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24K纯鑫5月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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德州皇明职教杨校长3周前
中职生作息时间#德州中职学校 #作息时间 #德州皇明职教 #职高 #德州皇明太阳能职业中等专业学校
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陳燦龍创面修复专利爆品11月前
来看看这个作息时间表#作息时间 #知识分享 #养生
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芬芬1月前
#快乐是一种心态开心就是幸福 《清晨5点的一杯茶，竟让身体悄悄发生惊人变化！》 *** 你知道吗？每天5-7点这个黄金时间，藏着改变你健康的秘密！现代人80%的亚健康问题，都源于作息紊乱。那些"早上起不来""下午犯困""肠胃不适"的困扰，其实都是身体在求救！ 中医讲"卯时茶"，就是清晨5-7点空腹饮茶。这个时间太阳初升，人体阳气最旺。一杯温热的茶能唤醒沉睡的肠胃，就像"给身体按下重启键"。坚持21天，你们会发现三个神奇改变： 第一，代谢变快了！古人说"新食不见旧食"，空腹饮茶能清理肠道垃圾，让皮肤透亮、小腹平坦。第二，精力更充沛！与天地同频的作息，让我们告别"上午打瞌睡"。第三，免疫力提升！搭配灵芝等药食同源食材，效果翻倍。 记住：养生不是大工程，而是"在对的时间做对的事"。从明天开始，让清晨的第一杯茶，成为我们健康的第一个开始！
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石榴1周前
规律作息🏮道家智慧养生作息表 #科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感
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跟阳阳一起喜乐1周前
从“催起床”到“愿起床”，只差这套季节化作息，四季作息表，请收好！简单可执行，全家都轻松#黄帝内经 #儿童作息 #起床困难 #家庭教育 #中医育儿
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我是夏大饼儿🌿2天前
粗糙的剪辑是开始，坚持才是终点🏁我将用30天来记录自己的变化，如果你足够有决心，那将势不可挡！ 简单分享一下我的作息安排表（适合打工人版): 6：30 起床 6：40—7：20 英语学习时间 7：20—7：40洗漱 7：45出门(50前出门) 9：00—18：00上班时间 18：00—18：30去健身房(选的是家和公司路线之间的健身房) 18：30—19：30一小时健身 19：30—20：10回家 21：00之前完成洗漱➕泡脚 21：00—22：30 剪视频 23：00之前睡觉(最晚23：30前必须睡，否则第二天精力跟不上) 我的三餐： 早餐一般都是：1 杯无糖豆浆➕1个卤蛋➕2个小笼包 午餐不固定：以轻食为主(随便吃，不是很油就可以) 晚餐：一个白馒头，回家会吃一点小零食 其余时间会吃一点水果，自己合理安排就好! #30天重启人生 #自律改变生活 #健身打卡 #创作者中心 #创作灵感
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萌萌好物分享7月前
最适合老年人的作息时间，生活有规律，健康有保障！ #健康养生 #老年人的快乐生活 #强烈推荐
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养生之道6月前
人体的黄金时间作息表， 早晨我们什么时间起床，什么时间吃早餐，什么时间晒背，什么时间吃晚餐，吃什么，泡脚该怎么做？你知道吗？#知识分享 #强烈推荐 #中医养生 #养生知识#每天跟我涨知识
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每日读书9月前
99%的人，都不知道的最佳作息时间表，扩散出去，让更多的人知道 #自律 #提升自己 #治愈系 #每天学习一点点
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沧海人物志4周前
每天早上四点起床，从不吃肉，不吃晚餐，102岁也保持着健康的身体和清晰的思维，他究竟做对了什么？ 全球知名营养学家约翰·沙芬伯格分享自己的7个长寿秘诀：1. 规律作息，2.坚持运动，3. 远离 “慢性毒药”，4. 饮食 “三不原则”，5.管理心态，6. 一日两餐制，7. 保持终身学习的热情。 沙芬伯格说：“长寿不是目标，而是健康生活的自然结果。寿命从不是定数，你如何选择生活，生活便如何回馈你。” 这些能落地的长寿智慧，都被系统收录在《超越百岁》中。书中不仅总结了延长寿命、改善身体素质与情绪健康的方法，更能帮我们把零散的健康认知，变成持续的生活行动。#健康饮食 #超越百岁
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武当袁师懋4天前
