您是不是在找：

咬咬菜9月前
调作息最好的办法绝对是一宿不睡 #意想不到的结局 #内容过于真实 #调作息
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
超超医生8月前
作息是怎么硬调过来的 #熬夜 #通宵 #睡眠 #万万没想到 #欢乐小剧场
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
比奇堡堡长5月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3302
菲菲Fay4月前
晚上熬夜 白天睡一天 狠下心来调整作息 调整成功 晚上12点前睡觉 白天中午 午睡 平均睡16个小时#人类幼崽 #小米朵
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
impocan3月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1735
小小成瞌睡1周前
《通宵》 通宵调作息是比较煎熬的#vlog日常 #意想不到的结局 #小小成瞌睡
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
糖🍬糖4月前
#vlog#调作息 每天都晚上睡不着白天睡不醒
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
颜伊娃3周前
明明很困却不想睡觉？ #睡眠 #失眠的夜 #早起 #早睡早起
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞598
华西医院孙元锋4天前
睡眠障碍的人尽量少卧床，睡觉的时候再上床，白天尽量也不要睡觉，将作息时间规律化，这样您的睡眠问题才会慢慢得到改善！ #睡眠障碍 #规律作息 #健康最重要 #华西医院孙元锋 #四川
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
睡眠导师曾博士6月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3887
心心爱睡觉1月前
调整作息第二天 失败☹️ 一天一觉目前不适合她这个月龄 明天还是恢复一天两觉模式啦😂 #11月龄宝宝 #母乳亲喂 #自主入睡 #独自带娃
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
中医失眠专家刘四军5月前
#熬夜 #睡不着 #睡眠 #中医调理
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
夏秋2.02周前
想要调作息的朋友一定要看完！#真实生活分享计划
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
臭屁虫子📔4月前
VLOG|00后女孩一天睡五个小时调整作息的一天 再也不想熬夜了！！！#精致女生的一天vlog #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #新手化妆教程 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
儿保科胡丹丹1年前
孩子的作息规律真的太重要了#生长发育 #儿童健康 #医学科普 #父母必看系列
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞744
韵晨轻养生1月前
教你一个 3 步法调整作息，睡不着的赶紧去试！亲测有效！我自己曾经用这个方法一天就调整过来了！#养生 #作息时间 #早睡 #熬夜 #我的健康生活
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
华西医院孙元锋4天前
对于有睡眠障碍的人来说，规律的作息时间很重要！只要你能够规律的坚持下去，你的睡眠问题也会慢慢的好起来。 #四川 #成都 #睡眠 #失眠 #华西医院孙元锋
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9044
心理医生雷震2天前
抑郁焦虑的人不要再熬夜emo啦，规律作息可以帮助我们稳住焦虑抑郁的情绪。#熬夜成瘾 #规律作息的重要性 #缓解焦虑方法 #不要熬夜不要熬夜
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
喂先生翻身记2天前
2026/01/13 作息，一个小小的成功，把生物钟调整过来了。#视频日记 #翻身路
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小左耳（居家版）1月前
睡眠障碍终极大招の直接熬到晚上大法 个人情况属于 ：无业状态下引起的作息不规律睡眠紊乱 ，平常白天补觉过多 ，大家有非常严重的睡眠障碍下建议听医生建议哈，我先替大家试过了 ，获得了久违的八个小时一觉到五点自然醒，这是我的一个小小的注意点分享～ （ps ：大家一定要视情况而定，运动量要控制好，在保证自己身体健康第一的情况下再做尝试，祝大家都有个好的睡眠） #睡眠障碍#睡眠质量 #睡眠 #分享 #祝大家有个好睡眠
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
柚柚妈不躺平（带娃中）11月前
12月龄宝宝的一天有多好带？ 最近柚崽晚上都10点半或者11点睡，熬的太晚了，今天开始调整作息，还是调成之前的作息：早上八点左右起床，上午睡一觉，下午睡一觉，晚上9点睡～调整两天试试看～等作息调整好了，尝试给柚崽安排3顿辅食试试看～#创作灵感 #人类幼崽 #宝宝辅食 #90后带娃 #宝宝作息
