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小刀早睡会发达2月前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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古法锻炼@杨杨1周前
习惯性凌晨3到5点早醒的，看过来！找到这个位置去疏～🪣#小动作大作用赶紧动起来吧
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睡眠导师曾博士8月前
醒得早也是一种失眠 #早醒 #失眠 #早醒失眠 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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北大英语李军老师1年前
北大学霸都在用的凌晨4点起床法，让你的学习效率事半功倍#北大英语娘娘#初中英语#学霸秘籍#每天学习一点点
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黄三岁1月前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #认知 #个人成长 #人生感悟 #熬夜 #心理学
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修行的修4月前
从熬夜赖床到自律早起，你也可以 #早起 #熬夜 #自律 #运动
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月月不摆烂8月前
沉浸式体验00后创业凌晨3点睡6点起的一天！#创业 #00后创业 #日常vlog #记录真实生活
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九林在路上(六年之约)7月前
真的很有成就感，没想到像我这样的人也能做到无痛早起并且晨跑，感谢《早起的奇迹》！！！#早起的奇迹 #晨跑 #早起 #如何早起不赖床
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星象大专生（大专在读版）1月前
风象真的特别守时，出去玩永远比同伴先到！ #星座分析 #创作者中心 #创作灵感 #风象星座 #星座
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@唐唐.女性成长1周前
第192集，分享5个无痛早起的方法，亲测有用，不妨试试#纳兰女性成长 #早起 #早起创造奇迹#内容太过真实 #认知提升
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鸡蛋冰雹Q10月前
《早睡早起》 #内容过于真实 #搞笑 #熬夜
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温州吴旭杰医生5月前
凌晨两点精神抖擞，早上10点起不来？或许是这个原因#医学科普 #健康科普 #失眠 #养生 #温州市中医院
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土豆妮妮5月前
水象：熬夜归熬夜，我能准时起#星座 #水象
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安大雄2天前
半夜早醒失眠了，怎么办？从认知到方法，一次说透！ 网友问题： 大雄又打扰你了，每天11点左右睡，3点左右醒，醒了以后就再也睡不着了，躺在床上翻来覆去很难受，很多灾难化想法。例如我又失眠了，明天工作怎么办，又没法好好工作了，我会失业了等等。这个时候该做什么？起床吗？ 1，先搞清一个事实：早醒本身是正常的 睡眠是90-120分钟一个周期，越到后半夜睡得越浅，越容易醒。 11点睡，3点醒，往往已经完成两三轮睡眠循环。 2，真正的问题：你如何"解释"早醒? 从"醒了"到"我失眠了""我不正常了""明天要完蛋了"，每一步都是认知加工。一旦给现状贴上了"威胁"的标签，大脑就会高度警觉，更清醒。 3，关键认知反转：休息必须睡着 躺在安全的环境里，身心放松，本身就是休息。哪怕只恢复60%,70%，也远比烦恼，对抗要好。 4，重要误区：别把睡眠当任务 越是监控自己"怎么还没睡着"，大脑越兴奋。 每天给睡眠打分，强迫入睡，反而会加重失眠循环。 5，知行合一：认知到位了，行动跟上 我尝试过的方法： 1)心理暗示，默念一句话 2)身体放松，深呼吸，腹式呼吸，渐进式肌肉放松 3)念心经道德经 4)听书，听讲座，听相声 6，给大脑一个"稳定锚点"，不至于瞎琢磨 身心放松的同时，让大脑从语言频道的嘀咕，回到感受当下此时此刻 7，放下执念，享受安静的夜晚 不需要在意别人的看法，不用扮演任何角色 听点自己感兴趣的，享受温暖的被窝，也是人生一大乐事 #失眠 #睡眠 #焦虑症 #早醒 #安大雄
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仙桃儿🍑11月前
这怎么熬着熬着恢复正常作息了#内容过于真实 #熬夜 #真实还原 #假期
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慧子~为爱坚守1年前
37岁渐冻症家庭真实生活记录：凌晨3点半睡觉，早上六点起床是一种什么体验？又是一种什么力量支撑着如此周而复始？ 生活是一个白板，我们尽力把它涂上绚丽多彩的颜色。人生有限且珍贵，不抱怨度日，最大限度地热爱生活，活得精彩活得踏实！ #真实生活记录 #最好的时光在路上#渐冻症
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奕起来创始人黄妈妈1周前
凌晨两三点醒 1. 凌晨两三点醒不一定大问题，多是节律乱了 2. 凌晨两三点醒先做：睡前降刺激+醒后4-4-6呼吸 3. 长期失眠/鼾声重等情况建议线下评估 #凌晨两三点醒 #夜醒 #睡眠 #作息 #呼吸法
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农晓阿浩1年前
凌晨三点钟已经在不停忙碌#老手艺 #手艺人