五六点起床是不是太早了呢？ #作息 #师生交流 #武当山 #袁师懋 #武当山道家传统武术馆
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心语校园恋5月前
晨练=长寿，错#健康科普 #涨知识 #健康长寿秘诀
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漫漫说9月前
雷军的一天安排 #励志正能量
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是小麦哇5月前
你想终止摆烂内耗…先从调整作息开始 教你无痛早睡早起，只需重复5天#女性成长#自律#vlog日常 #逆袭 #正能量
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见贤思齐3周前
衡水中学作息表大揭秘！学生作息规律到让人惊叹，早睡早起，学习生活两不误！📚⏰ #衡水中学 #作息表#宿迁中学#宿迁市#宿迁
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周口老兵🌟徐班长🌟5天前
今日清晨没胃口，作息时间需规律。 #房产人的日常生活 #父女俩的日常记录 #女儿成长记录
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苏州太仓薛老师✨2天前
各位家长们，早上可以晚点“打仗”了，小学8:20前不进行教学活动，初中稍微早点到校！家长们可以调闹钟了！#作息时间调整 #早读课
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辰爸家长会1月前
你家孩子早晨在磨蹭？看看这个4年级娃，15分钟搞定晨读+早餐 时间管理王者！#小学生早餐 #晨读#早起
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_依依超懒的💕1月前
女大学生在校早起上课作息规律的一天vlog #vlog日常 #寝室#vlog
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功护有道1周前
《功护有道》· 中医智慧 | 第66期 早起打卡？别傻了！冬天的高级养生是“睡太阳”！#健康作息 #冬日养生秘籍 #合护元
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房间里的富士山3周前
英国旅居vlog之 美好的一天从早餐开始 神奇的是来了英国以后每天都10点睡8点醒 意外的调成了健康作息 #vlog日常 #旅居生活 #英国 #创作者扶持计划 #英语口语
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甯宝麻麻(二胎孕中期）4天前
#孕妇最佳作息时间表 新手妈妈孕期一天科学作息表，宝宝健康又聪明！
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马马上怕麻烦2天前
娃起床睡觉拖拉磨蹭？4步搞定主动按时作息，亲测耗时3-4周 #育儿经验分享 #孩子拖拉磨蹭 #孩子不睡觉 #孩子不起床怎么办 #马马上怕麻烦
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纪音课堂4月前
为什么脑梗塞总在早晨发作 #脑梗塞 #脑梗塞的风险 #作息时间
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小陈不小2天前
神仙单位作息！上午下午各两小时多，谁不想进？#神仙单位 #职场羡慕了 #宝藏工作 #理想作息 #打工人的梦
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陳燦龍创面修复专利爆品1年前
来看看这个作息时间表#作息时间 #知识分享 #养生
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冉冉学姐1周前
升本黄金作息时间 #专升本 #山东专升本 #大专 #专科 #备考 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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红旗驿站牛东华2天前
#健康与养生
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🍌小小焦的成长日记📝（涨粉中）4天前
#真实生活分享计划 你慢慢来的样子，一点都不慢 没灵感的时候，你没敷衍更新 数据不好的时候，你没轻易放弃 希望你专注提升自己的同时，放平心态，一步一脚印 你的坚持，总会换来一份收获#全职宝妈 #自媒体 #十亿流量扶持计划 #dou➕小助手 @抖音小助手
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哎上课的土豆学姐2周前
专升本黄金作息时间 #专升本 #四川专升本 #励志 #专升本加油 #作息
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是子初呀2天前