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
JLinn精灵啊1月前
努力调整作息的一天！ #记录真实生活 #欢迎光临我的生活 #vlog日常 #vlog
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宋博士研学社1月前
长期失眠看过来！#失眠 #失眠怎么办
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小刘和猪队友6月前
七月龄宝宝睡整觉，超详细规律作息的一天，宝宝有个好睡眠，帮助大脑和身体发育#带娃 #人类幼崽 #育儿经验分享 #睡整觉
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
陶以成8月前
睡眠作息要固定 #健康科普 #中医养生
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
神经科胡大夫7月前
白天睡晚上闹？痴呆患者的昼夜颠倒#痴呆 #痴呆症 #痴呆症患者的表现
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
海懒海懒1月前
关于我的调整作息…其实只有熬穿了那就硬是一天不睡了😭 但还是陆陆续续睡了一个小时左右 不过没影响晚上能早点睡✌🏻#调整作息 #熬夜 #精神状态belike
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
王老师聊家庭教育7月前
孩子作息日夜颠倒，这不是懒，是心在求救 #家庭教育 #亲子教育#亲子关系#父母必看 #孩子教育
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
莞莞爸爸说育儿2天前
6月龄作息的黄金公式！吃玩睡一秒搞定！ #宝宝作息 #宝宝发育 #宝爸带娃 #6月龄 6个月是培养规律作息的黄金期！核心要点： 1. 坚决断夜奶。保证晚上8小时连续睡眠。06:30左右第一餐奶，吃完后睡回笼觉 2. 白天是：吃-玩-睡循环。餐后做早教、户外活动，充分“放电”才能睡得香，11点第二餐奶后睡1.5-2小时。 3. 固体辅食上两餐，奶量要达标。通常每3-4小时喂一次奶，全天喂奶4-6次。每餐120-180ml，总奶量700-800ml。8点半洗澡，10点入睡！ 我是福伦小满莞莞爸爸，科学作息，宝宝睡得香、长得好！
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
汉堡妈妈说睡眠2周前
小睡规律不一定合理❤️‍🔥❤️‍🔥 🔥 宝宝小睡要抓住 “优先保午觉、灵活调下午觉、严控黄昏觉、适配调上午觉” 的原则，结合全天作息灵活调配。 📌 你家宝宝现在是几次小睡？有没有被黄昏觉难住？评论区聊聊！咱们一起做不焦虑的安睡妈妈！ #育儿 #新手爸妈必看#宝宝睡眠 #作息时间 #规律作息
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
白娘子-枕玉珠宝6月前
挑战按甄嬛的作息过一天 会怎样！？#甄嬛传 #日常vlog #新中式 #自律 #生活碎片
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
何包蛋8月前
千万别用安眠药调作息… #失眠 #吐槽
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄立医生讲失眠7月前
控制睡眠节律 调整睡眠作息 #失眠 #睡眠节律
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
古灵精怪Gina5天前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2089
三好K生（沪少）6月前
所以这是恶性循环吗，你们是怎么调作息的#熬夜 #万万没想到 #意想不到的结局 #宁式vlog #抽象
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞408
马子佳Steven5月前
四点睡八点起！情侣挑战跟着乾隆皇帝的作息过一天！ 听说这样3天能瘦5斤？#情侣日常 #早起傻一天 #vlog日常 #精神状态
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Simon和Wes的控糖实验室3周前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2002
小涵涵2周前
调整作息💪#vlog日常 #日常生活 #内容太过真实
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
国家应急广播5天前
风险提醒：“碎片化睡眠”危害大
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1623
刘珍珠7月前
挑战用武则天的作息过一天，护肤瘦身全包了？#日常vlog
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
安安带俩娃（辅食版）1年前
看看二月龄宝宝规律作息的一天，睡整觉，没有起夜，没有落地醒，还能自主入睡，每天白天做足底抚触，被动操，黑白卡训练，混合喂养8顿奶，独自带娃宝妈或者新手妈妈可以参考，带娃技巧，轻松带娃做个伴#创作灵感 #带娃 #新生儿 #宝宝睡眠 #宝妈
00:00 / 07:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1870
刘伯珍8月前
挑战用“武则天”的作息时间生活一天，5点起11点睡！！！ #武则天 #健康养生 #vlog日常 #美容 #皇帝作息
