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咬咬菜
9月前
调作息最好的办法绝对是一宿不睡 #意想不到的结局 #内容过于真实 #调作息
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超超医生
8月前
作息是怎么硬调过来的 #熬夜 #通宵 #睡眠 #万万没想到 #欢乐小剧场
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比奇堡堡长
5月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办? #大学 #大学生
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菲菲Fay
4月前
晚上熬夜 白天睡一天 狠下心来调整作息 调整成功 晚上12点前睡觉 白天中午 午睡 平均睡16个小时#人类幼崽 #小米朵
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impocan
3月前
教大家一个调作息的办法,快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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小小成瞌睡
1周前
《通宵》 通宵调作息是比较煎熬的#vlog日常 #意想不到的结局 #小小成瞌睡
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糖🍬糖
4月前
#vlog#调作息 每天都晚上睡不着白天睡不醒
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颜伊娃
3周前
明明很困却不想睡觉? #睡眠 #失眠的夜 #早起 #早睡早起
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华西医院孙元锋
4天前
睡眠障碍的人尽量少卧床,睡觉的时候再上床,白天尽量也不要睡觉,将作息时间规律化,这样您的睡眠问题才会慢慢得到改善! #睡眠障碍 #规律作息 #健康最重要 #华西医院孙元锋 #四川
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睡眠导师曾博士
6月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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心心爱睡觉
1月前
调整作息第二天 失败☹️ 一天一觉目前不适合她这个月龄 明天还是恢复一天两觉模式啦😂 #11月龄宝宝 #母乳亲喂 #自主入睡 #独自带娃
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中医失眠专家刘四军
5月前
#熬夜 #睡不着 #睡眠 #中医调理
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夏秋2.0
2周前
想要调作息的朋友一定要看完!#真实生活分享计划
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臭屁虫子📔
4月前
VLOG|00后女孩一天睡五个小时调整作息的一天 再也不想熬夜了!!!#精致女生的一天vlog #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #新手化妆教程 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音
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儿保科胡丹丹
1年前
孩子的作息规律真的太重要了#生长发育 #儿童健康 #医学科普 #父母必看系列
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韵晨轻养生
1月前
教你一个 3 步法调整作息,睡不着的赶紧去试!亲测有效!我自己曾经用这个方法一天就调整过来了!#养生 #作息时间 #早睡 #熬夜 #我的健康生活
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华西医院孙元锋
4天前
对于有睡眠障碍的人来说,规律的作息时间很重要!只要你能够规律的坚持下去,你的睡眠问题也会慢慢的好起来。 #四川 #成都 #睡眠 #失眠 #华西医院孙元锋
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心理医生雷震
2天前
抑郁焦虑的人不要再熬夜emo啦,规律作息可以帮助我们稳住焦虑抑郁的情绪。#熬夜成瘾 #规律作息的重要性 #缓解焦虑方法 #不要熬夜不要熬夜
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喂先生翻身记
2天前
2026/01/13 作息,一个小小的成功,把生物钟调整过来了。#视频日记 #翻身路
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小左耳(居家版)
1月前
睡眠障碍终极大招の直接熬到晚上大法 个人情况属于 :无业状态下引起的作息不规律睡眠紊乱 ,平常白天补觉过多 ,大家有非常严重的睡眠障碍下建议听医生建议哈,我先替大家试过了 ,获得了久违的八个小时一觉到五点自然醒,这是我的一个小小的注意点分享~ (ps :大家一定要视情况而定,运动量要控制好,在保证自己身体健康第一的情况下再做尝试,祝大家都有个好的睡眠) #睡眠障碍#睡眠质量 #睡眠 #分享 #祝大家有个好睡眠
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柚柚妈不躺平(带娃中)
11月前
