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六哥控糖日记3月前
米饭冷藏和冷冻升糖指数有什么区别？ 冷藏和冷冻谁产生的抗性淀粉多，哪种方式血糖更高？抗性淀粉真的有用吗？#控糖#控糖饮食#升糖测试#糖友日常#抗性淀粉
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听我说血糖4月前
蒸米饭的时候做1个小改变，就能帮你稳定血糖 #蒸米饭 #杂粮饭 #控糖食谱 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #抖音精选公开课 #暑期自修室
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战糖食验室4年前
传统做法真靠谱！沥米饭也叫捞饭，糖尿病人老王吃完血糖真不高吗
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小史测糖4月前
主食大测糖：4种不同种类的米饭，到底哪个会炸糖？ 用了4天时间测糖，终于知道该怎么吃饭了。#糖尿病 #高血糖 #低碳饮食 #控糖饮食 #控糖
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糖人李子2月前
#每日分享 #高血糖 #控糖饮食 #糖友 #控糖
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内分泌科陈医生4月前
如何吃米饭不升糖？陈医生来教你！#糖尿病 #糖友 #控糖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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糖三代3月前
白饭升糖测评 应上一条大家的要求～都是泪...不说了我运动去了#升糖指数 #糖人 #控糖
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老糖分享1年前
争议很大的捞米饭吃了能升多少糖！#米饭#糖人#控糖#糖人饮食 #测血糖
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内分泌科陈医生5月前
这5个主食，特别合适糖友吃。#糖尿病 #糖友 #控糖饮食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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丁凯2周前
糖尿病米饭升糖测试，米饭属于高碳水食物，糖友一定要限量哦#糖尿病饮食 #高血糖 #糖尿病 #糖尿病科普 #血糖
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战糖食验室5年前
确实高！糖尿病人老王测试吃100克大米饭的升糖况，升糖高不高？
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内分泌科陈医生3月前
这种米饭您爱吃吗？#糖尿病 #糖友 #控糖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小史测糖5月前
主食大测糖：4两个2两米饭的升糖差别有多大？ #糖尿病 #高血糖 #低碳饮食 #控糖
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带孙女的老张4年前
所有的沥水米饭都低声糖吗？老张吃156克沥水大米饭，告诉你
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心脏专家杜医生3周前
吃米饭怕升糖？杜医生教你一招#血糖 #升糖指数 #医学科普
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谈糖4年前
沥米饭糖人吃了会升多少血糖？#控糖 #糖尿病 #糖尿病饮食 #孕妈 #升糖指数 #控糖饮食 #谈糖
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阿瑶控糖(糖前）4月前
沥米饭真的能控糖吗？沥米饭VS煮米饭血糖实测#控糖米 #控糖主食 #控糖食品#糖尿病
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妠艺姩3年前
有糖友分享糙米捞饭很友好，测152克糙米饭餐后血糖会完美吗？ #控糖饮食
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糖人李子4天前
糖人吃冷冻米饭能升多少糖 #控糖 #高血糖 #控糖饮食 #糖友 #糖友日常
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阿瑶控糖(糖前）4月前
实测吃冷藏米饭后的血糖#控糖米 #控糖主食 #鱼跃控糖星推官 #鱼跃动态血糖
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徐大顺10月前
吃一碗白米饭，血糖升高多少？（今天被米饭背刺了。）#控糖饮食 #低碳饮食 #糖前期 #米饭升糖 #胰岛素抵抗 @
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张萍逆转糖尿病4月前
蒸米饭的时候做1个小改变，就能帮你稳定血糖#蒸米饭 #杂粮饭 #控糖食谱 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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内分泌科陈医生8月前
尤其是最后一种主食，越吃血糖越高。#糖尿病 #糖友 #控糖 #主食 #健康
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抗糖中的小柒（二型）4周前
冷冻后的白米饭升糖指数测评#2型糖尿病 #冷冻后白米饭升糖指数 #食物升糖测试
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归去归来3周前
