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李健新墨学5月前
徒步Hiking对身心灵都有大有好处，在这样的特殊时期，锻炼好身体，笑看一切，是很好的心态和策略…… #徒步 #锻炼身体 #解压 #文化
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靖江风暴自驾旅行@团建私人订制~轩薇东东2月前
户外徒步有什么好处： 户外徒步是一项有益身心的活动，具有多方面的好处，以下是一些主要的益处： 1.增强心肺功能：徒步是一种有氧运动，能有效提高心脏功能和肺活量，降低心血管疾病风险，增强身体耐力。 2.强化肌肉骨骼：锻炼下肢和核心肌群，增加骨密度，预防骨质疏松，尤其在负重或走崎岖山路时效果更明显。 3.控制体重与代谢：燃烧卡路里，帮助控制体重，预防肥胖和II型糖尿病，改善身体代谢功能。 4.提升协调与平衡：在不平整路面行走需不断调整身体平衡，能有效锻炼协调性，降低跌倒风险。 5.改善睡眠质量：白天体力消耗和新鲜空气吸入，有助于晚上进入深度睡眠，提高睡眠质量。 6.增强免疫系统：接触自然环境和适度运动可提升免疫力，减少患病几率。 7.减轻压力与焦虑：大自然是天然“减压器”，远离喧嚣和电子屏幕，专注于徒步能让大脑放松，降低压力激素水平。 8.改善情绪与心理健康：促进大脑分泌内啡肽、多巴胺等“快乐物质”，有效对抗抑郁和焦虑，提升情绪状态。 9.提升创造力与专注力：自然环境可让“定向注意力”得到休息和恢复，从而提高解决问题的创造力和工作学习时的专注力。 10.增强自信与成就感：完成有挑战性的路线或登上山顶，能带来巨大成就感，增强自信心和自我效能感。 11.促进社交与人际关系：与家人、朋友或同伴一起徒步，提供交流机会，加深感情，还能结识志同道合的朋友，扩大社交圈。 12.学习新知识与技能：徒步过程中可学习地图导航、野外生存、气象观察、动植物识别等知识和技能。 13.培养环保意识：亲身感受自然之美，会增强保护环境的责任感，促进人与自然的和谐共生。 总之，户外徒步不仅有益身体健康，还能滋养心灵、丰富社交生活，是一种值得长期坚持的健康生活方式。#每周一山徒步计划
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咪哥8月前
徒步登山的好处分享给大家: 1. 徒步登山是一场与自然的深度对话，既能锻炼心肺功能、强化肌肉骨骼，又能让你在挥汗如雨中释放压力，感受多巴胺带来的畅快。 2. 沿着蜿蜒山路向上攀登，每一步都是对意志的锤炼。登顶时俯瞰云海翻涌、群山连绵，不仅收获视觉盛宴，更能重塑对自我和世界的认知。 3. 徒步登山不仅是健康生活的入场券，更是疗愈心灵的良药。远离城市喧嚣，呼吸山间清新空气，在行走中沉淀思绪，重获内心的平静与力量。
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右手握着回忆4天前
#亲子徒步 成功解锁大邑季禅沟🥰快来一起徒步呀，有好吃的也有好玩的，一起疯一起闹，一起开怀大笑！一份简单的自热米饭，都能吃出满汉全席的幸福感～🥰🥰🥰
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陈会晴7月前
当身体累了，唠嗑还能给我分散注意力 #徒步的好处 #爬山 #徒步 #户外 #端午去哪
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北体周教练1周前
户外徒步的四大好处，你一定要知道。#安溪户外 #安溪户外徒步 #安溪爬山 #蕴和体育 #北体周教练
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春亿春-luna1周前
原来徒步最治愈的不是海景，是背上小家伙毫无保留的笑声～你们的娃第一次在户外大笑是因为啥？#香港徒步 #背娃徒步 #户外拍摄 #户外乐趣 #户外带娃
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户外大力哥x7月前
登山徒步对身体有什么好处#户外徒步登山#和同频的人一起看世界#爬山好处#和快乐的人一起爬山#爬山搭子
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小火2周前
爬山徒步的四大好处！#爬山 #徒步 #户外 #爬山的意义 #登山
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木以辰（拒绝私聊）3天前
经常爬山徒步对身体有什么好处#户外 #爬山徒步 #创作者中心 #创作灵感
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练过体育的高中生5天前
谢谢你们出现在我的生命中 谢谢你们带给我开怀大笑的瞬间 谢谢你们给予我无所畏惧的勇气 谢谢你们#旅行 #徒步 #保持热爱奔赴山海 #在拍一种很新的vlog
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圆圆3月前
只有徒步了才知道，每一次突破体能极限，都是对枯燥生活的一种反击。徒步是一场与自己的深度对话，是回归生命本真的旅程。徒步是把烦恼一点点丢在路上，越走越轻盈。徒步是遇见同频的灵魂！一起喘气、一起大笑，一起丢掉烦恼……
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北斗星彦希1月前
喜欢赣州11月还在穿薄衣的日子，天气晴朗，徒步户外，开怀大笑。#户外 #爬山
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斯达营地-泰州3月前
登山徒步对身体有哪些好处
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金色年华1周前
2026年首次参加凌峰户外徒步。虽然一路艰辛但是收获了满满的愉快和美景，趁现在还年轻多出去走走对身体有极大好处 #户外快乐 #抖音分享
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开心爱唱歌🎤5天前
吃过晚饭没有出来徒步对身体是有很大好处，要坚持下去才能有一个健康的身体。
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懒丫头&姓李2月前
穿最业余的装备，爬最野的山⛰️ 开心的时候会大笑也会大叫🤩#妙峰山环线 #徒步登山 #好朋友见面方式
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爱拍照的马哥1月前
生命力这种东西，就是开心大笑 ，跑起来， 跳起来……#徒步 #爬山 #我的摄影日记 #助手抖音 #我用摄影看世界
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武汉驴友网户外徒步旅行4月前
爬山原来对人有这么多好处，你知道吗 喜欢爬山的人赚大发了，原来对身体有这么多好处，以前还真不知道呢 #武汉驴友网户外旅行 #爬山有什么好处 #户外的快乐 #徒步的意义 #运动的好处
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幂次幸福桂蓝3天前
寻找武汉708090后姐妹，每周三，东湖徒步放松搭子我们在东湖磨山楚城门等你呦 #幂次幸福#整体自然疗法#户外大笑疗法##武汉同城
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辰辰1周前
人累的时候就应该多去爬山，人加山是仙，心情愉悦是大补#户外 #徒步 #爬山 #和同频的人一起看世界#爬山好处
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木棉花2周前
雪天登山的好处就是，美景看不完，欢乐无限循环！😂😂😂#雪地穿越 #户外徒步 #登雪山
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慧姐到处游6天前
开心一笑#走进大自然放飞自我 #旅行碎片回忆 #开心一笑 #户外徒步登山 #天雹水库
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过眼烟云: 🔑💰🏆2月前
旅游路上的开怀大笑是给生活充电的源泉！
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用户84699041427384天前
#人生最美是健康#走出健康走出快乐 。
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向山而行青年社交1周前
厌倦了城市的规规矩矩？来皇姑山撒野！在雪坡上奔跑，在树林里大笑，和陌生人一起打雪仗，发疯的快乐，谁懂啊！#徒步 #太原 #山西大学生 #趣玩 #户外搭子
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登山小鲁（宾哥）3周前
在户外爬山徒步的过程中，我们可以欣赏美丽的风景，呼吸清新的空气，感受大地的脉动，这些都是户外爬山徒步所带来的好处。此外，户外爬山徒步还可以提高人们的毅力和耐力，增强身体的抵抗力。
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利利6天前
#爬山徒步 最好的陪伴就是和你们一起去看世界🫶 今日人设：24小时金牌导游/保姆/摄影师/玩伴。工资？娃的一个大笑就付清啦！
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刘钧6月前
户外徒步的意义是什么？📢 #我收藏的夏天 #户外徒步
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小徒侠2周前
水泥森林外的户外运动⛰️对话从“快一点”变成“看这里！”他的勇气在山路上悄悄发芽，你的童年也在他笑声里回来了。#亲子徒步 #自然教育#爬山 #亲子互动 #爬山对孩子的好处
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🐉龙🐉6天前
2.07 年年岁岁有今朝，岁岁年年许平安！不求花开富贵，但求喜乐安康！徒步山林间，清山，绿水，鸟鸣，大自然赠送给我➕1️⃣最好的礼物[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]# # 徒步登山 #记录旅游足迹实景拍摄
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野生自然卷女同学2周前
长沙宋代遗址 谷山采石场 一群人徒步 快乐加倍#长沙#户外#徒步#日常vlog
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希望主号养号中5月前
每天坚持徒步，保持微笑，愉悦心态，让喜欢的事成为生活 ，坚持锻炼给自己一个好身体！哈哈😃
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沙山子蔻玲服饰店8月前
肝，徒步。肾，踮脚。 心，深呼吸。肺，哈哈大笑。 脑，冥想。肠，扭腰。 胃，揉腹。眼睛，极目远眺。 脾，扣齿。骨，晒太阳。发，梳头。
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雷子6天前
#危险动作请勿模仿 月上三五好友一起徒步爬山，对身体带来的好处和心情的愉悦是你体会不到的加油💪#登上山顶看美景
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每周爬一山3周前
喊山对青少年的主要好处 一是有助释放压力，通过大声呼喊宣泄情绪，促进心理平衡； 二是增强心肺功能，深呼吸与大声呼喊能锻炼呼吸系统； 三是提升自信与胆量，面对山谷放声高喊可突破心理壁垒，培养勇气。#徒步爬山 #爬山⛰️ #徒步登山 #户外爬山
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感恩笑长4周前
大笑的N个好处 #笑瑜伽 #情绪 #压力 #睡眠 #养生
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求上岸签10月前
