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我不是专家10月前
必须玩手机困到身体极限才能睡着#那些很奇怪的问题 #答疑解惑 #揭秘 #熬夜 #玩手机
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富贵哥大富贵2周前
好困#高中生 #报复性熬夜 #熬夜 #失眠 #玩手机
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郑欣-浙大一院脊柱外科1周前
#医疗创作者培优计划 #熬夜 #刷手机 晚上熬夜刷手机，就是停不下来，到底该怎么办？@DOU+小助手
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王伟🤪9月前
学习➕奖励＝永动机 今天是戒断手记的第30天，除了必要的回复消息，对手机娱乐的依赖感正在逐渐减退，要做的事情也越来越清晰。#研究生 #戒手机 #自律 #专注力 #成长
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生如夏花1月前
如果你晚上根本睡不着，必须玩手机困到身体的极限才能睡着。放下手机，又开始想自己的未来怎么办，开始后悔自己做过的各种错误决定，最后尝试了各种方法还是睡不着，然后拿起手机，自己玩累了才能睡着。在心理学中呢，有个说法，舍不得睡觉不是不够累，而是情绪未被满足。这是一种补偿性行为，属于自我防御机制的一种，这其实是因为白天的时间被工作学习各种琐事填满。时间是属于学校的，属于工作的，属于作业的，属于各种未完成的家务！但就是不属于我们自己。心里的情绪被压得严严实实，连一点喘息的时间都没有。所以到了晚上，终于有了一点属于自己的时间，哪怕只是漫无目的的刷手机，静静的躺着发呆，也不愿意让这段时光这么快结束，因为只有这个时候我们才感觉自己是自由的。还有就是我们对第二天是没有任何安排，同时也不想面对睡醒后就要开始的明天，因为生活里全是难题。那如果你强迫自己睡觉，会发现越是强迫越睡不着。到最后还会体验到无法停止熬夜带来的挫败感，无法改变自己带来的失控感。这会蔓延到人生中的大事小事，他会让你逐渐说服自己，连这一点小事都做不到。可能我这个人以后就这样了吧，那我们要明白，熬夜本质上是心理需求与现实之间的冲突。比起在熬夜懊悔继续熬夜的心理怪圈中不断自我责备，更好的方法是自我和解。想睡就睡，不想睡就不睡，一段时间睡不好也没关系，这并非摆烂，接受事实是改变的第一步。当你开始与自己的心理需求对话，明白自己有哪些心理需求未被满足，尝试去满足他，改变可能就自然而然的发生了。 #心理学 #不舍得睡觉其实是自己的情绪未被满足
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自由&爱6天前
就早睡了半个小时，想着一觉可以睡到天亮，结果睡到二半夜又醒了，拿起手机一看，妈呀，才凌晨两点半，谁懂想睡又睡不着的这种感觉？为啥就不能一觉睡到天亮呢？
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猫咪大师兄1周前
《手机睡眠大作战》#猫咪大师兄 #猫咪 #上热榜
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男言情感3月前
不舍得睡，其实是情绪未被满足。如果你晚上根本睡不着，必须玩手机，困到身体极限了才能睡着。放下手机又开始想自己未来怎么办？或自己做过的错误决定。睡觉还必须有声音，最后尝试各种方法都睡不着，然后拿起手机自己玩累了才能睡着。#睡不着 #情感感情 #爱情情感 #关于情感 #讨好型人格是怎么形成的
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ÂD盖5天前
时间慢一点 陪你久一点#亲爱的奶奶
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铭铭自媒体6月前
晚上根本没法好好睡，一直玩手机，玩到身体实在撑不住了才能睡.你有没有这样过？#熬夜 #补偿 #心理需求 #想睡就睡 #自我责备
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🌷小蜜蜂🐝6天前
拿起手机就犯困，放下手机翻来覆去睡不着
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王姐1周前
手机的确是个好东西，无聊时就拿起它，时时刻刻不不离手，唯一不好的就是老让人熬夜，半夜醒来还要看它一眼！
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小张在觉醒2.02周前
你是不是也会经常在睡前侧躺着玩手机#个人成长 #记录真实生活 #微习惯 #心态 #涨知识
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龙口乐淘二手机6天前
躺床上我就纠结俩事，一个是想睡觉，但是 又想玩手机#龙口手机#龙口#龙口抖起来
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十里八村2月前
来自狗熊岭的午睡惊魂 来自狗熊岭的午睡惊魂 #儿童动画 #动画 #动漫 #动画短片 #科普一下
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福人阿伟5月前
停止焦虑，学会跟自己对话，拯救自己的睡眠！#焦虑 #失眠 #正能量
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阿南语录1年前
其实真的很想你，每天睁开眼，第一个出现在脑海里的就是你；拿起手机，最期待的就是你的消息；睡觉前，最后看的还是你；半夜醒来，恍惚中也是看有没有你的信息。即使知道你不会发信息，但还是会习惯性地看一看，哪怕只是这样看看你，也能让我感到安心。想念你的日子里，我会翻看我们的聊天记录，回忆着我们在一起的点点滴滴。你的每一句话、每一个表情，都让我觉得很温暖。我会想象你在做什么，你的心情是怎样的。我想告诉你，我一直在你身边，无论你遇到什么困难，我都会支持你、鼓励你。你是我生命中最重要的人，我会一直爱你，直到永远。#情感语录#情感#终有一句话走进你心里