12月龄宝宝的一天有多好带? 最近柚崽晚上都10点半或者11点睡,熬的太晚了,今天开始调整作息,还是调成之前的作息:早上八点左右起床,上午睡一觉,下午睡一觉,晚上9点睡~调整两天试试看~等作息调整好了,尝试给柚崽安排3顿辅食试试看~#创作灵感 #人类幼崽 #宝宝辅食 #90后带娃 #宝宝作息
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JLinn精灵啊
1月前
努力调整作息的一天! #记录真实生活 #欢迎光临我的生活 #vlog日常 #vlog
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宋博士研学社
1月前
长期失眠看过来!#失眠 #失眠怎么办
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小刘和猪队友
6月前
七月龄宝宝睡整觉,超详细规律作息的一天,宝宝有个好睡眠,帮助大脑和身体发育#带娃 #人类幼崽 #育儿经验分享 #睡整觉
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陶以成
8月前
睡眠作息要固定 #健康科普 #中医养生
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神经科胡大夫
7月前
白天睡晚上闹?痴呆患者的昼夜颠倒#痴呆 #痴呆症 #痴呆症患者的表现
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海懒海懒
1月前
关于我的调整作息…其实只有熬穿了那就硬是一天不睡了😭 但还是陆陆续续睡了一个小时左右 不过没影响晚上能早点睡✌🏻#调整作息 #熬夜 #精神状态belike
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王老师聊家庭教育
7月前
孩子作息日夜颠倒,这不是懒,是心在求救 #家庭教育 #亲子教育#亲子关系#父母必看 #孩子教育
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莞莞爸爸说育儿
2天前
6月龄作息的黄金公式!吃玩睡一秒搞定! #宝宝作息 #宝宝发育 #宝爸带娃 #6月龄 6个月是培养规律作息的黄金期!核心要点: 1. 坚决断夜奶。保证晚上8小时连续睡眠。06:30左右第一餐奶,吃完后睡回笼觉 2. 白天是:吃-玩-睡循环。餐后做早教、户外活动,充分“放电”才能睡得香,11点第二餐奶后睡1.5-2小时。 3. 固体辅食上两餐,奶量要达标。通常每3-4小时喂一次奶,全天喂奶4-6次。每餐120-180ml,总奶量700-800ml。8点半洗澡,10点入睡! 我是福伦小满莞莞爸爸,科学作息,宝宝睡得香、长得好!
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汉堡妈妈说睡眠
2周前
小睡规律不一定合理❤️🔥❤️🔥 🔥 宝宝小睡要抓住 “优先保午觉、灵活调下午觉、严控黄昏觉、适配调上午觉” 的原则,结合全天作息灵活调配。 📌 你家宝宝现在是几次小睡?有没有被黄昏觉难住?评论区聊聊!咱们一起做不焦虑的安睡妈妈! #育儿 #新手爸妈必看#宝宝睡眠 #作息时间 #规律作息
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白娘子-枕玉珠宝
6月前
挑战按甄嬛的作息过一天 会怎样!?#甄嬛传 #日常vlog #新中式 #自律 #生活碎片
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何包蛋
8月前
千万别用安眠药调作息… #失眠 #吐槽
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黄立医生讲失眠
7月前
控制睡眠节律 调整睡眠作息 #失眠 #睡眠节律
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古灵精怪Gina
5天前
状态不好,试试早睡!#早睡 #熬夜
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三好K生(沪少)
6月前
所以这是恶性循环吗,你们是怎么调作息的#熬夜 #万万没想到 #意想不到的结局 #宁式vlog #抽象
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马子佳Steven
5月前
四点睡八点起!情侣挑战跟着乾隆皇帝的作息过一天! 听说这样3天能瘦5斤?#情侣日常 #早起傻一天 #vlog日常 #精神状态
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Simon和Wes的控糖实验室
3周前
补觉居然是个大坑!揭秘碎片化睡眠的可怕真相! 补觉到底有没有用?精英一天睡四个钟是真是假?#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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2002
小涵涵
2周前
调整作息💪#vlog日常 #日常生活 #内容太过真实
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国家应急广播
5天前
风险提醒:“碎片化睡眠”危害大
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刘珍珠
7月前
挑战用武则天的作息过一天,护肤瘦身全包了?#日常vlog
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安安带俩娃(辅食版)
1年前
看看二月龄宝宝规律作息的一天,睡整觉,没有起夜,没有落地醒,还能自主入睡,每天白天做足底抚触,被动操,黑白卡训练,混合喂养8顿奶,独自带娃宝妈或者新手妈妈可以参考,带娃技巧,轻松带娃做个伴#创作灵感 #带娃 #新生儿 #宝宝睡眠 #宝妈
