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李娜-美好活法3天前
2026年美国新版膳食指南#就想说点大实话 #健康 #知识科普 #健康饮食
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宫千毓6天前
根据美国政府2026年1月7日发布的最新版《美国居民膳食指南（2025-2030）》，其核心信息是 “吃天然食物” ，这项更新主要针对美国的公共健康危机（如超过70%的成年人超重或肥胖），旨在引导国民回归以天然、营养丰富的食物为基础的饮食模式。 新版指南主要强调了以下几点： · 增加优质蛋白质摄入：建议每公斤体重每日摄入1.2-1.6克蛋白质。由原来的0.8克上升了。 · 食用全脂乳制品：选择无添加糖的全脂乳制品。 · 多吃完整蔬果： · 选择健康脂肪：从完整食物中获取脂肪。 · 多选全谷物：专注于摄入全谷物。 · 限制做法 · 严格限制超加工食品，高盐高糖包装食品。 · 建议每餐添加糖不超过10克（约2茶匙）。 · 限制人工甜味剂。 · 限制饮酒：建议减少饮酒，不再设定“每日安全限量”。 💎 如何应用于我们的生活 你可以将指南的核心精神总结为：“优选天然，自己烹饪，读懂标签”。 · 鼓励在家准备营养丰富的餐食。购买包装食品时，尽量选择配料表简短、添加剂少的食品。 你可以根据自身年龄、活动量、健康状况（如糖尿病、高血压）进行具体调整。 总而言之，新指南的核心是回归饮食的“基础”，优先选择天然的营养密度高的食物。 #最新美国居民膳食指南#健康饮食 #最新美国膳食指南#减脂增肌#原来这样吃才健康
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注册营养师王天高5天前
美国最新发布膳食指南#吃真正的食物#回归健康
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注册营养师刘又姣3天前
美国2025～2030最新膳食指南大革命！蛋白质推荐量提高160%，超严厉控制精白米面糖果饮料甜食摄入。为什么？#蛋白质 #蛋白质的重要性 #美国膳食指南 #精制碳水 #高蛋白饮食
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成分研发师紫薇5天前
美国最新发布的第十版膳食指南，全部颠覆了！ #膳食指南 #饮食 #饮食健康 #低碳饮食
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东泽酮学（瘦叔）4天前
新版美国膳食指南，您看懂了吗？ #美国膳食指南 #膳食指南 #低碳饮食 #健康饮食
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孙博士聊饮食1周前
2026+美国膳食指南解读#饮食健康 #营养
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上海非遗严氏化脓灸第7代传承人严晨3天前
美国2026最新膳食指南刚刚推出，大幅度减“碳水”增“蛋白质”，颠覆你的想象#膳食指南 #美国 #风吹麦浪 #世界杯 #健康饮食
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上海六院普外科韩医生5天前
美国卫生部颠覆自己的膳食指南 韩医生与你一起解读 #减肥 #袖状胃 #减重代谢手术韩晓东 #抖出健康知识宝藏 #美国最新膳食指南
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哦金鱼姬好可爱5天前
美国2026最新膳食指南解读
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张大婶儿🐴塑形燃脂4天前
避雷！解读美国膳食指南2026版#减脂期 #减脂知识 #中国膳食指南 #健身先健脑 #减脂饮食
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营养师百里川6天前
美国刚出的2026版膳食指南， 盗版天罡，原来的膳食宝塔直接反过来了#吃对了#健康饮食#科学饮食 #慢病自理
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运动营养师标先生5天前
2026美国膳食指南真的正确吗？颠覆认知！ 2026最新版《美国膳食指南》有很多值得我们借鉴的地方，但同时也要符合国情符合我们自己的饮食文化，更重要的是符合我们的健康生活方式。我们要吃真正的食物，真正健康的食物，只有这样才能活力开挂！ #美国膳食指南 #2026美国膳食指南 #吃真正的食物 #eatrealfood #动物脂肪
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迪哥精准营养5天前
40年饮食宝塔大反转！美国最新居民膳食指南发布，7大核心变化 #美国膳食指南#肥胖#控糖#饮食#健康
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大陈营养师。3天前
美国26年膳食指南，8大核心变化！#知识科普 #干货分享 #美国膳食指南 #膳食指南
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恩宇3天前
美国2026新版膳食指南发布，中国人要不要参考呢？ #膳食指南 #健康趋势 #营养学 #科普 #蛋白质
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格雷丝Grace博士4天前
2026版美国居民膳食指南， 一场关乎全民的餐桌地震 #长寿 #膳食指南 #健康饮食#营养学 #蛋白质
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谭浩林5天前
美国2026年最新膳食指南，完整解读，内容太炸裂，颠覆40年认知，美国人终于知道怎么吃了，这下肥胖、三高有救了，我用几句话简短总结了核心内容#吃出来的健康 #美国膳食指南 #控糖 #肥胖 #养生
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健康+李鑫6天前
美国发布了新版2025-2030年的膳食指南，#美国膳食指南2026，#健康，#创业
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彪叔研究所4天前
#科普 #膳食指南 #蛋白质 #脂肪 #控糖 美国新版膳食指南：要吃真正的食物！
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顾得上1周前
