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减肥达人翡翠4周前
太神奇了，“后踢手”我只练了20天，打通全身堵塞，屁股圆润了、大腿赘肉没有了，走路还特别有劲#轻松的减肥方法 #居家健身有新招 #在家锻炼 #运动减肥
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航天医学2天前
女性减脂难？3步抓住黄金期瘦身！ 减脂效果慢？可能因为你错过了姨妈结束后的第一周，这是女性减脂黄金期，雌激素回升新陈代谢加速，燃脂效率更高。高效利用这个时期，首先热身激活臀部肌肉，用后踢腿等动作提升运动表现减少受伤。其次计算基础代谢率，通过科学公式定制每日热量摄入确保减脂精准。最后运动后20分钟内补充香蕉和鸡胸肉等营养，促进肌肉修复加速脂肪代谢。这些方法基于雌激素变化提升燃脂效率，日常坚持能让减脂过程更安全高效，体重下降和体型改善显而易见。#运动营养 #代谢提升 #健康减脂 #女性健身 #减脂黄金期
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减肥达人翡翠5月前
太神奇了，“后踢手”我只练了20天，打通全身堵塞，大腿赘肉没有了#居家健身有新招 #居家锻炼 #健康运动 #每日运动 #在家动起来
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大表哥运动健身5月前
女生130想要瘦到100斤？其实真的没有那么难，首先做好饮食管理，其次在这个基础上如果您坚持每天做这四个动作，瘦到100斤绝对事半功倍。加油动起来吧！#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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减肥达人翡翠10月前
太神奇了，“后踢腿”我只练了20天，打通全身堵塞，大腿赘肉没有了#居家锻炼有新招 #每日一练 #减肥 #今日运动打卡 #容易坚持的减肥方法
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大表哥运动健身5月前
女生想要瘦到100斤？其实真的没有那么难，首先做好饮食管理，其次在这个基础上如果您坚持每天做这几个动作，瘦到100斤绝对事半功倍，加油动起来！#居家锻炼 #HIIT #自律 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
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马桥迎姐1周前
减肥总是松垮？2个动作在家轻松紧致身材 想瘦却总没时间运动？别急，两个高效动作在家就能做，轻松塑形紧致全身，告别松垮体态！首先尝试后踢腿：准备时，脚后跟找臀部，同时收紧腹部，这个动作精准锻炼臀部和核心，提升线条感。训练中，记得少量多次补水，约每10到15分钟喝一次，保持水分平衡，增强耐力。接着是登山跑：模拟登山姿势，不仅能高效燃脂，还能收紧背部肌肉，让背部变薄，改善整体姿态。这些动作无需任何器械，特别适合初学者，每天只需坚持10到15分钟，结合均衡饮食。坚持这套方案，它能弥补运动知识不足，让你更高效塑造紧致曲线。久而久之，运动将成为健康生活不可或缺的部分，带来持久身心益处。#运动教程 #身材焦虑 #塑形 #健身 #减脂
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大表哥运动健身4月前
130的女生想要瘦到100？其实真的没有那么难，首先如果您坚持每天做这4个动作，其次在这个基础上做好摄入热量控制，瘦到100绝对事半功倍，在这个夏天加油练起来吧！#居家锻炼 #徒手健身 #自律 #夏日减脂大作战 #健身
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减肥达人翡翠4月前
#运动日常 太神奇了，“后踢腿”我只练了20天，打通全身堵塞，大腿赘肉没有了#居家健身有新招 #在家锻炼 #在家健身系列 #居家运动
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减肥达人翡翠3周前
太神奇了，“后踢腿”我只练了20天，打通全身堵塞，腰部两侧赘肉没有了#居家锻炼身体 #在家也要运动 #减肥打卡 #宅家运动 #每日一练
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嘿妹健身运动2月前
你就去做这个动作有氧后踢腿，睡醒坚持十分钟等于跑步两小时#居家有氧 #居家训练 #好身材练起来
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减肥达人翡翠10月前
在家借椅子后踢腿100个，我只练了20天，臀翘了，大象腿没有了#居家锻炼有新招 #每日一练 #减肥 #变美变瘦变好看 #容易坚持的减肥方法
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大表哥运动健身3月前
130的女生想要瘦到100？其实真的没有那么难，首先如果您坚持每天做这4个动作，其次在这个基础上做好饮食热量控制，瘦到100斤绝对事半功倍，在这个秋天加油练起来吧！#居家锻炼 #徒手健身 #自律 #减脂 #健身
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梁老师养生运动2天前
小基数女生想快速减到85斤赶紧去练～全程臀腿参与消耗，不仅能塑造臀腿线条，还能减掉小肚子练出马甲线，现在开始，过年还来得及#减脂 #瘦肚子 #减脂塑型 #紧致全身 #爱官方爱热门我要上热门
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减肥达人翡翠8月前
太神奇了，在家“后踢腿”我只练了20天，打通堵塞，大象腿没有了#在家运动 #居家健身有新招 #节后甩肉大作战 #坚持打卡 #宅家运动会
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减肥达人翡翠2月前
真神奇，没事在家踢踢腿，瘦肚又瘦腿，我只练了19天，打通堵塞，大象腿没有了
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小春有氧健身操回放号7月前
大腿肉肉多的，就和我一起做后踢腿~#瘦大腿 #高效燃脂 #瘦腿攻略 #夏季减肥 #居家锻炼
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万茂运动康复创始人大琪（北京廊坊）3年前
#居家锻炼 #减脂 #瘦 家人们经常看tabata动作里的后踢腿动作，你做对了吗？学会动作细节，防止受伤哦。
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小袁老师康复运动5月前
如果你也是身高160 体重130的女生，那么基本属于大基数了，大基数女生减脂，去做下面这套动作，坚持做，这个夏天看见不一样的自己！#大基数 #女生必看 #居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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袁老师讲康养6月前