1岁2个月宝宝一日三餐以及作息时间安排 上午辅食菠菜鸡蛋羹搭配拇指小玉米 午餐苹果鹅肝炒蛋搭配水煮虾和西兰花 晚餐黑米红枣肥儿粥 #宝宝餐 #宝宝辅食 #干饭宝宝 #辅食教程#带娃
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咖啡脑袋王美丽2天前
总结：日出看了腊八蒜吃了又是充实的一天#vlog #美食 #创作人计划 #乐品乐茶元气茶
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燕子的日常3天前
自律给的自由，是带娃看雪的清晨🌨️ 自律是自由的前提 越自律，越自由 这句话我昨天算是彻底悟了！ ⏰4:30起床的清晨 没有慌张，只有有序 10项原则完成一半（周末主打一个松弛感✨） 属于自己的时间悄悄溜走前 已经把学习、家务安排得明明白白 剩下的时间，全是家人和自由 6:10的黑夜裹着我们 接上妈妈、儿子、小姨小姨父 一车人裹得像雪球一样❄️ 陪少爷去玩雪啦！ 一路被他的笑声填满 聊聊学校的趣事，说说路边的树影 有这个小话痨在，再黑的夜都亮堂堂的～ 🌅黎明追着我们的车跑 日光一点点挣脱黑夜的束缚 我们走在路上，日光也走在路上 天亮时，我们刚好入山 薄雾里的群山渐渐有了轮廓 像列队欢迎的老朋友 一路的再见，一路的欢迎 吸一口透心凉的空气才懂 生活里最珍贵的东西，都是免费的礼物🎁 5小时车程，3个网红打卡点 最惊艳的还是大王山瀑布！ 第一次见冰川的我，直接看呆了 原来水可以这么美 是那种冷峻又纯净的美💧 远处的雪山之巅 手边的热咖啡☕ 这一刻的舒心惬意 真的想在这里泡上一整天 如果有机会，我一定再来！ 自律让我有能力平衡自己的成长和家庭的时光 早起的每一分钟，都变成了带娃看世界的底气 这大概就是最幸福的自由#户外徒步爬山 #旅行打卡地 #治愈系旅行 #亲子互动
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益泰反冲力3周前
如何安稳过清晨？避开血管风险有妙招 小区里的李婶身子硬朗，每天天不亮就去公园晨练，饮食清淡，作息规律，谁都夸她会养生。可前段时间，她早起穿衣服时突然头晕眼花，手脚发沉，差点摔倒，吓得赶紧坐下缓了好久才好转。 同住一栋楼的王姨是退休护士，得知后特意过来叮嘱她：“老李，你这可得当心，清晨4点到10点是血管的高危时段，咱们年纪大了，交感神经一活跃，血压容易骤升，再加上要是没睡好，血管扛不住，很容易出问题。” 李婶纳闷：“我睡得挺早啊，咋还会这样？”王姨笑着解释：“睡够时长不够，睡得安稳才重要，夜里总醒也不行，血管没法好好修复。而且早起别猛起身，得慢慢躺会儿、坐会儿再下床，不然血压突然波动，血管受不住。” 王姨还教李婶：“每天醒后先静坐5分钟测血压，晚上22点前就睡，睡前别刷手机，泡会儿脚助眠，早上别剧烈运动，慢走会儿就行，平时少吃咸菜、酱油这些隐形盐，控制好血压才安心。” 李婶听了赶紧照做，每天规律监测血压，调整作息和晨起习惯，再也没出现过头晕的情况。 总结起来就是：清晨起身慢，血压常监测，睡眠要充足，少盐护血管，安稳过清晨，健康常相伴。 #健康知识 #用药安全 #科普故事
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心界&熊灵2月前
#健康科普知识 #早起的好处 #起床困难户 #健康作息时间表
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赵老师的日常🌵3周前
不需要闹钟的催促，早起反而变得很舒服❤️#周一 #教师 #今天长这样 #日常分享
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华姐讲养生2天前
在这匆忙的人间，每天清晨给自己10分钟时间缓冲。让生命更加顺畅。
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吴在红2天前
合理按排作息时间
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熊猫医生2天前
周一到周五晚睡早起，周末两天补觉，能行吗？#睡眠 #睡觉 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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支支支愣起来1周前
读博不打卡自觉上工教程 #vlog日常 #读博的日子 #规律作息 #早睡早起 #规律的生活
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华西医院孙元锋3天前
对于有睡眠障碍的人来说，规律的作息时间很重要！只要你能够规律的坚持下去，你的睡眠问题也会慢慢的好起来。 #四川 #成都 #睡眠 #失眠 #华西医院孙元锋
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罗绫纪元1月前
早睡早起，是普通人最划算的投资～53岁姐姐亲测 | 从疲惫到掌控的奇迹2小时～～ 通过调整作息，将夜晚的低效时间转化为清晨的黄金时间，重获对生活的掌控感，实现个人成长的复利效应。#正能量 #健康 #身心健康 #健康生活 #生活习惯
