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肖然.然身心10月前
上班族午休秘籍，轻松入睡的诀窍 #认知 #睡眠 #健康 #午休 #知识分享
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阮星航2年前
坐着睡觉的至高境界就系打坐啰！#放松解压
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2周前
别笑，很多人真的不会睡觉，睡完浑身腰酸背痛的。今天在家和您聊聊怎么睡得更香更好#徐文斌医生 #睡觉姿势 #睡眠 #全民健康素养提升
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七彩虹橘宝酱1月前
午睡真的很重要！那怎么才能睡得舒适呢？ #MEOW橘影橙U型枕 #午睡 #办公室好物 #好物推荐 #u型枕
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身体升级4月前
想睡得好，每晚睡前都要这样做 睡前该做什么才能睡更香、醒更爽？答案是一套简单的静态拉伸。下面这 5 个睡前静态拉伸动作，不仅能帮你快速入睡、提升睡眠质量，还能缓解白天久坐带来的肌肉紧绷，让你早上醒来浑身轻松。要知道，睡眠是肌肉恢复的关键环节 —— 锻炼后肌肉修复在睡眠中完成，能让你下次训练更强；同时睡眠还能 “重置” 神经系统，为你储备应对一天活动与锻炼的能量，而静态拉伸恰好能为优质睡眠铺路（动态拉伸易让心率加快、使人清醒，不适合睡前）。 第一个动作，针对小腿与腘绳肌。站立时将一只脚的脚踝贴在墙底，另一只腿向后错开，身体缓慢向前靠向墙面，注意保持前腿伸直。此时能明显感觉到小腿和腘绳肌被拉伸，力度以不疼痛为宜，保持 30-60 秒后换腿。 第二个是改良版婴儿式。双手、双膝着地，慢慢向后坐到脚跟上，尽量让身体贴近地面，同时将双手向前伸展。这个动作不仅能拉伸胸椎，还能放松背阔肌，同时促进肩部灵活度与髋部深层屈曲 —— 这些部位在白天活动和夜间睡眠中都容易变得紧绷，拉伸后能有效缓解不适。 接着微调这个动作：让前臂离开地面，继续向前伸展，注意头部不要接触地面。这个调整能进一步增强胸椎灵活性与伸展感。胸椎是受白天姿势影响最大的部位之一，长期久坐办公、低头看手机容易导致胸椎圆曲，限制胸椎与肩部活动，这个拉伸正好能针对性改善。 第四个是改良版鸽子式（常见于瑜伽）。将一条腿交叉放在身前，另一条腿向后伸展，双手放在前侧膝盖上，保持身体坐直。它能精准拉伸本就容易紧绷的髋部，以及因久坐而变短、僵硬的髋屈肌，简单拉伸就能带来明显的舒适感。 最后一个动作：仰卧在地面，将一条腿跨过身体向另一侧伸展，同时用同侧手臂绕到头部后方，抓住对侧头部，缓慢向后下方倾斜，打开上半身。这个动作能拉伸背阔肌 —— 背阔肌紧绷易导致肩膀内旋，长期可能限制肩部灵活度，甚至引发肩部夹挤问题；同时还能缓解下背部肌肉紧张，要知道下背部紧绷常导致白天不适，拉伸后能有效纾解。 坚持这套睡前拉伸流程，你就能掌握快速入睡、提升睡眠质量、晨起神清气爽的小技巧。#腹肌 #睡眠 #睡前运动 #拉伸 #放松
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叫我江江4月前
沉浸式偷感睡姿大教学#大学宿舍 #睡姿#睡觉#教学
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大卫爸爸（用设计帮妈妈省钱）1年前
想要坐着睡得舒服，好用的U型枕少不了！#U型枕#旅行#出差#特种兵 #长途
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你的健康小友2月前
一个简单的动作打通气血 小腿是人的“第二心脏”！一个简单的抬脚动作，坐着就能打通气血，缓解腿部浮肿，改善睡眠质量。适合所有中老年朋友，快学起来吧！#养生 #健康科普 #养生动作 #中老年 #健康
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福州简实专利产品5月前
硬核支撑，告别 “歪头杀” 通勤路上、办公室午休、户外小憩…… 无需铺床叠被，不用额外空间，一张椅子就能秒变睡眠区。低成本搞定体面休息，睡醒衣着整齐、发型不乱，起身即刻神清气爽，满血回归状态。累了？坐下来，就能 “充” 满电。
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德智双盘1周前
懒人养生法！坐着用脚后跟敲胆经，肝胆舒畅睡得香～#道家养生小妙招#敲胆经的好处#懒人养生#经络疏通
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子洋养生日记2月前
有3个办法让睡眠更香
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方小养1周前
老中1️⃣真的没骗我，睡得越怪睡得越香❗️❗️#养生 #睡觉 #睡觉姿势
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晨～花花（🀄️医逻辑姐）4天前
睡不着的时候可以试试看哈！ #睡不着 #入睡困难 #睡觉困难户 #心肾不交 #中医
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睡功袁浩5月前
睡眠不好不要怕 #睡眠 #睡功 #失眠
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邱小仙1周前
真的巨舒服，坐着，趴着，躺着，怎么用都行#西诺思云丘玩睡枕 #强烈推荐 #玩睡枕 #枕头 #种草
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籽钰9月前
这样睡更香#怎么才能睡得很舒服 #养生 #健康
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王媛的瑜伽生活（字翎岚）5天前
晚睡前练5分钟，让你睡的更香#瑜伽 #每日分享 #睡眠 #居家锻炼 #瑜伽分享
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好孕娜医生6月前
5个小妙招，养成优质睡眠 5个小妙招，养成优质睡眠#优质睡眠#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 @南京鼓楼医院生殖医学科 @DOU+小助手
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肖薇薇1月前
跟着老祖宗学睡觉！三个睡姿一觉到天亮#睡眠 #老祖宗的智慧 #中医 #睡觉 #睡觉姿势
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老程说健康6月前
3个习惯让你睡得更香！#科普一下 #健康养生 #生活小妙招 #睡觉 #失眠 @抖音小助手
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爱遛娃的琛妈7月前
总要带娃坐一次绿皮车吧！软卧真的很香，在车上睡一觉，门一关，一人一铺睡觉，睡醒了也不担心吵闹到别的乘客，抬头就能看到窗外不一样的风景，老母亲一旁玩手机，各自安好～#绿皮火车上的乐趣 #带着娃娃去旅行 #带娃旅行 #坐着火车去旅游 #带娃出行
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雅乐常安6天前
失眠问题教你一个道家的小秘诀 失眠问题教你一个道家的小秘诀。#古中医 #古中医养生 #失眠 #睡眠
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马桥二姐4天前
金刚趴 逆龄杀，每天3-5分钟，练完直接就睡，你会睡得更香！#瑜伽#居家锻炼#运动#健康
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白驹过隙1周前
#养身#失眠#古中医传承 #古中医养生 #打坐
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一只甜甜圏8月前
neinei可以不喝，但觉是一点也不能少睡！ #萌娃养成记 #爱睡觉的宝宝 #睡神宝宝 #越养就越上头的人类幼崽 #一只甜甜圏
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莫乙的自修8月前
很多粉丝询问的静坐细节，比如练功犯困怎么办？如何收功？这些都是我自己平常做的，希望对大家有所帮助#莫乙 #自学中医 #莫乙打坐 #莫乙中医 #清华毕业
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榴芙生命成长1月前
打坐老睡着怎么办？#修心#智慧#正能量
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啊四爱养生7月前
你也可以睡得很香 #养生 #居家锻炼 #干货分享 #经验分享
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戊己的朋友圈1月前
我再再再说一遍！想要睡得又快又沉，你就做几个#养生小常识分享 #穴位养生 #养生就是养健康 #中医养生知识
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适健通3天前
只需三个步骤你就可以拥有一个好睡眠 #人体工学枕 #人体工学枕头 #人体工学枕有用吗
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山鸡妹（徐某人）7月前
终于找到这种小巧玲珑，方便携带和收纳的折叠躺椅了，这下中午有地方睡觉了，太适合我们这种开店的了，太实用了#折叠躺椅 #午睡神器 #实用好物 #好物推荐
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清松睡眠疗愈1月前
3个技巧，让中老年睡的更好 #睡觉 #睡眠 #睡眠质量 #睡不好 #失眠焦虑
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嘻嘻🍊在长大6月前
这个迪士尼专用的车载抱枕，确实好用，不管是坐长途还是短途，大人小孩累了困了抱着就能睡，睡得特别舒服！#抱枕#靠枕#车载好物
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养之本纪3天前
#健康 #涨知识 #养生 #睡觉 #变美
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遇见阳光1月前
打坐总睡着怎么办？这是你的呼吸错误造成的。藏地阳光老师倾情打造喜马拉雅呼吸课，用25年实修经验，带领大家练习呼吸，打坐，并以此为基础，帮助大家破除人生卡点！#呼吸#打坐#修行修心#藏地文化传播者
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加蕾加新疆店3天前
坐飞机终于能睡的舒舒服服 #坐飞机 #旅行 #充气u型枕 #出门必备 #睡觉
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新疆乌鲁木齐云仓店1月前
精致女孩我最近的心头爱，每天没事都可以敲一敲的#艾草锤 ，坐着躺着都可以敲#放松解压 #居家锻炼
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暖暖好物推荐1月前
摇摇椅人类狗窝沙发懒人沙发可躺可坐可睡单人沙发客厅休闲椅窝窝#摇摇椅 #懒人沙发椅 #休闲椅 #好物推荐 #好物种草
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忆如爱锻炼1月前
教你一个方法，让你什么时候想睡都可以睡得着 #景腾筋膜 #睡眠 #景腾睡眠
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精域安吉智能家具专卖店3天前
