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百万堡刀6月前
暧昧期或者恋爱时，一天看800遍手机，期待对方回你消息。究竟是怎么回事？我们应该怎么克制这种行为。#内容过于真实 #情感 #心理学 #女生必看 #断联
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柳州晓红心理咨询师3月前
现在很多家长一看到孩子玩手机，心里就咯噔一下：怕他学坏、怕他上瘾、怕他被网上乱七八糟的东西带偏……越想越慌，结果呢？全家的注意力都变成了“怎么管住孩子”#口播短视频上热门 #孩子手机成瘾 #孩子爱玩手机 #柳州青少年心理 #柳州心理咨询师
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小朴是先女3月前
不知道你有没有这种感觉： 刷开手机，到处都是“35岁职场危机”、“大厂裁员”的消息。 看得越多，心里越慌，仿佛一直提醒我们“时间不多了” 20几岁，我们焦虑于迷茫、没钱、不被认可； 30几岁，我们焦虑于职场天花板、家庭责任； 到了50岁，想必又有新的焦虑在等着我们。 仿佛每个年龄段，都分配了专属的“人生课题” 所谓的“船到桥头自然直”，不是躺平等待奇迹，而是一种信念：相信事到临头时，我们内在的韧性和解决问题的能力，自然会被激发出来。 回头看看，那些曾经以为过不去的关口，我们不都一个个走过来了吗？ 所以，对抗年龄焦虑最有效的方法，或许不是绞尽脑汁为未来铺好每一块砖，而是专注地过好每一个“今天”。 今天认真完成的工作，会成为你明天的底气； 今天认真运动，会成为更加健康的你 老天不会把我们逼到绝境，它只是用这种方式提醒我们：真正的强大，不是预知所有风暴，而是能在风雨中为自己撑好伞 愿我们都能活在当下！#内容过于真实 #大龄青年 #年龄焦虑 #88年的我们
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昕玥是企业内训师2周前
#学点心理学 #成长 #焦虑 #自我觉察#原生家庭 你是不是也这样： 刷手机时想着工作，工作时惦记晚饭； 看东西总是一目十行，结果重点全漏光； 一休息就觉得慌，必须手里干点啥才踏实… 别急着怪自己！ 这可能不是你“能力有问题”，而是你身体里有一套小时候形成的惯性思维和运转模式。 小时候，我们可能无意中学会了： 要“有用”才被喜欢， 要“眼观六路”才能应对变化。 这套让我们安全长大的模式，现在却让我们停不下来，又老出错……
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光子谷❤️子惠❤️5月前
你为什么会一直刷手机？ 你为什么会有无聊感？ 你为什么忙着会发慌 闲着也会发慌？ 当你看见心里的那个“慌” 就能真正享受轻松了别无聊的时候 明明自己刚放下手机，手指头就不自觉的有摸了过去，或者是明明一天已经很累了，回到家躺下来的时候却睡着，总想在哗啦两下自己的手机，就开始刷了半天，结果你感觉到会更烦躁了，像吃了一肚子的膨化食品一样，让你有一种撑的难受还饿，感觉还饿的心发慌的感觉，干啥都没劲。 手机刷来刷去，也不知道在看啥，心里面又空唠唠的，莫名的烦躁，好像非找点事来做才行，不然就浑身没劲，其实这种无聊感就是心里有一个报警器已经在响了，它在告诉你别停下来，你的干点啥，的干点有用的，有意义的事，那这个有用的是什么呢？可能是觉得的去学点东西，提醒自己，赚更多的钱，或者做点显得自己特别高级，有深度的事，比如，去学个乐器，看本哲学的书，说白了就是你的心里总觉得我还不够好，我还得证明点什么，我得觉得我很厉害，或者我的让自己有价值，更关键的是，你心里有一个不安分的自己，就是那个总想成为某某人物的自己，他最怕什么？他最怕你停下来，最怕你啥也不干，因为一旦停下来，安静下来，就得面对自己，面对那种好像啥也不是的那种感觉，这感觉他受不了，所以他就会使劲的催你啊，赶紧动起来吧，忙起来，不要闲着，结果呢？ 反而可能会成为那种忙的时候想偷懒，真闲不下来吧又闲不住，非的找点事瞎忙活，就在这种忙也慌闲也慌的状态里打转，然后时间就这么晃过去了，是这里面又个神奇的解药，下次再觉得无聊的时候，发现心里还有个声音会催你快干点啥，的时候，你试试这样，先别着急着动，就看着自己，这个想找事做的冲动，心里默念，我现在感觉很无聊，很慌，很想找点事做，来逃避这种感觉，就这么简单，当你真的看见了心里那股催命的劲，当你意识到，原来又是那个不安分的自己在捣鬼，那奇妙的事情就发生了，那股非要干点啥的不可急迫感，他自己就呲了一下就像泄了气的气球一样它就软了下去了，欲望一弱那个烦人的无聊感也会跟着溜走了，因为你没有跟他对抗，也没有被他牵着鼻子跑，你就只看见了他，这个看见他的魔法，就失效了，所以，无聊不是敌人，他是一个信号灯，他在提醒你，你别往外瞎折腾了，回来看看自己，心里慌着的小家伙，看见他就理解他，你就自由了，就能真正享受啥也不干的轻松了。无聊不是问题，看不见那个催你动起来的慌，才是问题。#涨知识 #看见每个你 #觉醒
