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大苏🍀2周前
谁还在疼痛期挣扎#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #居家锻炼
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开心小刘6669月前
很多姐妹转呼啦圈之后，那个腰疼的厉害或者是青一块 紫一块的，这个是正常的，因为东西毕竟是有重量的，一定要让腰去适应呼啦圈的重量，循序渐进，一步一步的来#呼啦圈摇起来 #流汗吧健身少女 #不会掉的呼啦圈
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老鼠变形记1月前
学呼啦圈第2天你们有什么感受呢？评论区留言哦。#呼啦圈#呼啦圈转起来#运动健身#运动减肥@呼啦圈小马达
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sports运动9月前
致敬努力的姐妹，转呼啦圈腰部疼可能是初学者或者太长时间没有碰过腰部肌肉松散，所以要适量按照自身情况去逐步适应，可以买个暴汗腰带或者其他比较厚的腰带有助缓解，坚持一周左右就好了，加油提前祝你们变成更好的自己。#呼啦圈 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #家用有氧运动器材 #告别水桶腰大肚腩 #变瘦变美变好看
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李子渔（已瘦15斤）4周前
新手转呼啦圈腰疼怎么办？还能转吗？#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #真实生活分享计划
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大丫的日常8月前
姐妹们，保姆级呼啦圈教程来喽！#呼啦圈转起来 #呼拉圈打卡 第26天
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💗sunny爱运动8月前
摇呼啦圈的姐妹应该都经历过痛甚至肉都摇青了，所以腰带一定要记得带呀#呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #暴汗腰带 #瘦肚子
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伟平（记录生活）9月前
转呼啦圈第二天，听姐妹的疼也要坚持摇，疼的差点要了老娘的命，姐妹们说过两三天就不疼了今天第二天忍忍好快就过去了😂😂😂#呼拉圈打卡 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #大肚腩变小蛮腰 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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晶晶爱运动5月前
转呼啦圈后肚皮疼，按摩小妙招#呼啦圈#肚皮疼#按摩手法#转呼啦圈后肚皮疼按摩手法
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孟孟要瘦（20斤)5月前
呼啦圈第二天，虽然肉很疼，总算不怎么掉了！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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是小谷吖（已⬇️30个）2月前
#减肥健身 转完呼啦圈如何拉伸？两个动作就能搞定，给大家分享一下，我超级喜欢这两个拉伸动作，做两个月了，每次做完都感觉浑身放松很舒服，大家可以试一下。#居家运动健身
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小陈不沉（减肥中）3天前
呼啦圈打卡第十三天了 硬得摇的肉疼，还是需要带护腰#真实生活分享官
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柳墨言8月前
甩呼啦圈第三天腰已经不是我的了😭，为什么咬着毛巾还是好疼呢？那些瘦下来的姐妹你们都是怎么坚持的呀？#呼拉圈打卡 #呼啦圈转起来#居家健身
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蜜蜜已瘦30斤7月前
燃脂暴汗是真酸爽🤣甩呼啦圈的第2天，疼得自己都想哭又想笑，姐妹们你们都是几天不疼的呀？为了好身材，疼死我也要坚持#呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡 #减肥 #居家健身
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六姐转圈圈1周前
玩呼啦圈第3天的心得一个字痛#呼啦圈#呼啦圈减肥#呼啦圈转起来#减肥日志#我要上热门@六姐
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马老师教你摇呼啦圈1周前
