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悟空浪魔玩水1年前
相信我会蝶泳的男人绝对sao
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UP-sports1年前
游泳性别大战，女子自由泳pk男子蝶泳，50米，谁会赢？#张雨霏 #陈俊儿
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游泳小杨2年前
很多老铁说男生蝶泳腿陆上练不了，都来看看怎么练？#来抖音玩户外 #游泳 #运动 #蝶泳腿
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凌昊Dylan3年前
#蝶泳腿挑战 兄弟萌确实伤身体，我试过了！#游泳 #蝶泳腿 #夏天该有的样子 #创意灵感
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吴准笑教游泳1年前
一学就会的蝶泳连贯配合 随时随地可以练起来，陆上掌握，水下轻松蝶起来#蝶泳 #free男子游泳部 #是时候展现真正的技术了 #夏天的味道 #运动员
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游你开始3年前
蝶泳虽难学的，但蝶泳会提升男性魅力，如果不够持久就要刚猛有力 #蝶泳 #蝶泳腿 #蝶泳教学 #蝶泳陆地练习
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亚飞游泳教练4年前
国外帅哥蝶泳高清慢动作欣赏#游泳 #蝶泳#抖音小助手
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深圳游泳艾教练🏊6月前
蝶泳25米男生vs女生大比拼🦋你觉得哪位选手技术更强？ #蝶泳 #游泳 #游泳训练 #蝶泳比赛 #学游泳
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wzfcat6月前
告别蛮力蝶泳！专业教练8步拆解，让你游得又远又轻松 本次视频旨在全面解析“轻松游蝶泳”的8个核心要点。许多人认为蝶泳全靠蛮力，但那样游会非常疲惫。蝶泳真正的挑战在于如何游得轻松，其秘诀在于协调体重转移、划水与踢腿时机。 我们将技巧分解为8步。首先，出发与第一次踢腿至关重要。蹬壁后不要直接划水，而应从心口窝发力，像“鞠躬”一样主动下潜，再配合踢腿，利用浮力让身体轻松出水。其次，**抓水（外划）**要用肩胛骨前伸来带动，而非手臂蛮力。 接着是划水与推水，这是蝶泳节奏的核心。划水时，弯曲手肘的同时也要弯曲膝盖蓄力，做到“上下相随”。推水时，肘和膝再同时伸直。切记，推水不是向后下方猛推，只需在肚脐旁短促有力地“拍”一下水，手臂就能借助反作用力轻盈出水。划水不必划到最后，在身体侧方就从肘部提臂，能极大减轻移臂负担。 在节奏与推进力方面，建议初学者采用“游一下，漂一会儿”的慢节奏，内心默数“1、2、3”来充分伸展。轻松蝶泳的推进力黄金比例是：体重转移占6成，手和脚各占2成。过度依赖手臂是疲劳的根源。 最后，在练习方法上，我不推荐使用浮板打腿，因为它会破坏身体姿势。更好的练习是：不用任何工具，反复练习“鞠躬下潜-踢腿-前伸漂浮”的动作，这能同时训练出发、波浪和体重转移。 希望通过这8个细节的讲解，大家能告别蛮力，真正掌握轻松、高效的蝶泳。 #蝶泳 #游泳教学 #轻松蝶泳 #省力蝶泳 #蝶泳技巧 #游泳技巧 #景工作室 #体重转移 #蝶泳呼吸 #游泳 #运动教学 #蝶泳划水
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伏特特特加1年前
公共泳池里就没见过人游蝶泳的原因找到了 #蝶泳 #蝶泳腿 #奥运男子4x100米接力 #巴黎奥运会
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飞鸿体育9月前
🔥"爆燃！李朱濠1V7暴打日本选手！中国力量震撼泳坛！🇨🇳"#游泳运动员 #蝶泳 #游泳队 #中国游泳队
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海王教游泳3年前
100米教你学会蝶泳，没学会的叫我一声渣男我教你啊#游泳 #运动 #蝶泳 #跳水 #蝶泳腿
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Alan游泳教练（上海版）6月前
简单介绍版 蝶泳课 #蝶泳 #蝶泳腿 #零基础游泳教学 #体育生
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田老丝儿1年前
会蛙泳就会蝶泳，腹肌小哥哥学习蝶泳第二节课#蝶泳
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吴鹏1年前
高水平学生运动员的训练课🏊🏼 🏊🏼 🏊🏼 #蝶泳 #游泳 #游泳特长生 #游泳训练 #高水平运动员
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世界泳联5月前
在#2025新加坡世界泳联世锦赛# 男子200米蝶泳半决赛中，🇨🇳陈俊儿以第三名的成绩成功晋级，并以1:54.02打破全国纪录。#游泳
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张恒-游泳教练9月前
分享蝶泳划手中的一些动作细节 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蝶泳 #张恒游泳教练
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张恒-游泳教练5月前
练习蝶泳时，屁股总不出水面怎么办？ #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蝶泳 #张恒游泳教练
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wzfcat1年前
蝶泳技巧大揭秘：像世界冠军一样游！ 蝶泳难度颇高，这一点众人皆知。可这些游泳运动员究竟是如何让蝶泳看起来这般轻松自如呢？在这段视频里，我们会深入剖析一些地球上速度最快的游泳运动员的蝶泳技巧。我们将把动作放慢，对他们的泳姿进行分解，探寻是什么让他们如此擅长蝶泳。无论你是游泳初学者还是高级游泳者，相信你都能学到一些可应用于自身泳姿的东西。那么，现在就让我们一同深入了解吧。#游泳 #蝶泳 #蝶泳技巧
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临沂泳艺游泳训练基地-李雪1年前
会蝶泳得男孩到底有多帅#蝶泳 #因为热爱所以坚持 #每天坚持一点点 #自律 #日常训练
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老戚10月前
#维基蝶蝶不休1000米 蝶泳移臂只要埋头就会自然形成微微含胸状态，移臂轻松而且入水更容易，水花很小，增加了控水能力。
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小欢成！6月前
有要让男朋友学蝶泳的吗？练练核心和腿！！！#无锡游泳 #蝶泳 #无锡经开区
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邯郸实在哥3天前
冬泳人快乐，普哥蝶泳姿势真好#户外游泳 #亮出你的硬实力 #游泳教练 #冬泳人
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💗 拔娜娜9月前
如果180体育生帅哥教练教你游泳🏊🏻‍♂️ 你多久能学会？ #游泳教练日常 #泳池拍摄 #蛙泳 #蝶泳 #180体育生
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
蝶泳岸上的划手力量训练#蝶泳 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳教练 #游泳国职培训
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游泳老默5月前
蝶泳的自学全过程，一分钟看会 蝶泳简单自学，重点在体会，如何像海豚一样，游出波浪感觉，其次就是划水的时机要对，顺势而为，借力打力。柔性与技巧的结合。#蝶泳 #蝶泳自学 #蝶泳教学 #内容启发搜索
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叶问校长6月前
哪种泳姿最帅？哪种泳姿最快？如何横扫泳道？1秒学蝶泳？#游泳 #游泳正常穿搭无不良引导 #蝶泳 #游泳健身 #夏季玩水
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游泳老默3天前
自学蝶泳开悟的一瞬间 就是等待动作归位#蝶泳
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wzfcat7月前
蝶泳屁股总下沉？掌握这3个秘诀，让你游得又帅又轻松！ 您是否在游蝶泳时总感觉身体下沉、换气必呛水，并因此深感挫败？这些普遍存在于初学者中的问题，其根源并非力量不足，而是错误的技术姿势。事实上，只要针对性地改变三个关键地方，就能彻底告别挣扎，解锁蝶泳舒展而帅气的魅力。 秘诀一：优化手臂动作，实现高效推进。 手臂是蝶泳的核心引擎，其动作的规范性直接决定了推进效率。首先，手臂应始终在肩膀正前方入水，并充分向前伸展，形成“Y”字形，以拉伸背阔肌并保持动作的连续性。关键在于“高肘抱水”，即从入水到划水全程，手肘必须始终高于手腕。这能让前臂形成一个有效的划水面，有力地“抓住水”。一旦肘部下沉，划水就会失效，导致费力且前进甚微。随后的推水动作应遵循“窄而直”的原则，沿着身体下方的中线笔直向后推，而非向两侧分开，从而将力量集中，最大化推进力。最后，以小拇指率先出水，自然衔接移臂，整个过程追求的是节奏与流畅感，而非蛮力。 秘诀二：掌握双次打腿，驱动身体波动。 许多人只关注为了换气而出水时那次打腿，却忽略了蝶泳节奏的真正关键——入水时的打腿。蝶泳的动力源于从胸部发起的波浪式传导，而两次有力且完整的打腿正是驱动这一波动的保障。第一次打腿发生在双臂入水时，它能有效抑制下沉，启动身体的波动；第二次打腿则在推水结束时，辅助身体出水换气。为了轻松掌握这种节奏，推荐进行“侧身蝶泳打腿”练习。该练习能强化核心，让您清晰地感受到身体S形的波动感。初学者若感觉平衡困难，可借助脚蹼辅助，它能放大打腿的感觉，帮助您更快找到并稳定节奏。 秘诀三：精准把握换气，保持动作流畅。 换气是蝶泳中最容易破坏节奏的环节。高手之所以换气自然，在于其时机把握得极为精准。常见的错误是抬头过早、过高或在水面停留过久，这会立刻导致身体重心失衡而下沉。最佳策略是采用“两次划臂一换气”的频率，以保证节奏的稳定。换气的正确时机是：在手臂向身体方向划水时开始抬头，当手臂恢复前移时，头便回到水中，整个过程需控制在0.5秒内，做到短促而快速。此外，抬头不宜过高，视线应看向斜下方而非正前方，这样能避免头的重量破坏身体平衡，让您自然地回到水中，避免给颈肩带来不必要的负担。 总之，通过专注于“高肘直线推水”、“完整的双次打腿”和“短促低头换气”这三大核心要点，并坚持练习，任何蝶泳初学者都能摆脱困境，实现技术的飞跃，真正享受到蝶泳带来的乐趣。 #蝶泳 #游泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蝶泳教学 #学游泳
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游你开始2年前
成人学蝶泳不要太复杂，利用自身力量大，化繁为简即可暴力催动！ #游泳训练 #蝶泳 #蛙泳 #游泳 #游泳比赛
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莫吉教练6月前
蝶泳波动多练习，才会游的有质感#学游泳 #蝶泳 #蝶泳腿 #哈尔滨学游泳
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合金弹头游泳7月前
手臂技术《蝶泳课堂》#蝶泳#合金弹头游泳#蝶泳教学 #蝶泳教学 #蝶泳移臂#学游泳@DOU+小助手
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张恒-游泳教练1年前
初学蝶泳手腿配合细节讲解 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蝶泳 #张恒游泳教练
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wzfcat1月前
蝶泳大神都在练！独门“拆解打腿”秘籍，助你破浪前行如箭离弦 蝶泳大神都在练的独门打腿秘籍？！ 真正的高手通常会将“入水打腿”与“出水打腿”拆解开来进行专项训练。 入水打腿旨在增强波浪动力，需双脚拇指相触， 放松脚背，关键在于打腿时要让臀部能浮出水面，以此借力前行； 出水打腿要手扶浮板抬头游，找准轻快顿挫的节奏， 重点练习将推力引向斜前方， 确保即便在换气瞬间也能维持速度不减。 一旦整套动作练得行云流水， 波浪配合推力将助你如箭离弦般破浪前行， 强烈推荐大家一定要练练看。 #蝶泳 #游泳 #游泳教学 #打腿技巧 #运动 #健身 #蝶泳腿 #游泳进阶 #波浪 #水上运动
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游泳老默5月前
实拍，挑战五分钟学会蝶泳 下班时，救生员想学蝶泳，安排！有蛙泳自由泳基础。视频有点长，也不知道有没有人能看完？#蝶泳 #游泳小技巧 #挑战蝶泳 #内容启发搜索
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一天8瓶3周前
游泳教练一天上多少课才能有个好腰啊，都说会蝶泳的男人身体比较好，看来是真的需要多练习蝶泳，只有这样才能更好的上游泳课。#游泳 #游泳教练 #武汉泳冠精英人才
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专项体能老炮-徐Bella7月前
蝶泳打腿怎么练？听听健将怎么教！ 任何一处小细节都会是我们“加速”途中的关键因素！ #蝶泳 #蝶泳打腿 #青少年体能 #专项体能 #体能训练
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国职老李（游泳）3月前
#蝶泳教学 #游泳技巧 蝶泳最难的不是技术，而是换气腿和手的配合！
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胡小帅三木5月前
蝶泳50米很难么？
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记住！！！我是董教练🦈🌊9月前
#国家队游泳教练张鹏讲蝶泳细节#国家队教练#蝶泳的动作细节#包玉刚游泳场董教练#游泳培训 @宁泽涛Ning @央视新闻
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🫥7月前
《第九集》他明明不会游泳，却次次拿第一，全场所有人...