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魏小可1周前
睡不着！手机刷到心慌，不如打坐安神！ 躺下睡不着 → 拿起手机 → 刷短视频/回消息/看新闻 → 心跳加快、脑子乱转 → 越看越焦虑 → 更睡不着…… 恶性循环，一整晚就废了。 不是身体累，是“心神”跑丢了。 我们的意识一直往外抓——抓信息、抓情绪、抓烦恼，心神外散，怎么可能睡得沉？ #睡眠 #禅修 #失眠 #安神 #焦虑
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心理咨询白玉恩1月前
手机不在身边的三分钟你为什么慌了 #手机不在手魂都没有 #内容过于真实 #情感共鸣 #心理学知识
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言煦๑情感1月前
男人翻手机不等于怀疑，而是爱到慌了 #情感 #女性成长 #情感共鸣 #感情问题
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心理老师-张琳6天前
孩子按下暂停键，也许是在积蓄力量#父母必看系列 #沉迷手机 #躺平 #厌学怎么办
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老黄心解密6天前
你的手机凭什么随便看？ #情感#情感共鸣#认知#心理学#心理
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王晋2月前
“电话焦虑”：为什么那么多人害怕听到手机铃声？ #电话焦虑症 #工作压力 #生活压力 #北京 #生命为治愈你而来少涵
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红姐不胡说1周前
你没有没有这种感觉，越想努力，心里越慌？其实是你想太多了#内耗 #努力#读书#自我提升#脑科学
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80后星星亮晶晶2月前
改善脾虚焦虑，第一步不是吃补品，而是做对这4件事！ 情绪不稳、心慌焦虑？别再逼自己“别想太多”了！治本的关键在于“养脾”。视频里分享了不吃药、不费钱的4个调理方法，帮你从身体根源找回情绪稳定。
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焦绿先生2周前
你有没有这种感觉？一天忙到脚不沾地，但一停下来，心里反而更慌,你却以为是自己效率。#焦虑 #焦虑情绪 #焦虑抑郁 #焦虑治愈 #亚健康
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心内科杭燕雯医生4月前
熬夜后心脏砰砰跳？是猝死前兆吗？杭主任：先别慌！分情况看！ 偶尔一次：心脏累了，补 8 小时觉就好； 危险信号：一周三四天心慌 + 胸痛憋气→赶紧做 24 小时动态心电图！ 建议：11 点前睡，睡前别刷手机，护好心脏！ 你熬夜后心慌过吗？评论区说！ #燕雯谈心 #熬夜心慌 #心脏健康知识 #抖出健康新知识 #健康科普部基础
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上海明明1周前
手机越刷越慌，在疯狂的刷和麻痹的刷里死循环，停止内耗，你缺乏的是一个信念感！#内耗#信念感#摆烂#失业#死循环 #口播知识分享 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖加上热门 @抖加小助理
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小蔡很菜3周前
姐妹们，全职带娃十年，我太懂那种心里堵得慌、说不出的难受了！不高兴就摆烂，熬夜刷手机、在家闷着不和人来往……这些摆烂的日子里，装的全是没人懂的孤独。 为什么带娃的我们这么容易心情不好？我琢磨透了这3点： 1. 情感荒漠化：生活围着孩子、灶台转，价值感被琐事磨没，没了朋友，情绪只能憋着，慢慢就没了起伏； 2. 力气被榨干：24小时连轴转的体力+操心活，长期缺觉，累得筋疲力尽，哪有力气调整心情； 3. 忘了自己是谁：“妈妈”身份盖住了原本的自己，不知道喜欢什么想要什么，过得特别憋屈。 那该咋熬过去？这3步是我踩坑摸出来的真管用办法： 1. 找专业帮助别硬撑：有条件就做专业心理咨询，这不是矫情，是对自己好； 2. 从小事找回掌控感：给自己倒杯热水、在窗边坐5分钟、认真洗个脸，这些小事能提醒自己“我还能为自己做些什么”； 3. 保持和他人的联系：跟信任的朋友聊聊，或加入宝妈群体，有人懂、有人看见，就能扛住一大半孤独。 带娃的这种难受，不是矫情不是懒，是心里在求救！千万别不当回事，我们一起加油~#全职宝妈 #带娃抑郁 #宝妈情绪 #全职妈妈自救 #女性成长