《临床营养学杂志》：白米饭冷藏再加热，控糖党终于能放心吃主食 糖友避之不及的白米饭，竟能靠 “冷藏” 变控糖帮手？权威期刊《亚太临床营养学杂志》研究证实：4℃冷藏后的白米饭，抗性淀粉含量大幅提升，餐后血糖反应显著降低！原理很简单：热米饭淀粉易消化升糖快，冷藏后淀粉 “老化回生”，变成难吸收的抗性淀粉，像膳食纤维一样护肠道、稳血糖。土豆也适用，煮熟放凉做沙拉，控糖效果翻倍。不用戒主食，只需提前煮好冷藏，吃前稍加热（别煮烂），口感不打折，胰岛更轻松。科学控糖不极端，简单技巧学起来～ #控糖技巧 #主食控糖 #科学饮食 #抗性淀粉 #血糖管理 @营养师顾中一 @范志红_原创营养信息 @丁香医生 @医学减重 Dr. 张 @糖尿病健康管理中心
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慧慧医生说健康7月前
这些您不知道但是升糖很快的主食，可一定要注意#高血糖 #升糖指数 #抖出健康知识宝藏
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勇哥健康课堂8月前
米饭不是糖尿病“禁区”！科学搭配，控糖也能吃得香 告别“谈米色变”！糖尿病饮食中米饭的健康吃法全攻略#抖出健康知识宝藏#健康乘风计划
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梦老师讲方法4月前
吃哪种主食升糖低呢？大米饭评测，吃大米饭升糖怎么样？快慢？ 现在能吃的主食太多了，根茎类粗粮主食，米饭面条包子这些细粮主食，那吃哪种主食升糖低呢？很多朋友不知道这些食物升糖高还是低快还是慢，大米饭是很多南方的朋友喜欢吃的主食，北方一般爱吃面食，大家都知道米饭属于精致碳水，升糖快，那大家知道隔夜的米饭升糖快还是慢么，今天我来给大家实际评测一下。个人评测仅供参考，希望对大家有帮助。#涨知识 #米饭升糖测试
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彭科医生2月前
米饭怎么吃血糖升的少 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病 #血糖 #米饭
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中医周达岸8月前
蒸米饭时只需一个改变就能帮我们控血糖#健康传统中医
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刘医生讲糖7月前
糖友这样吃大米饭，升糖比较慢#糖尿病 #糖尿病科普
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营养师高高1年前
捞米饭/沥米饭可以控糖吗？#控糖 #高血糖 #糖尿病饮食
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清华大叔无糖有爱1月前
一碗饭≈1.5罐可乐含糖量？米饭居然比白糖还升糖？真相在这里 #米饭 #白糖 #可乐 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 @无糖有爱健康科技（深圳）有限公司
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小王控糖6月前
控糖还不敢吃米饭的糖友快来看看这个大米吧#控糖饮食 #升糖测试 #餐后血糖
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营养科学胡一只3周前
人民日报点名越吃越瘦的碳水 是真的吗？ #抗性淀粉 #冷米饭 #饮食 #升糖测试 #控糖减脂
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31岁糖人3月前
杂粮米饭糖人可以吃吗？ 200克杂粮米饭测评一下#升糖指数#升糖测试
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教书人测糖6月前
二十一年老糖人，午餐吃什么？ #糖尿病 #控糖 #高血糖 #血糖 #控糖饮食
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徐大顺7月前
糖耐前一个礼拜，自己在家用100克生米做的米饭测了一下，结果很不一样。#测糖#控糖#低碳饮食 #升糖 #测糖
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立绛堂5月前
米饭这么吃，餐后升糖慢 #控糖主食 #控糖米饭 #低升糖主食 观点仅供参考，如有不适请线下就医。
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内分泌科郝医生2天前
烹饪方式影响米饭血糖与营养 #烹饪方式影响米饭血糖与营养 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普不基础 #健康科普破圈计划#我的年度健康盘点
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内分泌科陈医生7月前
米饭怎么吃能降低升糖能力？#糖尿病 #糖友 #控糖 #健康 #控糖饮食
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内分泌科吕川医生8月前
米饭放凉吃有助于降血糖？#健康习惯 #降血糖 #医学科普
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注册营养师琳君1年前
适合糖友吃的3种米饭，营养好吃又低糖#适合糖友控糖的食物 #糖友一日三餐的食谱 #糖友饮食 #控糖一日三餐食谱 #糖友的食谱
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控糖营养师张主任5月前
米饭、馒头、面条哪个升糖快，怎么吃不升糖 #糖友 #控糖 #糖友
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糖尿病逆转梁医生6月前
米饭放凉后可降血糖是真的吗？ #糖尿病饮食 #控糖饮食 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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雪天金团子6月前