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
妍研来中式护肤7月前
32岁复旦中🏥学徒： 挑战用“乾隆皇帝”的作息过一天9 5个精力管理小方法，超级适合脾虚之人
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
刘珍珠8月前
挑战乾隆皇帝同款作息过一天，真瘦了？#日常vlog
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
庞瀚辰11月前
年后作息调整计划！ 我这精致的一天啊‼️ #自律 #vlog #追雪的冬天 #庞瀚辰 #大胆点做自己
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1599
十一🍩9月前
科学断奶后，一岁宝宝一天作息安排 断奶半个月了，磨合了这么多天，现在晚上可以一觉睡到天亮，只不过每天六点多就要醒了😂比我上班还规律，每天三顿奶，三顿辅食，偶尔加一点零食水果之类的，奶量也从一顿30ml稳定在了120-150之间，但就是便秘啊，太搞心态了😅#宝宝断母乳 #科学断奶 #断夜奶 #宝宝辅食 #新手妈妈
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
撸撸小子恒 dnf手游8月前
dnf手游官方奇葩作息表 一天只睡4个小时？ dnf手游官方奇葩作息表 一天只睡4个小时？#dnf手游 #地下城与勇士手游 #撸撸小子恒 #dnf手游策划
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1985
辣辣🔥9月前
挑战用“乾隆皇帝”的作息时间生活一天，4点起8点睡！！#oppowatchx2mini#oppo超美小金表
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
_依依超懒的💕1月前
女大学生周末在校不上课作息颠倒一天vlog #女大学生#寝室#vlog
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
G~3天前
调整作息。早睡早起。熬夜，熬的会没精神，身体机能下降，还会变丑。我不能熬夜了，以后10点45之前必须躺下闭眼开始睡，不管学了多久。虽然夜很静很漫长，但是不能总熬。然后就中午12点玩半小时手机，晚上睡前玩个15min，不能多玩，要不然就停不下来了。然后早上醒了稍微微的赖一下床，就起。不知道是不是熬夜的原因，我姨妈推迟7天了，现在还没来，一直有感觉，小肚子裹着那种微疼还有腰困，但是就是不来，浪费挺多安睡裤了。#素颜 #原相机
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
阿泽又不傻1周前
又是早起早睡，有人疼的一天#vlog日常 #阿泽 #超腼腆的
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8603
复旦儿科赵诸慧医生4月前
孩子白天睡够了，可以晚点睡吗？ #复旦儿科赵诸慧 #生长激素 #儿童作息 #儿童睡眠 #生长发育
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
焦龙-青春期教育1月前
中孩子昼夜颠倒？三招悄悄调回来 中孩子昼夜颠倒？三招悄悄调回来#黑白颠倒 #初中生 #高中生 #家庭教育 #青春期
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
ipar 实体店3天前
五十岁后别熬夜！每天晚上11点前必须睡，早上7点左右起，作息固定不打乱！#居家调养#大健康观念正能量#生活方式#生活服务热点中心 #生活习惯 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
秦琴不弹琴1周前
孩子们可以多睡会了#中小学作息调整#取消早读
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
猫有森1年前
你学会睡觉了吗？ #调作息的正确方法与技巧 #朝霞满天 #中医养生
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
情绪救生圈 | 可乐猪1周前
先调作息，再谈放下。你试过用早睡打败emo吗？ #播客 #播客推荐 #小宇宙 #内耗自救 #健康生活
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞790
今天行测80分7月前
要调整作息啦，今天早点睡 明天早起学习！#法考
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
俞老嫡传齐勇9月前
一日三餐规律作息好，还是随性一点好？#一起学中医 #支持中医发扬光大 #中医养生 #中医 #健康
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
洋葱大课堂2天前
作息调整大法你值得拥有！ #初中学习软件 #期末 #作息调整 #干货分享
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
旭哥溧阳vlog3天前
上夜班，睡了一天一夜，早上起床去吃了一碗米粉#记录真实生活 #vlog日常 #夜班
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞42

简介:

您在查找“调作息可以睡一天一夜吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-14 06:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: