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小虎🐯_诶1月前
#抖音潮流舞蹈大赛 #最好的我舞蹈挑战 #舞蹈教学 #taki编舞 #内容启发搜索
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氮泵豆5月前
第一次杠铃硬拉毫无头绪？感觉全是靠腰拽起来？ 这样调整更高效安全！硬拉重量跟泵感直接翻倍！#健身干货#健身小白必看经验 #硬拉#健身教学#抖音健身房
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好艺考全国舞蹈附中2月前
王老师软开，专治驼背 #好艺考 #舞蹈附中 #软开 #舞蹈生 #小艺考
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信念织物｜教学频道5月前
跳好爵士舞，如何练胸腰的发力？ #胸腰练习 #爵士基本功 #胸腰开发 #昆明街舞 #舞蹈干货
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止戈3月前
开局一个碗，剩下的全靠腰#武术 #百young非遗计划 #苗刀 #双手刀
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超级草根🏀王师傅5月前
当靠腰球人性情起来，你说这扯不扯？@俊鸿
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养生的毛栗子（孕中期）5月前
侧面视角的保姆级教程 #马步 #四平马 #练功 #运动健身
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专业零基础舞蹈学院3年前
#卷腰 #起腰 #下腰 #在家练习 #创作灵感 每天坚持十几分钟，一个星期后会有意想不到的惊喜@DOU+小助手 @华翎舞蹈总校若琳老师 @创作灵感小助手
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单色舞蹈团购店铺4年前
下腰如何靠自己的力量站起来呢？#舞蹈教学 #零基础学舞蹈
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爱练臀的婷子1月前
想要上臀爬上腰就练这个动作！一组就炸了！ #上臀训练 #上臀爬上腰 #居家练臀 #客厅就是健身房 #健身小白必看经验
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洗髓董爷爷4月前
久坐腰疼直不起？5 分钟揉腰法轻松缓解！ 久坐后腰疼得直不起身，揉半天不管用？试试董叔这洗髓功揉腰法，每天 5 分钟，腰暖不僵，我腰椎突出都靠它！#腰疼 #久坐 #养伤 #上班久坐 #洗髓功
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腰突百科7月前
缓解腰突神经卡压的最新动作：MRCAR！#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #腰突 #腰突康复训练 #医学科普
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超级草根🏀摄手5月前
王师傅探访深圳靠腰影视基地#超级草根 #王师傅 #俊鸿
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一杯烫嘴美式（新年版3天前
开长途车家里有车的！！ #bkt汽车靠腰 真的是#自驾必备 ！！给腰稳稳托起，舒服不要太多！！#车内好物
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小恩哥2周前
上臀翘上腰丨靠一面墙精准酸炸上臀 #臀腿训练 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #健身干货 #夏日减脂大作战
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aaa谷子批发1周前
新一版的转圈教程来了，谁点的，请查收(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)#教程 #缔结契约教程 #转圈圈教程
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刘懂事1月前
体态改善 真的会变瘦‼️三个动作养成气质美女㊙️#变美变瘦 #居家锻炼 #体态改善
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波CZB2天前
把罗马尼亚硬拉那套发力习惯带进传统硬拉了——重心偏后、腿发力不起来，起拉只能靠腰。看完视频你会知道自己卡在哪一步，以及怎么把重心和腿的参与找回来#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #波CZB
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Coco的变美计划（剃头版）1周前
练上臀的绝佳动作！好身材都是靠自律的！女人们都给我打扮起来！ 打扮欲🟰生命力 其实你很美丽#上臀训练动作 #女性健康 #撸铁女孩的快乐 #你本来就很美 @Coco的变美计划（剃头版） #健身干货
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养生解密1月前
让腰子热起来，全身通透暖洋洋。 #上热门 #健康 #正能量 #原创 #干货分享
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腰突者在自救6月前
靠这4个简易动作，我从腰突大户变无痛人！ #康复运动#腰突#腰突你会用什么方法#腰突自愈的真实经历#腰突康复训练
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喵气飘飘5月前
#台湾 #台湾女生 #台湾腔 靠腰是什麼意思
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Babe贝贝4月前
99%的人的误区！以为下腰靠腰！实际靠大腿力量，你真的掌握了吗？#vlog十亿流量扶持计划 #Babe贝贝学跳舞 #软开度 #下腰练习 #跳舞穿搭
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灵魂所在庄品泽3天前
為什麼你的「吊腰 Freeze」看起來這麼的奇怪？ 不是撐不住，而是沒有用對方法。 很多人問：為什麼單手就能支撐住這個感覺快掉下來的動作？其實靠的不是蠻力，而是精準的「重心轉換」。 💡 重點不在撐，而在「放」 這個 Freeze 概念上是以單手作為支點。如果你覺得動作很重、撐得很辛苦，代表你還在用手死命硬扛全身重量，而不是找對重心的位置。 當你學會如何將身體重心精準地移位到支點上方，你會發現：出力方向對了，動作不只撐得久，還會顯得輕盈、穩如泰山。 ⚡️ 想知道如何掌握「重心轉換」的瞬間？ 追蹤本帳號，下方留言 「+1」，這套「單手支撐平衡法」直接給你！⚡️ #靈魂所在 #collegexsoulnation #breaking #新竹街舞 #街舞教學
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细辛养生功法3周前
每天靠墙站立10分钟，腰背通了，乌龟颈没了，脾胃更强了！ #功法 #养生功法 #靠墙站立 #强脾胃
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小艾筋膜塑形1周前
上臀爬上腰！一个动作！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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曾曾辣台妹3周前
衡阳小炒鲜香热辣，锅气十足，这才是湘味的正确打开方式啊！！ #跟着烟火榜吃就对了 #全抖音的绝活小店都在烟火榜 #衡阳美食 #湘菜 #妈呀太香了
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包包包Bao辣妈5月前
谁懂呀，一条腰带居然能托腰！#飞利浦撑腰宝 #七夕礼物 #七夕
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坤叔健康与体态4月前
#肾虚#焦虑#失眠#健康养生 #盆底肌#疗愈
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
老腰终于有救了❗️学会用屈髋代替弯腰❗️ 一个视频教你如何正确使用腰部发力✅#屈髋 #腰疼 #弯腰 #腰痛 #体态纠正
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一路飘雪8月前
欧阳春晓沙漏⏳腰来了，赶快收藏锻炼起来吧#欧阳春晓沙漏腰 #乔瘦瘦 #好身材练起来 #居家运动
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麦兜好物推荐2天前
今日好物 北山狼充气枕头户外露营旅游飞机按压枕旅行颈枕便携靠腰午睡神器 #户外便携充气枕头 #充气放气方便 #出差旅行必备好物 #抖音好物在橱窗
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@爱运动的悦悦8月前
老祖宗真的牛‼️你们要的跟练版来了，这个夏天就靠它了，裙子吊带穿起来#瘦腰瘦腹部 #瘦身操 #古法健身操
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铁胆火車俠2天前
靠腰一响……#篮球火 #靠腰 #篮球 #奥尼尔 #新年开好局
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王无语了5月前
欧阳春晓的沙漏腰真的有点东西！快速get沙漏腰就靠她了！练完腰酸酸的～记得拉伸哦！#居家锻炼 #沙漏腰 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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欧阳春晓Aurora7月前
沙漏腰3.0进阶｜30分钟站立无跑跳核心训练｜髋灵活、胸椎灵 崽崽们久等啦！感谢你们给我的建议，这期视频终于找回了以前的感觉！ 训练设计理论依据参考文献*McGill, S. M. (2010).** *Core Training: Evidence Translating to Performance.* （还有其他相关佐证文献加在视频里啦） ⭐️ 沙漏腰系列的动作设计灵感是来源于芭杆运动（一种融合了普拉提和芭蕾的全身塑形运动），通过在站立姿态下对深层核心肌群的针对性训练，以及胸椎和髋部灵活度训练，搭配呼吸指令，高效达到收紧深层核心、强化呼吸肌、调节腹内压、收住肋骨、纠正骨盆、缩减腰腹、优化下肢力线力线的训练目标 ⭐️沙漏腰3.0将完全建立在沙漏腰1.0的基础上进行改编，从单个动作变为连贯的复合动作，组合基本为“针对侧腰➕针对小腹”的模式，在提升强度的同时也弥补了沙漏腰1.0“侧腰收进去了小肚子没收进去”的缺陷！ #好身材练起来 #普拉提 #减脂 #瘦肚子 #马甲线
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姚姚子🏋🏻‍♀️1月前
#新手健身动作教学#屈髋 #臀腿训练 想练臀但是还不会屈髋的姐妹看过来 想要屁股练的好屈髋一定要做好
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琪琪优选2天前
久坐腰酸？弯腰费劲？ 这款腰部放松器，贴合腰椎曲线，轻轻一靠，紧绷感瞬间消散。 告别僵硬酸胀，给腰一个温柔支撑#腰部拉伸 #腰部锻炼 #好物推荐🔥
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野妞儿健身vlog5月前
懒人跟练版！趴着消除后背腰赘肉，练出腰窝美背 #美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感 #身材管理 #美背
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想成为学好姐夫的🍅乌梅4周前
谁想五毛钱体验下被举高高？@学好姐姐😍（奔向幸福版）
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骨科医生孙国栋2天前
脆皮打工人护腰必修课，搬重物不伤腰，就靠这几招！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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鱼博士智慧学堂1月前
