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失眠治疗张新建主任7月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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心血管崔松主任4年前
午睡睡多久比较合适？#健康科普 #午睡 @DOU+小助手
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成长书库2周前
经典健康书籍《绝佳时间》精读：如何利用生物钟活得更健康 你有没有想过，为什么每天睡够8小时还是困？为什么吃得不多却瘦不下来？这可能是你的身体“时区”乱了！今天深度解读牛津大学罗素·福斯特教授40年的心血之作《绝佳时间》。这本书堪称人体的“出厂说明书”，它揭露了一个惊人真相：我们的身体里住着一位严格的“时间管理大师”。如果不顺应它的节奏，免疫力下降、发胖、变笨都会找上门。本视频，全程干货，带你破解光线、睡眠、饮食的隐藏代码，教你如何利用生物钟，活得更年轻、更聪明！#健康养生 #生物钟 #饮食健康 #瘦身 #好书分享
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急诊科魏兵6月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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小满5月前
很多人有午睡的习惯，但有人越睡越晕乎，有人就跟充满电一样，午睡每个人都需要吗？睡多久合适？一起来听听！
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吕老师谈健康4月前
健康好睡眠~
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张盼龙(跑友互)3周前
健康睡眠的4个黄金标准，睡眠时长7-8小时不能少于6小时，入睡时间不要晚于11点，生活再忙碌 也要好好休息！ #健康 #睡眠
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心血管杨医生6月前
午睡睡多久合适？时间过长竟然也会导致心血管风险　#午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
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pang 胖妍2天前
娃也喜欢人多的地方，在家每天下午都会睡2小时。 去产康那有同龄人，还有可多阿姨，他可兴奋。#晒出越养越上头的人类幼崽 #我的小可爱❤妈妈爱你哦
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佛山发布2年前
中午不睡！下午崩溃！广东人午睡时间近40分钟全国最长！你午睡会睡多久？（编辑：嬛嬛）#本地新闻 #广东dou知道
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铠甲.军大衣.小棉袄3天前
论娃儿睡觉时长哪个长，睡眠质量哪家强，数我家这个睡觉时间长，睡眠质量我家的强，晚上九点过睡，早上10点过醒，下午两点过还要睡两小时，一天24小时14个小时睡觉时间。
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晴易红3周前
午睡也有“黄金时长”？提醒老友：这样休息，对午后的血压有好处 各位老友，咱中国人都有午休的习惯，吃完饭总想眯一会儿。但这午觉怎么睡、睡多久，对咱们下午的精气神儿，甚至对身体的平稳运行，影响还真不小。 很多人觉得中午得大睡一觉才解乏，结果睡了两个小时起来，反而觉得头重脚轻、浑身没劲。百科君今天和大家分享几个午睡的“黄金细节”，让咱们睡得更科学： 掌握“黄金20分钟”： 研究发现，午睡并不是越长越好。建议时间控制在20到30分钟左右。这个时长能让大脑得到休息，又不会进入“深度睡眠”。如果睡得太死，猛地醒来，身体还没反应过来，血压容易产生波动。 生活达人建议： 设个小闹钟，打个“高质量的盹”，醒来后神清气爽，对下午的身体平稳特别有好处。 别吃饱了“立马躺”： 刚吃完午饭，血液都跑去胃里帮着消化了。如果立刻躺下，不仅影响消化，还容易造成胃食管反流。 百科君支招： 饭后先在屋里溜达10分钟，或者坐着消消食，等那股“饱腹感”下去了再躺下。 起来后有个“唤醒期”： 午睡醒来，别急着立马下地干活。先在床边坐一两分钟，喝几口温开水。这能帮身体慢慢“醒”过来，让循环更顺畅。 百科君温馨提示： 午睡是个“充电”的过程，姿势也很重要。条件允许的话尽量躺着睡，别趴在桌子上，那样压迫眼球和手臂，身体反而更累。 您平时午睡一般睡多久？是打个盹儿就起，还是得大睡一觉？评论区咱们老友交流下您的午休心得，看看谁的作息最科学！ #居家百科 #午睡习惯 #生活细节
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耳鼻喉杜玉晓2月前
儿童，成人和老人一天睡多长时间合适呢？#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠 #失眠
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东方金子塔托育-大江老师1月前
1.5到2小时是最理想的“黄金午睡时长”#家长必读 #育儿经验分享 #科学育儿 #月坛托育 #亲子育儿
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心脉守护1月前
科学午睡记住！这样睡20分钟，大脑越睡越聪明 #抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点 #医学科普 #健康科普 #午睡
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小城堡妈妈4月前