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热爱生活的明1周前
焦虑反复内耗？ 一张表格帮你把恐惧变具体你有没有过这样的时刻，明明事情不多，心里却像塞了团乱麻，各种念头打架，越想越慌，最后瘫着刷手机，陷入更深的无力与自责，这种感觉我太懂了。首先请允许我告诉你，这很正常，不是你的错。今天分享一个简单工具，叫焦虑拆
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Ye有话说5月前
手机没电到 20% 就慌得不行 #财经 #心理学 #生活vlog #认知 #人生感悟
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扶摇育儿说1周前
爸妈真的不管我了躺平的我反而慌了#孩子躺平#沉迷手机#厌学休学#孩子叛逆#家长必读
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吴大真4年前
您是否有手机焦虑症呢？#健康生活
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小田儿-段氏脏腑按摩传承人(收徒)4天前
家人们，你们是不是也经常心里堵得慌？ #养生 #中医 #心里堵得慌 #健康 #dou上热门
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直言局势1月前
越刷手机越空虚，碎片化时代最大骗局，让你以为自己“在进步” #精神内耗 #信息焦虑 #现代人困境 #认知觉醒 #直言局势
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壬真姐姐1周前
当焦虑来袭时，做这三件事！#焦虑 #内容过于真实 #远离焦虑 #成长
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可乐不甜5天前
你是不是也这样？#情绪 #情绪管理 #情感 #情感共鸣 #焦虑
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热爱生活的明1周前
焦虑反复内耗？一张表格帮你把恐惧变具体 你有没有过这样的时刻，明明事情不多，心里却像塞了团乱麻，各种念头打架，越想越慌，最后瘫着刷手机，陷入更深的无力与自责，这种感觉我太懂了。首先请允许我告诉你，这很正常，不是你的错。今天分享一个简单工具，叫焦虑拆解表，它只有三栏，写下具体焦虑，区分事实与想象，然后针对事实写下最小下一步行动。比如你担心项目汇报搞砸，事实是材料完成80%，两个数据没把握，想象是当众出丑，那么最小行动就是花一小时去核实数据。看，写下来，模糊恐惧就变成了可处理的具体问题。当焦虑来袭，试试478呼吸法，用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，用嘴巴缓慢呼气8秒，重复几次，能快速帮你把注意力拉回身体，平静下来。#心理学 #心理 #情绪管理 #停止内耗 #焦虑
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有心事的猫5天前
你们有没有过那种深夜？ 明明眼皮重得抬不起来，却一遍遍刷着手机，越刷越清醒，越刷心越慌。不是不困，是不敢睡。总怕错过点什么，又总怕明天醒来，一切都变了。打开视频，全是金融危机的预警，是收入缩水的焦虑，是未来的不确定性。我们像在风暴里裸奔，拼命想抓住点什么，哪怕只是一根稻草，能让心里踏实一点。 我去问AI，想找个答案。它给了我一个解法：2026年，买黄金，拿着不动，能避险。那一刻我像抓住了救命绳，觉得至少有个方向了。我又多了个心眼，把八字命盘给了它。它瞬间换了一副口吻，字字扎心：己亥冲年，是岁运并临的大凶之年，流年和月柱丙午伏吟，力量翻倍，会引爆财务危机，于我有比劫夺财的风险。它说，这一年我不能冒进，只能避险求生，是储备弹药、定向发力的年份，要学一门硬核技能，才能等到收获。 我一愣AI已强大到如此智能。这不是他的自相矛盾，而是因人制宜。 