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梓潼5月前
“睁眼想你，睡前念你，戒不掉的习惯是关于你” “明知等不到消息，可还是习惯性看手机，因为那个人是你啊”#满心满眼都是你 #情感共鸣#情感漫剪#治愈系漫画#梓潼情感漫剪@上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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王金花重心养生馆2周前
中午没有睡着晚上想早一点睡觉结果还是没有睡着，又拿起手机一开机弹跳往日今天时间过得真快不知不觉又是一个年头过去了，这一路走来感谢大家关注支持和鼓励
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洱今万达店~石头4月前
这个点，你是没睡，还是已经醒了？ 城市的凌晨，安静得能听见自己的心跳💤 路灯照亮每一个为生活奔波的人。 #凌晨的城市 #生活记录 #emo一下就好了明天#凌晨了你没睡觉在想什么呢 #赣州
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回不去的从前1周前
因为有了你，我每天睡的都很晚，即使睡了，醒来的第一件事就是想你，然后不知不觉拿起手机，看看有没有你的消息，只要手机一响，也总以为是你，不在你左右，却被你左右，入了心的人，见与不见，都会想念。明明心是我的，心里面装的却满满都是你。思念如同潮来潮去，爱到深处，也无法呼吸。正如向日葵有个很好的花语：入目无他人，四下皆是你，我见众生皆草木，唯独见你是青山。
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咪糊兔🥰6天前
#宝宝理发 被迫营业的小宝想睡觉了，不哭不闹太乖了
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托里融媒4年前
#拒绝拖延症
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保姆李姐1月前
深夜手机戒不掉，说好早睡又失败！你也这样吗？来个约定，一起戒手机，早睡！#热门 #戒手机#早睡#健康守护计划 #抖音创造者中心
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月亮🥑1周前
橙汁：妈妈我已经很努力在睡了 但是看到你拿起手机我就想比个✌️
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虹虹情感5天前
第56集：有一种爱叫偷偷的想你，在每一个难熬的夜晚，想你了，就会一遍又一遍的翻看着手机，一次又一次的点开你的头像，拿起又放下，放下又拿起，只为等待有没有你的信息，满脑子都是你，真的好想你。#情感治愈 #走心文案 #情感话题 #相思
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杨羊羊2月前
本想手机一放，睡觉，毕竟现在是个病号，但又坚持了这么些天，不能断，又拿起手机录吧，又再一次战胜了自己的懒惰#夜读
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书途Book Path3周前
你是在努力，还是在“假装努力”？聊聊周岭的《认知觉醒》 【开篇语】 你有没有这种感觉： 明明忙了一整天，睡前却觉得一事无成？ 想学点东西，却总是忍不住拿起手机刷短视频，一刷就是两小时？ 无论下了多少次决心，最后都败给了“三分钟热度”？ 这不怪你，怪你的大脑构造。 今天我们深度解读周岭的封神之作《认知觉醒》。这不仅仅是一本励志书，更是一本“大脑使用说明书”。如果不了解大脑的底层逻辑，再多的努力都是无效的“暴力蛮干”。 👇 本期视频，我们将彻底颠覆你对“努力”的认知 👇 🧠 本能脑 vs 理智脑：你为什么总是“管不住手”？ 人类的大脑里住着两个小人：一个是只想躺平、享乐的“原始人”（本能脑），一个是想要上进、自律的“智者”（理智脑）。大多数时候，智者都被原始人按在地上摩擦。视频第一部分，我们先搞清楚“焦虑”和“拖延”的生理学根源，别再盲目自责了！ 🛑 警惕“低水平勤奋”陷阱 “只是看起来很努力”，是年轻人最大的致幻剂。抄了一下午笔记却没过脑子？收藏了一堆教程却从未打开？周岭在书中提出了一个振聋发聩的概念——“避难所效应”。我们往往为了逃避真正的思考，而去做那些机械的、重复的苦力活。 👁️ 元认知：拉开人生差距的核心能力 这是全书最精彩的概念。如果人生是一场游戏，大多数人是第一人称视角的玩家，而高手则是拥有“上帝视角”的观察者。我将教你如何开启“元认知”能力，像监控摄像头一样审视自己的思维，这是摆脱浑浑噩噩的第一步。 🎯 舒适区边缘：成长的黄金地带 为什么你的学习效率低？因为你总是在“舒适区”打转，或者直接跳进了“困难区”被劝退。我们要寻找那个**“拉伸区”**。视频中，我会分享书中提到的“每日反思法”和“触动点记录法”，手把手教你如何进行“刻意练习”。 🌊 写在最后 觉醒，不是一句口号，而是一次痛苦的自我剥离。这期视频可能有点扎心，但如果你能听完，也许就是你摆脱焦虑、开启“复利人生”的起点。#读书 #认知 #思维
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李老谈失眠4月前
必须玩手机困到身体极限才能睡着#失眠 #焦虑 #入睡困难 #健康 #涨知识
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富贵哥大富贵1周前
要是能边睡觉边玩手机就好了#熬夜 #玩手机 #睡觉 #高中生精神状态 #抽象
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安心-东东方方使者4月前
明明很想睡觉一拿起手机就不困了？#身体乏值#精神集中#能量调动#身体记忆
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黄骐传递幸福2周前
独家睡眠秘诀，告别失眠、睡不着......#失眠 #心理学 #干货分享 #认知 #黄骐
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打不死的小强1周前
气死我了，想说点啥拿起手机嘴就瓢了
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星眠解忧铺2周前
#手机沉迷#催眠#催眠技巧#催眠疗愈
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多巴安工作室2月前
你有在睡觉时突然想到一个问题，必须搜了才能睡觉吗？ #搞笑 #睡觉 #搜索记录 #睡不着 #离谱
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晓谈睡眠6天前
睡前拖延症，不舍得入睡？#失眠
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ꉂ ᳐降龙十八掌中宝 ᳐ฅ5天前
我真没招了#期末考试前的大学生们 #内容过于真实 #我服了 #每日一问 #噪音扰民
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Civen1年前
强制戒手机早点睡觉，不下软件 #戒手机瘾 #教程 #自律 #早睡 #自动化任务
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尤千千2周前
以为玩手机睡着了，实际是手机宝哥要没电了 #唠嗑#千思妙想#尤千千#一些奇怪的文化输出
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肖老师顿悟了1周前
熬夜都是情绪惹的祸！ #家庭教育 #教育 #熬夜 #情绪 #父母课堂
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我是贱鱼呀（冲击十万粉）4月前
#创作灵感 #内容过于真实 #内容过于真实 #vlog十亿流量扶持计划 #双鱼座 双鱼座拿起手机就困
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加零加零1月前
半夜睡不着！我必须得把这个秘密告诉你们#日常分享 #日常唠嗑 #唠嗑
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文小妞炸串3周前
零零散散的日常#上班职场女性
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彩红牛牛（努力涨粉）6天前
想拿起手机却迟迟不敢行动的那群姐妹，看看我吧！#女性逆袭之路#女性成长 #口播
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平常心.情感.文案1年前
其实真的很想你，睡前想的是你，醒来想的是你！半夜突然醒来，也要拿起手机，看看有没有你的信息！#闭上眼睛就能见到你想见的人 #很想某人
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阳光炒蛋2月前
亲爱的电子朋友，晚安好梦#睡前故事
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玉树临风5天前
内容过于真实 #干货 #内容过于真实 #熊大
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无人与我立黄昏.2月前
因为有你呀宝宝，所以我每天很晚才舍得睡觉，即使睡了，醒来的第一件事就是想你，我总是不知不觉拿起手机，想看看有没有你的信息，见不到你的时候，心里就有很多很多话想对你说。#情侣 #情感 #曼波配音 #文案 #双11我和鸿蒙超合拍
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小蜗大叔（重启）3周前
一个成年人的觉醒，从深夜的一条笔记开始#创作者中心 #创作灵感 #正能量 #口播视频 #生活感悟
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学渣守护者4周前
熬夜成瘾，如何自救？明知影响学习，为什么就是戒不掉熬夜？ （周六重头戏） 白天困成狗 晚上嗨成猴 每当我们白天被困意折磨 我们总是发誓晚上必须早睡 而等真到了晚上 我们却又将誓言忘的一干二净 为什么我们总是沉浸在熬夜中无法自拔？ 手机失控，真的是根本原因吗？ 本期视频 带你分析熬夜背后的四大心理原因 让你彻底搞懂为什么我们与熬夜的较量总是失败告终 教你90%的人都未曾意识到的解决方案 摆脱熬夜的恶性循环！ #高考 #中考 #学习#熬夜#自律
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硬核滚滚2周前
晚上舍不得睡，其实是情绪未被满足 #熬夜 #舍不得睡 #玩手机 #个人成长 #情绪
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言飞飞2周前
智力不是人生的分水岭，专注力才是！ 为什么以前没有人告诉我，专注是可以靠仪式感来迅速切换的？！ #专注力 #仪式感 #加油吧中年少女 #拖延症 #脑科学
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LiuQin9月前
因为有了你，每天都很晚睡觉 即使睡了醒来第一件事，就是想你，会不知不觉拿起手机，看看有没有你的消息……
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