3-6 岁午睡多久合适？科学安排不影响夜间睡眠 “幼儿园老师说宝宝午睡总捣乱，是不是不用睡了？”“每天午睡 3 小时，晚上 11 点还不睡，怎么办？”3-6 岁宝宝午睡时间很关键，睡太少影响下午精神，睡太多影响晚上睡眠，得科学安排。 不同年龄午睡时间：3-4 岁 1.5-2 小时，4-5 岁 1-1.5 小时，5-6 岁 1 小时左右。安排技巧：固定午睡时间（比如 12 点半到 2 点），别太早也别太晚；睡前别玩太兴奋的游戏（可以读绘本、听轻音乐）；睡醒后慢慢叫醒（先开点窗，再轻声叫，别突然叫醒）。同事家 5 岁宝宝以前午睡 2 小时，晚上睡不着，改成 1 小时后，晚上 9 点就乖乖睡了。 午睡就像 “充电”，充得适量才有力气。科学安排午睡，宝宝白天有精神，晚上睡得香。恰到好处的午睡，是宝宝精力满满的秘密。#午睡
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莱西暖心家政5月前
下午休息4个小时合适吗？#家政 #家政服务 #月嫂 #月嫂育婴师早教养老护理 #护工
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佰仕禄床垫品牌日志4月前
第6集 | 午睡多长时间合适？ #午睡 #午休时间 #午睡盲盒 #睡个好觉 #科学睡眠
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古灵精怪Gina4天前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
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小雪带俩娃10月前
也不知道她到底怕不怕我告状#你们也有这样的婆婆吗 #只有宝妈才懂吧 #婆媳 #监控下的一幕 #生完孩子后的生活
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一米阳光10月前
#午睡时间 #午睡的重要#健康科普， 中午20分钟，相当于晚上2小时，可见午睡有多重要！
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努力生活的小樱4天前
95后女生一个人打工生活，每天只睡5个小时，晚餐花费1.5元#打工人#记录出租屋生活 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+小助手
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大黑娃子儿1周前
《自救day2:独居卧室急救指南｜3小时换一夜婴儿眠》 如果你也总感觉睡不醒、睡不深，也许问题不在熬夜，而在你的卧室。 我用一个下午，实践了这套 【空间能量急救三步法】： 1. 清空 - 移走所有与睡眠无关的杂物，给眼睛“留白”。 2. 净化 - 换新干净柔软的四件套，重置触觉安全感。 3. 聚焦 - 用一盏暖灯、一种气息，构建睡眠“结界”。 行动起来，快去试试吧 （环境秩序，真的等于心理秩序）关注我，一起用21天，把生活过踏实。#睡眠急救 #卧室大改造 #独居女生 #自我提升 #治愈系
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古见奇思文化10月前
修仙党必备，到底每天睡多久合适？#睡眠小知识分享 #关于睡眠的知识科普 #如何保持睡眠质量 #睡眠每天睡多久合适
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炸毛头顶2月前
作息不规律但能睡十个小时#vlog日常 #开合跳
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👩‍⚕️陈老师讲健康5月前
午睡的区别#午睡#老百姓闪耀之星#耀学者联盟
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鱼叨叨4周前
睡了一下午，傍晚起来2小时给全屋来了个大扫除#东菱手套蒸汽机#东菱蒸汽手套
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耳火先生2周前
高中生午睡比补课管用 #干货 #知识分享 #高中生 #父母必读
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@是乐一3月前
五月龄宝宝睡眠大突破，下午从15:00睡到17:59一觉睡了3小时，醒来也不哭不闹，到点喝奶按时睡觉的规律作息，简直让我幸福到原地爆棚！#养娃日常 #宝妈分享 #人类幼崽成长记 #五月龄宝宝
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茵美3周前
生活在小县城的每一天都很幸福#日常vlog #护士
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impocan3月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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其其1月前
熬了俩晚的夜，今天下午睡了几个小时，还是感觉很困一样，昨天瑶瑶不舒服，看了回来都还是睡觉，今天换了个医生看了回来，吃了药，精神的很，下午跟着他舅舅，婆婆出去了，昨天玩都不想玩，所以说人舒服自己都不想出去玩，今天没事了，就到处跑了
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老刘1885天前
也没人告诉我，要睡几个小时啊，不是自然醒么#每日分享
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雅静姐（下午1点30（7月前
正常人每天睡多久要知道#聪明小脑袋国宝也可AI
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大冰的书1月前
真正对自己好的叫：心情。 #大冰 #保重
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信阳美好生活4月前
午睡超1小时死亡风险增30%，专家紧急提醒这样睡才健康
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星星大姑姐日常3天前
大家中午都午休吗？#日常唠嗑 #上热搜
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满满吃饱再睡😪2周前