小时候在农村都是用烧柴火的大铁锅捞米饭吃，长大以后很少吃过，今天自己在家复刻了一下，真的很好吃，粒粒分明而且米汤过滤出了大部分大米的糖分，更健康，有减脂需求又想吃米饭的可以这样做！#捞米饭做法 #捞米饭 #童年回忆 #健康饮食 #大米的神仙吃法
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战糖食验室5年前
看结果！上沥水的降糖锅和下沥水的降糖锅，谁做的米饭升糖更低？
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十一克糖9月前
四种米饭控糖测评 杂豆饭，藜麦饭，大米饭，糙米饭，哪种升糖最高？哪种升糖最低？#我的减肥日记 #生活化减脂 #控糖 #记录饮食 #糖尿病
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糖探小娇2月前
沥米饭对糖人是不是更友好？#糖尿病#控糖#糖尿病饮食#控糖饮食#二型糖尿病
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抗糖中的小柒（二型）4周前
现煮10克白米饭升糖指数测评#二型糖尿病 #白米饭升糖指数测评 #食物升糖指数
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Hedy博士8月前
2个月总结出来的减脂控糖必看攻略。 #干货分享 #控糖 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥
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李开心～5月前
超级简单煮低糖饭的方法，只需要一个不锈钢蒸篮，更适合老人和减脂人士，一锅出有汤有饭，这算不算邪修煮饭！#低糖饭 #低糖饭内胆 #控糖 #生活小妙招 #邪修美食
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诗意生活w1天前
吃汤泡饭血糖飙升？2招饮食调整稳血糖降胰岛素 你是否一吃汤泡饭就血糖快速上升，体重控制难如登天？这背后是胰岛素抵抗在作祟，别担心，有办法解决。汤泡饭升糖指数高，米饭浸泡后碳水化合物更易吸收，导致血糖急剧波动，刺激胰岛素过度分泌。要改变，主食换成玉米或荞麦面，它们每100克热量低，玉米81大卡，荞麦面112大卡，富含膳食纤维，升糖慢、饱腹感强。早上增加优质脂肪，如鸡蛋、黄油、橄榄油，这些好脂肪能延缓胃排空，帮助调控餐后血糖平稳。坚持这样的饮食搭配，血糖波动得到有效控制，胰岛素敏感性逐步改善，减脂过程更安全高效。长远来看，不仅能管理体重，还能提升整体代谢健康，降低慢性疾病风险。#饮食调整 #血糖控制 #胰岛素抵抗 #健康饮食 #减脂
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永红主任5月前
比米饭还升糖的4种食物！ #升糖 #米饭 #南瓜 #饮食健康 #健康科普有真知
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天潮科普3天前
为控糖天天煮沥米饭？小心越吃越缺营养！ “很多人控糖第一步：煮饭时把米汤沥掉，觉得这样能去掉淀粉、降升糖。控糖时沥掉米汤虽能降低升糖指数，但也会导致关键营养严重流失。研究显示，水溶性维生素（如维生素B1、B2）损失可能超60%[1]，矿物质如钾的流失率也可超50%[2]，而这些营养素正是糖代谢所需的“助手”。长期如此，易导致“营养隐形饥饿”。 控糖不应简单“去掉”，而应“聪明吃”：建议用全谷物代替部分白米，或使用电饭锅“粗粮模式”以减少水分流失，在保留营养的同时平稳血糖。#科普 #科普一下 #生活小百科 #辟谣
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洪观新闻4月前
9月8日，杭州。减肥期医生不建议吃玉米，尤其是糯玉米 升糖指数和糖类差不多，“一根糯玉米相当于两碗米饭”。#减肥 #玉米 #减肥小知识
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赵敏医生6月前
血糖越吃越好的6个方法，不让你花一分钱 #抖出健康知识宝藏 #血糖 #糖尿病
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马哥的O糖日记9月前
碳水一样，升糖就一样吗？ 来自大米饭，藜麦饭，白砂糖同样的38g碳水，都有怎么样的波动#内容过于真实 #知识科普
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李焱主任4年前
#李焱主任 捞饭可以多吃吗#捞饭 #糖尿病 #医学科普
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内分泌科陈医生5月前
尤其是最后一种，越吃血糖越高。#糖尿病 #糖友 #控糖 #主食 #健康
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瘦龙讲糖🍬2年前
米饭和白砂糖有什么区别？升糖指数靠谱吗？ #米饭 #白砂糖 #升糖指数 #干货分享 #科普
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抗糖阿雄（二型）1天前
糖人吃水果捞会不会炸#二型糖尿病 #二型糖友 #糖人日常 #控糖饮食 #水果捞
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朱老师管糖有妙招6月前
8招教糖友稳住餐后数字 #控糖 #糖友 #糖友日常
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内分泌科霞姐8月前
7种超适合糖友的主食，不知道吃啥的话，赶紧收藏了#糖尿病 #糖友主食排行榜 #抖出健康知识宝藏 #内分泌科霞姐 #健康科普
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内分泌科孙医生6月前
升糖最快的3种蔬菜，越吃血糖越高，80%的人都不知道#糖尿病 #控糖 #医学科普 #健康科普 #涨知识
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