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王均 踢打摔3月前
散打基础教学 散打训练教学 #散打 #格斗
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汇武南京武术1月前
少儿散打——3种必练基本动作 #日常训练 #跆拳道实战混剪 #拳击实战 #鞭腿 #防身术教学
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终极格斗/郭教练9月前
拳击的拳法和散打的拳法，哪个更厉害一些呢？ #搏击 #散打 #拳击
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山东省莱州中华武校2周前
什么是散打，散打训练。#中华武校#武术
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毅哥3周前
散打拳击左右直拳详细教程自学#散打#拳击 #搏击训练 #自学
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在临汾教武术散打的朱教练7月前
要帅选武术，要狠选散打，要证书选跆拳道。个人见解 仅供参考🙏🙏#育儿科普 #亲子教育 #武术真相#临汾少儿散打搏击#武术散打跆拳道 格斗
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青岛龙武国术堂官方号5月前
武馆教学干货，自学格斗干货分享中，收藏起来慢慢练。#武馆教学资料#散打搏击打靶组合#青岛龙武国术堂
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王均 踢打摔3年前
散打入门基础训练，练好步伐将是你迈入训练中重要的一步！#散打 #功夫 @抖音小助手
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龙韵散打搏击馆7月前
散打搏击必练的4种组合拳 收藏慢慢练 #拳击技术 #拳击训练 #搏击训练 #搏击教学组合拳
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渭南仁礼散打3周前
还有多少人不知道散打这个项目#正能量 #原创视频 #仁礼武术散打 #渭南
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蓝胖格斗蓝胖飞龙2月前
散打、自由搏击、泰拳的扫踢区别 #散打 #搏击 #泰拳
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毅哥1月前
散打拳击0基础必练发力系统超详细教程#散打 #拳击 #亲子 #自学
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教散打的李教练3周前
拳法发力+协调训练快练起来吧#武术散打 #防身术 #我要上热们
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郑州武术徐教练3月前
大家共勉，以武会友#散打鞭腿教学 #dou出真功夫 #格斗 #武术散打 #国庆节 阖家欢乐，万事如意！@DOU+小助手
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中国搏击教练员-鲍老师1周前
基本功很重要#散打#格斗 #搏击 #一级运动员 #二级运动员
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王均 踢打摔3月前
散打基础教学 散打教学 散打新手入门 #散打
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黔武决专用号1月前
武术散打核心魅力，硬核在哪？一个视频告诉你！#武术散打#散打#少儿散打搏击 #弘扬中华武术#黔武决俱乐部@DOU+上热门 @DOU+小助手
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拳力即刻以赴（郑州金水店）3月前
你是练什么项目的#拳击#踢拳#泰拳#散打#综合格斗
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格斗-拙诚（MT教研长）2月前
#综合格斗 #自由搏击 #拳击 #格斗健身 #武术散打 格斗（打击系）运动表现中期总结
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小王爱打拳🥊1年前
所有练散打的最烦爆发力训练（徒手篇）#散打 #爆发力 #拳击 #干货教学 #武术散打
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育心武道1周前
武术散打搏击练习 #热门话题武术 #运动科普 #运动员从小是如何选拔的 #每个动作都是用汗水换来的 #坪山武术散打搏击馆 武术搏击训练要求孩子全神贯注地听教练讲解动作要领，精准完成每一个招式，长期坚持能显著提升孩子的专注力和注意力集中度，这种能力会迁移到学习中，帮助孩子更高效地听课、写作业。此外，训练有严格的纪律要求，比如按时到场、遵守训练规则、完成训练任务，能培养孩子的自律性和规则意识，让其在生活和学习中更有条理。
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武云轩.武术散打健身俱乐部2月前
格斗领域核心基础动作，格斗学习者必练核心拳法之一。#抖音推广 #体育运动
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菏泽教散打的庞教练1周前
什么是散打？都练些什么？
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天津一百体育4周前
#散打 拳打万遍，其力自现！多多训练重复训练才是根本！#运动#体育生
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南普蓝子5月前
总要来练一次散打吧#拳击🥊 #综合体能训练 #拳击教学
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火力拳开散打-白兴阳6天前
散打入门必练步法 武术散打中三种提升战斗力的移动脚步，可以配合打出更好的组合进攻，看似简单其实对实战能力有巨大帮助#健身 #拳击教学#散打 #步伐训练 #健身
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毅哥1月前
0基础散打拳击站架详细教程之站架必练动作#散打 #拳击#亲子互动 #自学
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格斗—陶仁刚7月前
一条视频讲清楚武术散打鞭腿逻辑#新手格斗动作教学 #武术散打#格斗陶仁刚 #自由搏击#鞭腿
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王卓2周前
#武术散打 #防身术 #日常训练 这个是干货练起来
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终极格斗/郭教练4周前
如果这辈子只练一个格斗动作选择什么？别犹豫，硬磕后手直拳！ #综合格斗 #散打搏击
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梁功伟散打搏击2周前
格斗爆发力基础训练试一试这几个动作#散打搏击 #运动表现 #dou出真功夫 #搏击俱乐部 #核心力量
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格斗-拙诚（MT教研长）2月前
#格斗健身 #自由搏击 #运动表现 #综合格斗 #武术散打 格斗运动表现的腿部力量训练只要效果不要维度
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海伦.2月前
散打小白基础练习，快来跟我一起练起来#打拳
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散打凤凤🥊1月前