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Nathan楠哥5月前
利用好身体波动，你的蝶泳会进一步提高。#学游泳 #游泳🏊 #哈尔滨 #游泳教练 #莫斯科留学
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手有灵魂2周前
#沈腾 #范丞丞 #搞笑 #综艺 #灵魂画手 啥是蝶泳
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世界游泳冠军李哲思Liz9月前
世界游泳冠军课堂·竞赛组蝶泳练习课前计划分析 · （原创视频[合十]禁止搬运） #游泳技巧 #今日分享 #原创作品 #游泳 #学游泳
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鲨鱼教游泳8月前
#蝶泳教学 #蝶泳练习 蝶泳频率上不来？
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胡小帅三木5月前
蝶泳练到瓶劲戴脚蹼试下
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wzfcat2年前
为什么我的蝶泳游不快？ #游泳技巧 #蝶泳
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划水温小胖6月前
等你看完 还怕蝶泳游不起来？ #蝶泳 #游泳技巧 #划水温小胖
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波波swim5月前
#蝶泳误区#高水平运动员#打破认知
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wzfcat2周前
蝶泳其实并不难！拆解呼吸、打腿与配合，让你游得省力又优美。 觉得蝶泳难如登天？本教程教你从零掌握蝶泳精髓，告别“溺水感”。蝶泳的核心不在蛮力，而在节奏与时机。 呼吸：采用正面换气，原则是“能低就低”，向前探头以维持流线型，减少阻力。 打腿：掌握“二次腿”机制，力量由核心传导至双脚。第一次轻打配合入水，第二次重打配合推水与换气。 划水：双臂同步高肘抱水，切记推水至臀部两侧，不可提早出水。 配合：手入水时做第一次腿，推水时做第二次腿。 建议按“呼吸—海豚腿—单臂蝶泳—1-1-1混合练习”的路线进阶，并善用脚蹼和摇橹技术寻找水感。只要找对节奏，蝶泳也能游得省力又顺畅。 这里为您提供几个不同风格的视频标题，以及提取的标签： 视频标题选项： 直击痛点型（推荐）： 游蝶泳像溺水？这套“保姆级”教程教你轻松掌握节奏！ 技术干货型： 拒绝蛮力！手把手教你从零攻克蝶泳，学会“二次腿”与换气。 鼓励引导型： 蝶泳其实并不难！拆解呼吸、打腿与配合，让你游得省力又优美。 进阶特训型： 蝶泳总是游不远？试试这套分解训练法，快速提升水感与耐力。 标签： #蝶泳 #游泳教学 #海豚腿 #游泳技巧 #蝶泳换气 #运动 #游泳入门 #二次腿 #水感 #零基础学游泳 #分解练习 #有氧运动
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凌昊Dylan6月前
怎么算会游泳？会与不会都需要防溺水！ #夏季玩水 #户外游泳 #踩水 #防溺水 #游泳🏊 @成都公安 视频可以随便下载使用！
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游泳滑雪的独巴猴9月前
蝶泳划手卡顿是因为什么？ #游泳技巧 #游泳培训 #学游泳 #游泳 在蝶泳配合游进过程当中移臂以后总是出现卡顿？其实是因为我们的压胸时机没有找对，从而出现了手等胸的情况 ！
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阿娣8月前
抖友问野游的人怎么学会蝶泳的，我总结下乞丐三步，说错了不要抨我，拒绝🙅#蝶泳 #蝶泳教学#红色泳衣
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思南是只游泳的喵大厨1年前
蝶泳入门（8）蝶泳腿，动作的原理（入水，出水） 很多人会有一个误区，以为在学习蝶泳的过程中，学完了海豚腿，接下来就是去学怎么做蝶泳划手动作了。但其实这是个很大的误区。 咱们接下来一步其实是要进一步的把腿部的打水动作，逐渐调整为适应蝶泳泳姿划水节奏的状态。 为了配合身体在短轴方向上的上下摆动，蝶泳中用到的打腿动作，不仅需要迎合水流的特性，还需要身体形态的循环切换，实现咱们在水中的下潜，上浮，入水，出水的方向改变。 这一期视频，咱们就把蝶泳腿部动作进行详细的讲解。 #游泳 #蝶泳 #蝶泳腿 #游泳教学 #学游泳