大笑可以减肥？#每天一笑烦恼忘掉 #像不像减肥时候的你 #每日一笑 #大笑对身体的好处 #笑有助于减肥吗
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洛萨麦托（讲国际新闻）3天前
#最近新闻#洛萨麦托
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💕优房世纪青儿1周前
解锁新成就 从气喘吁吁到哈哈大笑，团队的快乐就是这么简单～下次挑战加码！😜#大山风景 #大山美景
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Ling💕5天前
周末正确打开方式：和姐妹们，在山里⛰️ ✅ 登山✅ 吸氧✅ 大笑 ✅ 被自然治愈🌞 #户外打卡 #山顶风光 #所有的答案都在大自然中 #喇叭河#户外徒步
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仁清的营养视角3周前
假笑🙃，有助于身体健康？ 大家都听过，笑一笑十年少，但是你知不知道，即使是😬假笑，也能对你的身体产生好处？#玄学 #医学科普 #帮助需要帮助的人 #健康养生 #仁清的营养视角
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少雄5天前
不要钱的养生方式
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郑思思5月前
不花钱的养生方法，坚持做就有效果。 强肝选徒步，强肾靠踮脚尖； 深呼吸能强心，哈哈大笑养肺田； 揉腹把胃护，叩齿让脾安； 扭腰通肠道，冥想脑瓜尖； 极目远眺亮双眼，空蹬腿儿气息绵； 梳头养发顶不软，晒太阳强骨少寒缠； 喝口温水气血满，你学会了吗？记得点赞收藏转发给你最爱的人！#认知 #人生智慧 #健康养生#涨知识
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爱徒步的小哥哥10月前
向山而行 #暴走村 #暴走村广州站#暴走村上海站，户外徒步不仅锻炼身体、放松心灵，还能带来挑战与成就感，结交新朋友，学习新知识。它是一种健康、环保且经济的活动，适合各类人群。
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姜六郎2周前
#养生就是养健康 #黄帝内经 #养生知识的分享 #姜幺郎
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小熊Orson5月前
小老外挑战邪修养生，广州真是一个性价比很高的城市，又美又会养生！#一人提名一个中国最美城市#寻找中国最美城市 #交换旅行新灵感 #品到了中国城市的文化细糠 #抽象
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枫哥爱运动2周前
#健康 #徒步
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重庆菜鸟爬山群6天前
#户外 #登山 #爬山 ##重庆户外 #旅行推荐官
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泌外智多星吕艳8月前
9个动作在家做，好处多到说不完 #医学知识科普 #五脏六腑 #五脏六腑该怎么养 #医学科普仅供参考 #养生就是养健康
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李二航9月前
这么多养生法一起练，差点走火入魔……#当我开始学养生 #剧星集结令 #中医养生 #精神状态belike
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阿萌达4月前
真的假的？我也试一下 #搞笑 #养生 #抽象 #精神状态belike
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阿聊🔥9月前
妈妈再也不用担心我不会运动了😂#带我器官出来运动
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呐豆啾啾9月前
养生要选对方法#内容过于真实 #中医养生 #搞笑 #新技能get
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猫猫搞笑2月前
做一个健康的人，代价就我最后我疯了#上热门 #搞笑 #太上头了根本停不下来 #涨知识 #拯救不开心
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我在外滩吃面条3周前
#养生小技巧 #健康科普 #养生 #中医 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+小助手
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J痞哥达9月前
虽然离神还有些距离 但离人类已经很远了 #带我的器官出来运动 #随拍#抽象 #养生操
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烧的一手好开水10月前
最简单易行的健康知识 1.肝←徒步，2.肾←踮脚尖，3.心←深呼吸，4.肺←哈哈大笑，5.胃←揉腹， 6.脾←叩齿，7.胆←伸展侧腰 8.肠←扭腰，9.膀胱←提肛，10.脑←冥想，11.眼←极目远眺，12.耳←搓耳， 13.肩←耸肩， 14.肘←曲肘拉伸， 15.腕←转手腕，16.指←手指操，17.膝盖←空蹬腿，18.踝←垫脚旋转，19.足←光脚走路，20.面肤←温水洗脸后轻拍，21.发←梳头，22.筋←筋膜松解，23.骨←晒太阳，24.气血←喝温水， 25.精神←永远保持微笑
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岁岁有安康4月前
#养生 #健康 #养生知识 #知识分享 强身健体的好方法
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