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桐橦育儿站1周前
3D萌宝唱时间歌啦！从早上七点到晚上九点，认时钟辨早晚，学规律作息～魔性旋律超洗脑，边唱边懂时间小知识，早教启蒙轻松拿捏⏰✨#儿歌 #启蒙早教 #儿歌动画 #亲子互动 #早教儿歌
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苏哥说养生4月前
7天调好作息，养生很轻松#养生 #健康 #养生知识的分享
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阿泽又不傻5天前
又是早起早睡，有人疼的一天#vlog日常 #阿泽 #超腼腆的
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布衣短剧2天前
#健康与养生
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健康守门人2周前
作息养心时刻表，艾特你的朋友学起来#养生就是养健康 #养心 #健康科普
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一只叫迪奥的比熊3天前
养狗人，怎么能错过六点的清晨 #我的宠物我的狗 #比熊 #养狗人的乐趣 #傻狗的日常 #修勾 @DOU+小助手
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人民日报1周前
你的小学是几点上课？重庆一所小学为1—2年级学生优化作息，将第一节课上课时间推迟至9点45分，确保孩子有充足睡眠和早餐时间。校方介绍，该作息已试运行一年，反馈良好，学生专注力和体质均明显提升。(人民日报记者王欣悦）@光明网重庆频道
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陈姐2天前
问一大家早上几点起床#☀️ 清晨七点的闹钟与正午的阳光，都是时间的刻度⏰。有人追赶朝霞，有人拥抱懒觉，作息本无标准答案🌞。生物钟的自由裁量权，终究掌握在自己手中。
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小六宝吖2天前
一岁宝宝规律作息是如何安排的#辅食日记 #带娃日常 #人类幼崽 #萌娃日常 #萌宝小吃货
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用户70375321619521周前
早睡早起：给身体最温柔的滋养，让每一天都充满能量 #早睡早起 #健康作息 #自律生活 #养生之道 #作息规律
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华西医院孙元锋1月前
对于有睡眠障碍的人来说，规律睡眠很重要，还有就是白天尽量不要睡觉。 #睡眠 #门诊日常 #规律作息 #华西医院孙元锋 #成都
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迪哒爱早起3天前
#日常vlog
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控糖减重专家何颖1月前
糖尿病谨记，早晨1大忌，中午2不要，晚上3不做！ #糖尿病 #高强度运动 #低血糖 #规律作息 #健康饮食
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JYXCZ10月前
卯时是十二时辰之一，对应现代时间的清晨5时至7时。又名日始、破晓、旭日、日出等，意指太阳初升。卯时茶指的是在卯时早起喝茶，是一种顺时轻调养的生活方式。它最直接的作用，就是让生活作息顺应自然规律，调节身心健康，从而提高生命的质量。#喝茶#卯时茶#陈皮普洱茶
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粤寄信-广东寄信一日达3周前
珠海第一看守所每天都在干嘛？ #珠海市第一看守所 #粤寄信 #看守所 #看守所的日子 #取保候审
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@圆派派3月前
13月龄宝宝 一天3顿饭 2顿奶 作息时间如何安排 早餐：黄瓜鸡蛋饼 午餐：香菇猪肉馄饨 晚饭：时蔬鲜虾圈 #宝宝辅食 #1岁宝宝 #宝宝作息#ikv吐司餐盘#ikv蛋花碗
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华西医院孙元锋2天前
睡眠障碍的人尽量少卧床，睡觉的时候再上床，白天尽量也不要睡觉，将作息时间规律化，这样您的睡眠问题才会慢慢得到改善！ #睡眠障碍 #规律作息 #健康最重要 #华西医院孙元锋 #四川
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橄榄树｜Janna10月前
卯时茶可以养成早睡早起的好习惯，作息规律健康加倍🌱 #茶人茶事茶生活 #召唤茶友#七碗茶会#喝茶养生
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