今天上午自己睡了3个小时，下午又自己睡了三个小时，没有落地醒，晚上玩了一会拍拍就睡了，不知道这一觉几个小时。天天睡觉比拆盲盒还激动😂。姐妹们都出去跨年了吗🥰#宝宝 #喂奶 #人类幼崽 #宝宝睡觉 #婴儿成长
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小芋头的麻麻2月前
下午睡了两个小时了，醒来都4点了#vlog十亿流量扶持计划 #真诚分享 #做饭带娃 #vlog日常 #热点小助手
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承承的成长日记4天前
下午不能睡的时间长了，超过两小时，就容易睡着睡着就哭了。#宝宝睡着哭是什么原因 #睡梦中哭泣的宝宝
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珍惜每一天。2天前
唉，前段时间累哈了，这下好了，人少了，轻松了，每天下午还可以睡几个小时的午觉，睡觉了，睡到5点起来上班。
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小王不迷路3周前
#保洁 今天上班4小时！下午在家还睡了个午觉呢！#家政保洁服务 #我的日常生活
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GDA BOYZ终身自律1周前
睡8小时还是困？3招让你全天清醒不犯困🔥 #抖音知识年终大赏 #自律 #自我提升 #精力管理 #犯困
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嵊奶奶2周前
夫妻之间关系#上热搜 #情感 #嵊奶奶
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花姐知识分享3周前
#家人们一定要注意
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人类幼崽翻译官4月前
第11集｜睡眠误区一：白天宝宝睡得少，晚上才能睡得好？错！ 恰恰相反，如果宝宝白天的睡眠时间过短，大脑皮层的神经就会变得非常活跃，导致晚上难以入睡。你家宝宝是这样吗？ #家庭教育 #育儿经验分享 #家长必读 #新手爸妈必看 #育儿
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甜妈e家2月前
80后陪读妈妈最放松的三小时…下午两点到5点，高中生和小学生都上学去了，一个人自由的家务时间！今天做虾饼和牛肉饼！备餐三小时早上多睡会！#陪伴孩子的美好时光 #陪读妈妈 #日常做饭
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麻辣烫烫2周前
#真实生活分享计划 #真实生活分享官 #午睡 #两岁宝宝
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澎湃新闻3年前
#院士提醒居家每天睡10个小时对健康不利 每日7-8小时的睡眠时间为最佳 #抗疫心理疗愈站 #战疫帮忙
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S2天前
谁家宝宝下午觉睡三个小时，醒了坐起来还在参阔睡😂#我家萌宝 #睡觉的最高境界 #广德
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小登登来喽5月前
#婴儿成长 #宝宝睡觉 今天很不错了 至少下午睡了三个多小时😄
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三生不喝玖2周前
睡眠时间和睡眠质量解析 #睡眠#三生分享
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姜影医生1周前
#糖尿病 #血糖控制 #健康 #科普一下
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清闲 康复期2天前
昨天下午接了两个美睫活，一点没觉得累，结果到家睡了10个小时！不是累，是那种全身心放松下来的踏实感，你们能明白吗？大病之后，能有这样的状态，能靠自己的手艺赚钱，真的太幸福了！继续努力!#70后重新出发#美睫师的日常 #真实生活分享官
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兔小姐的日记本2周前
本人读博：做事主要靠临时起意和鼠到临头 专家说一定要睡个午觉下午才有精神 我每次都把午觉睡了 只是下午没了 被流放的工科生vlog^_^ #研究生日常 #vlog十亿流量扶持计划 #北大 #在拍一种很新的vlog
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向着太阳遇见你2年前
能睡个好觉是多么幸福的事！！每天晚上睡6小时！下午睡1小时！我这样睡眠健康吗！！#提高睡眠质量 #一天睡几个小时才算正常 #
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陈彦如2天前
感谢大家的关心 姐妹们催更视频来了 上班时间比较紧张 每天睡6个小时左右 下午可以休息1个小时
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我叫李路美1月前
热乎乎的周末电子记录虽迟但到～ （周末在家两天睡了26小时，实在太好睡了😭😭）
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小爱姑娘1月前
东北农村猫冬生活干半年休息半年，一天要睡12个小时，你敢相信吗，作为全国天黑最早的地区，我们这下午三点多就开始天黑，在我们这里没有夜生活，又到了东北农村包粘豆包的时候了，今天我淘米#记录我的农村生活#东北农村猫冬生活#粘豆包#淘米
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潮汕达濠陈爱华2月前
没睡前困到没朋友，好久没有午休了，下午睡了两个小时真舒服！醒来爽到没朋友！#午休@潮汕达濠陈爱华自学广场舞 @抖音小助手
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水晶养生9月前
23点要睡觉哦💤#顺时而养 #黄帝内经 #养生
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