一分钟告诉你练一年搏击都能学到什么 #女子防身教学 #拳击 #拳击女孩 #一招制敌 #防身术
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射阳武林风武术散打体能4天前
#散打 练的就是灵活，练的就是应变#射阳武术#射阳武林风
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天津一百体育2周前
新年新气象 散打训练必不可少😼#散打 #体育生 #2026
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格斗—陶仁刚5月前
步伐专项训练动作 #拳击#步伐 #蝴蝶步 #自由搏击 #散打
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韩杰搏击运动员9月前
新手学格斗项目怎么选#职业拳击 #格斗 #综合格斗
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散打娇姐1月前
武术散打格斗勾拳训练技巧 勾拳是散打格斗里爆发力强、隐蔽性高的近距离重击拳法，核心训练技巧要围绕发力轨迹、身体协同、落点精准三个关键展开。 站姿要稳，双脚前后开立与肩同宽，重心落在后腿，出拳前先转动腰胯带动上半身，拳峰朝向斜上方，沿着弧形轨迹击打目标，避免手臂直摆导致发力脱节。发力时遵循“脚蹬地→腰胯转→肩送→拳弹出”的传导链，后手勾拳侧重重击，前手勾拳侧重干扰衔接，拳头接触目标瞬间手腕绷紧，击中后迅速回收护于下颌。 日常训练可以多做负重转腰、哑铃拳卧推强化核心与拳部力量，用沙袋练习弧形击打轨迹，配合手靶训练提升落点精准度，还要结合步法移动出拳，保证近距离缠斗时能快速衔接连招。 #散打 #格斗 #武术 #搏击 #防身术 @抖音小助手 @抖音体育 @抖音创作小助手 @抖音能量站 @@抖音 @抖音音乐
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灵魂拳手张海军《三拳一腿》5月前
侧踹腿四个技术打法练习，收藏起来慢慢练，你也可以做到腿法 进可功，退可守。#灵魂拳手张海军 #散打 @DOU+小助手
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格斗—陶仁刚2月前
基础步伐 手脚协调 才是打拳的正确打开方式 #拳击#拳击步伐 #实战 #散打 #不同阶段燃脂目标设定
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尚德散打搏击跆拳道俱乐部2周前
散打八大腿法#散打 #搏击 #腿法 #自由搏击
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格斗—陶仁刚6月前
鞭腿专项训练动作 提高髋关节灵活度#散打鞭腿#鞭腿少年 #综合格斗 #散打#自由搏击
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唐山一拳散打搏击官方号6天前
勇气像肌肉 越练越结实！#竞技体育 #散打搏击 #抖音体育
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杨光-搏击7月前
基本技术 不要小看基本技术，基本功扎实再谈高阶！#女性力量 #自由搏击 #武术散打搏击 #散打 #武术
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德艺少林武术散打搏击馆（范师父）1周前
#散打搏击实战 武术是眼脑手脚并用的项目训练，得听师父喊口令看师父做动作，如果专注力注意力不集中的话是跟不上师父的节奏的，半军事的训练模式能让慢慢的会让孩子养成认真听讲的好习惯对学习也有很大的帮助。#日常训练
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小王爱打拳🥊1年前
练散打的最烦项人的动作#零基础学格斗 #拳击 #格斗 #散打 #打拳
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曹耀民 中国散打9月前
女孩们 你怎么怎么选择搏击格斗项目，看看国家级女子运动员的简短介绍，少进坑就是进步。#运动 #零基础学格斗 #女子格斗 #散打搏击 #澳洲生活
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小王爱打拳🥊1年前
所有练散打最烦的动作（第六期）#散打 #干货教学 #零基础学格斗 #武术散打
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格斗王欣1月前
要想鞭腿踢得好，就多加练习这几个基本功 #散打#格斗#腿法#腿法
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聚动优体 - 李治广（招聘中）2月前
练功夫最应该练什么？ #武术 #散打搏击
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幻影无极（真武村，何教练）7月前
花里胡哨要做到，前期基本功很重要，既能表演也能实战才是我的目的#散打搏击训练 #苦练
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毅哥4周前
0基础散打拳击前手直拳 刺拳#散打王 #拳击#自学#亲子
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国潮武术于教练2月前
练散打一定要学的六种步法#零基础教学 #中华武术博大精深 #散打 #格斗 #青年创作者成长计划
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杨光-搏击6月前
侧踹腿训练 空击 #格斗 #日常训练 #专项训练 #搏击散打 #竞技体育
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天津一百体育1周前
新年靶场不停歇，拳速腿法再进阶！#散打#新年 #2026 #体育生
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弘武梦散打搏击俱乐部---李教练1周前
#竞技体育 #体育生 #体育 #体育 #散打 日常训练
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武当袁师懋5月前
很多散打运动员也练一些基本功，太极拳 站桩这些 #传统武术 #日常聊天 #袁师懋 #武当山
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长春市俪和跆拳道馆5月前
49岁姐姐的散打课训练日常，看看这个训练量你能坚持下来么？#散打#长春搏击#俪和跆拳道
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格斗—陶仁刚5月前
力生于足 主宰于腰 表现于手 #拳击#拳击专项训练 #散打 #自由搏击 #格斗
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格斗—陶仁刚1月前
三步教会你散打侧踹腿 #dou出真功夫 #侧踹腿 #防身术 #散打#青年创作者成长计划
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创世搏击—吴建楠2周前
练散打的孩子：通过拳腿组合、躲闪练习，能针对性提升爆发力、反应速度、核心稳定性，身体协调性和耐力也会显著优于同龄人，更能适应高强度运动或突发身体挑战。#少儿武术散打 #少儿拳击 #武术散打 #少儿散打 #创世搏击
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武当袁师懋5月前
实战是实战，套路是套路。 #武术 #传统武术 #袁师懋 #日常唠嗑 #武当山道家传统武术馆
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王卓2周前
#武术散打 侧踹腿教学来啦朋友们，散打特色腿法之一。学起来练起来，下期还想学什么评论区见。
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