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南波旺2天前
10个快速入睡的技巧 亲自检测的10个入睡方法，尤其是第6个让我倒头就睡，收藏起来，今晚就可以试一试。#睡眠技巧 #科普睡眠 #睡眠障碍 #改善睡眠 #这也能开播
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农晓阿浩1年前
老手艺了#老手艺 #非遗文化
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中医科贾云医生5天前
凌晨总是醒2个方面要注意 #健康科普 #睡眠健康 #早醒
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沐霖小师妹2月前
半夜不同时间醒，哪里出了问题 #养生#道家养生 #传统文化
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图图在武汉11月前
爷爷是50多年的老手艺人，油面是爷爷的爸爸，老爷爷传下来的，算得上非遗传承了#记录真实生活 #老手艺 #非遗文化 #农村生活 #农村美食
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萍果（海胆版）5月前
我算发现减肥不是光吃啥了。规律的作息 充足睡眠相当重要‼️ #vlog日常 #逆袭 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #记录真实生活
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糖妈设计育儿手记5月前
宝宝习惯性夜醒 三天搞定 只要一招 #宝宝夜醒 #频繁夜醒 #宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #糖妈设计育儿手记
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朝朝儿5天前
我没用 我哭了 #婚姻家庭 #养娃不易 #内容太过真实 #夜醒频繁
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小北太南了1月前
几个克服早起的小妙招 #搞笑 #小北太南了 #寝室 #超能演剧情大赛
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风向猪美美2月前
风象早起这一块儿#内容过于真实 #每日分享 #看到最后 #十二星座 #风象星座
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中医尚红霞6月前
半夜总是醒，试试2 味中药煮鸡蛋 #中医 #养生 #健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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了不起的大宽粉3月前
会幸福的 在明天的明天里#我的生活日记 #记录真实生活 #农村生活
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大张小张(勇闯互联网版）2周前
风向早起这一块儿#内容过于真实 #每日分享 #风向星座 #抖音热搜（yc: @风向猪美美 )
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金毛大面包7月前
我的俩个孽畜#萌宠 #金毛 #我和我的狗
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奔跑的洋2月前
空乘Vlog|凌晨12点过落地，早上6点起床。只为赶最早的一班高铁回家，不浪费休息的一分一秒。休息在家，就连做家务也是幸福的#vlog日常 #空乘 #日常生活 #创作人计划 #dou+小助手上热门
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欧尔佳的星座2月前
水象早起这一块儿#内容太过真实 #水象星座 #天蝎座 #双鱼座 #巨蟹座
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一只白羊-1月前
不用管火象几点睡，你只要说几点起#火象星座#星座#内容过于真实#一只白羊#白羊座
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天亮好个邱2天前
凌晨三点睡醒了，该怎么办？ #健康 #早起 #阳光 #个人成长 #早安
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宝妈摆摊记。2天前
现在怎么老是从凌晨2点开始起来叫，一直要到早上6点半。有没有办法让他晚上睡觉
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了不起的大宽粉3月前
人生之福 藏于微常#我的生活日记#记录真实生活#北漂#互联网大厂#百雀羚PDRN超塑棒
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.六月5月前
就这还看恐怖片……#我的乡村生活#搞笑#搞笑视频
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多边形鲤妈2天前
说晚上8点左右睡觉太早的真的是自己带孩子吗？ · 好消息！！夜奶真的成功断了！！！从晚上10点喝300m l到早上6点喝250m l，晚上7.52睡觉到早上8.17醒来（中间凌晨3点喝了一次温水继续睡～哦，还被他爸打呼噜吵醒了两分钟😂）果然，我的猴子晚上睡觉得要吃饱～～✌🏻 #真实生活分享计划 #断夜奶成功 #睡整觉不吃夜奶 #每个猴子各有各的拴法 #早睡早起身体好
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了不起的大宽粉2月前
永远相信这个世界有童话和魔法#我的生活日记 #记录真实生活 #北漂 #环球影城 #珀莱雅早C晚A
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翊妈在奋斗2天前
