补充那一点膳食纤维硬吃一堆蔬菜！时代在进步，现在只需要一袋羽衣甘蓝粉就能解决，现在三盒才这价，粉质细腻，口感很好。加水或者加牛奶冲开之后，细腻丝滑。平时不爱吃蔬菜的姐妹们，趁着有货，快快安排上吧。#羽衣甘蓝粉 #羽衣甘蓝 #仙女们都在喝什么 #代餐饮品 #代餐
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山东宏济堂研究院2周前
国际注册营养师王教授带大家了解补充膳食纤维的重要性！！！#看过来 #健康科普 #涨知识啦
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