130斤左右的女生想要减到100斤左右，这几个动作持续坚持去做一定会有效果！如果你有减下来的动力，不妨练起来呀#自律 #遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #居家运动 #夏日减脂大作战
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减肥达人翡翠6月前
太神奇了，“甩手踢腿”我只练了20天，打通全身堵塞，大腿赘肉没有了#在家运动 #家庭训练 #减肥打卡 #居家健身有新招 #每日一练
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减肥达人翡翠4月前
#健身分享 在家借用椅子“后踢腿”100个，我只练了20天，臀瘦了，大象腿没有了#居家运动 #在家锻炼 #居家健身有新招 #宅家运动会
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减肥达人翡翠3周前
#一起锻炼起来吧 #创作者中心 每天在家“甩臂踢腿”30次，我只练了20天，大肚子小了，内脏脂肪减少了#居家健身有新招 #在家也要运动 #健身减肥
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阳哥陪你自律8月前
130斤左右的女生想要减到100斤，这几个动作持续坚持一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来💪#居家锻炼 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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张胖胖（减脂塑形版）3天前
#费县#健身教练#私教一对一 #女性塑形 真正练出蜜桃臀的关键，是臀推+外展+后踢腿的黄金组合！ 告别塌臀、假胯宽，3组动作坚持4周，穿牛仔裤都自带翘感✨有找健身教练需求的主页私信. #蜜桃臀训练
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阿力健身5月前
1-深蹲100次 2-100次胯下击掌 3-100次同侧提膝 4-200次后踢腿#瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #瘦肚子 #练出马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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庞老师讲康养1周前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律 #瘦全身 #大基数 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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开始我的蜕变2周前
今天是跟做全网最火瘦身动作的第 18 天 控制饮食加力量锻炼还是有效果的 #健身 #减肥 #抖音小助手dou上热门 #抖音小助手 #蜕变过程 继续加油 继续努力
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喵大壮子健身5月前
如果你是身高在160体重130的女生的话，那么基本属于大基数了，大基数女生想快速下百！分享给你这四个简单高效的动作，趁夏天还没走，抓紧练起来吧！#女生居家锻炼#居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂#大基数减肥
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喵大壮子健身5月前
身高160，体重130的大基数女生，想要快速下百，下面四个动作分享给你，这个夏天遇见更好的自己！#女生居家锻炼#居家锻炼#女生必看#大基数#减脂
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周博士聊减重5月前
不挑时间，不挑场地的高效燃脂法！HIIT 4大好处帮你瘦。#运动减肥 #运动瘦身 #减肥运动快速燃脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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撸铁的JoJo4天前
大数据提醒你该健身了 #健身房跟练 #薄肌女 #生活化减脂 #臀腿训练 #自律即自由
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黄步一郎6天前
体重大，这些动作别练 如果你之前从没锻炼过，这些动作对你来说可能可以更安全的开始#健身干货 #健身 #运动 #减肥 #创作灵感
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张鹤薴(教练)5月前
梨形身材到底要不要练腿#梨形身材 #瘦腿#大基数女生怎么减肥 #居家健身#创作灵感
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梁老师养生运动4周前
100斤的女生想要快速下90回家过年，要怎么做？#减脂 #小基数减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #小肚子突出 #减脂塑形
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明星教练彭果3天前
于正老师瘦30斤，已经是我刻意控制速度的结果了，不然更快！#于正 #减肥 #于正减肥法 #饮食 #减脂
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居家教瘦的大胡5月前
130斤的女生到100斤需要多久？#居家锻炼#好身材练起来#一起来锻炼 #夏天该有的样子
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小暖L5月前
7天懒人美腿法｜粗腿逆袭漫画腿不是梦‼️绝🔥#瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #瘦小腿 #漫画腿 #懒人减肥
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楠楠的健身日记5月前
163以下130十的大基数女生，想瘦到100的赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要的！#居家锻炼#瘦肚子#塑形 #高效燃脂 #瘦全身
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阳哥健身日记5月前
#居家锻炼 四个王牌动作，还不赶快动起来？＃一起减肥打卡#暴汗燃脂瘦全身#运动多久能看到效果
