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央视网快看1周前
晚上睡不着？试试“屏气呼吸法”，祝你安然入睡~#快看祝晚安
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绛县医疗集团人民医院7月前
“478”缩唇腹式呼吸法 #医学科普 #科普一下
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CCTV生活圈1周前
【#屏气呼吸法助你安然入眠#】 这种呼吸方法也被称为“478法”：①4秒钟吸入气体；②7秒钟屏气；③8秒钟缓慢呼出。这种方法能让迷走神经兴奋，起到调节睡眠的作用。如果你也有入睡困难的烦恼，一起来试试看吧，点赞、收藏、加关注哦！#抖出健康知识宝藏 #助眠
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耳鼻喉于大夫3月前
哮喘吸入药信必可如何正确使用 几千万的哮喘群体，还有很多气道高反应哮喘前期的人群，正确掌握吸入药物使用方法，科学预防，控制好症状，病情不进展，我希望朋友们都用不到这个吸入药#哮喘 #吸入药 #信必可的正确使用视频 #过敏性鼻炎 #抖出健康知识宝藏
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慧竟2月前
练呼吸#觉醒开悟 #修行 #国学文化 #传统文化 #正能量
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火山兔墩墩7月前
大考前5个高分小妙招🔥1秒进入考试状态#高考 #高考加油 #中考 #知识分享 #涨知识 #高考生的精选
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大米老师-解幸福8月前
#实用心理学 #呼吸法 #身心健康#身心放松 早晚一起练起来
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麻醉疼痛罗博士4月前
478呼吸法快速入睡细节可能是关键#失眠 #失眠焦虑#478呼吸法#与呼吸对话 #深呼吸放松
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大千的健康生活6月前
4-7-8呼吸法，让你深度放松。 478呼吸法，由美国哈佛大学安德鲁·韦尔博士推广开的，方法虽然简单，但益处多多，可以帮助快速入睡，减轻压力，减少焦虑情绪等。 呼吸过程可以总结为吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒： 1.慢慢用鼻子吸气，并在心里默数 4 秒，感觉气息源源不断滋养身体，细胞尽情吸纳能量； 2.停止吸气，屏住呼吸默数 7 秒，这短暂停顿宛如时间凝固，全身能量汇聚沉淀； 3.嘴巴微微张开吐气，默数 8秒，想象体内浊气、压力与杂念随着呼气一扫而空。 #正念 #冥想 #478呼吸法 #快速入睡 #呼吸
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覃医生不焦虑1月前
好的呼吸方法相当于产康 #腹式呼吸 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #腹式呼吸练习
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Luciano是个Tenore1月前
膈肌只能通过呼吸来得到锻炼，所以屏气慑息可以增强我们对膈肌的控制！#声乐教学 #唱歌技巧
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森林风修心4月前
【17】正确的自然呼吸静坐方法 #森林风 #国学文化 #传统文化 #专注力 #意志力之王
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杨文林教授7月前
这些救命冷知识你一定要知道！#海姆立克急救法 #急救 #抖出健康知识宝藏 #科普一下
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山西省人民医院任燕6月前
七一献礼 | 2.简单放松训练，缓解焦虑压力 #医学科普 #科普一下 #精神心理
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市人民 呼吸健康小卫士7月前
#呼吸康复 #吸入药物 #哮喘 #热门推荐🔥 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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心焰心理3周前
惊恐发作只是感觉上可怕 但它的本质是在笨拙地告诉你，你要学会好好对待自己的身心了#焦虑症 #惊恐发作
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韵·冥想疗愈的宁1年前
增强专注力，让精神更加集中于内在体验，排出杂念，排出紧张，焦绿，美人都要学会的呼xi、屏xi#颂钵音疗 #疗愈 #冥想 #修心修行
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陆乔安Joanne3年前
深呼吸法wim hof，治愈减压放松，健康提神 #冥想 #放松解压 #深呼吸 #健康 #每日乔安 #减压 #健康习惯
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CCTV健康中国10月前
咳痰也有科学方法！ 医生教你四步有效咳痰：深吸气→屏气→用力→咳嗽！跟着学，轻松排出痰液，呼吸更顺畅！ 快来试试，告别无效咳痰！#健康科普 #小妙招 #咳痰 #cctv健康中国
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Asiya 皙智3月前
幽闭恐惧突然发作时，5个安心锦囊 在飞机、火车上突然心悸窒息？别怕，这份「随身安心锦囊」陪你温柔应对。 从4-7-8呼吸法、感官着陆练习，到穴位按压与应急话术——无需工具，即时可用。 恐慌只是潜意识在保护你，每一次安抚都是对内在力量的确认。 我是催眠疗愈师Asiya皙智，愿你即使在最紧缩的空间，也能拥抱内在的宁静。🕊️ #催眠 #幽闭恐惧症