美国2025-2030最新版版膳食指南。彻底颠覆1992年以来传统膳食金字塔结构。为几十年来美国联邦营养政策的最大调整。 关键变化—— 1.蛋白质：每日推荐量为原指南的1倍，强调每餐都要有足量蛋白。 2.乳制品：不再推荐低脂/脱脂，全脂牛奶、奶酪、酸奶被认为更有助于控制血糖和增加饱腹感。 3.碳水化合物从传统金字塔的主食核心地位降至第三层，仅作为膳食补充，每日摄入量从6-8份压缩至2-3份 4.超加工食品：首次被单独列为“需避免”的类别。#好好吃饭
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洪贤明讲营养学6天前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南
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营养师志胜6天前
美国2026新版膳食指南，紧急重大修改 #膳食指南 #营养师
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泌不可言🌺～内分泌科🧑‍⚕️丁护士3天前
关系你的健康，美国卫生部发布最新膳食指南，颠覆几十年的错误饮食，三高肥胖慢性病患者有救了#科普 #肥胖 #控糖 #美国膳食指南 #健康
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BillyKu阿俊6天前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南 #健康饮食 #花海社群 #澳门营养 #澳门俊
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Angel 健康管理师4天前
美国2026最新版膳食指南简直是营养届历史性颠覆！看看对你的生活饮食习惯带来哪些新的启发？#美国2026版膳食指南#营养 #颠覆你的认知
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医学减重杨景哥5天前
美国2026新膳食指南解读！颠覆认知，减重党必看 #美国2026膳食指南 #减肥 #健康饮食
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艳姐陪你养胃3天前
太炸裂了 美国膳食指南把美国膳食指南推翻了
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龚医生说代谢6天前
快来看看美国 2026最新版膳食指南，先到先学
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晓凤鲜鸡蛋3天前
最新版膳食指南解读，蛋白质变化最大！ #蛋白质 #鸡蛋营养 #营养鸡蛋 #最新膳食指南
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超哥偶尔也吃点儿甜的4天前
膳食指南2026 美国最新膳食指南解析以及符合我们健康情况的膳食指南#膳食指南 #美国膳食指南 #减肥 #健康 #营养
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知食分子李念6天前
美国2026最新膳食指南6大核心变化解读#膳食指南 #饮食指导 #添加糖 #加工食品 #天然食物
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华大刘娜博士3天前
变天了！美国推翻40年饮食常识，金字塔彻底倒置 #美国膳食指南 #控糖 #科技与狠活 #涨知识 #知识前沿派对 @尹烨
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智慧MaMa5天前
中国2026新版膳食指南颠覆认知#愿天下的人健康平安
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肯尼的健康笔记1周前
美国新版膳食指南竟然变成了倒三角！彻底颠覆 #肯尼的精准营养 #肯尼的低碳饮食
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奋斗的阿然3天前
以下是新版指南针对一般健康成年人的具体膳食建议摘要： 1. 按需进食：热量需求因人而异，应注意食物分量，优先选择水作为饮品。 2. 每餐优先摄入蛋白质：将高质量蛋白质作为健康饮食的核心部分，推荐每日每公斤体重摄入1.2–1.6克。来源包括鸡蛋、禽肉、海鲜、红肉等动物蛋白，以及豆类、坚果等植物蛋白。 3. 摄入乳制品：推荐选择全脂且无添加糖的乳制品，每日推荐3份（以2000千卡饮食为例）。 4. 摄入蔬菜与水果：建议每日摄入3份蔬菜和2份水果，注重多种颜色和完整形态。 5. 加入健康脂肪：鼓励从天然食物（如肉类、海鲜、坚果、牛油果）中获取脂肪。烹饪用油可优先选择橄榄油，也可包括黄油或牛油。同时指出饱和脂肪摄入量应不超过每日总热量的10%。 6. 注重全谷物：每日推荐2-4份高纤维全谷物，并大幅减少精制碳水化合物（如白面包、饼干）的摄入。 7. 限制高度加工食品、添加糖和精制碳水化合物：建议避免高盐高糖的加工食品，并明确指出健康饮食不应包含任何添加糖或非营养性甜味剂（代糖）。建议一餐中添加糖不超过10克。 8. 限制酒精饮料：建议为健康减少饮酒。 9. 限制钠摄入：14岁及以上人群每日钠摄入应低于2300毫克。 #每天跟我涨知识 #健身私教阿然 #学习思维 #健康饮食 #这都是知识
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徐楠Axe3天前
#健身小白必看经验 #干货分享 #减脂 #美国膳食指南 美国膳食指南2025-2030完全颠覆？低碳？高蛋白？
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非暴力不合作5天前
美国2026版膳食指南大颠覆！蛋白质才是C位！ ##健康管理 #知识科普 #健康科普 #脂肪#碳水
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童虎6天前
3分钟带你了解美国最新膳食指南 #健康饮食 #膳食指南 #最新美国膳食指南 #宝宝饮食
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唐黎之博士3天前
美国新版指南颠覆了以前的膳食宝塔 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #饮食健康 #吃出健康好身体 #膳食金字塔
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小懿父子的5000天5天前
