您是不是在找：

雯婷茜子聊营养2天前
睡够8小时时长≠睡够好质量！3招养出好睡眠 《学会睡个好觉》中R90睡眠周期法亲测有效，✅学会算睡眠周期，倒推入睡时间+关灯断屏，告别起床沉甸甸，每天都是自然醒的快乐～#深睡焕肤打卡 #睡眠质量 #睡觉的最高境界 #失眠怎么办 #r90睡眠法
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
ฅ小橙子🐾2天前
如何一个小时睡够八个小时
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
王琴飞2天前
尝试过了，水温 50℃， 分两次冲奶，一次冲 30ml 吃完再冲一次，有时候吃完他就睡着了，第二次的就不吃了，然后睡一个小时多又饿醒了😂，一次性吃 60ml 正常都能睡 3～4 个小时才醒来吃#真实生活分享计划 #互相帮助 #用抖音记录人生 #抖音是强大的 #坐月子
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
文件的成长日记2周前
怎么样的睡眠才足够？ 是不是一定得睡够8小时？其实身体会给你答案#睡眠质量 #睡眠 #孩子作息 #身体知道答案 #喜欢的点个关注点个赞
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
清读修心养性2周前
如何让你的睡眠更高效，你以为的每天必须睡够8小时，根本就是一个彻头彻尾的谎言，这个谎言不仅让你变得焦虑，还让你的睡眠质量变得更差。#好书分享#睡眠革命#好书解读#教育反思
00:00 / 23:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
小兰story6月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
胡主任讲中医10月前
翻来覆去睡不着 简单一招睡够8小时 #中医 #失眠 #安神 ##抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
法海来了6月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
主持人亚亚7月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
好眠有道2天前
一晚睡几个小时合适？#睡眠 #失眠
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
刘静医生7月前
记好一个安眠穴，一觉睡够8小时 #睡眠不好 #睡好觉 #穴位按摩 #助眠 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
不晚师兄9月前
怎样拥有一个高质量的睡眠，长期熬夜带来的危害靠补觉是补不回来的，希望屏幕上的你能意识到并从此拥有一个高质量的睡眠！#睡眠 #好好睡觉 #失眠 #改善睡眠 #睡觉
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
陳富貴1周前
每天一定要睡够 8 小时？原来睡眠该按“周期”算
00:00 / 13:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
朱永锋谈睡眠7月前
8小时睡眠应该怎么睡？#失眠 #8小时睡眠论可能是错的 #健康睡眠 #医学科普
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
小文又困了(带娃版)1月前
睡前给宝宝多消耗能量，才能睡整夜，我家宝宝一觉居然可以💤10个小时🤭 #新生儿 #新手爸妈必看 #如何培养宝宝睡整觉 #育儿 #物苑斜坡枕
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3515
悲伤枸杞螺蛳粉2月前
闹钟才是你犯困的元凶！诺贝尔奖认可的睡眠法，让你6小时精神一整天#睡眠#提升自己 #干货
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
商菇凉2天前
#分享#睡眠 可能这么多年你一直睡错了…
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
神经康复科韩主任3周前
想要睡足8小时，两味药就够了，不要自己瞎折腾 #失眠#健康科普#涨知识#热点#中医
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3604
姚瑶说成长2天前
究竟是什么样的维生素 能让人一整夜都不醒， 一觉睡8个小时呢？#涨知识#失眠#维生素#国货
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
会飞的鱼～健康生活3天前
年轻人减重避坑！熬夜导致激素紊乱、运动低效？3个超简单睡眠技巧（固定上床时间+睡够时长+节律稳定）帮你轻松减重不费力｜#年轻人减重 #睡眠燃脂 #不节食减重 👉 你现在每天能睡够6-8小时吗？评论区分享你的睡眠时长和体重变化！
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
陈勇主任聊失眠6月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
关欣心理2月前
有没有入睡难的朋友？我教你一个最简单的方法，你马上就会睡好。 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
露露咩吖1周前
睡前转脚5分钟，相当于养气🩸一小时 #睡觉 #养生 #养生就是养健康 #我要上热门🔥 #好好睡觉
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
小超睡饱饱2天前
失眠自救成功，现在一天能睡 7～8 个小时，每天神清气爽，精神满满#睡不着根本睡不着 #睡眠质量#睡眠不足 #睡眠障碍
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
何运龙身材管理4天前
人是怎么睡着的？#科普一下#经验分享#何运龙
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
麻醉专家肖昭扬1周前
把握睡眠90分钟循环睡够周期更解乏 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #麻醉医生 #失眠 #治疗
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
鹤医台·陈辉1周前
15儿童睡够觉，3个环境布置小技巧。 #鹤医台#养生小秘诀#儿童养生#孩子健康成长#儿童心理
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1091
苏苏1月前
告诉你一个好方法：如何提升睡眠质量？#经验分享交流 #答疑解惑指点迷津
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
中医刘岩5月前
一分钟教会你如何正确睡觉！ #医学科普 #中医 #每天跟我涨知识 #睡觉
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
麻醉睡眠先“峰”3周前
碎片化睡眠能凑够 7 小时吗？睡眠质量的关键是什么#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
洋芋巴巴2月前
这是一个长达3分钟的详细睡眠教程，拍到第四步的时候我真的快睡着了，希望大家都有一个好的睡眠#睡眠 #睡觉 #快速入睡
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