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王良医生7月前
这些重要的急救方法，你都知道吗？#急救 #急救技能 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中山德尚口腔9月前
肌功能训练操（Ⅱ类龅牙患者专属）——呼吸训练 #肌功能训练 #德尚口腔 #在线学习 #线上小课堂
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欧阳秋月.3周前
60秒正念呼吸 给焦虑按下暂停键 美国海豹突击队用于快速集中注意力的4-4-4-4正念呼吸训练 正念呼吸法： 就是有意识、不加评判地将注意力完全放在自己呼吸上的练习。 · 通俗讲：你不是在“发呆”或“走神”，而是像一个好奇的科学家，主动地、清醒地观察自己呼吸的每一个细节。 · 专业点：这是调动你的元认知能力（即观察自己想法的能力），从“自动驾驶”的思维模式切换到“手动驾驶”的观察模式。 它有什么用？（身心效益） · 心理层面：像一个“思维减速带”，让你从焦虑和杂念的漩涡中暂时抽离，获得平静和空间。长期练习能降低压力，提升情绪稳定性。 · 生理层面：有意识地深长呼吸能激活身体的副交感神经系统（负责放松休息），从而减慢心率、降低血压，缓解“战斗或逃跑”的紧张应激反应。 · 大脑层面：研究表明，规律的正念练习能增强前额叶皮层（负责理性决策）的功能，并减弱杏仁核（恐惧焦虑中心）的反应，让你变得更沉稳。 #正念呼吸法 #深呼吸 #中式养生 #冥想 #欧阳春晓
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漾眠徐来4月前
一招教你快速入睡 睡前焦虑、胡思乱想？用腹式呼吸法找回睡意！#失眠 #焦虑 #中国医师节 ##健康科普有真知 #抖出健康知识
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伟斌讲体态6月前
该不会还有人在纠结怎么呼吸吧！ #体态纠正 #健身干货 #腹式呼吸 #正确呼吸方法 #佛山健身私教
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李瑛医生5月前
睡不着？试试这个被医生推荐的呼吸法 #478呼吸法 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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河北医大二院放疗中心1年前
一例放疗前呼吸不匀患者的呼吸训练过程 一位进行吸气屏气放疗的患者在放疗前出现紧张和呼吸不匀的现象，治疗师随即进入机房指导患者进行了呼吸训练。 #放疗 #千万IP创科普
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大猫拳击🥊入门及进阶4月前
组合拳打完缺氧，用正确的呼吸方法，帮你节省体能 一分钟解决一个拳击痛点：实战打拳憋气，组合拳打完缺氧，用正确的呼吸方法，帮你节省体能，找到节奏#拳击教学 #拳击#北京拳馆 #大猫拳击 #新手学拳击
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呼吸科聂佳主任6月前
肺功能不佳，不妨试试这个动作 #哮喘 #慢阻肺 #肺 #呼吸科 #缩唇呼吸的正确方法
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木头越狱案3周前
请大家立刻跟练！ 参考文献∶@宁老师的居家康养日记 #甜妹 #康复运动 #运动系女孩
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Dr. 杨杨得医5月前
只花几毛钱，就可锻炼肺功能 #肺结节 #肺功能 #咳嗽 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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呼吸小分队8月前
带教老师上线：如何正确吸氧#护士懂护士 #实习 #带教
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心内科四火医生7月前
关键时刻能救命的知识！ #急救 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #心血管
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儿科医生高明4月前
宝宝哭着哭着突然没声、憋气是怎么回事？家长该怎么办？ #屏气综合征 #育儿 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #爸妈必看系列
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三和呼吸一家人3月前
每日一练 畅活心神 大家快一起来解锁呼吸操操能力吧～#健康 #呼吸操#打工人放松 #健康科普
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延心师傅5月前
#呼吸 #呼吸教学
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闵旭红3月前
行胸部CT检查，吸气屏气很重要！ 我们在常规胸部CT检查的时候，听到机器提示要吸好屏住气，这样有助于成像清晰，减少呼吸运动伪影，同时也会避免不要的二次检查，医师的诊断也会更精准。
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睡眠与疼痛 戈医生5月前
压力性失眠 教您这3招入睡！ #失眠 #睡眠 #压力大 #紧张 #抖出健康知识宝藏
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胸外王晟广(肺,纵膈)5月前
