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三个老爸实验室4月前
为什么有人爱早起，有人爱晚睡？老祖宗生存演化的需要！ 了解生物钟运作机制！#生命科学
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39健康网7月前
早睡早起vs晚睡晚起，差别有多大？2份研究撕开真相 现代人的睡眠通常分成两派： 一种是“早鸟型”，每天11点睡6点起，中老年人居多； 另一种是“夜猫子型”，2点睡9点起，但同样睡够7个小时，符合大多年轻人的习惯。 有人说，只要睡足时间，晚睡晚起，身体也不会有什么大问题。 事实真的是这样吗？2份新研究告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #健康科普 #医学科普
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我就翻一下5月前
几点才算熬夜？00后果然与众不同！ #当代年轻人现状 #时间管理#有点离谱但很合理
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钱医生健康谈1周前
早睡早起VS晚睡晚起，你是哪个？#科普#健康#医学科普#抖出健康知识宝藏
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神经内科崔明2周前
早熟早起vs晚睡晚起哪个更健康 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#健康科普#科普一下
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麻醉疼痛罗博士3周前
你真的理解早睡早起吗 7到8小时睡眠时长基础上的早睡早起是睡眠健康的关键#早睡早起 #睡眠时长 #生物钟 #早起 #麻醉疼痛罗博士
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肖老师说营养1月前
你还在盲目追求“早睡早起”吗⁉️原来睡对时间比睡够时长更重要！揭秘顺应四季的睡眠法则，看看你睡对了‼️#知识分享 #知识科普 #四季养生 #睡眠 #好睡眠
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阿木慢言3月前
你可能不知道怎么睡觉！ 春/夏三月：晚睡早起！ 秋三月：早睡早起！ 冬三月：早睡晚起！ #个人成长 #读书成长 #认知提升 #养生
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怕里独眼小蝙蝠4天前
春夏秋冬 黄帝内经#中医#养生#中医养生知识#黄帝内经
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棒棒糖与爸爸1周前
成语早睡早起搞笑版教学 #搞笑 #搞笑视频 #搞笑日常 #家庭搞笑 #家庭教育
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Anthony陈博士2月前
早起vs晚睡：哪种作息更容易长寿？#知识科普 #抗衰 #健康 #干货 #抗老
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越来越好1月前
睡眠不足早起比晚睡危害更大 早起不等于自律，顺应你自己的生物钟，才是正确养生。睡眠不足的早起，可能比熬夜更伤身#养生 #健康 #睡眠 #早起 #熬夜
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梦琪在努力💪2月前
宿舍生活 晚安大家！今天做了一件我开学以来就一直想做的事情 希望大家和我都能远离内耗～#大学宿舍 #室友关系 #内耗型人格
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安宁祥和的人（百粉差99）4周前
中医上讲，春天早睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。所以说，给自己早睡这个正确的认知吧
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肥宅快乐妈2天前
别告诉我老公，替我保密啊宝子们！#打破规则 #早睡早起 #晚睡晚起 #晚睡的人熬的是什么 #晚睡晚起算熬夜吗
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大唐胖悠然3天前
#早起是生活的需要 #晚睡是灵魂需要
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一心讲养生8月前
晚睡和熬夜是两码事 #一心传承炎黄文化 #吃喝拉撒睡 #起居有常 #夜卧早起 晚睡和熬夜是两码事
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泉城三胞胎3周前
晚睡是习惯 早起是责任 充满烟火气的早上让孩子吃饱喝好#哈德爱因斯坦#学生营养#三胞胎日常
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✨星星之我心✨3天前
早起是为了谋生，晚睡是为了自愈，成年人的世界里，一半是妥协一半是坚持……我的早起是为了身体健康哦！🌹🌹🌹
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蔡蔡不菜2月前
晚睡是习惯 早起是责任 充满烟火气的每一个早上 认真给娃做早饭 你慢慢长大 我安心陪伴#早餐吃什么 #烟火气息最抚人心 #好好吃饭好好生活 #妈妈的味道 @抖音小助手
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杨凡主任聊身高3月前
#上热门 #早睡早起 早睡早起VS晚睡晚起有什么区别？听听杨主任怎么说
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归去归来6天前
Nature子刊实锤！人类生物钟分5类亚型，健康风险天差地别 你是否总觉得自己“早睡早起”或“熬夜党”的体质天生难改？《Nature Communications》的重磅研究给出了科学答案——人类昼夜节律并非只有“早睡早起”和“晚睡晚起”两类，而是明确分为5种亚型！ 研究通过分析大规模人群的睡眠模式、基因表达及健康数据，首次精准界定了这5类昼夜节律亚型：从“极致百灵鸟”（早睡早起、作息极规律）到“深度夜猫子”（晚睡晚起、睡眠周期偏后），中间还涵盖了3种过渡型亚型。更关键的是，不同亚型对应的健康风险差异显著：夜猫子亚型人群患肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险更高，且睡眠质量易受影响；而百灵鸟亚型则在代谢健康、情绪稳定性上更具优势。 值得注意的是，研究打破了“生物钟天生不可逆”的认知——通过调整光照暴露时间、固定三餐节律、优化睡眠环境等科学干预，昼夜节律亚型可在一定范围内向更健康的方向偏移，并非“天生注定”。 每个人的生物钟都藏着健康密码，了解自己的节律亚型，才能针对性调整作息、规避疾病风险。你是凌晨仍精神抖擞的“夜猫子”，还是清晨自然醒的“百灵鸟”？评论区分享你的作息，一起解锁生物钟的健康奥秘！（本视频为科普内容，不构成医疗建议，具体健康问题请咨询专业医师） #生物钟科普 #Nature子刊研究 #昼夜节律亚型 #健康作息指南 #睡眠与健康 @中国科普博览 @丁香医生 @医学科普达人 @健康中国 @科普君XueShuKe
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●小俊●哥🧑‍🍳2天前
早起是生活，晚睡也是生活，难搞噢#抖音小助手dou上热门 #抖音小助手
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观南的静观空间6月前
早起一年，我悟到了早睡早起坚持的核心 #创业 #修心 #觉察 #女性创业 #个人成长
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My.My.life...2周前
你拿什么跟我比 老板是我 服务员是我 销售是我 财务是我 采购是我 早起是我 晚睡是我都是我#小时候味道 #摆摊 #抖音乡村美食
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米哆麻麻5天前
晚睡是习惯，早起是责任，充满烟火气的每个早上，钻进厨房，认真给家人孩子做早餐#早餐 #记录真实生活 #日常vlog #早餐吃什么 #这就是生活本来的样子
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Effy忙着吃香菜5月前
@小高老师 30s快问快答！！就这个小高太玩了！烂梗都是措不及防的！！会说你就多说点！！！
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崔泡泡3天前
#人类迷惑行为 #不按套路出牌 #这是什么操作 #穿纸尿裤的惹不起 #内容太过真实 穿尿不湿的年纪就有了晚睡早起的牛马精神 我开始理解公鸡：早早起床，然后尖叫
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琪轩宝贝2天前
晚睡是习惯 早起是责任 充满烟气的早晨 认真给儿子闺女做早餐，小笼包，你们慢慢长大 我安心陪伴[太阳]#早餐吃什么 #家有初高中生的日常早餐 #热门微博
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申得乖｀申浩男3周前
快问快答 @申浩男 #申浩男 #采访 #向全世界安利
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美业亦潇（芙恒升）2周前
花了一辆保时捷的钱学的，这是分享给你#美业 #美容院 #美业实体店
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庄生农产品商行2天前
早起晚睡什么时候是头！
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一抹微光4天前
一个决定，打破「晚睡→晚起」死循环#早睡早起 #停止内耗 #自救指南 #时间管理 #晚安明天见
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＠马师傅4周前
成年人的世界那有什么早睡早起。 #成年人的 #一定要看到最后 #情感语录
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椰子妈妈1月前
晚睡是习惯，早起是责任#早餐吃什么 #做法简单又营养
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凡夫俗子徐某人9月前
#猕猴桃情感驿站 #人生感悟 晚睡和早起哪个权威？@猕猴桃🫡《何老二说事》
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虫二🐯1周前
晚睡晚起是我的标配😂#幽默段子 #一本正经胡说八道
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瞭望东方周刊1月前
早睡早起和晚睡晚起一样吗，来听听医生怎么说。#健康 （剪辑：实习生张朝阳）
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远方的你2天前
早起是生活需要 晚睡是灵魂所须
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艾美丽2月前
晚睡是习惯，早起是责任，充满烟火气的早上，给孩子做早饭的第N天，你慢慢长大，我安心陪伴#早餐吃什么最好 #家有初中生的早餐 #妈妈的味道胜过天下所有的美食 #我的厨房日记 #记录真实生活 @抖音生活服务热点宝 @DOU+小助手 @抖音Dou+上热门 @生活服务热点中心
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倾城♂凉薄3天前
睡的比🐶晚，起的比🐔早，闹钟一响，你我皆是🐮🐴，不管夜里多晚睡，天亮必须早起，不管身体多疲惫，压力必须扛起，这就是所谓的生活，生容易 活容易 生活不容易，究竟什么样的结局才配得上这一路上的颠沛流离。#生活虐我千百遍我待生活如初恋
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包子李小姐6天前
95后已婚女生一天打两份工的vlog 赚钱如虎口拔牙，花钱如走马观花，早起是为了钱，晚睡也是为了钱，祝我们都可以把生活过成理想的日子！ #真实生活分享官 #济南 #摆摊创业 #日常vlog #一天打两份工
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中医张建强教授4天前
中医告诉你什么才是真正的熬夜#抖出健康知识宝藏 #健康知识科普 #中医 #熬夜
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Jack勇向前5月前
早睡早起和晚睡晚起哪个好
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小向妈妈在努力2月前
晚睡是习惯，早起是责任，充满烟火气的每个早上，认真给娃做早餐，你慢慢长大，我安心陪伴！#日常生活 #生活日常 #养孩子
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郑州房东直租无杂费2月前
#早起 #成长 #认知 #晚睡
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中医皮肤科闫玉红2天前
晚上几点睡觉和早上几点起床最养生？ #中医养生 #传承中医文化 #早睡早起 #健康科普
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熊猫医生2天前
周一到周五晚睡早起，周末两天补觉，能行吗？#睡眠 #睡觉 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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曾小鱼1月前
晚睡是习惯，早起是责任。充满烟火气息的每个早上，认真给小学生做早餐，你们慢慢长大，我安心陪伴。#vlog日常 #小学生早餐 #早餐吃什么 #分享日常生活 #宝妈
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辣椒的辣(妹妹)1月前
又是晚睡早起的一天🥱#记录幼儿园生活 #幼儿园老师日常
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lucky麻麻在北京3月前
女生，早睡10天，会有什么变化？
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海海说说1月前
#睡眠#睡眠类型 #熬夜 #早起
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半亩北书6天前
寝是形容人睡觉的地方。宝盖头是房顶，房顶下的字形以前是一把扫帚 —— 因为古人睡席子，睡觉之前得用扫帚清扫。” 形象地解释了 “寝” 字的含义。“寐就是睡着了，进入深度睡眠了。所以形容早起晚睡叫‘夙兴夜寐’，失眠叫‘夜不能寐’。” 清晰地说明了 “寐” 字的用法及相关词汇。
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明仔的抬腿日记3周前
求助：胃口不好，只能干三碗饭怎么办 #美食 #牛马#日常vlog #柏芙林b5精华
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尛3天前
这是算早起还是算晚睡……
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蜡笔小琦3月前
一个神奇的现象 睡的早起的晚反而觉得很累，熬夜却觉得神清气爽，是因为什么？ #熬夜 #睡眠 #调理身体 #养生
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精神心理科简文佳5月前
早睡早起 VS 晚睡晚起，有什么区别？ #中医 #医学科普 #医者仁心 #失眠
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美发世家小卓总3周前
#带娃 #妈妈带娃 晚睡是习惯 早起是责任 充满烟气的早晨 认真给我娃做早饭 你慢慢长大 我安心陪伴[比心][比心]#家庭日常生活记录 #带娃系列 #早饭
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