对大多数人，黄金是避险共识；但对我，它算出了我2026年的运势低点，给出了更精准的生存策略。 它最厉害的地方，在于懂得：真正的建议，从来不是标准答案，而是量身定制。 也许我们慌的从来不是“该买黄金还是该学技能”，是在这个人人自危的时代里，连“相信什么”都成了难题。 而AI它不给我们虚假的安全感，却直面目我们的恐惧，给出最适合我们的解法。 一个喊着“再不抓住机会就晚了”， 一个劝着“别冲动，先保住自己”。 这两个声音，其实是我们内心深处的挣扎。 AI不过是把它们清晰地算了出来。 我闭上眼问自己：如果我只能在“安全地活”和“危险地赢”之间选一个呢？ AI说，2026年不是我的年份，要我避，要我守。 但我血液里流淌的，或许从来不是“避险”的基因—— 是明知风暴将至，却想成为那个看清风眼走向的人； 是人人自危时，偏偏想在废墟里认出黄金的纹路； 是就算运势写着“凶年”，我也想把凶年，活成一场险中求胜的“转折年”。 AI给了我理性的生存方案，却算不到我那份不甘的野心。 也许我不该只问“怎么躲”，更该问—— “如果危机是所有人的恐惧，那恐惧背后，有没有只属于我的机会？” 你们呢？ 是不是也在深夜里刷着焦虑，却也在心底某个角落，藏着一团不肯熄灭的火？ 是不是也在寻找的，不仅是能安睡的底气—— 更是敢在别人逃跑时，独自走向风暴眼的勇气？ #2026 #危险与机会 #不甘心 #真实生活分享 #人生感悟
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AI⚡️反焦虑2周前
越刷AI新闻越焦虑？原来是大脑在“作妖” 越刷AI新闻越慌？其实是大脑在“作妖”！报警器乱喊危险，脑子累到转不动，还掉进“越刷越爽”的坑。教你3招，轻松稳住心态！ #焦虑 #心理 #心理健康 #焦虑症 #萤火夜话
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镜子树洞🕶️3周前
你会看伴侣手机吗？我想健康的爱，会主动消除彼此猜疑的成本 #信任 #情感 #看手机的后果 #自我成长 #镜子树洞
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沃德回避攻略2周前
心理学底层逻辑。解决一个课题：不回消息的回避是怎么想的 #情感 #女生必看 #回避型依恋人格
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晚风溶媒（点击头像看后续）1周前
23岁小伙因经常熬夜刷手机，送往医院时已神志不清（下集）#真实事件 #真实故事 #熬夜 #急救
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南栀读书1周前
总觉得生活没意义，做事没动力？可能是“刻板行为”在消耗你。 只想刷手机？别骂自己自律差，这是大脑的刻板陷阱。#提升自己 #思维训练 #认知觉醒 思维格局 #认知 #个人成长 #强者思维 #认知思维 #自我提升 #自我成长#执行力#解决问题#逆袭 #学习#干货分享#读书分享#读书成长#每天学习一点点 #读书 #练习
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中科大小七学姐2月前
越焦虑，越刷手机？你不是懒，你是卡住了。 博士老公一句话点醒我：别在焦虑里打转，去“做”！ “做”，是治愈一切的良药。 #停止内耗 #治愈 #行动力 #个人成长 #认知觉醒
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Gair解忧心理站1周前
你以为是注意力差，其实是在逃离当下。#心理学 #注意力缺失 #停止内耗 #自我觉察 #情绪消耗
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解题狮1周前
为什么你越想松弛却越恐慌？ 焦虑的解药，从来不是“什么都不做”，而是“做一件具体到能摸得到的事”#焦虑 #心流 #躺平 #精神熵 #个人成长
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行者（认知觉醒+财商提升）1月前
为什么你越“稳定”，心里越慌？#真实生活分享计划 #认知 #成长#董宇辉 #人生感悟@抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音 @周文强
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东方心流1周前
你是不是也会盯着屏幕的消息框等ta的消息？#情感 #热门 #万万没想到 #心理学 #上热搜
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321睡眠加持4天前
😱熬夜党必看！睡得越晚焦虑越重？🤯别再硬扛啦～快跟着调整作息💤 #拯救失眠 #情绪管理#失眠
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闻初在努力1周前
你刷手机时，大脑正在变笨！ 你刷手机时，大脑正在变笨！#知识分享 #独立思考 #刷手机
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新茹夫妇☀️4天前
#婚后生活#旅游
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肾内科程医生5天前
#医学知识科普 #肾脏健康 #科普健康知识 #关注健康 #肾内科 身体不适请及时就医 切勿轻信手机自诊
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熊记果蔬张程5天前
我真的是焦虑了，慌了。
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上止正心理1周前
我最近像被狗撵着跑。工作赶进度，吃饭赶时间，连看个短视频都得1.5倍速。整个人慌慌张张的，心里老发毛，可一停下来更焦虑。#情感共鸣 #认知思维 #女性成长 #认知觉醒 #女性力量
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张立德教授讲中医1周前
心慌易惊睡不实 多是心虚胆怯扰了神 #心慌 #失眠 #易惊 #中医
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孝敏1周前
发现了没，现在的注意力很难集中了，是为啥呢？#注意力不集中 #专注力 #日常唠嗑
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微妙进化论2周前
碎片化沉迷 —— 为什么你刷手机停不下来，却越刷越空虚？ #本质 #思维
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康至军讲德鲁克2周前
焦虑的本质，是内心的失序#管理思维#职场跃迁#自我管理#康至军讲管理#思维提升
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小怪树洞2月前
越刷手机越焦虑？ #心理学 #实用心理学 #哲学 #顶级思维
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泥嚎鸭🐥3周前
为什么你一躺平就焦虑#知识分享 #休息羞耻症 #一二布布小课堂
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乙木自成林1周前
不想回消息？分享个能量守护小妙招 #高敏感人群 #自我成长 #情绪管理 #拒绝内耗 #拒绝焦虑 @DOU+上热门
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抑郁兽医卖炸鸡1周前
关于#焦虑症 #抑郁症患者 性成瘾的分析与解读。#抖音年度健康科普优质创作者 #真实生活分享计划
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向阳而生（被骗400个）1周前
2026年1月10日的努力，每一步都算数！#今日分享 #抖音平台账号 #赐福
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铎爸育儿经3周前
家长别当“屏幕警察”，要做孩子的“数字营养师” 《家长别当“屏幕警察”，要做孩子的“数字营养师”》铎爸育儿经：3招应对AI育儿焦虑。第一重改变：从“屏幕监管者”，变成“数字营养师”（数字糖果、数字主食、数字蛋白）；第二重改变：把“权威感”，换成“家庭C位轮换制”；第三重改变：让“餐桌”，重新成为“对话桌” #手机使用管理规定 #AI教育 #亲子关系
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老九养生6天前
睡眠可真得重视起来！#养生知识分享 #睡眠 #健康养生
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龙生1月前
道德经讲：人一定要啬 #道德经 #情感回信人 #个人成长 #汉服 #国学智慧
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