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刘伯珍
8月前
挑战用“武则天”的作息时间生活一天,5点起11点睡!!! #武则天 #健康养生 #vlog日常 #美容 #皇帝作息
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妍研来中式护肤
7月前
32岁复旦中🏥学徒: 挑战用“乾隆皇帝”的作息过一天9 5个精力管理小方法,超级适合脾虚之人
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刘珍珠
8月前
挑战乾隆皇帝同款作息过一天,真瘦了?#日常vlog
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庞瀚辰
11月前
年后作息调整计划! 我这精致的一天啊‼️ #自律 #vlog #追雪的冬天 #庞瀚辰 #大胆点做自己
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十一🍩
9月前
科学断奶后,一岁宝宝一天作息安排 断奶半个月了,磨合了这么多天,现在晚上可以一觉睡到天亮,只不过每天六点多就要醒了😂比我上班还规律,每天三顿奶,三顿辅食,偶尔加一点零食水果之类的,奶量也从一顿30ml稳定在了120-150之间,但就是便秘啊,太搞心态了😅#宝宝断母乳 #科学断奶 #断夜奶 #宝宝辅食 #新手妈妈
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撸撸小子恒 dnf手游
8月前
dnf手游官方奇葩作息表 一天只睡4个小时? dnf手游官方奇葩作息表 一天只睡4个小时?#dnf手游 #地下城与勇士手游 #撸撸小子恒 #dnf手游策划
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辣辣🔥
9月前
挑战用“乾隆皇帝”的作息时间生活一天,4点起8点睡!!#oppowatchx2mini#oppo超美小金表
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_依依超懒的💕
1月前
女大学生周末在校不上课作息颠倒一天vlog #女大学生#寝室#vlog
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G~
3天前
调整作息。早睡早起。熬夜,熬的会没精神,身体机能下降,还会变丑。我不能熬夜了,以后10点45之前必须躺下闭眼开始睡,不管学了多久。虽然夜很静很漫长,但是不能总熬。然后就中午12点玩半小时手机,晚上睡前玩个15min,不能多玩,要不然就停不下来了。然后早上醒了稍微微的赖一下床,就起。不知道是不是熬夜的原因,我姨妈推迟7天了,现在还没来,一直有感觉,小肚子裹着那种微疼还有腰困,但是就是不来,浪费挺多安睡裤了。#素颜 #原相机
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阿泽又不傻
1周前
又是早起早睡,有人疼的一天#vlog日常 #阿泽 #超腼腆的
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复旦儿科赵诸慧医生
4月前
孩子白天睡够了,可以晚点睡吗? #复旦儿科赵诸慧 #生长激素 #儿童作息 #儿童睡眠 #生长发育
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焦龙-青春期教育
1月前
中孩子昼夜颠倒?三招悄悄调回来 中孩子昼夜颠倒?三招悄悄调回来#黑白颠倒 #初中生 #高中生 #家庭教育 #青春期
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ipar 实体店
3天前
五十岁后别熬夜!每天晚上11点前必须睡,早上7点左右起,作息固定不打乱!#居家调养#大健康观念正能量#生活方式#生活服务热点中心 #生活习惯 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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秦琴不弹琴
1周前
孩子们可以多睡会了#中小学作息调整#取消早读
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猫有森
1年前
你学会睡觉了吗? #调作息的正确方法与技巧 #朝霞满天 #中医养生
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情绪救生圈 | 可乐猪
1周前
先调作息,再谈放下。你试过用早睡打败emo吗? #播客 #播客推荐 #小宇宙 #内耗自救 #健康生活
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今天行测80分
7月前
要调整作息啦,今天早点睡 明天早起学习!#法考
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俞老嫡传齐勇
9月前
一日三餐规律作息好,还是随性一点好?#一起学中医 #支持中医发扬光大 #中医养生 #中医 #健康
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洋葱大课堂
2天前
作息调整大法你值得拥有! #初中学习软件 #期末 #作息调整 #干货分享
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旭哥溧阳vlog
3天前
上夜班,睡了一天一夜,早上起床去吃了一碗米粉#记录真实生活 #vlog日常 #夜班
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最新发布时间:2026-01-14 06:56
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