新手摇呼啦圈打的胯骨疼怎么解决 呼啦圈打胯骨是每一个新手摇呼啦圈必经之路，但是可以尽量降低或者避免#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡 #呼啦圈打卡365天
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木子李💞4周前
呼啦圈打卡第二次，第一次练的腰两边的肉肉疼了两个星期，这次绑了收腹带完全不疼了，姐妹们你们也要保护好自己的腰，一起来打卡#瘦肚子 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈打卡 #练出马甲线
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小李丹夫妇8月前
你们想要的呼啦圈教程来啦，再说一下，第一次转呼啦圈的姐妹，15分钟就好，第二天很痛，也是15分钟，后面十分钟五分钟的往上加，这样就不会打得很紫很青#坚持自律打卡 #呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动贵在坚持
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Amy呀4天前
呼啦圈打卡第三十二天😛今天转到快二十分钟时左腹小疼了一下下 ，比昨天好多啦，话说一边听歌一边转更享受，时间也更快快，音乐让人忘掉烦恼，虽然五音不全，哈哈😃#呼啦圈打卡365天 #呼啦圈瘦身
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小羽这次一定瘦！2天前
呼啦圈打卡第二天，疼疼疼！#真实生活分享计划 #呼啦圈转起来
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椰子爱健身1周前
转圈时肉疼的 看过来！ 方法就两个 七天适应法 和戴暴汗腰带 #呼啦圈 #呼啦圈肉疼 #呼啦圈瘦身 #暴汗腰带 #呼啦圈转起来
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平子的逆袭7月前
为什么你的呼啦圈老掉，就是因为第一步没扔起来就想做第二步，不可以哟，先花两三分钟时间练习第一步扔，扔二三十次你就有手感了，百分之九十九的姐妹只要第一步扔起来了她就会了，因为第二步的左右扭胯几乎大家都会，所以第一步扔起来你就会了，一定不要着急去扭胯，花个几分钟时间去找下扔的感觉！为什么别人几分钟就学会了，而你不行，不是别人比你聪明，而是方法做对了而已，方法错了一切白费 #呼啦圈#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减肥
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运动之美娟娟2月前
摇呼啦圈保姆级动作教程来啦！动作做对，事半功倍#呼啦圈打卡 #居家锻炼 #呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #大肚腩变小蛮腰
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阳光果粒陈1月前
自己买了以后感觉用的还不错，不过用的时候记得穿厚点的衣服或者用毛巾隔住，不然第二天肚子可是会很疼的#呼啦圈转起来 #初学者 #软呼啦圈 #在家运动
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小佳在汝州6天前
这个软呼啦圈我觉得比硬呼啦圈好转。刚开始可不要贪多小心甩的肉疼。#软呼啦圈教程#转呼啦圈#居家健身#汝州
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速燃体美4天前
告别硬呼啦圈的磕碰疼！这款软体呼啦圈软乎乎超贴腰，新手也能轻松转，每天10分钟，腰腹线条悄悄变好看～#软体呼啦圈 #瘦腰神器 #居家健身
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小如3月前
转完呼啦圈第二天肚皮疼#轻松解锁秋季穿搭 #日常vlog#记录生活
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你的高老师（运动康复）2月前
呼啦圈就是瘦腰界的王者 不伤腰不伤膝盖边追剧边转每次20分钟，坚持2-4周 你会回来感谢我的#居家锻炼#呼啦圈 #暴汗燃脂瘦全身 #虐腹马甲线
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古舶运动装备旗舰店3周前
来 说呼啦圈甩的生疼的 你们是不是买错了#呼啦圈#腰部肌肉#有氧运动#居家锻炼
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大静的朋友圈1周前
你第二天也和我一样吗#运动 #呼啦圈转起来 #记录我的生活
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A木子筱静👣👄1周前
#跳一跳更健康 转呼啦圈第二天，太疼了。
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18岁的小宋3周前
还在用老式呼啦圈?又硬又疼还占地方!看看这个新升级的软呼啦圈，每天坚持，配合健康饮食，线条真的会悄悄出现!#呼啦圈打卡365天#呼啦圈转起来#不知不觉瘦了
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光峰的蜕变2月前
转呼啦圈总掉圈还腰疼，两步搞定，一周见腰线。#呼啦圈转起来#居家运动#减肥#坚持锻炼
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零零勇闯职场（目标30斤）3周前
呼啦圈不想转了，肚子疼，跳完绳要去解决大事#健身 #圣诞节
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小琪老师讲运动康复2月前
第三天 下定决心学会了呼啦圈，今天第三天转呼啦圈了，肚子一圈都疼的，转的时候要收腹哦
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辣椒油要瘦1月前
呼啦圈新手死记！避坑避雷：转呼啦圈会不会伤腰/伤内脏？饭后多久能转？新手练完腰酸正常吗？饭后至少等1小时再转呼啦圈，刚吃饱晃悠又胀又抻得慌；咱用胯发力别用腰，压根不伤腰不伤内脏！练完腰酸就跟练深蹲腿酸一个样，是肌肉在干活，歇1-2天就好，疼得厉害就是跑偏了，休息调整下，你记住了吗？#呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡365天 #大肚腩变小蛮腰 #创作者扶持计划 #日常生活分享
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陶子（减肥日常）1月前
#我的减肥日记 第二天 这个呼啦圈第二天转真的好酸爽 不过另外一天居然下降了这么多，是让我很意外的
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捡漏小当家2周前
#呼啦圈 运动女孩
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蜂蜜+柚子1周前
对新手和怕痛星人太友好了！追剧、带娃、办公间歇都能摇起来，随时拿起来转15分钟，不知不觉就燃脂！#呼啦圈转起来 #运动健身每天坚持 #呼啦圈打卡365天
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小欠要自律6天前
姐们们，看看我到底哪有问题，我好改正一下😂😂第一次整一个多小时，明天我肚子是不是🉐可疼了#软呼啦圈怎么转 #呼啦圈挑战 #减肥 #减肥打卡 #逆袭
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古舶运动装备旗舰店3周前
呼啦圈选不好 转再多也是白搭#呼啦圈#腰部按摩#腰部肌肉#居家锻炼#有氧运动
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双人余1周前
第4天，腹部、臀部和大腿已经开始疼了。今天去掉了呼啦圈，因为燃脂太慢，又新增了第4和第8两个动作。最后两个地板抬腿的动作是我觉得最累的。#减肥 #运动
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马老师教你摇呼啦圈3月前
摇五六个就掉圈 为什么摇两三圈七八圈呼啦圈就掉下来，或者只在胯骨上转打的骨头疼，原因在发力点不对。如何纠正记得下午来直播间看个十分钟#新手#呼啦圈教程#呼啦圈#呼啦圈转起来
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橙子要自律2月前
打卡第2天，依旧40分钟，今天试着核心发力，吸着肚子转，估计明天肚子会更疼了，我发现每次第一下特别疼，只要咬牙转过去后面就顺了，今天姐妹们都打卡了吗？#创作灵感 #涨粉一千万 #呼啦圈转起来 #涨粉热门
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糖糖妈～小雪4月前
#呼啦圈打卡 第二天，不会转，总是掉，痛痛痛，还是痛……加油！坚持就是胜利✊
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凉城孤影4周前
呼啦圈打卡第二天，第一天没觉得腰疼呢，睡了一夜第二天早上有些疼了，下班继续扭，
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温柔坚定积极的生活！2天前
今天摇大号有点沉的呼啦圈600，摇完有点肉疼，提醒我该减肥塑型了。看到有哑铃赶紧上去试试，小号整了几十个，大号的整十个就举不动了。还得加强锻炼！#双子座 #呼啦圈 #哑铃 #指压板 #加油亲爱的自己
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奔跑小马🐴（减重版）2天前
呼啦圈打卡第二天 ⬇️0.4😍转的时候腰有点痛，不过5分钟后就慢慢上瘾了 继续加油！#呼啦圈转起来 #减肥 #居家锻炼 #瘦肚子
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尔东澄3周前
坚持晨起空腹呼啦圈10min的第3天转的肚子疼的起飞#vlog十亿流量扶持计划 #生活化减脂 #婚后生活 #带娃日常 #记录真实生活
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河北果果1周前
今天是呼啦圈打卡第7天，真实感受分享给大家，今日上称124.5，原始体重129.1，掉秤4.6斤又是收获惊喜的一天，今天刚开始摇腰部腹部有点轻微疼可以忍受，转了20几下腰部腹部肌肉开始放松慢慢的开始不疼反而像双手拍打腰部腹部很舒服，今天胳膊和手可以上下左右小心翼翼动，但是两腿不敢动生怕会掉，然后调整心态两只胳膊举起来收紧核心,开始摇呼啦圈，很快就开始微微出汗了，感觉特别好，朋友们摇呼啦圈一定要收紧核心暴汗更快更好，朋友们一起来每天坚持呼啦圈打卡吧，加油！
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星光璀璨人生禄3周前
关于呼啦圈的几点注意事项 希望自己能坚持久一点。 选择呼啦圈的原因，确实它比其它运动更容易坚持， 因为可以边追剧，边摇呼啦圈。 而且，我感觉呼啦圈很适合那些 #中焦不通 的人群。 我也是那种上焦热，中焦不通，下焦寒的体质。 所以等我再练两个月，再给反馈。 在家运动 呼啦圈摇起来 #瘦腰腹 跟着音乐一起动起来 #不跑不跳轻松瘦 一起运动打卡 #运动搭子 #自律生活
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程程好物多多4月前
呼啦圈收腹专用神器美腰专业不伤腰成人软护腰呼拉智能护腰收腹#呼啦圈 #收腹神器 #护腰呼啦圈 #成人健身 #美腰神器
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刘妞妞（已受35巾）1周前
呼啦圈打卡瘦身 刚开始腰两侧疼胯骨疼都是正常的 坚持每天锻炼 一个礼拜后就慢慢不疼了 但是上厕所是真的6#呼啦圈打卡 #呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家锻炼
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牧歌百货严选7月前
收腰腹呼啦圈 有些姐妹说呼啦圈转不起来，有的转着腰疼，今天一条视频告诉大家，只要做好这几点，稳稳的转不下滑还不腰疼：选择合适重量的圈，太轻的呼啦圈反而容易下滑，太重的转着累。转之前做好预备动作，双脚站立与肩同宽，脚底站稳，别踩在不防滑的地毯或瑜伽垫上，防止脚下滑动摔倒。双手握呼啦圈两侧放于腰间，呼啦圈开始甩起，腰腹跟着动起来，才能及时接住呼啦圈，转动过程中收紧腹部，腰腹部发力，借助臀部转动，及时调整转动速度及圈的位置。停止前，先减慢呼啦圈转动速度，再慢慢的用手抓住。#转呼啦圈#好物分享 #好物推荐
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许个愿✌🏻6月前
呼啦圈打卡第二天😎 比第一天难多了，旧痛加新痛，痛上加痛 啊啊啊不用解释肉疼😣 都是战术性缓解，不慌不慌😎 第二天转了十几分钟 #监控下的一幕 #记录生活 #记录成长过程 #呼啦圈转起来
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雨涵好物1周前
呼啦啦圈 呼啦圈每天打卡半小时，发现肚子疼了，腰细了，整个人的气质也提升了#呼啦圈打卡 #居家健身运动 #呼啦圈#轻松甩掉大肚腩水桶腰
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小杨不想胖6月前
第二天，嗷嗷疼#呼啦圈转起来 #坚持打卡 #居家健身
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减肥记录6天前
#运动锻炼 #减肥健身 #呼啦圈转起来 打卡第二天🤗
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减肥记录5天前
#锻炼身体愉悦心情 #坚持#呼啦圈转起来 第三天打卡🤗
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古舶运动装备旗舰店3周前
每天10分钟 呼啦圈让你告别腰部疲劳#呼啦圈#腰部肌肉#按摩放松 #居家锻炼
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一只小吉米3天前
第15天 腰疼了半个月，今天试试，还疼就继续休息了 #呼啦圈打卡
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妞妞好物分享3周前
转呼啦圈怕硌得慌的姐妹，这款软呼啦圈足重五斤，加重设计，外层裹着绒布，贴腰转动不疼不痒，新手也能轻松上手，坚持锻炼#呼啦圈 #软呼啦圈 #居家锻炼
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小彭要开心🌾1月前
#呼啦圈打卡中 #摇出小蛮腰 转完第二天一圈肉疼怎么办姐妹们🤣有什么高招吗？给支个招儿
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@周日不跑步2月前
给自己一个变美的机会#呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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