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wzfcat6月前
颠覆认知！蝶泳高手从不“推水”？越放松，反而越快！ 一个颠覆传统认知的核心观点：越不推水，反而越轻松、游得越快。文章将蝶泳划水分为两种截然不同的风格：“省力蝶泳”与传统的“奋力推水”式蝶泳。 传统的“奋力推水”游法，虽然常被教练强调，但对于大多数游泳者而言弊大于利。它要求将水划到底，但这极易导致身体为了换气而抬得过高，形成“站立”姿态。这种姿态将宝贵的推进力浪费在垂直方向，而非前进，并因重心后移和身体迎水面积增大而产生“后挫”，大幅增加水阻，越游越累、越慢。更关键的是，要成功运用此法，必须掌握高难度的“伸展反射”技巧——在手臂推水至完全伸直的瞬间，利用反射力量迅速收回手臂。若无法做到，手臂会变得僵硬、出水困难，反而拖慢速度。 因此，文章极力推荐“省力蝶泳”。其精髓在于放弃向后推到底的动作，转而专注于保持手肘的灵活与弯曲。具体做法是：手臂入水前伸后，弯曲手肘，在脸前形成菱形结构，然后保持手肘弯曲向后带动。在划水后半程，不刻意伸直手臂推水，而是利用流畅出水时产生的“远伸力”，让手臂因惯性自然地向前伸展完成回臂。这种方式能避免身体过度抬高，让下巴贴近水面换气，从而将所有能量用于水平前进。由于出水毫不费力，动作连贯流畅，重心能顺势前移，实现更高效、更持久的游泳。 文章总结道，对于绝大多数非顶尖竞技选手而言，应优先学习和掌握“省力蝶泳”。这才是建立良好基础、能够轻松游完长距离的关键。而“全力推水”是为追求极限速度的精英选手准备的高阶技巧，不应成为初学者或业余爱好者的首要目标。正确的学习顺序是，先通过“不推水”学会轻松，再考虑是否需要挑战更累但可能更快的竞技游法。 #蝶泳 #游泳技巧 #蝶泳教学 #省力蝶泳 #划水技巧 #游泳教学 #如何游得更快 #轻松游泳 #竞技游泳 #游泳训练
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游你开始7月前
你觉得会几种泳姿才不算菜鸟？ #蝶泳 #户外游泳 #跳水 #游泳健身
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杰克游点东西10月前
蝶泳 - 自→蝶 会自由泳却学不会蝶泳？跨境界蝶泳速成！#蝶泳 #蝶泳教学 #蝶泳练习 #自学蝶泳
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游泳老默1周前
波蛙 学会蝶泳，在学波蛙很简单，要开始新的蛙泳之路啦！你跟上节奏了吗？#蝶泳#波蛙
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臭皮蛋 爱游泳🏊1周前
蝶泳“压胸”技术❗️ 简单易学，赶紧练起来吧。#臭皮蛋爱游泳 #吴准笑教游泳 #蝶泳教学 #游泳技巧分享#泳池拍摄
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波波swim6月前
#高水平运动员#蝶泳提臀#游泳误区
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国职老李（游泳）2月前
蝶泳手课堂教学#国职救生员培训 #蝶泳手部动作
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郑富贵7月前
蝶泳腿学习和教学都很简单，会顶屁股和撅屁股就会了一半，剩下的一半再弯一点点膝盖就可以。#游泳入门基础教学 #游泳 #蝶泳腿
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教游泳的钓鱼佬～3周前
12岁男子200混一级拿下~ #日常训练 #汗水不会辜负你 #坚持的意义 #第三届中国城市青少年游泳公开赛 #龙东廷 年终总结，不断突破~
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专项体能老炮-徐Bella8月前
蝶泳过度或过早压胸，会对技术动作有什么影响？ 看完这期视频，应该会打消你的疑问！ #青少年体能 #专项体能 #体能训练 #压胸 #压胸训练
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非著名游泳教练•刘10月前
如何让蝶泳手臂出水更轻松 蝶泳手臂出水是广大初学蝶泳的朋友和小朋友们都头疼的问题之一#蝶泳 #蝶泳教学 #蝶泳练习 #游泳
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