小预算也能坐上这么舒服的工学椅，2字开头该有的功能它都有4D腰靠4D扶手不仅坐着舒服躺下睡觉也很舒服#电脑椅#办公椅#人体工学椅
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Alex运动康复6月前
颈椎喜欢怎么睡？快行动起来！#运动康复 #肌肉放松 #睡姿 #颈椎 #颈椎操 @抖音创作小助手
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家有良品4天前
#我终于找到一款适合我们的腰枕了！它采用的是泰国进口天然乳胶，93%的乳胶含量，回弹性超棒，不易变形，透气又舒服，不管是坐着还是躺着都能很好的贴合腰部，让你的腰舒服到起飞~而且它家售后超给力，不满意直接退！还在犹豫什么？赶紧点击下方链接抢购吧！
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番茄不炒蛋4天前
80岁老人竟然戒掉安眠药！短短一周睡得超熟的10种“奇迹食物”
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舒程旅行浩然3天前
飞机上怎么睡觉？国际长途十几小时，经济舱只能坐着眯眼，座椅微调，醒来酸痛难忍。商务舱多数可平躺，甚至独立包间；头等舱更奢华，如东航、新航、韩亚、全日航等均有套房级舱位，堪比星级酒店。航司在休息体验上下足功夫，服务拉满。想躺平飞？国际商务舱头等舱，价格不到官网一半。#生活小常识 #机票省钱 #旅行攻略 #特价机票#机票攻略
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森林驿站2周前
沙发椅月亮椅高背四挡加棉加厚躺椅午休床户外露营家用折叠椅便携#月亮椅#高靠背椅#折叠椅#露营椅#便携椅子
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星沉原野3天前
改善睡眠方法 #小宇宙播客 #声音 #播客
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维美甄选3天前
枕头玩手机充气抱枕靠腰垫沙龙美发便携飞机高铁火车硬座睡觉神器
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安安❤️3天前
终于找到了一款可以躺着睡觉的摇摇椅了！以前买的那些都不能久坐，长时间坐着就会腰酸背痛，但是这个就不会。它是专为成人设计的懒人沙发，无论你是看书、玩手机还是睡觉，都能轻松应对。而且它的颜值也很高，放在家里特别好看
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小谢车品3天前
#创作灵感 汽车后:/ 座旅行床便携车内后排折叠睡垫填平垫车载床垫宝宝睡觉神器#车载折叠床垫 #出行方便 #颜值高 #车品好物分享
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中医陈文锋1月前
医生告诉你，怎么越睡越瘦#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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湘雅崔寒尽主任1周前
孩子脾胃虚弱，专家：这样做睡觉好吃饭香！ 孩子脾胃虚弱，入睡困难，中医妙计调身体，娃睡好了吃饭也香了#脾胃虚弱 #小儿推拿 #宝宝睡觉 #育儿经 #中医调理
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童驰家婴童用品旗舰店2周前
宝宝睡得香，妈妈省心又轻松！ 这个是真好！不占地方，出门遛弯很方便，不会变形，很实用，冬天也不冷了，还能当摇摇椅，还可以折叠收纳，不容易塌陷，坐着躺着都很舒服，还很好打理##更适合马年宝宝的礼物 #母婴好物 #婴儿推车 #高景观婴儿车 #一人一件年度宝藏好物
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吴吴吴主任6月前
沙发坐深怎么选，3点建议超实用，请收好咯 我自己最喜欢的是60CM左右，靠包可以移动的。 因为日常坐、靠很舒服，想睡觉的时候把靠包拿掉，可以从60立马变成80CM，不占宝贵的面积。 #吴吴吴主任 #主任茶话 #沙发坐深 #真皮沙发 #沙发选购指南
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22顶呱呱的哇1周前
我有一套无痛早睡百试百灵的法子（非常有用） 分享早睡方法 #睡眠 #失眠 #睡觉 #入睡困难
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小飞哥 优选3天前
终于找到了一款可以躺着睡觉的摇摇椅了！以前买的那些都不能久坐，长时间坐着就会腰酸背痛，但是这个就不会。它是专为成人设计的懒人沙发，无论你是看书、玩手机还是睡觉，都能轻松应对。而且它的颜值也很高，放在家里特别好看，喜欢的朋友赶紧点击链接购买吧！#沙发
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精域安吉智能家具专卖店1周前
这是一把怎么做都舒服的椅子来自精域家具的JY-7工学椅，环抱大C腰靠坐着躺着都舒服，关键直播间还安排腿托#电脑椅 #办公椅 #人体工学椅
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吴资泓智慧人生3天前
睡觉老是打鼾一个方法改善睡眠 #睡觉 #冷知识 #打呼噜 #知识科普
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睡猫TripPal2月前
坐着睡觉不歪脖子才能睡舒服 旅行坐车和午睡要坐着睡觉的时候，该怎么选U型枕？我选的是外软内硬的双层枕芯U型枕，睡猫这款可以很好的支撑头部不东倒西歪，睡起来才能舒服。
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