小懿父子450/5000天 逐条解读2026美国膳食指南 带小懿来费曼学习，手把手带他阅读英文总结为中文的思维导图，通过视觉、听觉以及思考以及口述四通道学习，虽然大部分东西我们很早就知道了，但可以通过这次学习加深印象，最终还是需要知行合一，用好的理念指导生活，将好的饮食习惯落地，加油💪 #小懿父子 #饮食 #美国膳食指南 #营养科普 #抖出健康知识宝藏
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光头周说3天前
40年最大颠覆！美国2026膳食指南要让咱们重新学会吃饭#就想说点大实话 #膳食指南#健康饮食 #膳食指南 #吃饭
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慢时尚空间-农小改5天前
从实验田到餐桌#2026南繁育种#禾下说:《美国居民膳食指南》（2025-2030）
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宁姐懂营养5天前
重磅消息！美国🇺🇸膳食指南最新版，倒反天罡！颠覆过去30年认知，开启新的健康革命！#膳食指南 #美国#营养
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非暴力不合作4天前
2026新版美国膳食指南#蛋白质#碳水 #营养 #健康科普
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网摘非原创3天前
#吃瓜群众 #健康#美国#膳食指南#豆包
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美加好·佳力膳3天前
《美国最新版膳食指南》强调蛋白质摄入，每天每公斤体重需要1.2克－1.6克。建议分散在三餐中摄入。推荐深海鱼类、鸡蛋、全脂牛奶、禽肉、豆类补充蛋白。《指南》还强调中老年人预防肌肉流失，以及认知衰退。除了加大蛋白摄入外，还建议中老年人多喝水，少量多次喝水。同时补充胆碱、维生素B12，欧米伽－3。少吃深加工食品，多吃真实食物。远离添加剂，化学甜味剂、防腐剂。
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睿宇观察4天前
特朗普不错针对美国老百身体状况修改了膳食指南
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王重阳3天前
美国营养膳食指南重磅更新 #减肥
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大成有氧健身操6天前
看懂这个身材管理才真的简单！ 美国的最新的居民营养膳食指南，可能会颠覆你的传统认知，这份指南大成总结5点，根据这个指南普通人应该怎么做更好的健康饮食和生活#大成有氧运动 #减脂餐 #大成有氧健身操
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营养科学阿梦3天前
蛋白质每日建议服用量提高了一倍？真的假的！#蛋白质 #饮食 #美国膳食指南 #蛋白质饮食法
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营养师李俊峰5天前
美国2026年膳食指南，8条核心指南大反转！ 出大事了，美国2026年膳食指南，8条核心指南大反转！#美国膳食指南 #知识分享 #膳食指南 #吃瘦不饿瘦 #健康科普
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挺好！3天前
多在家里做着吃会更有益健康！
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华西儿科余妈妈6天前
美国发布最新膳食指南 7条核心建议要知道 #膳食指南 #蛋白质 #健康脂肪 #添加糖 #全谷物
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Zoe倬倬inBerlin5天前
美国最新2025-2030年膳食指南解读#美国最新膳食指南 #美国2026膳食指南 #德国生活日常 #饮食健康小常识
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控糖营养师慧慧6天前
美国最新版膳食指南新鲜出炉了，来颠覆你的认知来了，快来围观吧！#美国最新膳食指南 #美国2026膳食指南 #美国膳食指南 #膳食指南 #营养
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新古典综合食品理论6天前
2026.01.07美国新版居民膳食指南内容
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大乐日记（与娃成长）5天前
美国居民膳食指南新变化，爱吃糖的朋友一定要关注#美国2025至2030膳食指南 #健康养生 #糖
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注册营养师vki6天前
谁懂啊家人们！美国新版饮食指南一出，给我看愣了： 🥛 全脂奶翻身了，但喝三杯≈全天饱和脂肪额度❓ 🥩 蛋白质推荐量翻倍，难道要狂炫肉？ 🍚 碳水被压在最下面，米饭党震怒！ 00:09 新旧版美国饮食指南对比 00:12 指南中我最认同的点：Eat real food，吃原形食物 00:32 对当前饮食环境的分析，以及如何减少加工食品摄入的建议 02:06 想要吐槽的点 03:33 各种声音中我们如何保持清醒 最后声明： ✨ 所有指南都是基于本国家的人群研究数据，各摄入量应参考本土指南，并根据个人情况个性化调整。 ✨ 如有不同想法，欢迎评论区讨论～ #美国膳食指南#健康饮食 #加工食品#中西方饮食#全脂牛奶
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健康雨点姐6天前
颠覆常识!最新美国2026–2030居民膳食指南曝光了，美国人的一日三餐将彻底改写，这虽然是美国的风向，我们是否要参考?你支持这样吃饭吗？#一日三餐 #膳食指南 #美国新膳食指南#健康饮食#吃真正的食物
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郭医生聊重症5天前
美国膳食指南 怎么吃饭是有讲究的#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #膳食指南
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严禹京4天前
美国最新膳食指南大反转，太炸裂了
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