腹式呼吸的正确方法#腹式呼吸 #腹式呼吸法 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #肺
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王奥林3年前
教大家一个增加肺活量的方法 #憋气 #肺活量 #呼吸 #呼吸练习 #自由潜水 #腹式呼吸 #气息练习 #憋气挑战 #超极年轻加速度 @82年的kitty @界拓自由潜水
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傅教练3年前
傅教练零基础学游泳，憋气练习一。 #游泳 #憋气 #呼吸 #换气
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煌灵医生(7年专研慢阻肺)6月前
吸入剂六步法 慢阻肺吸入剂怎么使用 其实吸入剂很简单 用西红柿炒鸡蛋的比喻让你明白使用吸入剂其实很简单，按照6个步骤来：1吐气2上药3吸得越深越长越久越好4屏气10秒钟，坚持不住的话，5秒甚至2秒也好5正常呼吸6五分钟内去漱口（特别是含有激素的吸入剂），快转发给你身边在使用吸入剂的慢阻肺病人、哮喘病人或者一个叫做咳嗽变异性哮喘的病人来一起看看吧。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #慢阻肺 #吸入剂 #copd
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肾病内分泌科冯广青5月前
养肾秘籍，护肾“吹”字诀 #养生操 #肾脏健康 #吹字诀 #硬核健康科普行动 #抖音健康使用计划
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老铁脑科学体态功能训练1月31长沙6月前
一个动作提升呼吸功能，让身体轻松 推膈肌提升呼吸功能，核心稳定能力，释放身体紧张，记得是屏气哦😜快去试试，#体态纠正 #推膈肌 #呼吸 #呼吸练习 #居家健身
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肿瘤科邵明海大夫8月前
#DIBH#深吸气屏气#乳腺癌#放疗#保护心脏
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范范-腰腹呼吸塑形8月前
腹式呼吸教程（基础课），超详细教学视频讲解，包含了: 原理分析，作用，吸气，吐气细节。让你轻松收获小蛮腰。#腹横肌训练 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #产后肚子大 #如何呼吸让肚子收紧
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禅心❤8月前
找到正确的呼吸方法进行练习 #健康养生 #呼吸法
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呼吸程哲医生9月前
哮喘发作别怕，一个方法快速缓解，身边常备急救药物， 学会正确的使用技巧#哮喘 #哮喘发作 #程哲主任讲科普 #支气管哮喘 #医学科普
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睡眠导师曾博士6月前
晚上睡不着？教你一个小妙招 #失眠 #睡不着 #入睡困难 #呼吸法 #抖出健康知识宝藏
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意拳养生功3周前
尝试用玄关呼吸，可能有不一样的体验，可以去试下！#专注力 #天眼 #静
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明明的舞蹈日记2月前
跳舞时不要憋气，正确运用呼吸可以提升舞蹈质感，避免岔气！#舞蹈 #爵士舞 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #干货分享
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心病科杨霞主任3周前
为什么说深呼吸是最简单的护心方法呢 #心脏#心脏健康#心血管#心内科杨霞医生#科普知识
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六喜（呼吸瘦腹）6月前
呼吸头晕？一条视频帮你解决❗️ #正确呼吸 #呼吸 #体态纠正
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只做幼儿游泳的萨师傅1月前
正确的闭气方式，大人孩子都应该知道的小知识，看看自己有没有做对哦。#游泳 #亲子游泳 #上热门
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正门站桩施老师6月前
学会正确内呼吸，练气养气精气神足！ #呼吸 #养生 #精气神 #精神
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恒硕康复刘博士1周前
呼吸训练 鳄鱼式呼吸法 #呼吸训练法 #鳄鱼式呼吸 #康复方法 #重庆康复 #健康新星创作营
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天津市肿瘤医院空港医院1年前
放疗·聊点细节 一呼一吸，了解深吸气屏气技术 #放疗 #医学科普
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陈定1月前
可别再张着嘴喘了！呼吸节奏先对了，才能跑得好 手把手教你，像运动员那样一口一口的深呼吸#冬季跑步 #跑步呼吸 #跑步呼吸的正确方法
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杨不练腿1月前
呼吸方法最主要的作用就这一点 #自然健身知识分享#自然健身#瓦式呼吸 #同步呼吸 #憋气
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胸外科李医生7月前
#肺结节#ct检查注意事项 #CT检查吸气屏气#健康科普仅供参考如有不适请及时就医
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