#记录真实生活 #记录农村生活 #农村 #全职妈妈 #日常vlog
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精典永恒2天前
晚上睡觉也养生三#道地中药材#小成本大健康#热点话题#中药材调理 拼夕 夕 垚兴岭
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义和庆丨元气牧子录4天前
失眠？半夜老是定时醒？#睡觉 #失眠 #义和庆#太原中医#入睡难怎么办
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养生竞姐2周前
凌晨3-5点醒就看这一篇 #睡眠 #半夜醒来睡不着 #涨知识 #干货分享 #失眠
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kk老师🧸（小号）5月前
昨晚凌晨三点下了直播，睡觉的时候六点，早上八点起来，上午探店，下午卖货，傍黑这个时间接着又出发上高速，去临沂给好朋友临沂挖哥助力户外快乐向前冲，所有光鲜亮丽的背后都是付出的万般努力，加油，好干孬不了，不干等于零，干就完了#共鸣
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涅涅_1月前
不用管火象几点睡，你只要说几点起#星座 #火象星座 #狮子座 #射手座 #白羊座
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了不起的大宽粉3月前
愿无岁月可回首 且以深情共白头#结婚 #我的生活日记 #记录真实生活 #婚礼现场
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了不起的大宽粉1月前
才感秋来 忽而已冬#记录真实生活 #伯希和冲锋衣 #伯希和山野冲锋衣 #奔赴自然 #户外衣橱
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修脑袋的蛐蛐医生3天前
半夜老醒 睡不好怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #上海仁济医院硬核科普 #睡眠质量 #惊醒
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小七七成长日记1周前
宝宝白天睡不醒，晚上凌晨三点才睡，别慌！三招教你快速调整日夜颠倒#熬夜带娃 #日夜颠倒 #育儿经验分享
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星座戏精1月前
水象真的是可以吗#内容过于真实 #女生必看 #冷知识 #水象星座#青年创作者扶持计划
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等风来不如追风去1周前
考研不是当苦行僧！玩手机≠摆烂！凌晨3点玩，早7点起，用一条30秒视频逼自己自律，二战er亲测有用，快跟我一起打卡！#考研报复性玩手机 #考研熬夜 #考研焦虑
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翊妈在奋斗1周前
#记录农村生活 #记录真实生活 #农村生活 #全职妈妈 #正能量
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了不起的大宽粉3月前
我是如此相信 在背后支撑的是你#我的生活日记 #记录真实生活 #农村生活 #婚礼前一晚
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了不起的大宽粉1月前
允许一切 去其所是#我的生活日记 #记录真实生活 #北漂 #互联网大厂
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荷叶（仁爱）2月前
别人凌晨三点都是躺着睡觉，我妈妈不一样，连被子都是卷起来的，每天3点闹钟叫醒起床熬粥，6点出摊，一天只睡4小时不到，火候、配方、熬煮时长，他人卷学历，卷加班，我妈，卷凌晨三点的灶火。#记录真实生活 #摆摊卖粥 #我妈妈超卷#每一碗都是拼搏的味道 #记录我的乡村生活
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了不起的大宽粉1月前
时光会走远 影像能长存#我的生活日记 #北漂 #互联网大厂#bop色修美白牙膏#bop牙膏
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00后三个儿👩🏻5月前
孩子爸爸晚上带娃让我睡觉，他凌晨三点喂完娃睡得，我从晚上十一点一觉睡到早上六点起来喂奶🍼 带双胞胎好累的，这样换着来才没那么困，不然晚上根本起不来 你们晚上都是怎么带娃的？#家有双胞胎 #双胞胎宝宝成长记 #人类幼崽成长记 #二胎生活
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了不起的大宽粉3月前
我要稳稳的幸福 能地方失落的痛楚#我的生活日记#记录真实生活 #我的乡村生活 #bop牙膏#bop色修美白牙膏
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葫芦岛晴姐5天前
每天都是如此，凌晨三点睡觉五点起床，熬着最难熬的夜，起着最难起的床，想做事业多多赚钱，又想做妈妈照顾孩子，我在二者之间艰难的平衡着，还好还好，店里生意一天比一天红火，孩子也能好好学习天天向上，付出的一切都值得了，坚持吧，十年弹指一挥间，更何况三年，很快就会过去，这不，我最最艰难的时刻都挺过来了，这条路虽然艰苦无比，但是走着走着，就习惯了。加油吧，单身女人创业，努力吧，单亲妈妈带娃。#正能量创业主播 #单身女人创业#家有高中生
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绥棱滴姐2天前
凌晨1点半的早晨，出来接两个孩子去机场，给取出票，送到安检口，完成任务，感谢家长的信任，必须让你们满意😊
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