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小周（减肥成功.塑形ing）5天前
D14天｜姐妹们，产后逆袭从来不是一蹴而就，坚持下去，你会发现那个闪闪发光的自己，就在前方等你！ #減肥 #马甲线 #变美变瘦变好看 #产后减肥 #宝妈逆袭
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减肥达人翡翠8月前
太神奇了，“踢膝运动”我只练了20天，每天20个，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#在家运动 #宅家运动会 #居家健身有新招 #节后甩肉大作战
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大强陪你自律2周前
大基数女生来跟我练这几个动作 新手也可以轻松上手#居家运动 #逆袭 #自律 #减脂
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阳哥健身日记6月前
#居家锻炼2个月减掉30斤 四个王牌动作，还不赶快动起来？＃一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身#运动多久能看到效果
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自律的猫猫豆8月前
自律打卡Day19｜努力不一定会成功，但不去做永远都不会成功#运动女孩 #夜跑 #自律 #一起减肥打卡 #今天你跑步了吗
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李先生爱运动2周前
与其抱怨天黑，不如提灯前行｜运动打卡第171天 行动起来 拒绝懒#跳绳 #跳绳减肥 #瘦全身 #自律 #健身
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张鹤薴(教练)5月前
大基数女生想在3个月瘦下来，该怎么练怎么吃#大基数减肥 #暴汗燃脂 #居家健身 #健身干货 #创作灵感
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李叙白4天前
用牛仔舞的踢腿来瘦腿塑形 用拉丁舞的方式打开瘦身新方式#瘦腿 #拉丁舞 #健身 #减肥
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智慧的健身日记6月前
120女生如何快速下百，做好这一套很快的#居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生必看 #燃脂的一百种方式
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憨豆豆👀3周前
小基数姐妹年前如何#高效燃脂 试试这套#暴汗燃脂瘦全身 王炸训练💫#小基数减脂 #运动万粉助力计划 #夏日减脂大作战
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辣不不3天前
132-95斤｜瘦腿经验分享#瘦腿#塑性 #瘦 #减肥 #瘦身
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阿毅居家运动5月前
身高160体重140的女生想要快速下百，该怎么做呢？#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来 #女子塑形
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大表哥运动健身4月前
130的女生想要瘦到100，其实真的没有那么难#居家锻炼 #徒手健身 #自律 #夏日减脂大作战 #健身
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大米邹爱健身5月前
130的女生应该怎么练？减到100多久？#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #健身塑形#女生必看
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TANK冲刺（运动版）7月前
140的女生减到120要多久#减肥 #减脂
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172的楠楠教练5月前
HIIT是世界公认燃脂速度最快的方法，每天坚持20分钟胜过你跑步5公里！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#健身干货 #女生必看#减肥
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自律的五爪鱼1月前
#瘦腿 #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #居家锻炼
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瘦了20斤的乘风姐姐8月前
瘦腿瘦肚子，公认的效果杠杠的动作，瘦了20斤的我天天在练#瘦腿 #瘦肚子 #居家运动 #暴汗燃脂 #减肥
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瘦身战士敏敏6月前
第96天：运动3个月了，时间说长不长说短不短，从“能躺着绝不坐着”到每天主动去运动，我学会了和惰性谈判，运动我收获了不止是身材，还有健康，自律，自信，虽然离目标体重还有点远，但我坚信我终会成功的！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥暴汗燃脂 #宝妈减肥打卡 #健康运动有氧操
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蔡蔡教养生4周前
#居家锻炼#健身 #减脂塑形
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毛豆的运动笔记6月前
130的女生减到100要多久#居家锻炼 #燃脂爆汗
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杨磊健康运动1周前
居家锻炼 hit训练法#减肥 #锻炼#居家锻炼
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阿博的运动笔记3月前
身高160 体重130的女生看过来 居家这样练#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身
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居家养身粟老师2周前
#居家锻炼#瘦身#一起来锻炼 #大基数减肥
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宝哥居家运动2周前
大基数女生就练这四个动作 每天二十分钟！#居家锻炼 #一起来锻炼 #自律 #运动
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