靠腰走路的博士，气场直接拉满！博士版唐伯虎，白大褂摇起来！ @偏口鱼博士 #偏口鱼博士 #鱼博士 #气场 #走路姿势 #爆笑名场面
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🎈柒仔🎈2天前
#健身 增强腰背肌 就靠这个动作了#山羊挺身 #运动
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羽精灵🏸6天前
膝盖锻炼方法集锦#居家锻炼 #在家健身系列 #居家锻炼身体 #人气火爆进行中 #跟着学起来了吧
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景腾讲睡眠63194月前
墙壁这么一靠，人挺拔了，腰也舒服了！ #景腾筋膜 #运动健康 #塑型 #居家锻炼
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衣洋健康1周前
腰肌劳损主要靠锻炼？记住三个动作，让你立马舒服起来
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腰突者在自救2周前
告别卧床，靠这4个动作我从腰突大户变无痛 #健身运动#训练打卡#没有一个动作是多余的#腰椎间盘突出#腰突康复训练
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奔五路哥2天前
呼吸到腰幸福到老，呼吸怎么到腰部#呼吸训练#腰部呼吸
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徐徐碎碎念2天前
10分钟腰背痛缓解瑜伽练习！ 宝宝两岁了，经常带娃腰酸背痛，全靠自己在家练瑜伽缓解了不少，有跟我一样的宝妈姐妹，产后姐妹都可以练起来，小动作大智慧！真的有用！#瑜伽 #腰痛 #产后恢复 #运动 #全职妈妈
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明明很会教舞蹈4天前
一个很小的小偏方，快速提高舞蹈基本功 #舞蹈基本功 #科学舞蹈 #核心能力 #舞蹈生 #艺考生
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教游泳🏊的王哥3天前
蛙泳抬不起来头、换气总呛水？一个视频教会你蛙泳如何抬头换气！ #蛙泳 #蛙泳换气 #蛙泳抬头 #肃宁 #肃宁菲堡游泳健身
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董晓娇舞蹈教学5月前
舞蹈软开热身～如何“用一面墙来拉伸旁腰”？#董晓娇舞蹈教学 #舞蹈拉伸 #软开度训练
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妙手老陈2周前
腰突靠悬吊只能一时爽，原因在这里‼️ #久坐腰疼 #腰突 #腰椎压力 #缓解腰椎压力 #北京
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金刚好物精选1天前
22-25款佛沙NSS350改装降低坐垫总成透气无损安装坐垫靠腰防水皮 #好物推荐🔥 #降低坐垫 #骑行坐垫
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娟子的逆袭1年前
居家运动不想跑跳的朋友 ，产后过了半年的姐妹，可以跟练壶铃摇摆这个动作，按照这个30训练计划坚持下去，这个夏天期待更好的你！#壶铃 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #壶铃摇摆 #好身材练起来
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好人曹师傅3月前
千万别小瞧这个呼啦圈，看起来简单实则非常暴汗，坚持早起练30分钟，腰围越来越小#居家锻炼 #健身 #呼啦圈转起来 #软呼啦圈 #甩掉大肚腩
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萱萱·运动美学2月前
夏天来了，想穿漂亮小裙子的姐妹们快看过来，如果你腹部这样，大腿也是这样，那说明你需要加强锻炼了，可以试试这个暴汗腰带，每天勒上几分钟，微微出汗的感觉真的太舒服了，而且它还能帮助我们收紧核心，非常适合平时懒得运动的朋友们，赶紧点击下方链接入手一个吧！#健身护腰带#运动护腰带#爆汗护腰带#壶铃#壶铃摇摆
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洋洋数码试玩家4周前
血压计什么牌子的好最准确？松下经典测评教程？血压计买牌子的好 如何正确测血压？ 1. 测之前先调整状态，别刚做完家务或者刚赶完路就测，先坐下来歇5分钟，期间别想烦心事，让情绪平稳下来； 2. 坐姿很重要，背部要靠紧椅背，不能弓着腰，双脚平放在地面，不要交叉，也不要把脚抬起来放在凳子上； 3. 袖带要正确绑在上臂，位置不能太靠上也不能太靠下，下缘离肘窝2-3厘米，绑好后检查松紧，能插入1-2根手指就合适，太松太紧都会影响测量结果； 4. 手臂自然放在桌子上，跟心脏保持一样高，按开始键后保持安静，身体不要有小动作，等机器测完显示结果，这样测量得到的数据参考性会更强。#血压计 、#高血压 、#低血压 、#三高 、#町石tinx血压计
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56岁退休妈妈的逆袭3月前
腰粗肚子大、腿粗肩厚的姐妹别慌！我坚持2个多月，靠这款针织软呼啦圈在家每天练30分钟，它不疼还能精准练腰腹，现在腰腹紧实了不少，咱们一起加油变美#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #软呼啦圈 #全家运动
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赵师傅（赵近铭）颈肩腰腿官方号3周前
身体是自己的，别不重视！ #热点 #干货分享 #生活 #丹东赵近铭
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是小许呀4月前
#dou上热门 #居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #好身材练起来 @DOU+小助手 来啦！假期余额不足，赶快珍惜享受，首先你要快乐，其他的都是其次！
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