爽冰冰4月前
我让你能睡醒！睡够！#爽冰冰 #睡眠 #女大学生 #大学生 #上班
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
有故事的弓长同学4周前
当代大学生如何养成10小时睡眠#大学生 #睡眠 #睡眠时长 #作息 #作息时间
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
素妍日常分享2天前
睡眠浅的一定要试试这个#花朵耳塞 无声睡眠真的太舒服了！#耳塞 #困困鸭耳塞 #高质量睡眠
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
墨白.深度书旅4天前
《高效休息法》：让你秒睡+深度休息 为什么睡了8小时还是累？真正的休息不是睡觉，是停止大脑耗能！这本书把我从“疲惫循环”里拽出来了，带你识别7种疲劳陷阱，掌握让大脑瞬间清空的神奇方法。试试看，你会回来谢我。#读书 #高效休息法 #健康科普 #墨白深度书旅 #休息
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
景腾睡眠筋膜0181月前
睡不够，试试这个方法#怎么睡都睡不够 ##健康运动 #问题改善 #景腾#景腾筋膜
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
笨大叔（深圳）供应链贸易有限公司5天前
包子店老板一天多睡2个小时的方法#餐饮创业 #早餐店 #深圳 #早餐半成品批发 #笨大叔供应链
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
中医郁症张斌岐2月前
入睡困难？睡前做好6件事，让你一觉到天亮！ #医学科普 #养生 #入睡困难 #睡眠障碍
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
不二.心流精读2周前
《高效休息法》终结你的隐形疲劳 你是否总是睡醒依然疲惫？大脑像台永不关机的电脑。《高效休息法》揭示：真正的累，是大脑“自动驾驶”的消耗。这本书帮你识别7种疲劳信号，用科学方法切换大脑模式。让休息，从“浪费时间”变成“深度充电”。#读书 #精力管理 #墨白深度书旅 #高效休息法
00:00 / 14:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
烟台匠心月嫂全国连锁杨老师3天前
🆘7招让宝宝睡整觉亲测有效 #如何培养宝宝睡整觉 #宝宝哭闹 #宝宝睡整觉 #宝宝作息时间 #宝宝睡眠
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
嘉睿睡得早（改善焦虑型失眠）2月前
失眠别再硬熬了！一张纸让你快速入睡#失眠 #拯救失眠 #失眠调理 #睡眠障碍 #脑科学
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
刘菲3天前
睡觉怕冷被一个这长条热水袋被子里面好暖和#好物推荐🔥 #热水袋
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
无略听书3周前
《斯坦福高效睡眠法》今天用科学方法帮你解锁 “沾床就睡、醒了就爽” 的高质量睡眠！#失眠#高效睡觉的方法 #90分钟睡眠周期 #睡个好觉
00:00 / 07:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
梦陀螺轻食体验5天前
要想起床精神百倍，睡够黄金周期才能真正睡饱！#睡个好觉 #睡觉仪式感 #做梦
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
中医杨卫星1周前
#抖出健康知识宝藏 #中医 #医学科普 #硬核健康科普行动 #睡眠
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
星空精读2周前
睡不好啥都白搭！《睡好的福分》教你睡出好状态！ 总觉得身体被掏空，补觉也补不回来？《睡好的福分》告诉你，不是睡得少，是睡得不对！书中的科学助眠方法，帮你调整睡眠节奏，告别浅眠多梦，睡好才是最好的养生。#好书推荐 #精读好书 #睡好的福分
00:00 / 14:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
小嘉食养1周前
#创作者中心 #创作灵感 睡觉，你睡对了吗？
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
祉玥5月前
怎样才能睡个好觉。 #好书分享 #睡眠革命 #自我成长
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
睡眠健康管理清松老师2月前
自救指南，我是如何睡好觉#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
广东省中医院周红主任6天前
失眠睡不着别再硬抗！这条秒睡秘方记得点赞收藏！#失眠 #中医 #助眠 #健康 #科普
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
罗一一罗6月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
扇子安睡社4天前
睡不着硬睡好吗 #好睡眠扇子安睡社 #扇子
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
知识怪咖苏小妖1年前
一个有用的睡觉小技巧
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大志呼呼睡6月前
不可思议，一觉到天亮 睡觉特别香的办法，焦虑睡不着可以试试。#睡不着 ＃焦虑 ＃助眠 ＃心理学
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
米度狗官方旗舰店2天前
对于打工人来说，好的睡眠太重要了 #重力眼罩 #好好睡一觉 #睡不着 #入睡困难 #睡眠好物
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
南昌徐徐2月前
一觉醒来像打仗，你需要深度休眠 #改善睡眠 #失眠 #睡觉
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
中医刘丽军5月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
主持人李小婷2天前
告诉大家一个，快速入睡的好方法#失眠 #足贴 #睡个好觉 dy321m
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
叶亚平教授-足踝健康科普站2月前
午睡，怎么睡更健康 #医学科普 #健康科普 #午睡
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
特瑞老师3月前
亲测，这样睡不会累
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
健康守护者 晓锅2天前
失眠党救星！这个 “沉睡汤” 喝完倒头就睡 #健康身体 #百亿流量补贴计划 #热点小助手
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞120

简介:

您在查找“一个小时怎么睡够”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-14 06:04

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: